四十多岁女人怎么养生

~ 　　四十岁的女人，虽然容颜慢慢的老去，但是如果坚持保养好的话，一样的可以美丽动人。下面是我为大家带来的40岁女人的养生秘诀，欢迎阅读。

　　四十多岁女人的面板保养方法
　　面板最能显露年龄的痕迹，多一些注意与保养，即使到了40岁，依然可以享有健康风采的肤质。

　　无论心理多么健康明亮、追求智慧与知性成长，女性在四十多岁时照镜子，难免一照就伤心。大多数女人40岁以后了然于心，“不应再介意自己还有没有外在的‘吸引力’了”。不过45～55岁更年期将来与刚来的期间，她会关心更基本的问题──她的自我价值，例如丈夫儿女不关心她、寂寞无聊、心情低落……，美国宾州大学心理学教授诺薇可指出。

　　中年女性怀疑自我价值，往往促使她比以往年轻时更在意外表，“可能是一个女性一生中最在意外表的时候”。反而人到六、七十岁时因为要解决自己与配偶的健康恶化问题，而停止关注外貌。

　　四十岁的女性，首先开始老化的部位就是眼睛周围。这个时候干燥、细纹、松弛、黑眼圈都开始比以前更加的明显起来。所以说这个时候必须要在肌肤的补水上面下足功夫，首先要选择滋润效果很好的眼霜。同时要更加的注意防晒，并且平时多做一些面膜，争取一周做2次面膜以上。富含维生素c的食物

　　除了以上的几个护理要点之外，四十岁的女性加强运动和有一个好心情也是保持健康肌肤的重点哦。可以每天花一定的时间加强运动。
　　四十岁女人保养面板物语
　　四十岁女人要想保养好肌肤，还要选用一些精华素，重点是选择深层滋润面霜。作为自己化妆品当中的重中之重哦。

　　同时 四十岁女人大多面部线条已经开始下垂，要注意选择一些能够给肌肤产生提拉效果的护肤品了。富含维生素c的食物

　　事实上，老化的确在四十多岁以后具体表现在面板上，这个时候如何呵护面板，的确重要。面板下面的真皮层因为失去水份、弹性、加上地心引力作用，逐随年龄渐长而萎缩，表皮随之松弛，造成皱折。20岁的人捏起面板约2秒钟即回复原位，四十多岁时需4～5秒钟，60岁以上时就要6～7秒才能回到原位。

　　面板老化另一问题是脸色暗沉、老化斑点不断冒出。晒太阳与荷尔蒙正是造成“黄脸婆”的原因。80%缘于20岁以前晒伤造成的。所以世界各国的面板科医生莫不呼吁妈妈们，“别任令孩子光溜溜在太阳下奔跑蹦跳。”

　　面板科医生认为，如果在20～30岁时就减少日晒、使用防晒的保溼保养品，到了70岁时比较不会看起来“像70岁”。

　　至于荷尔蒙发生变化、与退潮，都会留下痕迹，妇女怀孕期间脸上长出胎斑;停经后，又在脸上、手臂上与手上留下褐色与黑色的斑斑点点。

　　捍卫面板避免显得比较老，其实并不需花太多时间，只要掌握原则：清洁、保溼、保养以减少皱纹、避免晒太阳造成斑点就够了。
　　40岁女人保养方法
　　洗脸

　　·面板专家提醒，不论你的面板是油性、干性或中性，洗脸只有一个原则，就是一定要轻柔。因为如果你用力搓、磨，会把皮下组织拉松，「你每多一次用力洗脸，就把脸多摧老一步，」宾州大学医学院面板科教授克里格曼说。

　　·选择温和的美容产品。粗硬、 *** 性强的洗脸用品、收敛化妆水与磨砂膏都会伤害面板。

　　·用温水洗脸。

　　·用毛巾轻按，不要完全擦乾，要让面板上留有像露珠一样的一层潮润。

　　·因为毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30岁以后会放大，使用温和的肌肤调理化妆水，可以关住毛孔45分钟，便于化妆上粉底去。把化妆棉浸溼后挤掉水，沾上调理化妆水，以向上打圈圈方式拍到脸上。

　　洗澡

　　身体的面板老化得比脖子以上缓慢，因为较少晒太阳所致。不过大体说来，身体面板中年后会变得比较薄、干、粗糙，有些人甚而面板干到发痒。脸颊、脖子与手膀也难以控制地变得松软下垂，这跟老化失去水份、弹性，以及地心引力有关。不过经历剧烈减肥的人，会松弛得更厉害，所以减肥应持之以恒、循序渐进。

　　加速把老化堆积的暗沉面板角质擦除，可促使面板看来较年轻。名模特儿，也是《30岁以后的天然健康与美容六周计划》作者伊莉莎白马蒂建议大家用丝瓜络来擦澡，便宜又天然健康，这个风行欧洲的洗澡方法，其实就是台湾人所用的丝瓜布。

　　程式是：用丝瓜布从身体下端往上端揉搓到心脏部位。在揉擦手脚四肢时要用力，在擦臀部、腹部、胸部与肩膀时，要用打圈圈的方式。不久你就会发现血液回圈变好、面板较有弹性、有光泽、滑润。「越早教给你的孩子这样洗澡越好」，马蒂说。

　　保溼

　　不管广告怎么说，你都得先认清，保溼品不会在面板上增加溼度，它只是帮你在沐浴后，把水份储存在脸上身体上，因而填平皱纹的沟槽，使面板看起来平滑。

　　沐浴过后不需用毛巾把全身擦得彻底干，轻拭一下，留下微潮就好了，然后擦保溼品，锁住细胞内的水份，每天有两次保溼，至于用什么牌子并不那么重要。

　　保溼品你可以用水杨酸AHA，促使晒伤的面板细胞更新，使肌理平滑结实，最好跟面板科医生讨论适合你用的剂量。

　　你也可以选择不会阻塞毛孔的乳液。但要注意酸碱值PH，尤其是过敏性面板，要选择接近面板弱酸的特性，酸碱值应在4.5～5.5之间。有些产品标示它是「酸碱平衡PH-balanced」是看不出意义的，因为可能意指酸碱平衡的酸这是好的，也可能意指酸碱平衡的碱这是不好的。

　　好好睡一觉

　　睡眠充足，可去除脸上紧绷的线条与压力，使你看起来容光焕发。以下是睡前的清洁步骤：

　　·卸妆。绝对不可带着妆睡觉，卸妆要彻底。

　　·每周三次用深层清洁品与毛刷清洁面板。

　　·擦除皱霜与眼霜睡觉

　　·在嘴唇上擦些油或泠霜，因为嘴唇的面板很薄，血液在接近表皮部份执行，水份容易蒸发，造成嘴唇干裂。

　　防晒

　　要让自己的肌肤保持年轻，最重要的一件事就是要擦防晒品。不管你过去多么邋遢，素著脸就出门，此刻就擦，保证你未来几十年仍看来年轻。

　　·简单方法，就是擦兼具防晒功效的保溼品。

　　·确定防晒系数15以上。

　　绝不抽菸

　　抽菸会阻隔血液送营养到面板，造成皱纹。

　　8运动

　　有氧运动如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞， *** 血液回圈到面板，使面板的胶原组织营养充足。胶原是一种蛋白质，帮助面板组织结实、平滑
　　四十岁的女人保养身材的方法
　　补充雌激素

　　众所周知雌激素对于女人来说有着特殊的意义，女人如果雌激素不足的话，就会引起更年期提前，早衰，脸色暗淡，肥胖等问题。所以要多补充雌激素，日常可吃一些大豆产品，如黄豆，黑豆，红豆等都是不错的选择。

　　补充钙质

　　女人到了更年期前后，体内钙质流失的问题会加大，所以此时的女性应该适当的补充钙质，平时可多吃一些富含钙元素的食物，如牛奶，骨头汤，卷心菜等等都是不错的选择。

　　饮食主要以清淡为主

　　高蛋白和高脂肪的食物应该尽量少吃，同时记得不要吃宵夜了，因为女性到了35岁之后，身体的新陈代谢本来就比平常慢了，如果此时在吃夜宵或者不注意清淡饮食的话，很容易引起发胖的。

　　平时还要多运动

　　运动是女性保持好身材的一个最好的方法，由其是对于40岁之后的女性日常更要多注意运动，才能保持一个好的身材，日常可以选择散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧运动，不仅能保持女性的好身材，同时还有助于促进身体健康。由其是饭后如果可以保持散步的习惯的话，边走边感受优美的环境，同时还有助于脂肪的燃烧，而游泳是一种全身性的运动，不仅可以让你练就好身材， 同时还能促进新陈代谢，增强个人的体抗力，可以说日常适当的做些运动对于40岁左右的女人来说可是一件非常重要的。

　　跳舞

　　跳舞是新时代女生最喜欢做的一件事，当然了跳舞的女人看起来也是相当优雅的，其实对于现代女性来说，日常可以根据自己的喜好，选择一种舞蹈，比如广场舞，拉丁舞，交际舞，这些舞蹈都能帮助体内的脂肪快速的燃烧，对减肥其实也是很大的帮助的，而且跳舞还能让女性修身，平和心态，对促进身体健康也都是会有很大的帮助的。

　　做家务

　　家务是大部分女生每天都要做的一件事，有人把做家务当成 一种负担，其实我倒不这么看，如果讲究做家务的方法的话，那么做家务也是可以促进身体的减肥的。比如说在拖地的时候，就可以运动全身，手臂，脚部，腰部都可以得到一个运动。而洗衣服的时候，更是可以运动到手部，腰部的肥肉对促进减肥也是会有很大的帮助的。而如果把做家务当成一种可以减肥的方法的话，那么整个人做起来就会更加舒心，心情也会更加美丽的。

　　保持充足的睡眠

　　睡眠过多会引起肥胖，但同样的如果睡眠不足的话，也是会引起肥胖的问题的，由其是对于40多岁的女性来说，日常可能要面对孩子的升学压力，职场的压力，还有自己生理的变化等等，此时更要注意保持优质的睡眠环境，这样才更有助于减肥哦。

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臾蚁蛇胆： 呵呵~心情好一切都好~营造一份和谐的家庭气氛~平时注意蔬菜水果肉蛋奶的摄入~注意睡眠~从根本上保养好自己才是正道哈!!!!

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臾蚁蛇胆： 保持健康良好的心态,是保养身心最基本和最重要的方式.

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臾蚁蛇胆： 您好,根据您的描述,更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖.同时一日三餐要定时,减少吃零食.适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少.建议吃含钙量高的牛奶,如果对牛奶过敏,可以补充钙剂.另外,饮食上还要补充抗氧化剂,如维生素C、维生素E等,这对防衰老有好处. 更年期综合症的患者应该多吃富含铁质,钙质,维生素的食物.多吃些呢,蔬菜和粗粮,如豆芽,萝卜,芋头,土豆,黄瓜,青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动避免摄入过多刺激性较大的食品,低脂低盐,少吃甜食.还要注意进行自我调节,建议平时避免过度劳累,保证充足睡眠和休息,保持心情愉悦,多参加户外活动,调整心情等.