一米六一百四十斤怎么减 可以说具体一点吗

一百四十斤、只有一米六，怎样才能减肥呀！求方法！~

淡定！肉肉的也不错！希望亲在健康的基础上减肥！

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　　快速减肥的肯定对身体不好，建议你还是用科学的方法：

　　一、避免剧烈运动

　　剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

　　二、坚持有氧运动

　　慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。。

　　要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。

　　最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

　　另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

　　总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

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一米六，一百四十斤；的确偏重了些，不过没关系，减肥就是两个要点：管住嘴，迈开腿。其中，管住嘴是重中之重！你可以尝试下深排，就是每天只吃稀的，不吃硬的，油荤统统不沾，坚持两周，至少瘦下来7斤以前。

这个没有什么具体的方法的，最简单粗暴的就是六个字“管住嘴、迈开腿”，所谓胖就是摄入的能量大于 消耗的能量，所以剩余的能量才会转变为脂肪，所以少吃饭多运动，是最好的减肥方法，当然也是最难的减肥方法，所以才会有这么一句话：每个瘦下来的胖子，都不可忽视，因为他们的意志力超乎你的想象。总之，加油吧ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

减肥是一个考验人的意志力的一件事。如果坚持不下去的话。劝你不要减。否则反弹更厉害。我原来骑室内运动单车减过妃。晚饭不吃。每天锻炼30分钟以上。三个月时间减掉20多斤吧。效果还不错。不过要坚持。

嗯，首先要搞清楚你是什么原因胖起来的！然后再一步步的找准方法来减肥！相信会瘦下来的！

加油你是最胖的。这是你第几百次说你要减肥？我就静静看着你，嗯。你都胖了这么久了瘦了我会不习惯的你要减肥？啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈瘦了我会不习惯的你要减肥？啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈放弃吧，不可能的我就静静看着你，嗯。你都胖了这么久了加油你是最胖的。哈哈哈哈嗝哈哈哈哈。减肥？不可能的，这辈子都不可能成功的这是你第几百次说你要减肥？这是你第几百次说你要减肥？减肥？不可能的，这辈子都不可能成功的加油你是最胖的。放弃吧，不可能的你都胖了这么久了我就静静看着你，嗯。哈哈哈哈嗝哈哈哈哈。你要减肥？啊哈哈哈哈哈哈我胖都这么美了，瘦下来还得了？我胖我有气场！我有重量！看你有啥！哈哈哈哈哈哈瘦了我会不习惯的你都胖了这么久了减肥？不可能的，这辈子都不可能成功的这是你第几百次说你要减肥？

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新林区19122271349： 我16岁有140多斤了 要怎么才可以很快的减下去啊 谢谢你们多给意见 - ？
贲陈氨糖： 速瘦偏方7:枇杷减肥妙用枇杷富含粗纤维及矿物元素.每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品. 中医理论认为,减肥应以健脾,利水,化痰为本,而枇杷具备了这些功效,故为很好的减肥果品.枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥.枇杷膏制法:将冰糖入沸水中煮熬至化,加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成.枇杷粥制法:以水煮冰糖,随后入淘干净的粳米,煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉,加煮10分钟即成 其实减肥,你不如看看她的Q空间(Q号是4 1 2 4 05 4),她是过来人,现在都很多姐妹找她帮忙了,而且我在她的帮助下也减了12斤.

新林区19122271349： 我现在1.66米,140斤,应该减到多少看起来很苗条?应该怎么在40天减? - ？
贲陈氨糖： 千万不要吃减肥药,减肥不能一下减太多,你的最终目标减到105斤左右就好,每天少吃饭,多吃水果蔬菜,晚饭尽量别吃

新林区19122271349： 我1米6,我140斤我想减肥,请各位指点一下我该真样减肥. - ？
贲陈氨糖： 你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝...

新林区19122271349： 身高1米六体重140斤两个月怎么减肥才能减下去 - ？
贲陈氨糖： 必须的 科学减肥以下方法 1:每天晚餐六分饱 2:每天睡眠六到七个小时 3:每天至少五公里 4:平时少吃些肉

新林区19122271349： 我1米6,我140斤我想减肥,请各位指点一下我该真样减肥. - ？
贲陈氨糖： 你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝...

新林区19122271349： 我1,64米140斤怎么减肥有效 -- ？
贲陈氨糖： 问题分析: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不... 意见建议:你好,一般水果减肥是可以的,不过也要适量.早餐可以用苹果代替....

新林区19122271349： 我身高1米六体重140斤,我想运动减肥,怎么减 -- ？
贲陈氨糖： 健康指导:您好,可以多运动,但不是剧烈运动,对身体无利,应该让自己处于非闲置状态(通俗的说就是除了睡觉尽量不要坐着或躺着),慢慢增大运动量,循序渐进.少吃主食,多吃蔬菜和水果,早上吃点高蛋白和热量的食物(好了,其余两餐就不要这些了).中午按照喝汤、多蔬菜和一点主食、水果(一个苹果之类的)的顺序.晚餐喝点汤或吃些蔬菜就可以了.如果还饿就吃点水果吧

新林区19122271349： 我一米六,体重140.怎样减肥 -- ？
贲陈氨糖： 问题分析:想减肥的话贵在坚持,只要持之以恒就会看到效果,不要偷懒.可以在饮食或者运动上做一下合理的规划.意见建议:比如饮食上可以选择少吃多餐,不要吃一些高热量的食物,更不要经常吃零食或者碳酸饮料.另外就是多运动,不要经常闷在家里

新林区19122271349： 我身高160,体重却140斤,请问我应该用什么减肥药才可以快速减? ？
贲陈氨糖： 我劝你不要吃减肥药,我以前也靠吃减肥药减肥,虽然段时间效果是挺不错的,可是... 番茄组成的汤,可好喝了,也许东东有点多,你可以每次选一点,还有一道菜,是由...