来月经前几天心情不好，怎么办呀？？

快来例假了心情很烦躁怎么办~

快来例假了心情很烦躁怎么办
快来例假了心情很烦躁怎么办，通常在女人快来大姨妈的时候，身体的激素水平就会发生变化，这个时候女生的心情是会变得很烦躁的，那么，快来例假了心情很烦躁怎么办呢？
快来例假了心情很烦躁怎么办1 1、学会心理减压
当女人来月经的时候，如果你的情绪不妙的话，自己肯定也能感受到的，不妨自己来学会释放心理不良的情绪，不妨外出运动下，如果是有痛经的女孩，就多自我调节下，宣泄哪些不良的情绪，或者好好的睡个觉，看看喜剧也是可以的。经期前后，情绪低下的话，还可以泡脚，或者是在卧室里放香薰机，加几滴精油，就可以起到舒缓情绪的作用。

2、多吃碳水化合物
经期女性朋友在情绪波动的时候，也可以从饮食上来调节，经期情绪易躁动的女孩应该多吃一些碳水化合物，这类食物可以减少不良的情绪反应，比方说甜食，全麦食物，水果，蔬菜都是不错的选择。因为碳水化合物高的食物可以增加脑血清素水平，有助于改善经期烦躁不安的情绪。
3、经期女性的护肤
在经期女性身体特别不舒服，有痛经的女孩可以喝红糖水或者是黑糖水，有助于缓解痛经症状，在经期不要吃冰凉生冷的食物，也不要吃辛辣刺激的食物，不要吃巧克力，咖啡，浓茶这些食物，不要接触冷水，秋冬季节做好腹部，身体的保暖，这样就能减轻经期不适。
快来例假了心情很烦躁怎么办2 月经前情绪烦躁该怎么办呢？
第一、调节饮食
有些女性在心情不好的时候想要吃一些东西，而在月经来潮之前要想改善烦躁等不良情绪的发生，也可以通过适当的吃一些有利于促进精神愉悦的食物，而对于含有咖啡的食物以及油炸的、辛辣刺激性的`食物，则应该尽量远离。多吃一些含有钙比较丰富的食物，也能够解除心情的烦躁，比如牛奶、钙片，、豆浆等，对于精神紧张的缓解有一定的帮助。
第二、适当进行运动
运动对于缓解女性过大的压力有一定帮助，可以跑步、散步、跳广场舞，但也应该注意运动的量不能过大，时间不能过长，不然也可能会适得其反。

第三、药物治疗
有的女性在月经来潮前心情烦躁的情况比较严重，甚至同时还伴有难以入睡，焦虑抑郁等方面的状况，这种情况可以在专业医生的指导下，服用一些抗焦虑、抗抑郁的药物进行缓解，但是这些药物都属于精神 类药物，千万不能随意乱用。有一些女性服用避孕药能起到一定调节月经前烦躁的情况，不过有的避孕药副作用比较大，也不能盲目乱用。
月经来潮之前精神状况不佳，容易出现烦躁，这很可能是体内激素水平发生变化所引发的，除了自我调节之外，还应该注意调整饮食，进行适当的运动，对于情况严重的还需要接受药物治疗，以达到缓解改善不良情绪的作用。
快来例假了心情很烦躁怎么办3 揭秘导致例假心情烦躁的因素
1、很多人发现自己例假快来的时候都会出现心情烦躁的现象，对于导致情节的原因，医院研究发现它与人体内的性激素波动有关，性激素的变化会影响女性情绪的变化哦。
2、例假前出现心情烦躁的原因还与女性的社会、环境有一定的联系，当我们生活或工作中压力过大时，这也会导致心情烦躁的情况出现，再加上例假的即将到来，从而影响心情。

3、对于导致例假前心情烦躁的原因，这种情况还与雌激素过盛和体内的黄体酮不足有一定的影响，想要有效缓解这种症状我们可以从增加体内的黄体酮入手，从而缓解症状哦。
4、除了上述几种病因外，当我们的体内缺乏一定的脂肪酸、维生素B等元素时也会导致心情烦躁的情况产生，为了自己的健康着想，大家要多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素。
每个人一定要引起高度重视，主动去了解有效治疗此情况的方法，想要缓解例假前的心情烦躁，这就需要每个人睡前尽量观看一些比较轻松和愉快的电视节目，缓解自己的情绪，当然，我们也可以做一些瑜伽或者有氧运动去改善自己，有效调节情绪。

自己忘记烦恼的几种方法：
1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼（推荐一首《保持微笑》）；
2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼
3、经期烦躁症的发病原因还不十分清楚，可能是月经周期变化中，内分泌平衡失调，引起植物神经系统功能紊乱所致。这种病症目前尚无特效的治疗方法。主要应加强体育锻炼、保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情。在日常生活中注意劳逸结合，不要过分紧张，饮食清淡，多吃蔬菜水果。有人用谷维素治疗，每日三次，每次20毫克，或服用中成药逍遥丸，有一定疗效。症状重者，可在经前3-5天，服用舒肝解郁的中药治之，常用的方剂是“柴胡疏肝散”和“逍遥散”加减：柴胡10克，川芎10克，香附10克，枳壳15克，当归20克，白芍20克，云苓20克，郁金15克，杞果30克，炒枣仁20克，甘草10克。水煎2次对匀，早晚分服，每日1剂，连服4-6剂，症状可缓解。

月经期间出现情绪波动这种情况是正常的，出现痛经不舒服也是很正常的。当觉得情绪莫名不对劲，做什么事情都觉得烦躁甚至沮丧时，不如停下手里的事情，换好装备跟着视频里的指导来上一次痛快的运动体验。因为当我们运动，能够让我们产生愉悦的感觉，能缓解我们的压力。适当的吃一些甜品，或者吃一些甜的水果也可以的。比如香蕉之类的或者是巧克力。没有什么是当情绪不好的时候，不妨先试着找一找菜谱、买一买菜然后再自己下厨做一餐美味的食物给自己，整个过程做下来你会明显察觉到情绪的恢复。从小到大不管遇到什么事情，我们的第一反应就是告诉爸爸妈妈，不管是向他们需求帮助亦或者需求安慰。也许爸爸妈妈不是很了解我们在工作生活中经历的事情，但是他们一定愿意倾听并且努力回应你。因为爸爸妈妈的存在，不管是在任何地方，只要一通电话就能让自己马上感受到“家的温暖”，他们的声音是令我们无比安心的存在。睡一个舒舒服服的觉，当emo情绪来临时，就像是正在工作的电脑突然卡机了，怎么操作都行不通。这时候最有效的办法就是关机重启，而睡觉就相当于这个关机重启的步骤。所以当你emo时，与其自己一个人在悲观情绪中越陷越深，不如痛痛快快抛下一切舒舒服服的睡个大觉。

女性在月经前出现情绪烦躁，主要由体内激素急剧变化所导致，缓解情绪烦躁的方法具体如下：

1、听音乐：听舒缓音乐，有助于缓解女性情绪烦躁；

2、娱乐活动：和朋友做平时喜欢的娱乐活动，有助于缓解女性情绪烦躁；

3、运动：可以做舒缓的运动，比如瑜伽或者瑜伽的冥想，缓解女性情绪烦躁；

4、食物：女性避免食用辛辣刺激类食物，适当食用甜食，改善心情烦躁，还可选择喝玫瑰花茶，具有活血祛瘀、宁心安神的作用，帮助女性在月经期顺畅排出污血，改善失眠、睡眠不安、多梦等症状；

5、药物：月经前情绪烦躁较严重的女性，可以服用逍遥丸；

6、就医：月经前的经前期紧张综合征较严重的女性，建议寻求医生帮助。

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鱼台县17391335636： 来月经之前心情不好怎么办?？
有璧氟米： 调整心态,看你情况可能心火比较旺.可用灯心草泡水当茶喝

鱼台县17391335636： 月经来前心情不好怎么办?？
有璧氟米： 您好!月经的产生是由于体内内分泌系统的作用,作用与子宫内膜而产生的子宫内膜剥脱,出血,形成了月经,在内分泌激素有波动时,有部分人的情绪是会受到影响的.建议您心情不好时,要主动调整自己,保持心情畅快,这样一定程度上可以减轻月经期的痛经,也不会影响到工作,生活,学习.

鱼台县17391335636： 来月经前几天心情烦躁易怒怎么办?？
有璧氟米： 控制一下,可以调节的 找些开心的事做做吧 正常!大多数人都这样!

鱼台县17391335636： 月经前心情烦躁怎么办？
有璧氟米： 可以洗澡,我觉得洗澡很能缓解疲劳和不愉快,所以我个人很喜欢洗.而且可以喝些益母草,玫瑰花茶之类的东西,缓解情绪,活血化瘀.都有助于月经的来临.