如何护眼明目，食疗调理的方法有哪些？
第一类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。
第二类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
第三类是含核黄素（维生素B2）多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
多吃以下食物可以明目：
1、枸杞
枸杞味甘性平，归肝、肾、肺经，质润气和，可升可降。具有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效。枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用，防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效。
2、红花菜
红花菜别名碎米荠、紫云英，产于我国南方大部分地区，有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。
3、豆苗
豆苗有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。
4、桑叶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。
5、决明子
《神农本草经》记载，决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。决明子对女性而言，每晚晚餐后可喝决明子茶，以达消除油脂、让小腹变平坦的功效。用决明子做的茶，是夏天里一种很好的清凉饮料，既能清肝明目、宣散风热，又能益肾补精、润肠通便。
如何明目?经常用眼的人群会出现眼睛干涩和眼睛发痒的情况，而且也会出现视力下降的情况，那么如何对眼睛起到保健作用?可以选择一些食疗的方法来调理，这样的话可以有养眼护眼的作用，来看看这些具有明目作用的食疗方法。
清热明目茶
做法：生地、麦冬、菊花、二花，各3克。沸水冲泡闷20分钟饮用。
功效：清热解毒，养阴明目。这些中药材可以有清热解毒明目的作用，对于养阴有好处，还可以促进代谢。
桂圆红枣茶
做法：红枣100克 桂圆50克。将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。
功效：补气血。桂圆和红枣都可以补充丰富的铁质，对于补气血，安神有一定的作用，还可以养肝。
明目花茶
做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。
功效：金银花枸杞都可以明目，还有清热解毒作用，对于补肝肾有帮助，同时也可以提高体质。
如何护眼明目 食疗方法调理很不错
四子饮
做法：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。沸水冲泡饮用。
功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。如果经常用眼的话，这样的茶品是不错的选择，可以起到清热解毒明目的作用，还可以滋补肝肾。
胡萝卜木瓜牛奶羹
原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。
制法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。
营养点评：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱，容易腹泻、产气的人最好不要多喝。这款食谱可以起到保护肠胃的作用，对于出现的眼睛干涩发痒的情况有改善的作用。
如何护眼明目 食疗方法调理很不错
如何护眼明目?上面的这些食疗方法不妨试试，这些食疗方法可以起到滋阴去火的作用，对于滋补肝肾有好处，还可以有养肝明目的作用，如果你经常用眼，眼睛出现视力下降或是不舒服的情况，这些食疗方法是不错的选择。
吃什么可以护眼?保护眼睛食谱有哪些?
下面为大家介绍。1、保护眼睛的食谱1、芝麻核桃乳蜂蜜饮功效：可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。食谱黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆浆）一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服。2、...
明目护眼的食物有哪些?
3、胡萝卜含很多的蔗糖、葡萄糖和淀粉等，其中以维A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。另外，胡萝卜还含非常多的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。4、胡萝卜素、脂肪、碳水化合物、磷、粗纤维、菠菜含有蛋白质、铁、钙、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。5、西红柿含有丰富的维...
养肝明目喝什么汤好?7款汤食功效大!
撒上葱段即成。功效：杜仲能补肝肾之阳，可治疗肝肾不足所致的腰膝乏力和遗精，此外，还有一定的安胎功效。猪肝富含多种矿物质和微量元素，具有补肝明目的食疗作用。养肝明目喝什么汤好？除了以上七款养生汤外，还有一些汤品也有养肝明目的功效，如番茄猪肝汤、枸杞叶瘦肉汤、胡萝卜排骨汤等。
明目护眼的食物有哪些、有没有明目护眼的食谱?
护眼明目的食物二：参杞饮 适合各类近视疲劳者。用料是枸杞四钱，红参一钱（阴虚内热者可改为西洋参），冰糖一两。将枸杞洗净，晒干；红参放锅中蒸软，切成薄片；将枸杞、红参片一起放入茶杯内，加冰糖，泡10分钟左右即可饮用。护眼明目的食物三：羊肝枸杞汤 是有助于眼睛保健的民间食疗，可以用于肝肾...
多吃什么食物可以明目护眼呢?
第一类是含胡萝卜素多的食物,如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等.最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃.这类胡萝卜在人体里能转变维生素A.第二类是含维生素A多的食物,如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋等 荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”；《食经》言其“...
吃什么有益于明目
1、枸杞 枸杞是日常生活中经常会遇到的一种食物，其实枸杞的明目效果也是非常的好的，它不仅有明目的效果，枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用，防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效。2、红花菜 对于红花菜大家是比较陌生的，其实红花菜别名碎米荠、紫云英，产于...
做IT经常用眼,哪些家常菜有护眼的作用呢?
多吃点小黄鱼也是大有好处的，营养价值高。适当吃点猪肝羊肝，营养价值也是较全面的。除了胡萝卜还有卷心菜和生菜也是维生素A含量很高的食物，把它们进行简单的烹调就可以做成一道美味的护眼餐了。如果身体缺少了维生素A，那么人就会得夜盲症的。本草纲目有云“枸杞，补肾生精，养肝明目”，表明枸杞有较佳...
哪些食物可以护眼?
保护眼睛吃什么 1、菊花茶 想要更好的保护好我们的眼睛那么在生活中不妨多喝一点菊花茶，经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉...
怎样保护视力6大护眼药膳食疗推荐
2.油烧至5分热，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加适量水，煮沸，再加入肝泥并搅和，调味，投入芹菜煮沸，起锅滴入少许麻油。功效：补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症，是小儿护眼的最佳食疗方。菠菜护眼汤 材料：猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各...
护眼明目食谱,吃什么明目护眼
您好，领学网为您解答：护眼明目最有效的方法：眼珠运动法、眨眼法、热冷敷交替法、眼睛体操、看远看近法；护眼明目的食物有：香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子、黑枸杞；饮食调理是护眼明目的最理想方法：少食甜食、多食富含维生素B2的食品、多食含铬食品、忌食烟酒、补肝肾、益气血等...
滕石维洁： 1.菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能养护眼睛.因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助.2.枸杞补肾明目...
丰南区18548132131： 护眼明目食谱,吃什么明目护眼 - ？
滕石维洁： 您好,领学网为您解答:护眼明目最有效的方法:眼珠运动法、眨眼法、热冷敷交替法、眼睛体操、看远看近法;护眼明目的食物有:香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子、黑枸杞;饮食调理是护眼明目的最理想方法:少食甜食、多食富含维生素B2的食品、多食含铬食品、忌食烟酒、补肝肾、益气血等常见的好方法.护眼明目的菜谱有:苋菜鱼头豆腐汤、木耳海参西施骨汤、金针菊花山斑鱼汤 望采纳!
丰南区18548132131： 护眼明目的食物有哪些 - ？
滕石维洁： 护眼明目的食物有:玉米,胡萝卜,决明子,猪肝、羊肝,西蓝花,蓝莓等. 一、玉米.玉米对眼睛的最大贡献在于其含有叶黄素和玉米黄质,有非常强大的抗氧化作用,可以清除进入眼球内的有害光线,保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,对于...
丰南区18548132131： 吃什么对眼睛好?？
滕石维洁： 眼睛必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给.如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等.我国科学家发现:青菜萝卜可以抗辐射.油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜,不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴,而且还具有防辐射损伤的功能.
丰南区18548132131： 护眼的饮食调养方法有哪些? ？
滕石维洁： 1、补充维生素A和胡萝卜素 缺乏维生素A,人体从亮到暗的适应能力就会下降,此外,还会导致眼睛干燥、转动不灵,严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡. 补充来源:...
丰南区18548132131： 怎么保护眼睛?食疗!~ - ？
滕石维洁： 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充 . 蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益....
丰南区18548132131： 吃什么最养眼护眼 - ？
滕石维洁： 保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助. 在曰常饮食中,具有改善视力作用的食物有:1. 富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系.维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼...
