适合在床上做的瘦腿运动
准备运动
坐在床边上，如图抬起双腿，保持这个动作数秒钟的时间，直到你感觉到双脚疲乏为止。
腿部动作
将枕头夹在小腿之间，慢慢抬起小腿，直到与大腿同一高度，保持这个姿势30秒钟后，将腿放下休息数秒钟，重复刚才的动作，10～15次为一组，可以根据自己的个人情况，决定做几组瘦腿练习。
枕头瘦腿操
坐在床上，将枕头对折后，用双膝夹住，用力挤压枕头十次;
俯卧，手腕支撑下颌，用脚踝夹住枕头，用力挤压枕头十次;
双膝弯曲后，用力挤压双腿，15次为一组，共做1～3组。
毛巾瘦腿操
坐在床上，双腿伸直，将毛巾结成环状后套在右脚脚尖上，用力拉扯毛巾。10次后，换左脚进行同样的动作练习。
小腿脚踝运动 脚尖翘起，绷直右腿，用毛巾使劲拉扯，每只脚做6～8次为一组，做完右脚的练习后，换左脚重复同样的动作，各做1～3组练习。
以上几段文字内容就为我们详细的介绍了适合在床上做的瘦腿运动，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对于这些运动也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我还是想再提醒大家一句的是，瘦腿也并不是一天两天就能看到明显效果的，所以这就需要咱们抽空来进行坚持。
学生瘦腿妙招 怎么能瘦腿
1、蹬空中自行车，蹬空中自行车是一项很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，大约做5-10分钟。再辅以把两腿分开收合动作，分开角度约为80度，做80下左右，这个方法对大腿根部的肉肉很有效果。2、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走，快走是一项简单有效的瘦腿运动，...
如何躺在床上瘦大腿
抬到你能抬到的高度，然后放下，这样持续做100下到200下之间，然后换另一边侧躺，动作和之前一样，持续100下到200下就可以了。——这个方法可以称为侧抬腿，可以瘦大腿和腰部 平躺在床上，把双腿并拢后抬高，与身体垂直成90度贴在墙上，这样持续20分钟左右最好了，可以临睡前做这个动作。
学生瘦腿的最快方法
学生瘦腿的最快方法1 瘦小腿的最快方法一：狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！瘦小腿的最快方法二：游泳人在游泳时...
每天跳绳也会做瘦腿运动,小腿会粗吗?
我也是学生...我是每天下午放学去操场快走两圈 睡觉前在床上做十分钟“空中骑脚踏车”有点效果 还有一个挺有用的，就是晚上睡觉前身体躺在床上，双腿靠墙壁，就是身体与双腿呈九十度 这样每天坚持半个小时 小腿肚会慢慢没了
怎样才能快速瘦腿呢?
改掉这些习惯，轻松瘦腿 1作息不规律或者乱吃一些药物，导致雌激素分紊乱，脂肪就更容易堆积在臀部和大腿 2跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致腿部水肿或者脂肪堆积，严重者肌肉也会变得僵硬 3裤子太紧
我是个学生 怎样才能瘦腿?
腿自然就瘦下来。但鉴于高中生坐的时候比较多，可以挺直后背，坐一半椅子。晚上把腿靠在墙壁上呈90度直角，坚持半小时。之后脚会麻，要好好按摩一下。睡前仰面躺着，双腿伸向空中，做蹬自行车的动作，正着蹬50下，倒着蹬50下。而且，对于食物方面，也要吃有关瘦腿的食物，这个从网上可以找到。祝你...
六种瘦腿姿势
六种瘦腿姿势1 1、空中蹬自行车 晚上睡觉之前，平躺在床上，抬起双脚，在空中模仿蹬自行车的动作，做的时候尽量拉伸双腿，每天坚持做200-300下。做完之后稍事休息，然后把双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉。2、每天搓腿50下 每天洗澡的...
怎么瘦腿方法快
1、狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效。2、跳绳 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多...
怎么瘦腿的方法
然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。3、多走楼梯。上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接...
怎么瘦腿为什么腿会越来越粗
瘦腿方法：抬腿运动，躺在床上，将腿部靠着墙壁，与身体形成90度即可，要坚持15分钟以上才有效。弹腿走路，脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。刮推按摩法，洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，顺着大腿往复式推揉。腿越来越粗因为喜欢翘脚，经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
佛软百士： 1、晚上躺床上做骑自行车的动作: 这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量. 2、每天做三组高抬腿: 高抬腿是最费力...
策勒县13082925077： 求躺在床上做的有效的瘦肚子瘦腿的方法!!! - ？
佛软百士： 床上,仰躺,双腿并拢,慢慢抬起与水平面呈45度,同时上身也慢慢抬起,也成45度,这样上身与下身成90度,每次15个,每组三次,每天三组
策勒县13082925077： 瘦小腿最有效的运动 - ？
佛软百士： 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到...
策勒县13082925077： 晚上睡觉前做什么运动能瘦腿呢,我的腿是格外的粗,请求大神支招吧 - ？
佛软百士： 怎样瘦腿最快最有效,每晚睡觉前只要花上半个小时在床上做瘦腿运动,4个动作非常简单,只要坚持很快就可以拥有迷人的修长美腿哦!单脚旋摆 1 、靠右侧卧,右脚屈曲,左脚以45度角斜置前方.2、接着左脚提高90度,趾尖向天,停止...
策勒县13082925077： 减大腿的办法 学校 晚上睡觉前在床上可以做的.简单点 - ？
佛软百士： 躺下,双腿向上伸直,做骑自行车的运动,在踩圈的时候腿尽量伸直,刚开始做30个,逐步增加,直到100个,每晚坚持,必瘦
策勒县13082925077： 晚上睡觉前在床上怎样运动一晚瘦腿 - ？
佛软百士： 对于瘦腿的改善,其实生活中也是可以瘦腿的哦,比如在上楼梯的时候抬起脚跟,尽量用腿部承担体重,这样做可以消除大腿内侧的赘肉哦,并且还能锻炼到小腿的脂肪哦.
策勒县13082925077： 怎样才能快速瘦腿呢? - ？
佛软百士： 1、空中自行车:这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以.平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下.此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!2、跳绳:...
策勒县13082925077： 什么简单的运动能快速有效的瘦臀和瘦腿?最好是睡前可以在床上完成的? ？
佛软百士： 指导意见:瘦腿的最快方法每天睡觉前,即使再累也要抬腿,让腿部放松.抬腿不仅能够增加下半身的代谢,还能消除腿部水肿.抬腿的时候一定要注意,要抬成90度,让双腿贴住墙壁,这样才能达到一定的效果.但是这个动 作并非一天两天就能看到成果的,要坚持.
策勒县13082925077： 有什么运动快速瘦大腿和小腿? - ？
佛软百士： 【瘦小腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直...
策勒县13082925077： 什么运动可以瘦腿最快最有效 - ？
佛软百士： 腿部减肥方法一:狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以.平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下.此方法对消除大腿根部的肉很有...
