不得不说的瑜伽“最难”体式——摊尸式
这个就是我们所说的瑜伽休息术。
瑜伽休息术，又叫摊尸式，对于瑜伽的练习而言是非常的重要的，这个看似和躺着休息的体式，对于大多数瑜伽练习者而言是非常困难的，所以这个体式经常被大家说成是瑜伽最难体式。
很多的练习者在潜意识里面也比较“痛恨”这个体式，以至于觉得正课完成之后，可以马上离开，不用做这个摊尸式，但是她可能不知道，她的这一逃离，不仅仅浪费了自己练习体式的时候的汗水和努力，同时也错过了瑜伽给人带来安抚和平定的机会，这其实是一个很大的错误
说到底，我们生活在一个竞争的文化环境中，每天全身心地投入到工作和生活中，神经系统随时处于应对外部挑战的模式，大脑也是一刻也不得休闲，每天不停的算计着，而摊尸式则是为我们创造了一个很难得的空间，在这个空间里，我们可以停下来，完全放松，慢慢地去倾听，创造这样的空间，给我们的对我们身体和心灵都是非常有益的，但是说起来容易，真正地让身体完全放松，让头脑完全的平静下来确实非常困难的。
摊尸式的梵文名字是shavasana，意思是像尸体一样的体式，这个体式的外在呈现其实是蛮简单的，就是仰卧在地板上，然后双臂张开，掌心向上，闭上眼睛，深呼吸，让全身放松，一般情况下的摊尸式至少要20分钟，但是现在瑜伽课堂上一般也就3-5分钟而已。
摊尸式有很多好处：
练习瑜伽之后放松神经系统
能够缓和身体的紧张和疲劳
缓解我们的头疼
帮助治愈失眠
帮助缓解抑郁症
摊尸式是一个整合刚刚进行的体式练习，收获练习成果的过程，你的体式其实就像耕耘灌溉一样，而摊尸式其实就像是秋天的收货。
如果能够好好地练习摊尸式，那么久而久之，作为一个瑜伽人就会收获到更多的智慧
在摊尸式的过程中，我们可以忘记倒立，忘记我们花里胡哨的手臂平衡，忘记把脚放在了头的后面，就这样慢慢地做着瑜伽，这样其实就足够了
不管我们日常有多忙，不管我们的生活有多么的喧嚣，摊尸式的时间能够让我们感觉到人存在的自然状态，我是这个安静存在的身体的主任，不是窗外的车水马龙的滚滚红尘
这个世界上总有很多你不能改变的事情，也有很多与你无关的事情，当你沉静在摊尸式的时候，你就放在了这些，放下了这所有的一切
瑜伽是内观的修炼，当我们沉静在摊尸式的时候，我们自觉向内感知，大脑中飘来飘去的思绪渐渐的安静下来，我们能听到自己的呼吸，虽然喧嚣的尘世就在耳边，我听但是没有听到，这个时候，生命开始和我对话，智慧和灵感也开始浮现。
现代的健身行业给人的概念就是“做”所以，我们跑步的轨迹要秀出来，燃烧的卡路里也要晒出来，名次更要表现出来，但是摊尸式就是不错，她告诉我们收紧之后要放松，杂念就要清空，有移动就会有精致，健康是两级的平衡。
我们在做摊尸式的时候，身体完全处于一种不设防的状态，这个时候我们仰卧，双手摊开掌心朝上，身体也是完全打开的状态，心脏也是不受任何保护的，这种姿态本质上来说是逆天的，从远古时代开始，人类中是要保护在即在适者生存的环境中不要受到任何的攻击，所以不会轻易地将身体前侧完全打开，生活中也很少有像摊尸式这样让身体处于这么脆弱的一种状态。
总之，说这么多就是告诉大家，在繁忙的生活中隐藏掩盖是很容易的，但是完全打开自己让全世界看，却是很难很难的。需要勇气，也需要李良
我们早晚会常称为一具尸体，摊尸式是再告诉我们，不管怎么样，人都会称为尸体，让我们再度审视自己的生活，帮我们剥掉那些不必要的繁杂，去专注生命的本质
所以下次，给摊尸式足够的空间，去感受她的美
大学生想学习瑜伽会很难吗?我很想学瑜伽那些高难度的动作。
瑜伽也是如此，我们平时的练习，应当围绕在基础的体式上面，用简单的方法进行练习；基础巩固到一定程度之后，相对难的那些体式，做起来也会易如反掌，这时你就会登上一个台阶了。瑜伽运动包含几十甚至上百种瑜伽体式，这些瑜伽体式的难度不尽相同。高难度的瑜伽体式对普通人来说是非常有难度的，但是...
瑜伽有的姿势我觉得太有难度了,怎么练都达不到?
瑜珈需要坚持，时间长了就可以做到了。我是个瑜伽教练，我的会员普遍在45岁以上，身体都很僵硬，但那些坚持住两个月左右的，现在都可以很标准得盘全莲花，半莲花都可以坚持10分钟以上 切忌，不可操之过急，欲速则不达，有必要可以找专业教练指导一下，书面的东西理解错了很容易受伤 祝你成功 ...
谁能说说练瑜伽难吗?
练瑜伽很困难，因为这是一种循序渐进的运动，不能操之过急，会有损伤。必须从基本的开始
瑜伽怎么样?难学不
还蛮难学的,平衡比较难掌握,而且从来没有功底的人柔韧性不够,刚开始练的时候会疼,而且坚持不住。瑜珈是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜珈日，2015年举办了首届6.21国际瑜珈日。瑜珈分为两大类...
怎么练习瑜伽的高难度动作
暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。 【瑜伽姿势的概要及作用】 <坐姿：前倾式> 向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统，还能使大脑镇定下来。 特别是对初学瑜伽的人来说，前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，因为完成...
瑜伽和普拉提哪个难
但相对于瑜伽来说，其入门难度较低。但是，无论是瑜伽还是普拉提，每种运动都有其自身的挑战和益处。选择哪种运动更适合自己，应根据个人的身体条件、目标和兴趣来决定。不同的人可能对不同的运动有不同的感受，所以最重要的是找到适合自己的运动方式，并持之以恒地练习。
学瑜伽难吗?
还蛮难学的,平衡比较难掌握,而且从来没有功底的人柔韧性不够,刚开始练的时候会疼,而且坚持不住。瑜珈是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜珈日，2015年举办了首届6.21国际瑜珈日。瑜珈分为两大类...
瑜伽各种体位的难度系数
（2）艾扬格瑜伽。有人说，这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具——（正位概念）。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。目前，国内尚未开始传授这一体系，相信在不...
学习瑜伽难不难?
瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。注意事项：...
瑜伽毒害了多少中国女人,对于瑜伽你都进入过哪些误区?
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西苑西咪： 朋友你好,我以前也和你一样,睡觉喜欢平躺着,但现在改过来了.我的做法是;每天睡觉的时候都下意识的往右侧躺,先把手机设为自动关机,再玩手机,其他什么都不要想,过不了多久你就睡着了.开始会不习惯,但慢慢的自己就会往右侧躺了.不要担心会伤害到你的眼睛,这用不了多久的,我就是这么做的,眼睛一点事也没有.
