不得不说的瑜伽“最难”体式——摊尸式
这个就是我们所说的瑜伽休息术。
瑜伽休息术,又叫摊尸式,对于瑜伽的练习而言是非常的重要的,这个看似和躺着休息的体式,对于大多数瑜伽练习者而言是非常困难的,所以这个体式经常被大家说成是瑜伽最难体式。
很多的练习者在潜意识里面也比较“痛恨”这个体式,以至于觉得正课完成之后,可以马上离开,不用做这个摊尸式,但是她可能不知道,她的这一逃离,不仅仅浪费了自己练习体式的时候的汗水和努力,同时也错过了瑜伽给人带来安抚和平定的机会,这其实是一个很大的错误
说到底,我们生活在一个竞争的文化环境中,每天全身心地投入到工作和生活中,神经系统随时处于应对外部挑战的模式,大脑也是一刻也不得休闲,每天不停的算计着,而摊尸式则是为我们创造了一个很难得的空间,在这个空间里,我们可以停下来,完全放松,慢慢地去倾听,创造这样的空间,给我们的对我们身体和心灵都是非常有益的,但是说起来容易,真正地让身体完全放松,让头脑完全的平静下来确实非常困难的。
摊尸式的梵文名字是shavasana,意思是像尸体一样的体式,这个体式的外在呈现其实是蛮简单的,就是仰卧在地板上,然后双臂张开,掌心向上,闭上眼睛,深呼吸,让全身放松,一般情况下的摊尸式至少要20分钟,但是现在瑜伽课堂上一般也就3-5分钟而已。
摊尸式有很多好处:
练习瑜伽之后放松神经系统
能够缓和身体的紧张和疲劳
缓解我们的头疼
帮助治愈失眠
帮助缓解抑郁症
摊尸式是一个整合刚刚进行的体式练习,收获练习成果的过程,你的体式其实就像耕耘灌溉一样,而摊尸式其实就像是秋天的收货。
如果能够好好地练习摊尸式,那么久而久之,作为一个瑜伽人就会收获到更多的智慧
在摊尸式的过程中,我们可以忘记倒立,忘记我们花里胡哨的手臂平衡,忘记把脚放在了头的后面,就这样慢慢地做着瑜伽,这样其实就足够了
不管我们日常有多忙,不管我们的生活有多么的喧嚣,摊尸式的时间能够让我们感觉到人存在的自然状态,我是这个安静存在的身体的主任,不是窗外的车水马龙的滚滚红尘
这个世界上总有很多你不能改变的事情,也有很多与你无关的事情,当你沉静在摊尸式的时候,你就放在了这些,放下了这所有的一切
瑜伽是内观的修炼,当我们沉静在摊尸式的时候,我们自觉向内感知,大脑中飘来飘去的思绪渐渐的安静下来,我们能听到自己的呼吸,虽然喧嚣的尘世就在耳边,我听但是没有听到,这个时候,生命开始和我对话,智慧和灵感也开始浮现。
现代的健身行业给人的概念就是“做”所以,我们跑步的轨迹要秀出来,燃烧的卡路里也要晒出来,名次更要表现出来,但是摊尸式就是不错,她告诉我们收紧之后要放松,杂念就要清空,有移动就会有精致,健康是两级的平衡。
我们在做摊尸式的时候,身体完全处于一种不设防的状态,这个时候我们仰卧,双手摊开掌心朝上,身体也是完全打开的状态,心脏也是不受任何保护的,这种姿态本质上来说是逆天的,从远古时代开始,人类中是要保护在即在适者生存的环境中不要受到任何的攻击,所以不会轻易地将身体前侧完全打开,生活中也很少有像摊尸式这样让身体处于这么脆弱的一种状态。
总之,说这么多就是告诉大家,在繁忙的生活中隐藏掩盖是很容易的,但是完全打开自己让全世界看,却是很难很难的。需要勇气,也需要李良
我们早晚会常称为一具尸体,摊尸式是再告诉我们,不管怎么样,人都会称为尸体,让我们再度审视自己的生活,帮我们剥掉那些不必要的繁杂,去专注生命的本质
所以下次,给摊尸式足够的空间,去感受她的美
大学生想学习瑜伽会很难吗?我很想学瑜伽那些高难度的动作。
瑜伽也是如此,我们平时的练习,应当围绕在基础的体式上面,用简单的方法进行练习;基础巩固到一定程度之后,相对难的那些体式,做起来也会易如反掌,这时你就会登上一个台阶了。瑜伽运动包含几十甚至上百种瑜伽体式,这些瑜伽体式的难度不尽相同。高难度的瑜伽体式对普通人来说是非常有难度的,但是...
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谁能说说练瑜伽难吗?
练瑜伽很困难,因为这是一种循序渐进的运动,不能操之过急,会有损伤。必须从基本的开始
瑜伽怎么样?难学不
还蛮难学的,平衡比较难掌握,而且从来没有功底的人柔韧性不够,刚开始练的时候会疼,而且坚持不住。瑜珈是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,起源于印度,其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜珈日,2015年举办了首届6.21国际瑜珈日。瑜珈分为两大类...
怎么练习瑜伽的高难度动作
暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。 【瑜伽姿势的概要及作用】 <坐姿:前倾式> 向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统,还能使大脑镇定下来。 特别是对初学瑜伽的人来说,前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些,因为完成...
瑜伽和普拉提哪个难
但相对于瑜伽来说,其入门难度较低。但是,无论是瑜伽还是普拉提,每种运动都有其自身的挑战和益处。选择哪种运动更适合自己,应根据个人的身体条件、目标和兴趣来决定。不同的人可能对不同的运动有不同的感受,所以最重要的是找到适合自己的运动方式,并持之以恒地练习。
学瑜伽难吗?
还蛮难学的,平衡比较难掌握,而且从来没有功底的人柔韧性不够,刚开始练的时候会疼,而且坚持不住。瑜珈是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,起源于印度,其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜珈日,2015年举办了首届6.21国际瑜珈日。瑜珈分为两大类...
瑜伽各种体位的难度系数
(2)艾扬格瑜伽。有人说,这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。练习艾扬格瑜伽,需要特别关注身体各部位的细节,善于利用各种辅助道具——(正位概念)。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长,意识的专注集中可以提升精神力量。目前,国内尚未开始传授这一体系,相信在不...
学习瑜伽难不难?
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