肚皮舞可以减肥吗?
根据研究结果表明,肚皮舞是每小时能够消耗400kcal的热量,而这种能量就相当于打一小时网球时所消耗的能量.但是跟其他运动量较大的运动相比,肚皮舞的能量消耗绝对不亚于其他运动.肚皮舞与普通的球类运动或跑步等运动不同,肚皮舞中有大量的回转(turn)和抖动(wave)动作,因此会消耗相当大的能量.尤其是,这些动作对腹部的运动效果非常明显.换句话说,"肚皮舞是消耗腹部赘肉的最佳舞蹈".肚皮舞中有很多活动腰部的特殊动作,而且胸部回转动作,臀部回转动作等每一个动作都需要腹部的力量,因此肚皮舞对腹部肌肉的锻炼非常有效.尤其是,肚皮舞基本动作中的"摇摆(shimmy)"动作,对腹部赘肉的振动效果相当大,这种效果就相当于几十个手机同时振动时的效果.由此可见,肚皮舞不仅能够消耗腹部赘肉,还能轻松地去掉从裤腰上挤出的腰部赘肉,以及松弛的臀部赘肉.当然,更有助于提高腹部肌肉的弹性.最近,练习肚皮舞的热潮一浪高过一浪.大部分人会认为,身材苗条的人才能跳肚皮舞,但是在肚皮舞讲习班中,经常能看到很多为减肥而练习肚皮舞的肥胖女性,而且她们在每个月基本上能减轻2~3kg的体重.当然,也有很多人向我请教关于减肥的事情,每当这时候我都会告诉她们:"就像跟朋友们一起聚会,欢快地跳舞一样,尽情地享受肚皮舞吧."如果集中练习针对腹部,大腿,臀部,手臂等特定部位的局部减肥动作,也能取得较好的减肥效果,但是如果抛弃所有强迫观念,全神贯注跳肚皮舞,就能在很短的时间内取得预想不到的减肥效果,这是因为肚皮舞中集合了对减肥有效的各种动作的缘故.肚皮舞的最大优点就是能够带来欢乐.由于欢乐就忘记了时间,由于忘记了时间就不停地跳,由于不停地跳就能自然地达到减肥效果.
肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要,它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动,它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时,你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈,是对身体和内心世界的探险。
a 、练习肚皮舞最大的好处就是,动作完全为女性设计,最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-,而这些都是融入于舞蹈之中,使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。
b、在练习肚皮舞的过程之中,强调的是自我欣赏,自我发现。无论您高矮胖瘦,都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力,提升您的自信与气质,轻松面对您的工作与生活。
c、对身体的调节:经常练习肚皮舞能够疏经活血,按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明,肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。
d、另外,锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活,多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的!除了作为一种舞蹈艺术形式以外,肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。
大连依魅舞蹈室
肚皮舞减肥瘦身的方法摆胯双脚开立与腰同宽,手臂伸展,肘部放低,举起手腕。使一侧的胯部向另一侧摆动,用力要均匀并且争取让幅度最大化,然后再向相反方向摆动。反复将动作做熟练,可以轻松随着音乐节拍自然摆动。
提胯双脚开立与腰同宽,手臂向上伸展。稍微弯曲右边膝盖,通过伸直右腿达到"提"起右边的胯骨的效果,然后恢复弯曲的姿势,接着左边进行相同的动作。刚开始练习的时候动作可以放慢,身体的上下幅度变化使得全身以腰腹为支点舞动。
肩部动作双臂水平抬起,与肩同高,努力将肩部向后背。肘部向下而保持手腕向上抬起,接着右肩向前左肩向后转动,然后右肩向后左肩向前,反复重复。
腹部运动弯曲膝盖,挺胸,水平抬起胳膊,肘部向下,手腕向上。收紧腹肌,先收紧上腹的肌肉,然后收紧下腹的肌肉(这个动作比较难,可能需要练习一段时间)一旦你可以流畅的做出这两个动作,从侧面看身体好似波浪,柔软无比。
肚皮舞瘦腰七字诀1、浪——身体像波浪一样这个动作是以腰腹为中心,脑袋先向前探,然后是颈部、胸部和腰部,身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看,身体有如波浪,呈现出一个“S”型。但你需要记住的是,如此反复进行。
肚皮舞之所以能够成为健身的新热点,是由于其动作和舞步自然随意,对身体不会造成任何伤害,而且完全不受年龄和体型的限制有很大的关系。更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪,有效地收紧全身线条,可以让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。
肚皮舞既可以瘦身,又能美体。很多肚皮舞的动作都有胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动,所以经常训练能让你的腰部更加灵活和线条优美。而且在跳肚皮舞的时候,舞者需要常常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作,这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作,对于年龄稍大的女性,也能起到明显的健胸效果。在掌握了基本的舞步的同时,再经过教练的指导和自己的练习,使腹、腰部柔韧有力后,基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。
根据研究结果表明,肚皮舞是每小时能够消耗400kcal的热量,而这种能量就相当于打一小时网球时所消耗的能量.但是跟其他运动量较大的运动相比,肚皮舞的能量消耗绝对不亚于其他运动. 肚皮舞与普通的球类运动或跑步等运动不同,肚皮舞中有大量的回转(turn)和抖动(wave)动作,因此会消耗相当大的能量.尤其是,这些动作对腹部的运动效果非常明显.换句话说,"肚皮舞是消耗腹部赘肉的最佳舞蹈".肚皮舞中有很多活动腰部的特殊动作,而且胸部回转动作,臀部回转动作等每一个动作都需要腹部的力量,因此肚皮舞对腹部肌肉的锻炼非常有效. 尤其是,肚皮舞基本动作中的"摇摆(shimmy)"动作,对腹部赘肉的振动效果相当大,这种效果就相当于几十个手机同时振动时的效果.由此可见,肚皮舞不仅能够消耗腹部赘肉,还能轻松地去掉从裤腰上挤出的腰部赘肉,以及松弛的臀部赘肉.当然,更有助于提高腹部肌肉的弹性. 最近,练习肚皮舞的热潮一浪高过一浪.大部分人会认为,身材苗条的人才能跳肚皮舞,但是在肚皮舞讲习班中,经常能看到很多为减肥而练习肚皮舞的肥胖女性,而且她们在每个月基本上能减轻2~3kg的体重. 当然,也有很多人向我请教关于减肥的事情,每当这时候我都会告诉她们:"就像跟朋友们一起聚会,欢快地跳舞一样,尽情地享受肚皮舞吧." 如果集中练习针对腹部,大腿,臀部,手臂等特定部位的局部减肥动作,也能取得较好的减肥效果,但是如果抛弃所有强迫观念,全神贯注跳肚皮舞,就能在很短的时间内取得预想不到的减肥效果,这是因为肚皮舞中集合了对减肥有效的各种动作的缘故.肚皮舞的最大优点就是能够带来欢乐.由于欢乐就忘记了时间,由于忘记了时间就不停地跳,由于不停地跳就能自然地达到减肥效果.
可以。只要是运动锻炼,热量的输出大于输入,就一定能够减掉体重的。不光是肚皮舞,任何舞蹈都可以。个人认为,肚皮舞似乎在肚子上的运动比较多吧,我觉得小肚子能该苗条不少。
可以,减肥实际上就是少吃多动,在控制饮食的基础上,肚皮舞可以帮助消耗能量,有减肥的效果
肚皮舞是可以减肥的,肚皮舞的动作可以有效的甩掉腹部和臀部的脂肪。肚皮舞是一种非常流行的舞蹈,肚皮舞的动作主要在于腹部和臀部,所以在跳肚皮舞的时候,可以使腹部和臀部的脂肪得到大量的运动,这个时候就会使脂肪燃烧分解,达到减肥的目的。
跳肚皮舞可以减肥吗
肚皮舞不仅能减肥还可以提高女性魅力。肚皮舞减肥效果和要点有效地收紧全身线条,可以让你更好的减去手臂、臀部大腿的赘肉,想要跳肚皮舞,就必须先掌握基本的舞步,例如:葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等,然后再经过教练的指导和自己的练习,可以让你的腹、腰部柔韧有力后,基本上就可以自我完成...
肚皮舞可以瘦肚子吗 肚皮舞减肥效果好吗
【导读】:肚皮舞在如今已经是一种常见的舞蹈了,其实舞蹈也是一种减肥的方式,而肚皮舞主要锻炼的又是腰腹部,所以网上盛传肚皮舞可以瘦肚子,那下面就和我一起来看看。肚皮舞可以瘦肚子吗 肚皮舞的可以帮助瘦肚子的,不过想要通过跳肚皮舞来瘦肚子需要长期坚持,并且最好选择专业的培训班学习,确保动...
肚皮舞可以减肥吗 效果明显吗 如果一周练3次的话
可以~ 效果还是可以的! 但是一周练三次我就不知道怎么样了!
肚皮舞是不是可以减肥?
可以的 肚皮舞除了头和脚没有摆动外 要求全身的运动 只是减腿的速度比较慢些 腰腹特别明显
跳肚皮舞可以减肥吗
可以是可以就是要持之以恒!跳舞可以均称身材!当然也会有减肥的效果,但是跳肚皮舞的话就会有一些小肚子哟!还要身体很柔软!才能达到效果!
跳肚皮舞可以减肥么 ?
最主要能减掉肚子位置的脂肪 我有在学,效果挺明显的,同时大腿和手臂也能减掉一些 但不要用错力,否则就没有想要的效果
跳肚皮舞可以减肥吗
当然可以,不过要看你选老师了,如果是那种不太专业的老师,会让你觉得肚皮舞不过是扭来扭去,因为现在很多健身房的肚皮舞老师大部分不太专业,其实肚皮舞是一个非常系统以及运动量非常大的舞蹈,跳好了非常的优雅,减肥完全不在话下,紧实了肌肉以后,身体线条会变好看,特别是腰,上腹肌两侧的线条会...
跳肚皮舞可以减肥吗
想通过此舞蹈来瘦身的朋友可能要失望了,因为此舞蹈只能减去肚子上的肉,至于腰部,小腹部和大腿上的脂肪,呵呵,是减不掉的啊!不过肚皮舞的一大优点在于可以锻炼平时用不到的肌肉群!
跳肚皮舞可以减肥莫??哈~
我觉得还好的 就是刚开始时很累 但做人要持之以恒嘛 我也是胖妹 身高1.65 体重75KG呢 因为常常买不到合适的衣服所以就坚决减肥 学跳肚皮舞.. 我坚持了几天感觉很好啊 衣服都变宽大了 对了 告诉大家跳舞的同时还要适当的节食 这样就很明显了 加油啊 !! 为了那些漂亮衣服 ...
男生学肚皮舞可以减肥吗
非常适合女性的身体结构,首先,肚皮舞有利于子宫的锻炼,其次,骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉,不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌,而且还能矫正骨骼。作为男生,也是可以尝试练习,肚皮舞中背部肌肉和胸部、腹部肌肉的波浪型动作,不仅可以增强全身的柔软性,还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。
曾虾普洛: 能啊 肚皮舞对大腿的减脂塑形作用非常明显,其次才是腰腹.但是对小腿的作用不那么大,而且练习完以后一定要记得按摩小腿,否则会长粗. 通常情况下那些表演的舞娘,她们属于表演性质的. 肚子上的肉,是因为肚皮舞如果肚子上...
江宁区13359062178: 肚皮舞可以减肥吗?想多学一个舞蹈瘦肚子,因为最近练瑜伽都没反应、 - ?
曾虾普洛: 我是业余舞蹈爱好者,说到肚皮舞可以减肥吗我倒是有几个好的意见跟你说~如果你想要减赘肉而练出圆润的臀部,圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条,上有蜂腰,下有纤腿,练出最诱人的女人曲线,那么将注意力集中在臀部,双腿并拢,大...
江宁区13359062178: 肚皮舞瘦腰腹吗 - ?
曾虾普洛: 肚皮舞不只是大家看到的扭扭腰,动动肚子的运动哦,而是全身都能活动到的!像我在 广州飞天水舞肚皮舞中心 学跳了半年,现在在做助教.我总结一下自己的经验呗~ 从头说起吧: 甩头、动脖子等等动作可以防治颈椎病; 肩西米、蛇形手臂...
江宁区13359062178: 跳肚皮舞真的能减肥吗? - ?
曾虾普洛: 跳肚皮舞确实能起到减肥的效果.但效果不是太好.因为,肚皮舞并不是要肚子平平的跳起来就好看,相反,要稍微有一点小肚子才好看. 如果你想通过跳舞来减肥的话,你不妨学学街舞HIPHOP舞种.这个就能全身减肥.
江宁区13359062178: 肚皮舞可以减小腹吗? - ?
曾虾普洛: 能 .特别是减少肚子上的脂肪,还有运动肯定会消耗能量就能消耗脂肪的啊 肚皮舞”的独特作用是专门针对腰腹臀等部位的它可以帮你彻底扫除身体“死角”重塑苗条身材肚皮舞的核心动作是“抖胯”这里向你介绍一些具体做法不妨试着学学...
江宁区13359062178: 学肚皮舞可以减肥吗? - ?
曾虾普洛: 我跳了3年的肚皮舞,以我的经验,肚皮舞真的能减肥,但你不能乱跳,要找准部位,这个也是要坚持的,如果你跳了一段时间之后就不跳了,你的身体就会反弹,多余的肉又会出来的,不过这个也是因人而异的!
江宁区13359062178: 跳肚皮舞真能减肥么??
曾虾普洛: 能!肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪,有效地收紧全身线条,可以让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉. 但注意运动之前和过程中不要喝大量的水.运动后适当喝水,及时补充水分和促进排毒.其实任何舞蹈,坚持跳都会有一定的减肥功效.切记不要偷懒哦!
江宁区13359062178: 跳肚皮舞可以减肥吗? - ?
曾虾普洛: 绝对可以..我就是个例子..还有身边的朋友..可以锻炼气质..举手投足都很有魅力..还有眼神都不同了
江宁区13359062178: 跳肚皮舞能减肥吗?
曾虾普洛: 能 运动贵在坚持 只要有好的方法好的老师 一直坚持就会有效果 而且个人经验是跳肚皮舞减的效果不错 但一般效果不错的减肥运动反弹也是很正常的