阳光森林的营养早餐
做法也非常的简单：
❤找一两种你喜欢吃的水果，或者应季的水果。可以苹果，香蕉，芒果，木瓜，哈密瓜……
❤找个鸡蛋，熟的，记得剥壳。
❤加一些坚果，或者坚果粉或者直接加入卵磷脂。
❤倒入葡萄籽油，橄榄油，椰子油，亚麻籽油，小麦胚芽油，米糠油，水飞蓟油……一种或者几种混合，或轮换，刚开始大家不习惯可以加少量葡萄籽油。
葡萄籽油味道比较温和，容易接受。少量开始，一点点适应。
❤再加入1—2勺的优质蛋白粉。这部分，阳光森林我们只用纽崔莱的。
❤加入优质的牛奶，或者干净的水(常温就可以，不要用开水)，或者鲜榨果汁，都可以。
好了，打开破壁机，搅拌一分钟，一杯营养完整均衡又容易消化吸收的营养早餐就做好喽。
一整个上午精力充沛，一点都不会累，更不会动不动低血糖，能量满满，身体健康，运气也会越来越好哦。
营养早餐，吃起来吧！
吃一段时间后，你身上各种各样的慢性疾病症状会一点点减轻，甚至悄悄不见了。
遇到问题，不要盯着疾病不放，换个方向，提供充足的原材料，全力支持身体新陈代谢[爱心][爱心]
我们每个人都身体里都住着一个最高明的医生，只要你懂的好好配合它，一有条件，它就会帮我们一点点修复[呲牙][呲牙][爱心]
既然有幸进入了阳光森林的公益课堂，既然知道的阳光森林的营养早餐，那就吃起来吧，期待大家每天早餐的分享[爱心][爱心]
每天顺手拍照，分享出来，让我看到，也可以更好地了解大家，帮助大家[拥抱][拥抱]爱你们哦[爱心]
主动健康，主动幸福
我是范东灵15190887887
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冶复刺五： 阳光早餐店
留坝县18853956088： 早上吃什么最营养?？
冶复刺五： 专家推荐几种早餐宜选择的食物: 富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等. 富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等. 富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等. 富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等. 开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等
留坝县18853956088： 早餐应该怎样吃?吃什么最有营养?？
冶复刺五： 科学早餐五项注意 ●时间要最佳医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛.早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好.如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前. ●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠,从尿、...
留坝县18853956088： 早上吃什么最有营养?？
冶复刺五： 第一道早餐谱:脱脂牛奶一杯,烤全麦面包两片,番茄一个 先吃面包等,再喝牛奶,这样会使营养更加平衡. 第二道早餐食谱:银耳莲子粥一碗,用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份.西餐里叫三明治,中餐就叫肉夹馍啦.所谓...
留坝县18853956088： 早餐吃什么比较营养? - ？
冶复刺五： 早餐宜选择的食物: 富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等. 富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等. 富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等. 富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等. 开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等.
留坝县18853956088： 早餐吃什么有营养？
冶复刺五： 所谓“营养早餐”,应包括以下4种食物,最好不少于3类: 1、谷类食物——面包、米饭(粥)或馒头 2、动物类食物——鸡蛋或肉类 3、牛奶或豆浆等大豆制品 4、新鲜蔬菜和水果
留坝县18853956088： 早餐吃什么最有营养 - ？
冶复刺五： 1.低血糖指数的食物: 面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品,除已知的西瓜、菠萝外大部分水果.达能的闲趣饼干、牛奶香脆饼干和阳光早餐饼干. 2.低血糖指数的混合膳食: 馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜馅饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条. 除了上述列举的食物和膳食外,您还可以掌握如下原则,以选到血糖指数比较低的食物和膳食:1.含纤维和脂类多的食物,如玉米、花生;2.用较大植物颗粒制成的食品,粗面包、窝头;3.加工越精细、加工温度越高的食物血糖指数越高.
留坝县18853956088： 早上吃什么营养点! - ？
冶复刺五： 先空腹喝一杯温的白开水.然后吃鸡蛋,面包馒头等面食类东西,可喝点牛奶补充钙,牛奶最好不要空腹喝,以免胀气;而且空腹喝牛奶吸收也不好.
留坝县18853956088： 早餐吃什么最营养？
冶复刺五： 能为人体提供能量的营养素有三种,一是肉、蛋类中富含的蛋白质;二是油脂类食物中富含的脂肪;三是中国人吃得较多的谷类食物中所含大量的碳水化合物.蛋白质、脂肪和碳水化合物三种营养素都可以在人体内转化为热能为我们的各种体力...
留坝县18853956088： 早上吃什么比较营养?？
冶复刺五： 营养均衡的早餐有两大衡量标准: 标准一:早餐应该有四种食物每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果).如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐,有3类可以算是合格,如果...
