一个人长期失眠，突然开始独处，听悲伤的纯音乐，怎么了？会不会是生病了？

失眠怎么办求救。~

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

古语说“不觅仙方觅睡方”。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠质量是幸福生活的重要标志。但失眠正成为现代人幸福生活的杀手，愈来愈多的人受到失眠的痛苦困扰。九味神安健康睡眠康复咨询中心认为，失眠症在临床上的治疗原则是:祛除病因，治好原发病，改变不正确的认知，建立良好的行为模式，必要时采取心理、物理、药物综合措施进行有效调治。经过长期探索、观察、实践，针对睡眠障碍，以“有效性“为前提，采用独特的调治方法，采用九味神安胶囊、谷维素等中西药结合，加之采用心理行为治疗方法，从心理调节入手，激发人体自身恢复功能，在睡眠障碍、失眠治疗领域发挥了重要作用，取得了良好的临床效果，让越来越多的人重又走上了心身健康之路。
心理治疗是失眠调治中很重要的治疗方法，而认知治疗和行为治疗是采用最多的治疗技术。那么何谓认知治疗和行为治疗呢?
认知治疗:
为近年来新发展的一种心理治疗。认知治疗即通过分析患者的现实思维活动，找出错误的认知，并用一定的方法和技巧，改变其认知过程和由这一过程中所产生的观念，以纠正不良的情绪或行为的一种心理治疗方法。下面就失眠症患者的一些常见错误认知做一下介绍:
⑴失眠患者往往对睡眠认知有偏差，他们常常以每天睡8小时作为睡眠好坏的准备，因此即使睡眠后第二天精力充沛、思维和行为敏捷，患者也觉得没睡好。由此，我们必须要让患者清楚的知道，睡眠好坏，不是以时间多少为唯一标准。有些人如爱迪生每天只睡4~5小时就够了，而相对论创立者----爱因斯坦则要睡10小时才能正常工作，8小时的概念只是人类的平均数，对个人来说并不是金标准。虽然睡眠时间减少，只要第二天精神、体力均好，就不能算失眠。
⑵失眠患者常常对失眠本身感到恐惧，过分关注不良后果，如把失眠与健康状况下降、美丽容颜丧失甚至死亡联系在一起，因而每当临近睡觉时就感到紧张、恐惧，担心睡不着;而失眠又反过来“证实’’其担心的正确性，这样不断的暗示，使患者陷入失眠、情绪反应和认知唤醒的恶性循环，失眠便成为患者生活的中心问题。许多患者就因为担心失眠而产生了失眠，并不断的加强不良的认知评价。在治疗时，应让患者认识到，睡眠不佳确实会对健康状况有影响，但过分担心失眠所带来的危害远远大于失眠本身所产生的影响，消除顾虑，直面现实，按正确的方法综合调治，才是正确的选择。
⑶失眠者大多对“梦”不能正确认识。健康成人在每90~100分钟会出现一次的快波睡眠期间而醒来时，大约85%~90%的人会诉说有梦境，而且梦的经历时间与快波睡眠期间一样长。此外做梦不仅仅限于快波睡眠，近年来试验研究表明，从觉醒向慢波睡眠过度，即还未完全入睡时，大约有30%~40%的人有梦或有所谓的梦境样心理活动，在睡眠四个分期的Ⅰ~Ⅱ期和Ⅲ~Ⅳ期时，则分别有70%~75%和50%的人都有梦存在。当人们独处与安静黑暗的室内闭上眼睛后，也会有约25%的人出现了类似幻觉的梦境样活动。这些实验研究证明了在脑电图所证实的所有意识状态下，觉醒状态、睡眠始发期间、慢波睡眠和快波睡眠状态下都常发生做梦。因此做“梦”是一种正常现象，不必过分恐惧。的确也有一些失眠症以“通宵做梦”或“整夜噩梦”为苦，这可能主要是由于睡眠浅表和睡眠片段的缘故，因因为在刚处于入睡或Ⅰ期浅睡时，很多人都认为自己未曾入睡。多数情况下，此种睡眠维持障碍性失眠，均与躯体疾患及其引起的各种症状干扰有关，部分则与环境因素的干扰和情绪不安有联系，后者特别与噩梦的发生有关。而作为患者，应避免对多梦过分的焦虑不安，否则不仅无助于问题的解决，还会进一步促使失眠质量恶化，并加重白天的种种症状。对失眠及其引起症状的苦恼，要有一个正确的理解和认识，消除悲观消极的情绪，振作精神，建立信心，从而为战胜失眠提供必要的精神支柱。
⑷失眠患者在治疗过程中，往往把治疗后的睡眠时间与质量和没有失眠时比较，认为自己以前躺下就睡，直至天亮，而现在即使治疗了半个月，睡眠仅好了一点点，因此灰心丧气、焦虑不安。他们对睡眠的认知停留在未患病的阶段，没有意识到治疗已给他们带来了好处，并且正在逐渐向“正常”方向发展。故在治疗时要让患者看到每一点进步，树立比较的对象是治疗前，而不是患病以前，只有这样才能对治疗树立信心，减少焦虑和抑郁情绪。
⑸失眠与应急有密切的联系。每个人都会遇到一些事，也会有身体不适之时，因而失眠是很正常的事，不必对短暂的失眠感到紧张不安。根据刺激会随着时间推移而递减的原理，只要正确对待和处置，外界的不良刺激会逐渐递减乃至完全消失。
行为治疗:
也称条件反射治疗，是一种正在兴起的治疗。其主要理论基础是巴甫洛夫的条件反射原理。失眠的行为治疗简单地说，就是患者对失眠有了正确的认识和树立了治疗信心的基础上，医生指导患者一套能促进良好睡眠的行为准则。这些行为准则内容很多，失眠患者究竟采用哪些方法宜因人而异:
⑴恢复正常的觉醒和睡眠节律。只有白天精神处于兴奋状态和躯体处于活动状态，才才能使机体自然而然的在夜间处于静止和安息状态，从而有助于入睡。不论夜间睡眠如何，都应该在早上固定的时间起床，这样可建立一定的睡眠---觉醒节律，并且提高睡眠效率。
⑵精神和躯体尽量松弛。下午开始即不再饮用兴奋性饮料;晚餐不宜太晚，应进容易消化的食物，且不易太饱，不多饮酒。晚饭后应避免高度集中精力的学习、阅读、工作和开会，也应避免过于兴奋的各种娱乐活动。卧床之后，应进一步掌握一套松弛精神和躯体的方法，最为行之有效的方法，就是施行简易保健功或放松功。
⑶避免产生不利于入睡的条件反射。主要是指严格控制卧床的时间，以免“卧床”与“清醒”建立起条件反射反向联系，引起上床后失眠。因此，要求患者在没有睡意时绝不上床就寝，避免在床上阅读书报、观看电视或冥思遐想，或担心失眠，反复看表等不良习惯。
⑷控制睡眠时间，保证有效睡眠。一般最佳的睡眠时段是晚上10点到早晨6点。通过缩短卧床时间(但不少于5小时)，使患者对睡眠的渴望增加，白天不能小睡或午睡，使其在晚上容易入睡，而减少失眠者花在床上的非睡眠时间，提高睡眠效率(睡眠效率=实际总睡眠时间÷睡在床上的时间×100%，正常人的睡眠效率在95%左右)。当睡眠效率提高至90%以上，则允许每天增加15分钟卧床时间;当睡眠效率低于80%。应减少15分钟卧床时间;睡眠效率在80%~90%之间则保持卧床时间不变。

首先不管他是不是抑郁？，他的情绪肯定是受到了事情的影响，他一定是遇到了生命中最难的时刻，这种情况不一定是身体生病了，而是心理上有过不去的坎，如果长期这样下去，肯定会得抑郁症的

我认为：一是你的身高体重都正常，身体健康没毛病。二是三十岁成熟的年龄，看问题应该比较客观全面，长期失眠是精神压抑思虑过多的表现。三是喜欢独处听悲伤音乐，不与人交往，这是抑郁的表现，应赶紧去看心理医生。四是人生短暂、人生苦难、喜怒哀乐、七情六欲、爱恨情仇、不一而足，总之凡事要想开，没有过不去的坎，明天的太阳照样升起，明天的生活依然美好，忘记过去展望未来，一切都会好的。

其实这个人只是暂时遇到了师讲或者事业上的瓶颈期，当她走出去重新见阳光的时候一切自然就都好了！

我觉得他的身体上没有生病，但是精神上可能稍微有这么一点点的倾向了，没事的，不严重，但是呢，你最好还是跟别人多沟通多聊天，这样人会开朗一点。

如果长期失眠，可能是精神方面出了疾病，到医院精神卫生课看看医生。

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临泽县15391703426： 孕晚期了,失眠对孩子影响大吗? - 久久问医？
咸非泰美： 您好,如果失眠不严重,对胎儿健康基本上没影响.不过孕晚期长期的失眠,患者还是要注意一点为好.怀孕时期,头部、腰部难免感到不适或疼痛,这些身体不适都会造成孕妇夜间失眠.因为不适症状的持续造成失眠的长期存在,这会逐步破坏孕妇神经系统、消化系统和免疫系统的正常运行,从而间接影响到胎儿的健康.孕妇长期失眠,一定要及时调理身体,避免胎儿健康受损,还有在孕期的时候,也要注意管理个人情绪.有一些孕妇因为失眠惊悸、多梦易醒,白天往往神情倦怠、食量减少,导致胎儿无法吸收到足够营养,出生时形体略显瘦小;还有些母亲,因为免疫系统出现严重异常而造成流产,这绝非危言耸听,有调查显示,免疫系统异常占流产因素的78%.