长期跑步可以改变一个人嘛？

每天坚持跑步，时间长了以后，真的可以改变一个人吗？~

每天坚持跑步确实可以改变一个人，无论是精神状态、身体健康状态，还是生活习惯、饮食习惯、作息习惯，都会改变一个人。不过这一定要建立在长期坚持的前提下。如果跑了没多长时间就不跑了，那跑步给你带来的改变就不会那么明显。
免疫力增强了长期坚持跑步，加强加快了新陈代谢，大量新的营养物质被补充进体内，同时也促进了免疫细胞，使你的免疫细胞始终保持在相当活跃的状态。免疫力的增强也促进了机体对抗细菌以及病毒的能力。细菌和病毒没有可乘之机，你的身体也就远离了疾病的困扰。

身材变好了跑步会消耗体内多余的脂肪。不管是你的腰部，腹部，臀部还是腿部，多余的脂肪都会在长期的跑步中逐渐的被消耗掉。
经常跑步也会使你腿部主导耐力的慢肌变得越来越发达，快肌被抑制。慢肌越发达的人，他的腿部就显得越纤细，修长和美观。另外，跑步所必须的力量训练又会使你的身材变得更加完美。

保障跑者的身体健康只要根据自己的身体素质来安排每日的跑量，做到科学合理的跑法，对身体健康百利无一害。每天坚持跑步能够提高身体素质。增强心肺功能、提高骨骼密度和柔韧性、预防三高（高血糖、高血压、高脂血症）、提高免疫力等作用。
每天坚持跑步能够提高心理素质。跑步能够释放压力，防止抑郁，提高自己的人格魅力，给人的形象非常好。

释放压力跑步是全身的运动，可以促进新陈代谢。尤其是女性，只要坚持跑步，就会变得非常漂亮，气色也特别好。当身体的脂肪减少时，肌肉会变得紧实，身体变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤就会变得细腻有光泽。坚持跑步可以吸氧，同时还可以释放压力，使人变得独立有自信从内而外散发出光芒。

结语大家都知道生命在于运动，而不是在于睡懒觉，玩手机，去喝酒打游戏，所以说坚持一项运动绝对是好处大大的。
跑步也是运动健身的一种，相对来说跑步对硬件条件的要求相对较低，是一项比较容易入手的运动。跑步是生活当中最简单的运动健身方式。只要我们坚持，我们一路向上，一定有一个好的身材和健康的身体。让我们一起努力吧！

每天坚持跑步当然是可以改变一个人的，而且还会给我们带飞跃般的改变。会有身体上的改变，会有性格上的改变，还会有工作等一些方面的改变，总之每天坚持跑步的人，自会得到自已特有的改变。


众多周知，要将体内多余的脂肪消耗掉，运动就是最好的方式，据科学统计，跑起来消耗的脂肪量是最快的，最容易得，因此跑步是一项可以充分消耗热量的，燃烧脂肪的运动。所以长期的跑步，更能使肥胖的体态燃烧得更快，从而尽早的远离肥胖困扰，长期的跑步更能给自已带来一个强壮的身体，它能够锻炼肌肉，增强呼吸功能，保护心脏等等，经过长期跑步的人，在身体形态方面一定会受益匪浅的，也会达到自已想要的结果。


如今，我们这个社会生活节奏快，很多时候人们只有家公司，上班睡觉吃饭三点一线的生活，导致人们生活状态逐渐变差，变得精神萎靡，压力较大，性格变得更为消沉。而跑步这个运动，不仅只有减肥减脂的作用，适当的跑步也能够带来精神层面的巨大改变，他会让你不再消沉，会给你带来向上的动力，会使你的工作变得开始顺利，这些都是有可能的，也都是存在的许多列子。坚持长期跑步，加强运动锻炼，一起开改变那个三点一线的生活。


长期跑步的人往往都是非常自律，因为跑步的确是一件不容易的事，如果你能长期的跑步，那么一定会在你的性格方面上带来巨大的改变，可能你之前是一个总爱中途放弃的人，但是经过长期的跑步，你会发现，自已也能咬牙坚持做好每一件事，这一点体现在面对巨大的压力面前是最为明显的。同样长期跑步的人，也会变得更加阳光，性格也不会变的闷沉，也会给一个人的气质带来巨大的升华。
当然跑步带来的改变还在更多方面，长期的跑步带来的变化更是显著，希望朋友们都要坚持运动，阳光向上，开心每一天。

长期跑步可以改变一个人。
首先，长期跑步是一项体育运动，也是一种健身的运动。能够坚持长期跑步也是一种自律的表现，因为一个人想要长久的做一件事情，就要坚持到底，所以只有坚持，不断督促自己按照每天的自律行为所做这件事情才会达到一个永久的目的，也就是说，长期跑步可以让一个人变得自律。
第二，长期跑步可以锻炼身体，改变身体的健康状态，让自己从一个亚健康状态变成一种健康的状态，那么一个人身体健康了，当然他的气质和精神面貌也会得到变化，也就是说长期跑步也可以改变一个人的身体健康，和精神面貌让这个人看起来更加的有活力。
还有一点就是长期跑步可以让自己的身材变得苗条，身体结构比例也变得匀称，因为它是一项体育运动，也是一项健身运动，那么当然对于肥胖的人来说，可以减掉多余的脂肪，对于不太胖的人来说，能够增加肌肉的匀称度，也就是说长期跑步可以让身体的结构变得更加的完美。
所以通过以上几点的分析可以看得出长期跑步是可以改变一个人的身体样貌，还有一个人的精神状态，也可以让这个人变得更加自律，对生活有规划，非常多的优点，长期跑步是一种有氧运动，对每个人的身体健康都非常的好，所以建议每个人有时间就多运动，多跑跑步，改变一下自己的现状何乐而不为。

可以改变一个人

1.可以改变一个人的精神气。
你能感受到学校里经常运动的男孩子能量很高，很有活力。而身体虚弱或者熬夜的人能量很微弱，很萎靡。

2.身体和精神都会变得健康。

（顺带说一句运动贵在坚持！）

不是一般的，是超级可以改变一个人
首先，跑步肯定可以锻炼身体，身体会很好，身材会很棒
然后，坚持长期跑步的人是非常自律的人，也就是说不懒或者能克服自己的懒，那还有什么事不能通过自己的努力做好呢，如果自己努力了结果还不完美，又有什么关系呢？
每天完成自己的运动（跑步），会很自信，心态好，还有什么事做不好呢！

认为刻意的，只要你有决心有恒心，风雨无阻，每天坚持一个小时肯定会有收获。无论是从身体还是心理素质都会受益匪浅。

我认为是可以，跑步长期坚持下去对人的毅力身材都有很大的益处。

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宣威市13174284662： 坚持跑步者会不会改变一个人的性格 - ？
巫炎钆双： 改变一个人的性格很难,但是可以改变的.有人说,你希望自己变成什么样的人就可以变成什么样的人.这并不是唯心主义,从心理学上说是有科学依据的,这叫心理暗示.首先你要朝着自己希望发展的方向去想,我要变成一个什么性格的人,...

宣威市13174284662： 运动跑步可以改变一个人的样貌跟气质吗 - ？
巫炎钆双： 可以.有一句话,你应该也听过,“生命源于运动”.那么从科学的角度来分析,也是正确的.因为运动跑步可以增强身体素质,不论是走路姿势还是站姿,看起来都会更有精神.此外,通过运动,也可以让你拥有更好的体型,也就是让你的样貌变得更帅、更靓.

宣威市13174284662： 坚持跑步,能给人带来多大变化 - ？
巫炎钆双： 坚持跑步,对人的影响非常大.1、首先身体上,体质会变好,出汗会排出很多毒素,免疫力也会增强;2、体形变好,跑步有瘦身等功能,正确的姿势长期坚持跑也会帮你塑形;3、睡眠偏好,运动出汗回家洗澡后就很容易入睡,深入睡眠时间也会变长;4、长期坚持跑很多年的人,整个人的精气神都会和不跑的人有个质的差别.

宣威市13174284662： 坚持运动能对一个人的性格有怎样的影响? - ？
巫炎钆双： 坚持运动能对一个人的性格有怎样的影响首先,之所以说运动会改变一个人的气质,是因为运动会使人体产生内啡肽,而内啡肽会使人精神勃发,更自信,更不易衰老.跑步是一项最容易做到也最常见的运动方式,长期坚持跑步的话是可以改...

宣威市13174284662： 长期坚持跑步,人生会发生什么改变 - ？
巫炎钆双： 你会越来越健康,越来越美丽,同时还会发现自己越来越自信,运气也变好了

宣威市13174284662： 坚持跑步到底有什么改变? - ？
巫炎钆双： 坚持跑步有以下改变:1. 提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高.在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加,从而提高肺活量.2. 提高心脏活力,在运动中心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高.跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌.3. 抗损伤能力,经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率.同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固.4. 锻炼意志,长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平.

宣威市13174284662： 会跑对于人的身体有什么样的帮助?？
巫炎钆双： 跑步是最好的锻炼方式之一,属于有氧运动,只要掌握好每个人所能承受的度,对每个人都能产生好处.长期跑步对身体有以下几个方面的好处: 1、跑步可以有效的增强心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系统的功能.因此,经常跑步的人心...

宣威市13174284662： 跑步可以改变人的容颜吗 - ？
巫炎钆双： 可以,但必须坚持,而且方法要对. 跑步不仅可以改变容貌,最重要的是改变人的精神状态. 坚持一段时间后,你会发现你比想像得到的更多.

宣威市13174284662： 跑步会给一个人带来多大的改变? - ？
巫炎钆双： 拿我自己来举例吧,18年开始接触跑步,到现在爱上了跑步. 1、跑步让我瘦了下来 高中由于学习压力大,家里也有一些我没有办法控制的变化,导致我暴饮暴食两三个月胖到了120斤,连我妈都说我胖了,当时爬个楼梯气喘吁吁,每天只想着...

宣威市13174284662： 跑步能给人带来什么改变 - ？
巫炎钆双： 1、你肯定比别人年轻 维持肌肤年轻的两种蛋白质是胶原蛋白和弹性蛋白.随着年龄的增长,紫外线的照射,氧化和压力都会导致肌肤中胶原蛋白和的减少.然而研究发现,定期跑步可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生并提高肌肤纹理的密度,减少皱纹的产生并保持肌肤年轻状态.2、你大脑肯定比别人好使 人在坚持跑步的过程,会增加大脑的血液流动,促进脑部发育,让人越跑越聪明.德国明斯特大学的神经系统科学家的试验结果表明,有跑步习惯的人们体内有较高水平的脑源性神经营养因子,该因子可促进(特别是海马体中的)神经细胞的生长,并延长神经细胞的寿命.这部分人群体内的去甲肾上腺素水平也较高,这意味着,他们有更好的觉醒和应激反射能力.