如何重建认知能力？
概括起来就是：行千里路，破万卷书 。对于认知能力的提高非常关键，多观察、多阅读是提高认知能力基本条件。
一、认知能力——释义：认知能力(cognitive abilities,cognitive ability)；认知能力是指人脑加工、储存和提取信息的能力，即人们对事物的构成、性能与他物的关系、发展的动力、发展方向以及基本规律的把握能力。它是人们成功的完成活动最重要的心理条件。知觉、记忆、注意、思维和想象的能力都被认为是认知能力。白话说一遍，就是指学习、研究、理解、概括、分析的能力。
美国心理学家 加涅 （R.M.Gagne）提出5种认知能力： 言语信息 （回答世界是什么的问题的能力）； 智慧技能 （回答为什么和怎么办的问题的能力）； 认知策略 （有意识地调节与监控自己的认知加工过程的能力）； 态度 （情绪和 情感 的反应，形成学习者对态度，指使学习者形成影响行为选择的内部状态或倾向）； 动作技能 （有组织、协调统一的肌肉动作构成的活动）
二、多读书，认真学习。是提高认证能力的基础，你初中读书，老师说：A*B=B*A，多读点书，读到大学，你老师会告诉你，你疯啦，是哪个傻子教你这么无法无天的？因为线性方程就不能用乘法交换律。你认为是真理的事物，搞不好是错的。巴菲特说他就是一个长着两条腿的书，除了吃饭就在阅读，掌握的知识越多，战胜市场的概率越大。不能只读你的专业书，换个行业投资，你就不能胜任。因此，多阅读，你掌握的知识越多，放错误的概率就少很多的。
三、行千里路，破万卷书。你从你家乡来到学校读书，从学校毕业到上班的城市，你可能连你们省都没有离开过。你自己想想都害怕，我们居然评论了别人的对错，你自己不觉得荒唐吗？你出去走走，看看大清世界，你才知道天地万物原来还有不一样的色彩，你理解的真理，在别人眼里也许真的愚不可及。我们到处走走，和不同地方的百姓聊聊天，你惊奇的发现，同样的问题，原来答案这么丰富，南方人，子夜十分，夜生活才进入高潮；北方人，晚上10点，街上行人稀少。
总而言之，书才是人类进步的阶梯，你站的高，那是因为你正在巨人的肩膀上，多走走，就能发现精彩绝伦的不一样的你。
现代 社会 整体发展速度真的太快，
现代 社会 行业前进速度真到太快，
现代 社会 产品更替速度真的太快，
现代 社会 人向前脚步跨越脚步真的很快，
现代人需要不断学习加强学习跟得上 社会 整体发展
需要重建 社会 整体认知能力，不断学习新的认知，
现代人需要不断学习加强学习跟得上行业发展速度
需要重建行业前进认知能力，不断学习新的认知，
现代人需要不断学习加强学习跟得上产品发展速度
需要重建产品更替认知能力，不断学习新的认知，
现代人需要不断学习加强学习跟得上人向前跨越
需要重建人向前认知能力，不断学习新的认知，
社会 永远会，不停的，发展，前进，跨越，超越
对于生活在 社会 中的我们，也同样需要，
不停的，学习，力量，打磨，不断重建自我认知
只有让自己源源不断的完成一次又一次的重建认知
让自己，跟得上 社会 发展的速度，以及，脚步，
所以，当今高速发展 社会 ，
重建认知能力，是，一种，非常必要的人生能力。
我们需要做一件事或完成一件事情，首先要具备认知能力，对事物的构造原理、结构性能、事情的来龙去脉、事情的前因后果等，做到心中有数了然于心，才能有针对性方向性做到有的放矢十拿九稳，成功做出完成一件事情。随着 科技 进步 社会 发展，任何事情事物都不是一成不变的，是一个发展的过程，是变化的过程，所以对事物和事情的认知都要变化的重新认识认知的，这样才能跟上时代发展 社会 变化，因循守旧固步自封不行，一成不变我闭门造车也是有害的，所以我们要不断学习，提高自己认知能力和认知水平，适应变化发展，这样才会更好的解决问题适应 社会 !!
知能力是指人脑加工、储存和提取信息的能力，即人们对事物的构成、性能与他物的关系、发展的动力、发展方向以及基本规律的把握能力。它是人们成功的完成活动最重要的心理条件。知觉、记忆、注意、思维和想象的能力都被认为是认知能力。
读一些心理成长自救指南，通过认知疗法来帮你重建一个强大的内心，帮助你认识自己、接纳自己，进而改善性格突破自我局限。
“情绪本身无所谓好坏，关键在于是否适度，是否适合情况。”情绪的好坏关键在于我们的认知，比如说愤怒其实是可以帮助推进事情的进度，如果合作方没有按照约定完成工作，在督促时，我们就可以适当的表达愤怒。如果本来就人微言轻，再嬉皮笑脸的好言相劝，更容易被人不当一回事，所以说这个时候愤怒就是良好的情绪。但也要适度，如果不去了解情况，乱骂一通，让对方产生抵触，这时愤怒就是不良情绪。
主要从以下几个方面循序渐进地论证，逐步改变自己，重建自己的认知能力:
及时宣泄情绪，缓解亚 健康 ；
学会理解父母，走出原生家庭阴影；
正确认识自己，不要设立过高的目标；
尝试接纳自己，拒绝完美主义，放下道德洁癖；
学会取悦自己，顺其自然收货幸福；
改变自己不足，在力所能及的范围遇见更完美的自己；
改善人际关系，学会换位思考，以平常心与他人互动，赢得尊重。
每个人都是独一无二的个体，每个个体都有其独立的价值。儿童从两岁左右出现人生第一个叛逆期，这是一种分离要求，也标志着自我认知的逐渐形成。
人是应该先成为自觉的我再变成 社会 人的。
在成为一个 社会 人之前，我们的独立人格应该首先被充分认可与接纳。我们应该先被允许做自己，去 探索 并发展自我属性，了解我们作为一个个体的价值。
良好的自我认知是我们进入 社会 、处理人际关系和 健康 发展的基础。这样，在走向 社会 以后，就可以进一步以我为主，即以自我认知为主导，进行信息的融合，发展良好的关系和开发自我的潜能。
然而，这样的完全认可与接纳是一种理想状态。
照顾者常常忽视儿童独立与分离的要求，甚至用打骂羞辱等方式压制孩子，再加上现在的教育环境并不支持儿童的自我与个性发展，往往导致自我认知不能正常顺利发展。
我们会有杂念妄想，我们脑子里会有各种各样的声音，我们心里住着一个内在的批评者。我们常常不知道自己是谁，焦虑迷茫，不知道何去何从......
如果儿童期的自我认知发展不顺利，我们是否还有机会重建认知、发挥自我的潜能呢？
自我的形成是个动态的发展过程，每个人都是流动变化的。今天的你注定与昨天不同。
成年的我们有很多自我教育的机会。
我们在恋爱时会退行到儿童状态，潜意识里往往是希望，能够借助亲密关系修复儿时的遗憾，让自我认知得到成长。
为人父母也是一个很好的时机。孩子是镜子，藉由孩子的表现，父母有机会反省自己的言行，更好的了解自我。另外孩子的纯洁、善良等美德也会带给父母很多启发。
阅读也是非常好的办法。阅读帮助我们穿越时空，与世界上最伟大的灵魂相遇交谈。通过阅读，我们置身于更广阔的坐标系，用更超脱的眼光看待问题，从而做出更加理性的选择。有体系的读书思考可以帮助我们形成 健康 全面的自我认知。
我们可以做自己的理想父母。把自己的角色从内在的批评者转换为温柔的观察者，察觉那个内在的声音，想想这个声音为什么会在那里，它适不适合现在的自己。观察自己的情绪和想法，完全的接纳自己、理解自己、安慰自己。没有人有完美父母，做自己的完美父母。
重构自我也是磨炼自己品质的过程。诚实、勇敢、正直、善良...，这些美好的品质是人类灵魂共同的属性，也是人与人合作的基础。与体力与智力相比，品质与道德才是最重要的竞争力。我们有怎样的认知，怎样的品质，怎样的胸襟，决定了我们会有什么样的人生。
我们天生具有一切美好品质与能力。就像火焰隐藏于蜡烛，光线隐藏于灯盏，这些美好的品质与能力就是我们的潜能。
我们有自由意志，可以行使自我选择的权利。我们可以使用我们的智慧和理解力，通过重新审视对自我的认知，来重新构建自我认知。
如果一面镜子被灰尘和污垢遮蔽，当把这些灰尘污垢去除，镜子就可以重新发射太阳的光辉，对于自我也是一样。
多阅读，多觉察，把握每一个机会，用正念审视、解读和构建认知。觉察自己的言行，磨炼自己的品行，把握现在。通过每个当下积攒自己的人生经历，就是在用因果关系的法则构建自己的未来，也是最大程度的开发了自己的潜能。
虽然我们没有完美的成长和教育环境，但我们可以通过自我教育不断努力完善自我。这条路没有止境，就像胡适说的，怕什么真理无穷，进一步有进一步的欢喜。
认识自我、把握当下、构建未来，做一个更好的自己，这不仅仅是为我们自己的人生负责，这也是我们能为世界所做的最大贡献。
要提高自己的认知能力，只有不断地去学习，拓宽自己的知识面，开阔你的视野，你的认知能力才会提高。
没有知识，认知能力会差些，他往往容易钻牛角尖，因为他们懂得太少，思维能力会很局限。
增长知识其实也是增长智慧。每一个人有与生俱来的智慧，也可以不断学习来增长智慧，一个非常有智慧的人，脑子灵活，他的认知能力自然就强一些。其实也就是看待事物的思维比较活跃，可以多方面的去看待一些问题，能够更有方法解决一些问题，这就是认知能力提高了。
每个人都是独一无二的个体，每个个体都有其独立的价值，良好的自我认知是我们进入 社会 、处理人际关系和 健康 发展的基础。这样，在走向 社会 以后，就可以进一步以我为主，即以自我认知为主导，进行信息的融合，发展良好的关系和开发自我的潜能。根据以往的经验有以下两点建议：
第一：多阅读
阅读是非常好的办法。阅读帮助我们穿越时空，与世界上最伟大的灵魂相遇交谈。通过阅读，我们置身于更广阔的坐标系，用更超脱的眼光看待问题，从而做出更加理性的选择。有体系的读书思考可以帮助我们形成 健康 全面的自我认知。
第二：多观察 多总结
多总结，多觉察，把握每一个机会，用正念审视、解读和构建认知。觉察自己的言行，磨炼自己的品行，把握现在。通过每个当下积攒自己的人生经历，就是在用因果关系的法则构建自己的未来，也是最大程度的开发了自己的潜能。
第三:增加阅历，拓展视野
不断增加自己的阅历，不断积累经验，拓展自己的视野，也是重新构建认知能力，打破过去陈旧思维的一个方法！
多做事，多交朋友，多读书，每个时候都不要急于下结论。学会做调查研究，学会不耻下问，注重积累，增加阅历，人情练达即文章！用时间看人看事，不要用定势思维或者情绪看人看事，坚持对外开放，心态包容，没有把握的时候先冷静观察。谋定而后动！以不变应万变！别先发制人，最好是后发制人！听其言，观其行。都给人机会，给自己机会，勇敢尝试，相信新事物！相信努力拼搏的意义！相信朋友遍天下，相互欣赏的意义！人捧人，捧出名人，僧抬僧，抬出高僧！
认知这个问题，我简单的认为，就是人对世界万物的认识包括，感情在内。
每个人都是一个思想的个体，看问题和实物的角度不一样，认知范围不一样，刻意的改变自己的认知范围我个人觉得不是好事。
你的认知，从小到大的，学习的知识，家人的熏陶，朋友亲戚之间的做法，都能改变你对事物的认知和思维方法。以及你的标准。
改变认知，先从有主见开始，你首先要相信自己的做法是对的，这是开始。
其次用辩证法来判断你做出的决定是对的还是错的，
最后结果对于你和你的身边人是好是坏能不能带来益处
周而复始你的认知就重建了，希望能帮助你
什么是认知能力？它是指人脑加工、储存和提取信息的能力,即人们对事物的构成、性能与他物的关系、发展的动力、发展方向以及基本规律的把握能力。它是人们成功的完成活动最重要的心理条件。知觉、记忆、注意、思维和想象的能力都被认为是认知能力。
要重建认知能力，可以从以下几个方面着手：
1.读万卷书。广泛阅读，提高自己的知识储备。
2.行万里路。将知和行合一，将学习到应用到实践中，培养多方面的兴趣。思维就会变得更开阔。
3.培养广泛的兴趣。多到大自然中去，去多听、闻、看，多了解大自然中的事物，多体验千姿百态的大自然。
4.学习一些逻辑学知识，提高逻辑思维能力。做一些推理题、逻辑运算题，有针对性的提高，可提高人对事物逻辑推理能力。
5.加强 体育 锻炼，多做有氧运动。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、骑自行车、打太极拳、跳健身舞。做好有氧运动的同时，保持充足及 健康 的睡眠。
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邴娇安福： 负性的思维模式将阻碍减肥者达成自己的行为目标,而通过改变 针对减茧和身体形象不现实的0标,可以帮助患者减少自我挫败的思 维模式.全或无的思维方式,尤其是针对减重的成功或失败,是对减 重计划的常见认知歪曲.在识别这种认知歪曲的模式上,鼓励用合理 的思维模式替代负性思维模式.例如,“我今天早上没有遵守我的节 食计划,我今天可能就不能按计划节食了” (全或无的思维模式), 可以替代为更为适应性的想法:“尽管今天早上我没有遵守计划,今天的其他时候我还是可以按计划节食.”
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