身体上的哪些迹象表明你正在衰老？

身体出现哪些迹象，表明你正在衰老？~

近日，一则“关于身体衰老”的议题，引发了广大网友们的热议，在网上闹的沸沸扬扬。我们知道随着社会的发展，人们的生活水平也是越来越高的，平均的寿命也是越来越长，但是呢，由于很多的原因，也会导致人们的加速衰老，那么这次我们就来探讨一下，有哪些身体的迹象，就是表面我们正在衰老呢？
一.脸部
首先，身体衰老很直观的一个表现呢，就是从我们脸部的长相就是能够看的出来了，比如女人们最关心的一些问题，比如脸部的肌肤是否开始出现下垂，是否出现了皮肤的松弛。
二.体能
第二呢，就是一个体能方面，我们知道，一个老人和一个年轻人，不仅仅是容貌上面的差距，更大的差距在于体能方面，老人呢，总是走不动道，多走一点路就气喘吁吁的，体能会非常的差， 而你如果感觉到自己的体能相比于几年前有了明显的下降呢，那么就要注意自己是否缺少锻炼导致自己的衰老速度加快了呢？
三.总结
我们身体衰老的迹象很多的方面都能够展现出来，比如前面讲到的脸部的皮肤松弛脸色变差，还有体能方面的下降，除此之外呢，还有我们的反应能力，思维是否开始变的迟钝等等，都是能够反应出来我们是否出现了衰老的，所以为了防止衰老呢，我们一定要去积极的提高自己的各个方面，包括饮食方面营养的均衡，加强体育锻炼，保持积极乐观的心态等等，就有可能做到像钟南山一般，80多岁的人了，还如此健康。
以上就是我对于这个问题所发表的看法，纯属个人观点，仅供参考，大家有什么不同的看法都可以在评论区留言，大家一起讨论一下。

一说到“衰老”这个词，很多人就会想到皱纹，白发等一系列身体变化，没错，这些也是衰老的症状，除了表面可以看到的身体变化以外，还有一些隐形不易察觉的症状也标志着你正在衰老。

首先，是心态的衰老。
人首先衰老的不是身体，而是心态。现在的年轻人，熬夜，加班，喝酒这是常有的事。在每年的同学聚会上，大家都发现了一个现象，曾经男生心目中的女神，如今也有了中年妇女的老态，曾经在篮球场上蹦跳的帅气男孩，如今大肚翩翩的倚在沙发上。大家已经没有了年轻时的活力，更多的是呈现出中年人的疲倦。
大家虽然聚在一起，但是没有了年轻时的那种兴奋，脸上挂着更多的是焦虑，紧张的神态，没有了当初的那种平和的笑容。所以说一个人的衰老是从心态开始的，你已经被生活所迫，每天按部就班的重复着同样的事，你的思维已经懒得去追求新鲜事物。

其次，体型的变化。
人一到了中年的年龄，尤其是女性，即使你保养的再好，但是你的身材还是会出卖你的年龄，你不再拥有年轻时那种挺拔的身姿，生活的压力，让你的颈椎腰椎逐渐出现了问题，你开始变得驼背，肚皮上的脂肪堆积的越来越多，现在的你开始感觉自己穿什么衣服都不好看，也逐渐的不爱逛街了，开始了两点一线的生活。

再次，你开始整夜整夜的失眠。
年轻的时候只要倒在床上，随时都可以睡着，每天都感觉睡不够。可是现在，你躺在床上，辗转反侧难以入眠。有的时候好不容易睡着了，却在凌晨四五点的时候突然醒来，然后就再也睡不着了，这种现象叫做早醒睡眠，也预示着你的身体发出衰老信号。

心态吧，我觉得。毕竟没有人会觉得自己有多年轻，但总是有人觉得自己老了。所以，当你意识到“我老了”的时候，可能是真的老了。正是那种由内而外萌生的无力感，才是真的让人受挫。

这种时候，往往需要做一些事情来追赶时间、需要讲一些话来平衡时间。同时，这种心态也是一个把时间量化的过程，帮助你筛选无关紧要的东西和非做不可的事情，有机会可以经常叩问自己：当我老了，对于什么事情还有遗憾?

所以啊，我觉得，鱼尾纹、小肚腩这些东西是身体的自然发展过程。当熬夜再也熬不过三点、吃饭再也吃不够两碗、手机再也玩不过一个小时......这些可以量化的“衰老迹象”似乎只是“成熟的表象”，仔细想来不足以证明“衰老”这件事情。

无论如何，在我们的身边，还有父辈、祖辈，大言不惭地谈“衰老”，总令人觉得“为赋新词强说愁”。本着不矫情、不糊涂的原则，到了成熟的年纪，总还是有理由说服自己：还年轻。

当然，可以通过一些医疗手段来延缓衰老。但是，这样做就能保证永远不会变老吗？我想未必。所以，还是心态最重要。心态就是那个“1”，抗老医疗才是后面的“0”。

如果说一定要为衰老找到一个表象，根据我以行动力判断世情的性格，我一定会说：如果有一天，我再也无法做出行动，抬头望着天，像看到了生命消逝的另一面。那个时候，我想我正在衰老。

由于不同的人存在着很大的个体差异，所处的生活环境，经历的生活事件也各不相同，所以时间上的年龄对于表征衰老往往不具有很高的效度，与之相对的，个体的生理年龄、心理年龄、或是说社会年龄对于表征衰老则有效得多，这些“年龄”分别对应着个体发展或者说衰老的不同侧面，最为明显的是生理上的衰老，伴随年龄的增长身体各项机能出现外显或内隐的变化，可以通过观察或医学成像手段予以确切的证明。于此同时，个体在毕生发展过程中，在心理上也会出现老化的过程，虽然不明显，但也能在很大程度上影响老年人的生活状况。而社会年龄则对应于个体作为一个社会人随着年龄的增大，社会角色的变化，也是一个可感的老化标志，也用以指导个体采取策略应对衰老。这里主要述及生理年龄和心理年龄，社会年龄暂且略过。

首先从生理衰老说起。如果让人用词来形容老年人这个群体，人们往往会首先想到如“满脸皱纹”，“头发花白”，“老眼昏花”这些形容生理变化的词语。的确，生理上的衰老是最为明显的衰老特征。
在外观上，由于皮肤脂肪含量的变化会导致皮肤变薄和皱纹，由于色素的沉积会形成色斑，由于血管壁的变化会导致血管凸起。这些变化使得皮肤其固有的保护功能变弱，个体更容易受到外界诸如强光、温度变化、利器等的物理伤害，同时会使得个体外貌吸引力下降，导致一些社会交往层次上的问题。针对这些问题，需要一方面加强对于皮肤的保养，一方面采取生理和心理上的应对措施，比如少露点，提前积累一些社交关系等等。
在皮肤之外，外观上的老化特征还包括头发变白并可能伴随脱发、身高会普遍地下降3-5cm、体重则会呈现一个先增长后下降的趋势。当你发现洗澡的时候哗哗掉头发，单位体检发现体型出现了变化，那么就要抓紧着手应对衰老了！
在机动性上，随着个体的老化，肌张力都会出现一定程度上的下降，这个降幅到80岁会约为40%；骨骼和关节的老化则往往相比肌肉更让人头疼，对于一般的群体，在30多岁的时候就会出现骨骼的衰老，比较常见的是出现骨质疏松、关节炎、且更容易骨折。当单位体检发现骨密度变成了低于-1的分数，那么就该提高警惕了。针对肌肉和骨骼的老化，最佳的建议是老生常谈的多锻炼，锻炼对于衰老的抵抗作用可以维持到90多岁，需要强调的是锻炼未必去健身房或体育馆，贵在合适与坚持。
在感知觉上，眼花耳聋是显见的。在视觉上，除了视敏度的下降，随着衰老还可能会出现白内障，青光眼，黄斑病变等病理上的变化。另外，一个非常简单地测试视知觉衰老的方法是检测其光适应的能力，当从明亮的地方走进黑暗的地方，或从黑暗的地方走进明亮的地方，眼睛需要一段时间来适应新的光线条件，在适应阶段，眼睛的“焦距”和“光圈”的不恰当会导致视敏度维持在较低水平，随着适应过程恢复到正常水平。当你发现你这一适应过程的时间明显变长了，那么就不得不承认已经开始衰老了。对于听觉来说，对于不同频率的声音的知觉难度的增加是不同的，对于高频的声音知觉衰老地更快，当你开始听不清蚊子叫了，那就该采取一些措施了。在视觉和听觉之外，如嗅觉、味觉、温觉、痛觉和平衡觉的变化也非常重要。嗅觉的敏感度下降可能会导致对于煤气泄露的失察，导致危险；味觉敏感度的下降会很大程度上影响饮食摄入，进而影响心血管功能；嗅觉味觉的异常变化可能还是老年痴呆症的前期表现；温觉、痛觉敏感度的下降伴随皮肤功能的退行会招致疾病或伤害；而平衡觉的衰退会导致对于老年人严重的健康危险——摔跟头（认真的）。而这些其他感觉的变化相比于视听觉的变化更难以察觉且易于适应，但带来的隐患却不小于视听觉，因而需要格外注意，提早发现提早应对。
感知觉的衰老同时还会引发心理上和社会交往上的问题，比如老年人眼花耳聋可能就逐渐被人群疏远或斥责，导致心理上的孤独和郁闷，进而引发更为难以解决的问题。因而需要多注意早应对。
心血管上，对于中国的老年人来说，心血管疾病和高血压是威胁健康甚至导致死亡的一个很大隐患。相比于外显的生理特征，心血管的衰老较难察觉，因而定期体检是一个很好的发现衰老的方式~
性！对于女性来说，更年期的来临预示着绝经，一些经典的特征如盗汗，情绪波动无需赘述，很容易发现，也有很多方法来进行应对。而对于男性而言，则没有这一典型而明显的阶段来预示着你生殖系统的退休，不过还是有一些细微的特征，如楼上说的、、、在那些之外，精子产生量的减少和勃起的困难也可以作为在性行为当中判断衰老的一些特征。外显的特征来看，由于睾酮水平的降低，可能胡须长势也不如年轻时迅猛了，一些思维上的女性化也可以预示着男性的衰老。
神经系统，人脑的体积会随着衰老而渐渐萎缩，当患有神经系统疾病或受过脑外伤的话这一萎缩速度则会大幅加快，但是这一萎缩过程对于一般的人来说不借助成像手段往往是难以察觉的，一些刻板印象如老年人思考速度慢，容量小其实在现实生活中可能并不是非常能站住脚，也可能是由于一些其他的原因导致的。神经系统衰老的一个比较显见的特征是睡眠节律的变化，如楼上说的，熬夜变得更加困难是一方面，早上起床变早，不赖床了则是另一方面。另一个特征则是健忘，并非所有健忘都是老年痴呆，随着年龄的增长，个体多多少少都会出现健忘的症状，如楼上引用的名言“当你开始回忆时，你便开始衰老”，我的理解是当神经系统衰老，对于一些短期记忆的保持能力下降，同时社会角色发生了变化使得个体有更多空闲，成就动机水平出现了下降和改变，那么相对保持较为牢固的长时记忆、自传体记忆则凸显出来，更多地萦绕在个体的脑海当中。于是，当发现记不住东西了，那就说一句“哎呀，老了啊！”吧~

衰老的话主要是有三个方面，一个是表面的，于是可以看到的头发变白以及皮肤皱纹的生长。还有一个，就是心理的衰老，就是人可能没有到了那个年龄，但是已经对生活失去了新的事物，失去了兴趣，失去了向上奋斗的奋劲，这些其实都是心灵的衰老。身体机能衰老的话，比方说会出现记忆力的下降，然后心脏功能的不好，走了路以后就开始出现气粗、胸闷，这些其实都是衰老的表现。

骨质疏松

骨质疏松是早衰的重要征兆。研究显示，50 岁以上女性每 3 人或 2 人中约有 1 人，50 岁以上男性每 5 人中约有 1 人会经历一次或多次骨质疏松性骨折。大部分老年人都是骨质疏松症患者。骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构破坏，导致骨脆性增加、骨强度下降，当轻微的外力作用，可能仅仅是走路摔倒或者大幅度的扭伤，都有可能折断骨头，引发髋部骨折。

皮肤松弛

说到衰老的表现，皮肤的变化是最容易察觉的。皮肤是面部最大的器官，也是非常重要的器官。皮肤的衰老，就是一个三维的变化：第一个变化就是皮肤组织松弛所引起的皱纹；第二个变化是容量减少。举例来说，原本太阳穴、面颊等部位很饱满，没有泪沟、法令纹也不明显，但是随着年龄的增长，皮下脂肪萎缩，同时逐渐移位，这些部位便出现了凹陷的老化外观，这就是容量的流失；最后一个则是轮廓的改变。

视力听力减退

我们常常形容年大的人 " 眼又蒙，耳又聋 "，简单的来说就是视力和听力都下降了。当发现自己对对音量的敏感度降低，视力也不好了，说明已经渐渐进入衰老了。有很多早衰者，最初便是出现音频或音阶辨识力下降，暗视适应力和视野变窄开始的。

牙齿脱落

俗话说的 " 老掉牙 "，为什么中老年人容易掉牙呢？因为早衰一出现，人的牙龈便逐渐萎缩，使牙根外露，牙齿缺少依附而变得松动，最终导致脱落。而且中老年人会有不同程度的牙周炎，这种情况是在 10% 到 30% 之间。一旦患有牙周炎的话，基本上是不可治愈的，它会引起局部的脓肿、牙槽骨吸收，牙齿松动等情况。

你好，最明显的就是头发和皱纹了，让人一眼就觉得老，其次是穿着，不会穿搭，或者比较老旧款，给人年纪大了的感觉，其实最主要的是心灵，心老那就整个人真老了，所谓老气横秋是也，所以要保持一颗年轻的心，不服老。

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