我试图从深渊中爬出来，做不到？

怎么才能从堕落的深渊爬出来？~

1/7 清楚自己的颓废状态，自我认知处于颓废状态时，自己必须清楚的知晓自己现在处于这种不良的状态，否则连自己的情绪状态都搞不明白，振作又从何谈起呢。明白自己处于颓废状态 2/7寻找自己的优点和长处，树立信心自卑是要不得的，处于颓废状态时，不要一味的盯着自己的缺点和不足，这样只会让人愈加自卑，从而陷入更深的颓废之中。看事物不能只看一面，要学会全面的看待事物。“没有人是一无是处的，只是缺少发现优点的眼睛”，颓废时可以多想想自己的优点和长处，这样可以重新树立信心，以快速走出颓废状态。 3/7反思颓废产生的原因，对症下药找到原因，因“症”施“治”。颓废时应该反思一下导致自己陷入心情低谷的原因是什么，是工作上得不到领导赏识？是夫妻关系不好？还是孩子淘气不听话、上课不努力？找到原因，对症下药，从根源上解决导致颓废的源头，可以快速振作起来。 4/7想想自己的父母亲人，感恩回馈父母永远是你休息停留的港湾，父母为了孩子含辛茹苦，白了头发，弯了腰背，皱了脸庞，处于颓废状态的你看到这样的父母，是不是感到汗颜无地？别颓废了！你还有应尽的义务，需要担当的责任，赶快振作起来，认真生活，准备感恩报答生你养你的父母吧！ 5/7从自己的兴趣爱好出发，转移注意力做自己喜欢做的事，进行自己喜欢的活动，从自己的兴趣爱好出发，做自己想做，行自己擅行。喜欢看书学习？看书学习去；喜欢动手下厨？做一顿丰盛美食犒劳犒劳肠胃吧；喜欢打球运动？还等什么，动起来；喜欢登山攀岩？呼朋引伴，勇攀高峰......当你沉浸于自己的兴趣爱好时，不知不觉就从颓废中走出来了。 6/7把挫折当作一种磨砺，积极面对记得小时候的语文书上有这么一段话：“困难像弹簧，看你强不强。你强它就弱，你弱它就强”。大概的意思就是说，面对困难挫折，只要迎难而上，还是很容易克服的。如果是因为遇到了挫折而陷入颓废，不妨转变一下心态，把挫折看做是人生中的一种磨砺，积极面对，苦寒之后，梅香自来，克服困难，走出颓废，丰富自己的人生阅历。 7/7昂首阔步走向明天，拥抱生活有一首歌叫“明天会更好”，陷入人生低谷，情绪颓废时，不妨把眼光看的高远些，以后的日子还长着了，如果一遇见不顺就颓废不前，这日子也没法过了。

坑的梦代表，现在遇到的困难和困惑，在爬，说明你试图解决这些问题，希望解脱出来。

一个人最大的智慧，就是能把自己从情绪深渊中拯救出来
如果你所处的环境非常好，那么你的情绪也会随着周围的环境而变好；如果你处在一个浮躁、紧张的环境，那你也会受到感染，比如工作的环境特别差，你肯定不会长久呆下去。
如何保持良好的情绪呢？

1、换一个环境，“转移”坏情绪

有些人能够能更好的自己的坏情绪，并不是因为他们善于控制自己身体的生理反应，而是因为他们会尝试将注意力转移到比较平和的事情，来及时调整自己的心态。

2、坦然地接受现实

现实生活中常常有很多不满，正是因为这些不满让我们积累了大量坏情绪，如果我们能正视自己所处的现实，并且宽容地接受它，那么我们的坏情绪也能转变成好情绪。

3、适当地放松自己

和朋友新的环境游玩，看看优美的风景、漂亮的东西，就像是给眼睛吃冰激凌；听听放松身心的音乐；多参加运动，比如打篮球，这样可以有效地控制坏情绪。

4、宽容别人也就是宽容自己

我们总是用别人的错误来惩罚自己，有些人总是悲观地看待问题，总是看到别人做得不好的地方，这个时候我们不妨学会宽容，当你宽容了别人也就是释放了自己。

看一些积极向上的书籍，每个人都要经历一次深渊的，但是大家都努力爬出来了，你也不要气馁，要坚信不疑努力向往着光明的方向前进，比如海伦·凯勒，眼瞎耳聋，从艰难的个人灾难中，她一路努力前行，成为了全世界的榜样。你也可以走出低谷的，加油吧！

要考虑是自虐一类的思想，只是很小的亚健康，先要找清楚身体、属灵方向的原因、根源，由于你提供的信息比较少，无法作出更加精准的判断，只能建议你练好身体，精力充沛人就没有那么悲苦了，然后使用万有心法、万无心法纠正自己的错误思想，就能绿色环保地康复的。希望我的回答能够帮助到你，如有不懂可以追问。

你还是去医院看看吧！这似乎不是简单的问题，怎么看都是心理上出现问题了。

看淡一切，随波逐流，保护自己

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仁化县14732027177： 谁能把 红岩 里关于讲姐什么的受刑的章节发上来啊 - ？
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