早上起床总犯困怎么办？

早起犯困怎么办？~

早上起来的时候就犯困，考虑是由于脑供血不足的原因造成的，建议患者要服用一些脑复新片以及养血清脑颗粒来治疗，并且在平时生活中也要吃一些活络通血的药物，避免脑部循环障碍，但是还有可能是由于患者在晚上大脑的神经细胞有一些兴奋，这样就会导致神经衰弱的症状，建议患者要减轻大脑的兴奋状态，并且在睡觉之前要服用一些热牛奶，以及做一些放松的事情。要查找引起早上很困的原因，如果是由于夜间睡眠质量差或者是睡眠时间短导致的，建议患者养成规律的作息时间，必要的时候还可以配合改善睡眠质量的药物。其次，如果患者平时进食比较油腻且体型肥胖，考虑是痰湿过剩导致的，建议患者适当的减轻体重、清淡饮食，必要的时候配合降脂药，比如说辛伐他汀、阿托伐他汀等药物。然后，临床上还可见于部分患有睡眠暂停综合征的患者，由于夜间睡眠长时间憋气，就会出现早上很困，建议患者必要时在夜间睡眠可以佩戴呼吸机，如果缓解的不理想还可以进行手术治疗。

早上起来特别困怎么办
　　早上起来特别困怎么办，不知道从什么时候开始，晚起已经成为的代名词了。有的年轻人出于工作的原因，需要早起，但是晚上睡眠时间不够，白天起床后就没有精神上班了。那么早上起来特别困怎么办？
　　早上起来特别困怎么办1 　　建议这个情况，平时一定要合理的安排好自己的作息时间，尽量不要熬夜，睡觉之前也不要做一些比较剧烈的运动，一定要放松自己的精神状态，可以看看书，听听轻音乐之类的。
　　 1、睡眠质量差：
　　如果是由于夜间睡眠质量差或者是睡眠时间短导致，建议注意规律的睡眠时间、调整生物钟，睡前不要看手机及电视中刺激的节目，可以按摩头部的百会穴及脚部的涌泉穴，长期坚持会提高睡眠质量、延长睡眠时间，早上就会清醒许多。
　　必要时可以配合改善睡眠质量的药物，注意有无夜间低氧如睡眠呼吸暂停综合征或者夜间睡眠行为异常，如梦游、梦魇等，此时多需前往精神科，进行规范化的诊疗；

　　 2、脑供血不足：
　　老年患者经常会有脑供血不足的现象，这时就会出现早上起床后很困，建议患者及时就医筛查，明确有无器质性脑血管狭窄及斑块，及时控制，如没有可服用一些盐酸吡硫醇片、养血清脑颗粒等来改善循环治疗，避免脑部循环障碍。如果说局部有狭窄及斑块，则可考虑服用阿托伐他汀钙片、血塞通来治疗，必要时通过手术放置支架治疗；
　　 3、血压高：
　　如果血压偏高的情况，高盐饮食、工作压力、生活压力很大的情况，会导致脑血管处于紧张的状态影响脑供血及睡眠。遵医嘱定时定量服用呋塞米片、硝苯地平缓释片、倍他乐克、培哚普利、厄贝沙坦等降压药物控制病情，同时针对高血压病因来调整血压，患者早上起床后很困的情况会逐渐好转；
　　 4、血脂高：
　　一些血脂高的病人，早上起床也容易犯困，这时可以清淡饮食、减少辛辣饮食、多饮水、做有氧运动，会增加血流量，改善心脑供血降低血黏度，使大脑犯困的现象逐渐得到改善。
　　 早上起来特别困的处理
　　注意是不是神经衰弱的'问题的了，可以使用刺五加的 。神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍等。这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重，情况和个人心理和社会因素有密切关系，病程多会迁延。
　　对于犯困的情况，需要从睡眠方面入手。早上起床后容易犯困的，可以在中午小睡一会儿，三十分钟左右为宜。对于常常犯困的人来说，调整睡眠习惯是解决犯困的根本办法。对于长期失眠导致犯困的情况，需要及时去就诊，寻求治疗失眠的科学方法。
　　早上起来特别困怎么办2 　　 为啥一到冬天起床就特别困难
　　冬天起床困难是有原因的，并不只是因为懒：
　　第一，冬天昼短夜长，身体内会产生一种叫褪黑素的激素，主要负责控制睡眠质量和情绪，但它会受到光照的影响，白天分泌的少，浓度低，夜间分泌的多，浓度高，冬天天亮得比较晚，体内的褪黑素浓度，不能迅速降低，所以才会出现醒不来、起床困难的情况。
　　 第二，冬季抑郁症
　　冬天天气冷，很多人户外活动较少，再加上新陈代谢变慢，很容易出现情绪低落、焦虑、心情不愉快、压力大等问题，这些也会影响到睡眠的质量
　　除此之外，冬季吃些高热量的食物，也会让人发困，天气一冷为了能让身上暖和点，就不得不吃点东西，看看咱们冬天都吃点啥，糖葫芦、炒栗子、烤红薯等等，啥热量高吃啥，都控制不住自己的嘴!
　　这么一堆东西下了肚，血糖一定升高不少，开始给你到处作妖，一来抑制食欲素让你变困，二来还去祸害你的胰岛素，扰乱人家工作，搞得你体内鸡飞狗跳的忙着消化。
　　 冬天起床困难怎么办
　　 1、保证充足的睡眠时间
　　想要轻松的起床，最好的方式就是将睡眠睡够。如果熬夜熬到3点再睡，想要在7点顺利起床是非常困难的事，因为四个小时根本无法满足人体睡眠所需。
　　所以如果在第二天的早上7点计划起床，在夜晚的11点就必须要进入睡眠状态，这样保证8个小时的睡眠，第二天起床的时候，也不会太过于困倦而导致起床困难，可以养成早睡早起的生物钟，在生物钟的影响下就能够很快的起床。
　　 2、闹钟叫醒服务
　　为了能够在第二天早上顺利的起床，定多个闹钟也是一种好的方法。为此可以将手机定好闹钟，然后选择几个钟表也定好闹钟，并且把这几个闹钟都不放在手边都能够到的位置，这样在第二天起床的时候，不得不下床去寻找闹钟，关闭闹钟。
　　这个过程就足够人们去清醒了，然后顺利起床。并且制定这几个闹钟的时候，如果有家人存在，也会有一种担心闹钟吵到家人的这样一个心态，这样也可以逼着人们去起床。

　　 3、打开音乐
　　早上起来可以打开一些起床音乐，这样我们就可以一边听着起床音乐一边开始起床，整个人的状态会随着音乐的节奏迅速清醒。伴随着你起床，比较舒缓、愉悦的音乐，选择自己喜欢的即可。
　　 4、饮食搭配
　　早上可以通过吃早餐好好提神，不要单纯吃面包或者吃面，最好能够还有鸡蛋、牛奶、奶酪、蔬菜等。吃进高升糖指数食品后血糖值会急速升高时，人体将释放大量的胰岛素，让血糖值急速下降，而低血糖会让人产生疲倦感。
　　另外多吃一些含有色氨酸的食物，比如小米、鸡肉、鱼类、酸奶、牛奶等，晚上可以用15ml的亚麻籽油拌无糖酸奶，坚持吃对睡眠有很好的调节作用，再搭配点蔬菜，清淡饮食，有助晚上有一个好的睡眠，这样也进入了良性循还，早起当然就相对容易了，不要只怪自己懒了哈。

为什么跑步洗澡会觉得精神？因为你的体温会上升，这样的话你就不会想睡觉；但是一般洗澡和运动后大概1到2小时之内体温会下降，这样的话你又会想睡觉。
人想睡觉是因为你的体温会下降，为什么人睡觉会有规律？是因为你的体温是周期变化的，温度低让人昏昏欲睡。总结来说，最好的是去运动，外面走一走，多喝水。不推荐咖啡等有刺激性的饮料，因为会打乱你的作息习惯。
早上如果想要能够起得来，前一天睡的早是非常重要的。但是你可能会说在11点的时候你本来就不困所以睡不着，解决这个的方法有两个，一个是你在想睡觉前大概半个小时吃片褪黑素，另外一个就是，你先挑一天起的特别早，然后一天都不睡觉，加上做运动什么的，这样子你肯定特别累，估计在下午就打瞌睡了，但是不管发生什么你都要撑到晚上，最后可能8、9点你就撑不住要睡觉了。睡醒后你起来可能也就5、6点，这个时候不要赖床，享受早晨的时光，可以先走走清醒一下大脑，吃点东西，然后做你想做的事情就好了，比如看书的。然后再保持一天不午休，慢慢你的作息就会正常了。

1、可能每天的休息时间不够，其次可能是季节的原因，俗话说“春困、秋乏、夏打盹”，与季节的变化有关系；
2、也有可能老师的讲课方式你不能融入进去，容易造成自己思考，将自己带入自我意识所以容易困；
3、对于犯困，首先要确保每天有充足的休息时间，早睡早起，早起运动，吃早餐，做到多饮水；
4、做到课前预习勾出自己不懂的，课上老师讲的时候集中，自然就会专心致志的；
5、保持一定的紧张度，犯困最根本原因：不觉得紧张，不感兴趣，或者不十分感兴趣，提不起劲来。站着听是个不错的招数，有时看书困了，站起来看就会比较精神。；
6、可作腹式呼吸，也就是呼吸可以感觉肚子胀起来、扁下去的那种呼吸，尽量让呼吸深长一点，这样可以改善脑部供血，可以提神。

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玉树县14742545825： 早上起来总犯困,怎么办?？
关泼奥勃： 有冷水洗脸,再适当的运动一下

玉树县14742545825： 早上起床后老犯困怎么办?？
关泼奥勃： 把窗户打开,大大的呼吸几口早晨的新鲜空气,然后用温水洗脸,再吃上一顿丰富营养的早餐~相信会精神百倍~

玉树县14742545825： 早晨起来还总是犯困怎么办?？
关泼奥勃： 洗脸清醒一下,或者刺激一下神经,让自己兴奋起来,比如什么高兴的事情

玉树县14742545825： 早上起来就犯困怎么办?？
关泼奥勃： 早上起来身体各系统正处于苏醒状态,睡了一晚上会有点犯困,但稍微活动一下,舒展一下筋骨就可以恢复过来