怎样卫生用眼
加强体育锻炼。 经常锻炼身体，具备良好的身体素质，并注意保持充足的睡眠。平时做到坚持做眼睛保健操，有利于减轻视力疲劳。
饮食良好习惯。 不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，养成良好的饮食习惯。平时注意补充有利于维持正常视力的营养物质、维生素A、动物性食物，如动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等；还有植物性食物如胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制品。
定期检查视力。 一旦发现视力下降应先到医院就诊，假性近视则可以通过治疗得以恢复，真性近视应及时配戴眼镜加以矫正，防止视力进一步下降。
在工作闲下来的时候多看看远方，比如远方的建筑物，或者树木之类的，看天上飞的鸟，晚上看远处的灯。 让眼睛有充分的休息时间，坚持每天做一次眼保健操，端正自己看书和上网的姿势，多吃海里的食品。
如果你是假性近视还有恢复的可能,是的话千万不要错过这个影响一生的机会,如果真性的话,要看一个小时书,休息5分钟左右,向远处望.眼保健操法:
眼保健操的做法
第一节闭目入静本节为眼保健操的预备式。
动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。
作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
第二节按压睛明
睛明穴位置：双眼内眼角。
动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。
作用：具有防治视觉昏蒙的功效。
第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓
太阳穴位置;眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。
攒竹穴位置：位于眉毛内端。
动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三节、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。
作用：防治眼病和视力减退。
第四节：按压四白
取穴法;先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。
动作要求：每拍按压四白穴1次。
动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。作用：治眼病。
第五节：捻压耳垂，转动眼球
动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。
动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。
作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。
第六节揉捻合谷，眺望景物
合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。
动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。同时双眼远眺晃物。
动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。
作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。
眼保健操总要领歌:指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
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如何用眼卫生
3、注意营养，加强锻炼，增强体质 .4、定期到专业医疗机构检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。5、合理饮食，少吃糖果和高糖食品，研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。6、延长视线距离、扩大视野。7、控制用眼时间，连续...
什么是用眼卫生
青少年的眼睛正处于快速发育阶段, 眼内各器官都很稚嫩, 在慢长的学习生涯中如果不养成良好的用眼卫生习惯、即时有效消除视力疲劳, 近视就会很容易发生。为了更进一步预防近视, 我们特作如下建议:一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看...
养成良好的用眼卫生习惯包括哪些方面?
注意读书写字时间、距离及姿势，不躺着看书，不走路看书，看书光线不要太强太弱，平时要注意劳逸结合，坚持做眼保健操。平时养成良好的习惯，不用不洁水洗眼，不用脏手揉眼。
用眼卫生需要注意哪些?
用眼卫生需要注意：1、一定要避免眼睛在观看外物的时候避免用眼的疲劳，当眼睛出现酸痛和其他症状发生的时候要及时的休息，放松眼部的肌肉和一些气血的改善。2、 在适合的光线下学习时候保持正确的姿势和适当的眼睛湿润，在看书的时候尽量和书保持一定的距离，眼睛距离书本的距离大概在三十公分左右，而且室内...
注意用眼卫生要做到连续看书写字多长时间休息片刻或向远处眺望?_百度...
注意用眼卫生要做到连续看书写字1小时左右休息片刻或向远处眺望。护眼方法推荐 1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜。2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加...
保护视力健康生活手抄报内容
对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退,最有效的办法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下,视力下降和光线不佳(太暗、太亮、眩光、反光等)有关,特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。很多时候光线太暗,也有些时候是光线太亮。虽然,国际上和中国对于不同室内场合的光线亮度都制...
科学用眼的方法
4、注意用眼卫生 写字、工作、看书休闲时，我们都需要保持良好的.用眼姿势，距离不能太近，不能在太阳的直射下看书，也不要躺着、趴着或走动时看手机。平时不能用眼太久，当感到眼部疲劳时，可以闭目眼神，或多做做眼保健操。5、注意饮食均衡 饮食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含维生素A、维生素...
保护视力小常识有哪些?
都说眼睛是心灵的窗户，可见眼睛对于我们大家来说重要性非常大，所以现实生活中一定要注意保护视力，积极地做到配戴框架眼镜、注意眼睛卫生与用眼习惯、多吃一些构成眼睛主要成分的营养物质、避免在光线暗的环境下看书，学习，工作、不要使用劣质太阳眼镜、连续用眼绝不超过40分钟等，坚持做到这些视力一定是...
怎样合理用眼?
注意用眼卫生，不要躺着看书，长时间看电视或手机时应每隔20分钟眺望远处 有意识的经常眨眼，闭目时间长一些，以缓解视疲劳 看书时应保持30cm的距离，不在强光、弱光下看书 多做眼保健操，可先按摩眼睑，再按摩侧面太阳穴等，每次10分钟，每天数次，帮助加速眼 部血液循环 不用手使劲的揉眼睛，不用...
卫生小常识10字
学生卫生基本知识1、饭前便后要洗手;2、要做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤换衣;3、勤剪指甲;4、要注意读写卫生:眼离书本一尺远,身离桌子一拳远,手离笔尖一寸远;5、随时随地勤洗手;6、注意用眼卫生:不要在强光下看书,不要在行走的车上看书,不要躺着看书,不用脏手揉眼睛;7、不吃没有卫生保障的食品,不吃没...
訾有复方： 注意用眼卫生. 不要再强光或弱光下看书,不要躺着或在摇动的车厢内看书,要保证室内充足的光线和照明.读书、写字识字时要端正,眼睛距书本以20cm为宜;看电视时眼距电视应保持3m以上.连续用眼1小时后要休息5-——10分钟,观赏...
丽江市15659214450： 怎样是卫生用眼 - ？
訾有复方： 已解决问题 收藏 怎样做到卫生用眼? 标签:卫生 注意用眼卫生,预防视力下降 脑是人体内的一个巨大而复杂的 ＂ 资料库 ＂ ,它不停地收集来自身体内外的信息,作出适当的反应,并把它作为资料加以整理,贮存备用.人的大脑在活动时有它...
丽江市15659214450： 怎样才能做到卫生用眼 - ？
訾有复方： 1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合,睡眠充足 4.注意营养,加强锻炼,增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深 6.饮食结构合理研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传...
丽江市15659214450： 假期里我们怎样注意用眼卫生 - ？
訾有复方： 看电视时要有距离,注意了眼卫生,经常做眼保健操
丽江市15659214450： 请问怎样才会用眼卫生? -- ？
訾有复方： 指导意见:用眼卫生首先是要注意休息保证充足的睡眠,以确保眼睛得到足够的休息.再者是学习或是上网时一定要注意不能长时间用眼保证每隔五十分钟的样子看看远方至少两分钟,另外每天保眼保健操对缓解视力疲劳也有帮助.
丽江市15659214450： 培养良好的用眼卫生习惯是怎么样的? ？
訾有复方： 培养良好的用眼卫生习惯,适当减少用眼时间,做好眼睛,是预防视觉疲劳的基础
