一个女大学生怎么锻炼出气质来??

作为一个女大学生，如何提高气质？~

气质是构成人整体素质的重要组成部分，培养良好气质是我们人生的重要课题，是我们不断完善自己的重要内容，以下时提高气质的小技巧~
1、全面接受自己的原生条件
要抛弃外貌焦虑，多去发现自己的优势，不要拿自己的缺点与别人的优点比较，自信的女生最美丽。
2、自己也要有胆识
不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。在众人争执不休时，不要退缩。整体氛围低落时，你要乐观、阳光。歇口气，重新寻找突破口，就算是结束也要干净利落。
3、适当的选择性健忘
拥有开阔大气的胸襟，遇到自己吃亏的事，谨记教训之后选择性忘记，就会拥有淡然沉静的气质。
4、要自信
相信自己的能力，很多事情都可以自己搞定！在这种心态加持下，每做成一件事都会加固你的自信护城河，即使遇到挫折不顺也不会惊慌失措。
5、对自己和他人都要细心
对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。了解自己的毛病或弊端。自己要随时随地对有所不足的地方补位。
6、在饮食方面也要面面俱到
早上起来一定要喝一杯温开水，按时吃早餐，早餐一定要吃好，多吃高蛋白质类的食物。少吃油炸、高糖辛辣食物。睡前不喝水，不然会水肿。苹果、柠檬、火龙果、西红柿、猕猴桃要多吃。
7、腹有诗书气自华
读书可以把人从内而外地改变， 书给人带来不同的修养、不同的境界和不同的气质， 多读好书可以丰富你的对话，增长你的洞察力，提高你的能力。
8、有主见
能够独立思考，理性客观，不会人云亦云，不太受外界影响。

如何让自己变得有气质1、充实自己

女性朋友要学会充实自己，而不是让自己空有外表，毫无内在，像个“花瓶”。充实自己你可以多读一些好书，丰富你的知识与头脑，不要求你出口成章，但言谈举止起码要斯文得体，落落大方。

如何让自己变得有气质2、穿着得体

外在不如内在重要，但好的外在是你内在优秀的一种体现。衣着要符合自己的形象风格，整洁得体才会给人留下一个好的印象。

如何让自己变得有气质3、个性独立有主见

女人不能太过软弱，太过依赖别人。拥有独立的个性与主见能让你更有底气与勇气，不必仰人鼻息地生活，活出自己精彩的人生。

如何让自己变得有气质4、稳重

一个有气质的女人是活得不慌不忙，沉静稳重的，所以从现在开始改掉你毛躁的性格，学会隐藏自己的情绪，不再风风火火。

如何让自己变得有气质5、细心

细心，是要求你的心思要细密，说话做事前多思量，养成有条不絮的思维习惯。一个人细心了，
为人处世也就更温与细致了。

如何让自己变得有气质6、气度

诸多计较、小气、自私自利、藐视他人等并不有利于你气质的培养，你应以平和、平等的一颗心对事对人，学会慈悲，学会牺牲，学会奉献。

如何让自己变得有气质7、谈吐有礼

谈吐是最能表现他一个人气质的一个方面，所以不要再高声嚷嚷与聒噪喧哗了，这只会让人觉得厌烦可笑，谈吐有礼更显得你温文尔雅，气质满满。

如何让自己变得有气质8、自信

自信，是一种生活态度，拥有自信的心态，会让你的人生更美好。时刻保持自信，你更显迷人气质。

想让自己变得更有气质与魅力，就从现在开始培养吧，期待日后你能由内而外自然散发出气质美！

简单说,我认为一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现.气质是内在的不自觉的外露,而不仅是表面功夫.如果胸无点墨,那任凭用在华丽的衣服装饰,这人也是毫无气质可言的,反而给别人肤浅的感觉.所以,如果想要提升自己的气质,做到气质出众,除了穿着得体,说话有分寸之外,就要不断提高自己的知识,品德修养,不断丰富自己.

1.一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐~~~~待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉~~
2.气质不是学来的，而是培养出来。做为女人不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。
3. 品味决定气质
4.所谓"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些~~
5. 多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的.是需要一年两年甚至更长的时间. 很多人读完大学,很久没见的人都说她变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的. 多读书总有好处. 还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人.时间长了,气质就自然而然地流露出来了.
6. 读书是最基本的。
书读得少的话其他练的再多,,也还是没有内涵啊~ 再说,读多点书眼睛会更明亮哦~眼睛里面毕竟是化不了妆的~ 有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物~满悲哀的~
7.练芭蕾舞瑜伽什么的,赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的
8.要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。
9.气质..遈内在散发绌箂的一种魅力 化妆虽能改变容貌,但遈气质这东西就遈要靠内在修养 如果要将气质用外在的东西表现出来,那就是做作.
10.从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历 学识 对自己的了解程度都会对气质有一定的影响
11. 气质也是分很多种类的,比如张扬,灵性清秀,妩媚,还有一种就是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让不出格的,好难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质啊~
12.气质确实有天生影响的，有后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的人才会美丽，但不能失去谦虚！这里介绍一个女孩走路的小窍门，挺胸收腹等自是不必说，其次开始练时可以在两腋下夹两本不厚的书，保证走路时上臂不要摆动，注意肩膀不要晃来晃去的（那样很不雅），练多了就可以把腋下的书撤掉，而放在头顶，两臂则放在人体中缝的后侧（据本人理解，这样会使肩的线条更加美丽）走路时不要刻意走一字，两脚迈。
13.谁说气质是天生的不可以后天培养 张曼玉10年前和10年后好比伐 除了以上jm说的 还要心里经常提醒自己：我是最美的 最有气质的．最主要的就是要有自信．
14.女子的气质美，是女子美的全部表现。气质美，会使男士们忽视其貌而永存其美。
气质美的女孩，即使丑点，人们根本不会说她丑。无知的美在外表，其实很难在男士们的心底烙上美印。前者高雅，后者俗气。

用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。前者使人活得充实，后者把人变的空虑。而最完美的恰恰是两者的结合。气质美，至少蕴藏着真诚和善良。一个虚伪和恶狠的女人，很难想像她有什么和祥与美好。 几乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，对别人具有更大的吸引力。那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，便可使你魅力大增。

要接受自己的面貌

每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。

对别人信任和关心

热诚与关怀，是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅，将会获得相同的回报。别人将会为此种气质而折服。

仪态端庄，充满自信。

一个步姿洒脱、意气风发、充满自信的女性，最能吸引别人。

保持幽默感

一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能受到别人的欢迎。

不要惧怕显露真实情绪

不论什么样的喜怒哀乐、柔情蜜意，都不应加以隐藏。一个经常压抑、掩藏情绪的女子，会被视为冷漠无情，没有人会喜欢和一座冰山交往。

有困难时，应该向朋友求助

朋友会因你向他们求助而感到他们的重要性。他们不但不会轻视你，反而会引为知己，对你更加喜爱。

不要斤斤计较

女性在交往中，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。

不要自视清高

女性不要自视清高，在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人的样子，当然也不要因自己的职务、地位不如人家，或长相一般，服饰不佳而过分谦卑，要落落大方，不卑不亢。

不要卖弄聪明

每个人都有自己的自尊心，都有引为骄傲的地方。卖弄乃缺少教养的表现。当然，女性一般考虑问题都比男性周到而细致，在那种马大哈的男人面前，适当显示你的周到与细致，他是会非常看重你的，千万不要以为这是耍小聪明，这是想得到位的表现，也是女性心思细腻的表现。

不要忽视仪表

作为女性，在社交场合，必须注意仪表的端庄整洁。在社交活动时，适当地修饰与打扮是应该的。切忌疲疲沓沓，不修边幅。

做好以上各点之后，再加上以下几点，你的气质会修炼的更好，自然会使你的气质美日趋成熟。
读最灵秀的诗；
听最美好的音乐；
选最精美的杂志；
看最优秀的著作。

美可以天生，但气质却是后天的修炼，就我的总结教你几招。

1、 站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。

2、 坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。

3、 走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的就是走姿了，可以纽，臀部的纽动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。

4、 外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。

5、 好了外型已具备，那现在要的就是自信，自信你是最美丽，最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。

6、 说到脸那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。

好了，一切具备了，不管你是高的矮的，还是美的丑的，给自己一点信心，相信自己就是最有个性的，展现你们的自信，给自己多加一分气质。

差点忘了最重要的东西，那就是要有修养，要有内涵，千万别被人在背后说，那人看上去很有气质，但一张嘴脏话连篇，记得，不管是做美女还是有气质的人，千万不要骂人，那样会毁了你所有的形象。 气质由心生，保持自己一颗纯洁善良的心吧。

（一）男性的性气质

男性的性气质特点就是沉稳、刚毅、执着、豁达、豪放、爽朗、乐观、粗犷、坚韧、威严、大胆、果断、博大、深沉等，具有特殊的力度感。

（二）女性的性气质

女性的气质是妇女最优秀人品的集中体现，即是道德上的纯洁、情操上的高尚的最高体现。

真正的女性气质的前提是要有崇高的生活理想。女性的命运不应决定于男性，而应取决于她自己的努力，她的内在力量以及她的才能发挥的程度。女性本人越重视自己的天资、才能，与男子的精神心理交往的能力，她的美和女性气质就越灿烂夺目女生如何培养好气质

女生如何培养好气质
1.多读书,"书中自有颜如玉"嘛!
2.关注一些关于时尚、服饰、配饰方面的信息.
3.平时言谈举止要注意,避免粗俗何谓网络双重人格?简而言之,就是动作及口语.
4.走路是尽量做到抬头挺胸收腹,可能初期会觉得不自在,但持续常时间后会无意识的做到这些.多穿高跟鞋有助于这一点.
5.有意识的主动与那些气质好的人交谈,次数多了你就会发现紧张及拘谨的情况会消失或减少,你也会应付自如,我们称之为脱敏.

气质这东西有天生的，想要后天养成，难！~
不过我觉得培养气质也不是不可能，要看你想要什么样的气质了。上边几位说的气质太狭窄了，好像除了书卷气般的气质，就没别的气质了，我想楼主你先确定你想要什么样的气质，树立个目标，再向你的目标一步步前进。（本人认为自我暗示是个不错的培养气质的方法，也就是不断暗示自己已经拥有你所想要得气质）

个人观点：先学会走路再说~另：
1.肚有诗书气自华
2.学会打扮自己~
提高自己的修养，才能提高自己的气质~

当然也可以练出来啊
比如去上一下芭蕾形体课什么的
平时注意自身的素质修养

气质当然也练出来的啊 ，连长相都不是完全天生的。怎么连呢，我认为一方面主要是通过精神的练习，就像上面说的“腹有诗书气自华”。另一方面就是肉体上的锻炼，你看练芭蕾的人，一看上去就有一种很美的感觉，那是他们长期肉体的锻炼与音乐的结合的结果。精神的练习和肉体上的锻炼
都很重要，二者是相互促进的。

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吴旗县17295381429： 作为一个女大学生,如何提高气质? - ？
安夏甲磺： 首先要多读书,书读多了,自然的道理理解多了,性格也会随之改变,多读一些礼仪的书籍会让人觉得你有一种特殊的感觉,因为中国素有礼仪之邦,礼仪在中国人看来非常的重要,因此礼节懂得多了会给人一种气质美,因此读书是一种提高气质的方法.还有遇事多动脑,因为活泼外向的人加之女孩比较感性,很快的会做出这样或那样的决定,让人家觉得你不够沉稳,因此要多用脑思考后再去做决定,这样给人一种沉稳的感觉,这也算一种气质,人家全说用脑思考的女人会用心说话就是这个道理.自信就不用多说了,还有就是着装,所谓的人靠衣装马靠鞍就是这个道理,一种气质是内在和外在的,内在的涵养和外在的着装两个要一起看,穿一点相对成熟时尚的东西这样会提高外在的气质,就这样吧.

吴旗县17295381429： 女大学生如何提升自己的气质能力以及涵养 - ？
安夏甲磺： 在知识上下功夫,除了课本以外的也要多多学习,着装一言一行也要注意,人与人之间事与事方面用心对待,只有付出才有回报.

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吴旗县17295381429： 作为女大学生,怎样提升自己的气质与涵养 - ？
安夏甲磺： 不能刻意去追求,反而适得其反,其实很大程度上取决于你交往的圈子,耳濡目染时间久了,大家的气质爱好多多少少就相似了,所以要有选择性的交朋友,另外,建议与人多交流,和比自己厉害的、比自己有修养的人多交流,自然会受到影响,而不是天天沉浸在自己的小圈子里.建议多增加内涵,内涵有了自然就有外在表现出来了,内涵的提升就要看你的专业水平以及为人处事以及各方面的能力了.望采纳.

吴旗县17295381429： 提高一个女人的气质,怎样去锻炼 - ？
安夏甲磺： 美可以天生,但气质却是后天的修炼,总结教你几招. 1、 站:站一定要挺,抬头挺胸收腹,头别仰上天,胸别挺出去了,一切要平,这是最起码的站姿,而且不管在哪里,在哪种场合,只要是站就要保持这种形态,长久下来就会形成一种习惯...

吴旗县17295381429： 女生怎样提高自身气质? - ？
安夏甲磺： 多看书,多学点知识,气质是装不出来的,内涵是要培养的.身体紧贴墙壁站,每天都练一会,这样可以培养的.走路是要昂首挺胸,步伐适中,不要走太快,也别太慢.懒洋洋,粗手大脚的女生绝不会有气质,不要讲粗话,下流话什么的,一说话别人就看轻你了.不要学什么太妹穿的乱七八糟的,脸上化妆画的妖精似地,干净清爽也让人看起来有气质.要有自信,自卑的低着头的只会让人忽视. 还有,“真正的高贵,是当你走上断头台,不小心踩了刽子手的脚,你也会对他说对不起”,所以一个人的品质很重要,宽容接纳!

吴旗县17295381429： 一个女人的气质是怎么培养出来的? - ？
安夏甲磺： 谈到女性的魅力,我们经常会想起这么一句话:一个女人不一定要美丽,但一定要有魅力.这就足以见得,对于一个女人而言,魅力的价值有时候可能会远远胜于美丽本身.的确,人毕竟都是凡人,而绝非天上的七仙女投胎转世,所以天生丽质...

吴旗县17295381429： 女生怎么提升自己的气质？
安夏甲磺： 1 穿着整洁大方首先穿着是我们留给别人的第一印象,保持干净整洁,给人一种随和、亲切的印象.2多读书,扩大自己的知识面气质是从内在散发的,多读书,多学习,增加自己的内涵很重要.3 多接触一些气质良好的人每个人的气质都不太一样,他人的阅历或经验会对我们产生不一样的影响.4 积极锻炼身体身体是革命的本钱,锻炼身体可以使我们有一个很好的精神头儿,给人向上的一种感觉.5心地要善良做一个善良的人,善待生活中的不如意,相信一切都会过去的6 保持愉快的心情拥有乐观积极向上的心态很重要,微笑面对生活

吴旗县17295381429： 女大学生怎么改变外貌和气质与生活状态 - ？
安夏甲磺： 坚持锻炼+调节饮食+淡妆 = 让人让己舒适的外在; 读书 + 淡定 = 气质; 追求自己想要的未来 + 不懈的斗志 = 较好的生活状态.