挪威科学家称常做家务会长寿，做家务时如何正确锻炼又避免腰部损伤？
健身和养生的区别：
1、性质不同
健身是通过一定的运动来改善身体素质，养生是一个系统化的概念，比如良好的生活习惯、饮食控制、保健等等的综合。健身是运动方面下功夫；养生多半从饮食等方面做文章都是让身体健康。
2、达到目的的途径不同
健身是从不同方面，不同角度来完成的。比如健身：健身房里的各种器械，跑步，打击砂包，高低杠，游泳，甚至琴棋书画，各种健身操，登山，骑车，摔跤，柔道，等各种运动类。
养生比如饮食上，各种补品，保健品，调整休息，睡眠，等等。健身在养生里面，养生比健身多个滋补食疗。养生还包括思维的修养，健身只是身体的锻炼，要想好好养生不光是吃的有营养，身体很棒，还要注重自己的修为，言行。
3、意义不同
健身只考虑这一小部分而忽略了养生的自然之道使得健身成了一种短期有效，长期无益的行为。
养生包括行走坐卧饮食起居，亦包括了运动功法和生活方式等等。养生是在保护维持的基础上提高人体机能，简而言之就是保持健康。适宜于身体机能下滑的老年人。健身是直接提高人体机能的手段，适宜于各个年龄段。
保健养生与减肥:
随着改革开放的热潮，人们开始不加节制的吃。每天都吃的非常丰盛，现在更需要注意养生之道，防患于未然。有的人肚子都很肥大，据研究表明，腰围越大越有可能会增加导致心脏病和心血管疾病的发生率。因此积极参与健康生活的保健与养生
健康减肥与夏日保健
不像很多女生那样，我尝试的减肥方法只有2种。第一种算是比较不健康的“蜂蜜减肥法”也就是三天之内不吃任何东西，只喝蜂蜜水，想怎么喝怎么喝。的确如同很多人一样我减了4斤。到了第三天的时候我暴饮暴食，吃了肥腻而又过夜的红烧兔子肉，到了半夜我突然难受的睡不着，开始想吐。狂吐不止，父母一步不离的陪在我的身边，第二天起来后情况更加的严重，发烧，发晕，拉肚子。父母将我送进了医院。这次有史以来最严重的病史让我久久难以忘怀。虽然没受吃减肥药伤害自己的身体，但是这样的折磨实在不想再来一次。这次的失败也加深了我要健康减肥的意念。
在大二暑假的时候，我到健身房办了张卡，开始了我的健身之路。每天早上起来吃妈妈为我买的全麦面包。夏天的时候胃口不是很好，但是不像别人那样吃的很少，因为早餐食每天中最为重要的，因此早餐吃的像个皇帝。早餐的特别之处在于加入了点花生，据美国和澳大利亚的营养专家研究发现，花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖，这是因为优质花生以及花生制品(如花生油、花生酱)中,有一种叫叶酸的营养素，含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。除了叶酸，花生制品中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。美国哈佛大学公共卫生学院曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后，情况发生了可喜的变化，两组人的体重平均都减了11磅。但一年之后，第一组的体重出现了反弹，而食用花生坚果膳食的第二组没有出现反弹，仍然保持着头半年后的体重水平。而澳大利亚阿德莱德大学科学会理事PeterHowe教授说，通过大量研究发现，肥胖和坚果(包括花生)的消费量呈负相关，对自由膳食人群，食用花生坚果人群后体重呈现下降趋势。坚果能增加多余能量的消耗从而减少脂肪在体内的堆积。受试者膳食补充花生的19周后，他们多余的能量消耗增加11%。坚果的能量密度大，是纤维和蛋白质的良好来源。经常吃坚果的人，不仅不会发胖，还可以在日常饮食中获得全面营养，同时使减肥变得更加轻松。
唯一欠缺的就是我的早餐中欠缺了点蔬菜水果，因此在早餐和午餐间加入点水果，既能减少对午餐的食欲，又能增加每天所需的维生素和矿物质。
每天中午也是每天的重头戏。中午的饮食一定包括鸡肉，或者鱼肉，或者牛肉脂肪含量少但蛋白质含量较高的肉类，中午一定吃面、米，当然蔬菜是午餐的主导。中午的饮食全面实为了减少对晚餐的欲望。一般吃到想吃就吃。我的减肥原则是：“在满足自己的前提下适当的控制”。在午餐和晚餐之间给自己加一点小点，比如酸奶，牛奶。
晚餐是我直接吃洗干净的新鲜蔬菜，或者燕麦牛奶。对于蔬菜我的要求十分严格，因为高温会使营养物质流失，但是高温也可以将蔬菜水果的有毒物质去除。因此如果将新鲜蔬菜洗涤干净就可以将鱼和熊掌兼得！再者说说燕麦，它富含维他命B、E、铁等成分，它的高纤维，有助于减肥和预防心血管疾病，对减肥和养生都很有帮助。
夏天的养生之道在于：补水。因为有运动，天气炎热，因此运动的人对水的要求更加的高。补水还是一门大学问！先从8杯水说起，每天的八杯水的喝法在网上有很具体说法，我很赞同，我要特别强调的是每天早上的清肠水，因为对于每个人在一个晚上的新城代谢之后，积累了很多毒素在体内需要被排除，这时我们的身体最需要水分，一大杯水下去不仅排除毒素，而且降低了血浓度，对身体有极大的好处。我不太习惯老爸喝的盐开水，我觉得难喝，因此我还是选择白开水。有的人可能会问到白开水，蜂蜜水，盐开水哪个更好？科学研究并没有具体说明，不过从营养成分来说蜂蜜水更好，从排毒效果来说盐开水更好，但是如果是喝不喝水来说，只要是喝了对身体都是非常有好处的。对于运动的补水，我查了很多的资料，但是各家说法不一，不过基本保证在运动前要喝500cc的水，打个地总是好的，因为我做的是跑步减肥，很不喜欢停下来，所以不常在跑步中补水，但有些网页上说需要在跑步中补水。夏天的时候，喝些清淡的粥对于减肥养生都有好处。粥是一种非常有营养而且热量又低的食品，对保健很有好处。再加上点健康的凉菜，凉菜不仅可以保存住维生素，又清凉可口。
这个问题核心取决于运动时怎么样才能避免腰部损失，而腰部扭伤，通常是由姿势不标准、背部负荷过重等原因造成。而最重要的第一点就是一定要加强自我保护的一是，千万不可以掉以轻心，多去注意这个问题，多去感觉自己的动作，是否让腰部不适这样也能很好的保护自己。
并且在运动之前要有充分的准备活动。对于一些腰部负荷较大的运动，除了一般性准备活动外，还应有侧重地进行专门性准备活动。时间一般为20分钟，冬季和夏季可适当加减5分钟，以自身感觉发热、四肢关节灵活、腰部已充分活动为度。
在运动中，也应合理安排腰部运动负荷量，中间有一定时间的间歇，以免腰部过度疲劳。运动量应循序渐增，多进行增强力量的伸展性锻炼。腰部紧张情况下的负重锻炼一般以加强静力锻炼为主。
并且在打扫卫生的时候搬抬重物会加重腰部的压力，姿势错误更是“雪上加霜”。搬重物时需注意一是尽量靠近身体；二是减少弯腰，可用屈膝动作代替；三是用力前自己先锁紧腰部，使腰成为一个整体，这样搬重物时腰就不太容易受伤。而拖地也是腰扭伤的常见原因，其动作的危险因素也是弯腰和拖地动作会导致的腰部旋转。建议屈髋代替弯腰动作，双手交替拖地减少一侧压力，也可以由前到后直线拖地以避免腰部旋转的伤害。
我认为做家务不仅仅是拖地什么的，可以做一些别的家务，然后去保护自己的腰部。
一定要注意自己，不要过多的做弯腰的动作，这样才能保证自己的腰部不受损伤，平时也要多加注意。
做家务的时候不要总是拘泥于一件事情，也不要总是重复一个动作，可以做做不同的家务活
首先不能过度劳累，其次避免做一些粗活重活，要好好保护身体。
女性平均寿命比男性长,是不是经常做家务可降低早死风险的原因?_百度...
经常做家务还是可以降低早死的风险的，因为平时我们做家务的时候也算是在运动了，这样不仅可以消耗我们的卡路里，还可以锻炼我们的身体，所谓是一举两得。所以在自己的空闲时间做家务还是挺好的一个事儿的。我们很多人都知道，做家务可以消耗卡路里。然而，挪威科学家发现，像做家务这样的轻微运动，不仅能消...
跪求:几个科学家成长的故事
这捕获天电的人就是富兰克林和他的儿子威廉。富兰克林不仅是一位伟大的科学家，还是一位杰出的政治家和外交家，他是《独立宣言》的发起人之一，是美国第一任驻外大使。5、诺贝尔的父亲是一位颇有才干的发明家，倾心于化学研究，尤其喜欢研究炸药。受父亲的影响，诺贝尔从小就表现出顽强勇敢的性格，他经常...
霍金的事迹
斯蒂芬·威廉·霍金（Stephen William Hawking，1942年1月8日至2018年3月14日），男，出生于英国牛津，英国剑桥大学著名物理学家，现代最伟大的物理学家之一、20世纪享有国际盛誉的伟人之一。1963年，霍金21岁时患上肌肉萎缩性侧索硬化症（卢伽雷氏症），全身瘫痪，不能言语，手部只有三根手指可以活动。1...
斯蒂芬·威廉·霍金
斯蒂芬·霍金 (Stephen Hawking) 是国际著名数学家、理论物理学家,英国剑桥大学应用数学和理论物理系终身教授。这位生于1942年的当代享有盛誉的杰出学者,被称为在世的最伟大的科学家之一。 霍金先后毕业于牛津大学和剑桥大学三一学院,并获剑桥大学哲学博士学位。在大学学习后期,开始患“肌肉萎缩性脊髓侧索硬化症”(简...
男人做家务的好处老公不帮忙做家务的原因
男人做家务的好处1.男人做家务会降低夫妻吵架率。情侣吵架，最大的导火索肯定是家务。剑桥大学的科学家对34个国家的3万多人进行了一项调查，以了解他们花在做饭、洗衣服、打扫房间和购物等家务上的时间。研究指出：“与传统观点相反，当摆脱家务劳动中的传统角色时，真正受益的是男性，而不是女性。”因为...
学生需要做家务吗?
是否应该：是 做家务类型：清理卫生、做饭、生活的一些琐碎的事 做家务频率：通常 做家务感受：可锻炼孩子的自强、直立、自力更生 问题九：中学生应不应该做家务。 穷人家的孩子早当家 从另外一个角度就说明 以前人们就不赞同让孩子做家务，只不过家里穷没法子。举例科学家 哪个是家务做出来的？都是...
家务活都有哪些? (详细些,最少举十个例子)
1、煮饭 一般来说是做一顿包括饭和菜的午晚餐。2、扫地 指用扫帚等工具清扫地面；比喻名誉、威信等全部丧失。语出《孔子家语·致思》：“於是夫子再拜，受之。使弟子扫地，将以享祭。”3、洗菜 用清水把蔬菜洗干净。4、拖地 用拖把等工具清扫地面。5、洗衣服 把衣服清洗干净。
让孩子学习做家务,对以后会有怎样的影响呢?
多项研究表明，在家中帮助做家务的孩子更加自信，富有韧性和同情心，在学校做得更好，并成长为更成功的年轻人。另外，神经科学家凯利·兰伯特博士的研究表明，用手进行有形的工作会释放出感觉良好的大脑化学物质，有助于预防抑郁症。怎么教孩子做家务取决于你自己。比如把整理桌子作为孩子一天，一周...
获得诺贝尔奖的人的小故事
1、莫言 在莫言上高中的时候，莫言家里做了个猪圈，养了几头猪，没到星期六的时候就去父亲那儿过夜，帮父亲照料一下小猪，好让父亲腾出时间回家去推饲料。但是等猪长大后，猪的胃口变大了，饲料也不够吃了。买饲料吧，又拿不出钱来，莫言父亲整天为着猪圈里几头猪愁眉苦脸。这个时候事情发生转机了...
从失败走向成功的名人例子
一些学术权威公开站出来质疑谢赫特曼的新发现,美国著名化学家、两届诺贝尔奖得主莱纳斯·波林,在一场新闻发布会上嘲笑说:“谢赫特曼是在胡言乱语,世界上没有什么‘准晶体’,只有‘准科学家’。”一些高校的老师还以这篇论文为例,教育学生要尊重“科学常识”,不要胡思乱想,不要做不学无术的“伪科学家”。显而...
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