如何拥有积极的心态

保持积极心态的5种方法~

1、凡事朝好的方向想

有时，人们变得焦躁不安是由于碰到自己所无法控制的局面。此时，你应承认现实，然后设法创造条件，使之向着有利的方向转化。此外，还可以把思路转身别的什么事上，诸如回忆一段令人愉快的往事。

2、不要太挑剔

大凡乐观的人往往是“憨厚”的人，而愁容满面的人，又总是那些不够宽容的人，他们看不惯社会上的一切，希望人世间的一切都符合自己的理想模式，这才感到顺心。挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠，其实是在消极地干涉他人。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、“老化”的表现。


3、学会适度屈服

当你遇到重创时，往往变得浮躁、悲观是无济于事的。你不如冷静地承认发生的一切，放弃生活中已成为你负担的东西，终止不能取得的活动希望，并重新设计新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原则问题不必过分固执。

4、学会体悟自己的幸福

有些想不开的人，在烦恼袭来时，总觉得自己是天底下最不幸的人，谁都比自己强。其实，事情并不真是这样的，也许你在某方面是不幸的，在其他方面依然是很幸运的。如上帝把某人塑造成矮子，但却给他一个十分聪颖的大脑。请记住一句风趣的话：“我在遇到没有双足的人之前，一直为自己没有鞋而感到不幸。”生活就是这样捉弄人，但又充满着幽默，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。


5、要保持一颗快乐的心

快乐的人身边总是不乏家人和朋友，他们不关心自己是否能跟得上富有的邻居的脚步。最重要的是，他们有一颗快乐的心。正如《真正的快乐》的作者塞利格曼所说，快乐的人很少感到孤单。他们追求个人成长和与别人建立亲密关系；他们以自己的标准来衡量自己，从来不管别人做什么或拥有什么。快乐的人以家人、朋友为中心，而那些不快乐的人在生活中，时不时地冷落了这些人，在这个时候他们就会倍感孤单。

6、学会微笑

微笑是世界上最美的表情。面对一个微笑着的人，你会感到他的自信、友好，同时这种自信和友好也会感染你，使你油然而生出友好来，使你和对方亲切起来。正如英国谚语所说：“一副好的面孔就是一封介绍信。”微笑，将为你打开通向友谊之门，发展良好的人际关系，建立乐观的心态。


7、将情绪低沉的想法甩到一边

如果你因出现情况而无法做什么事，不必和他人商议，以免使你更痛苦。当低沉的情绪一进入你的脑内时，立即想其他的事

抱着积极的心态，你就会不断地努力，直到你取得了你要寻找的财富。现在你可以从积极的心态出发，向前迈出你的第一步。
努力获得你梦寐以求的东西。记住，如果你有值得追求的目标，你只须找出为什么你能达到这个目标的一个理由就行了，而不要去找出为什么你不能达到这个目标的几百个理由。
不论你是谁，不管你的年龄、文化程度、职业如何，你都既能吸引财富，也能排斥财富。我们说：“要吸引，而不要排斥财富。”
假如你因病而不想努力获得财富，那么你就要记住琼斯的经历。如果你是一位住院的病人，你就该像乔治·斯太菲克那样花时间从事研究、思考和计划，以吸引财富。
斯太菲克在美国伊利诺斯州亨斯城退役军人管理医院疗养。在那里，他偶然发现思考的价值。经济上他是破产了，但在他逐渐康复期间，他拥有大量时间。除去读书和思考问题之外，没有太多的事可做。他读了《思考致富》一书，感到非常高兴。
他想到了一个主意。斯太菲克知道，许多洗衣店都把刚熨好的衬衣折叠在一块硬纸板上，以保持衬衣的硬度，避免皱纹。他给洗衣店写了几封信，获悉这种衬衣纸板每千张要花4美元。他的想法是，以每千张1美元的价格出售这些纸板，并在每张纸板上登上一则广告。登广告的人当然要付广告费，这样他就可以从中得到一笔收入。
斯太菲克有了这个想法，就设法去实现它。
出院后，他就投入了行动中！
由于他在广告领域中是个新手，他遇到了一些问题，虽然别人说：“尝试发现错误”，但我们说，“尝试导致成功”，斯太菲克最终取得了成功。
斯太菲克继续保持他住院时养成的习惯——每天花一定时间从事学习、思考和计划。
后来他决定提高他的服务，增加他的业务。他发现衬衣纸板一旦从衬衣上被拆除之后，就不会为洗衣店的顾客所保留。于是，他给自己提出这样一个问题：“怎样才能使许多家庭保留这种登有广告的衬衣纸板呢？”解决的方法展现于他的心中了。
他在衬衣板的一面继续印有一则黑白或彩色广告，在另一面他增加了一些新的东西——个有趣的儿童游戏，一个供主妇用的家用食谱，或者一个引人人胜的字谜。斯太菲克给我们谈到一个故事。一位男子抱怨他的一张洗衣店的清单突然莫明其妙地不见了。后来，他发现他的妻子把它连同一些衬衣都送到洗衣店去了，而这些衬衣他本来还可以再穿穿。他的妻子这样做仅仅是为了多得一些斯太菲克的菜谱！
但是斯太菲克并没有就此停止不前，他雄心勃勃，要进一步扩大业务。他又向自己提出一个问题：“如何扩大？”他找到了答案。

第一个方法，叫做“三件好事”练习

这个方法是积极心理学的创始人马丁-塞利格曼提出的，具体方法如下：每天晚上的临睡前，用手机记录下自己今天发生过的三件好事，这三件好事既可以是大事，也可以是很小的事。

比如说今天升职加薪了，或者升了优弹素总代，这都是令人高兴的大事了，不过大事并不经常发生，更多的是生活中的日常小事。一开始我在记录的时候会觉得今天没发生什么好事，其实仔细去找就能找得到。比如今天和男友一起看了场电影，或是放学接小孩的时候看到孩子开心的笑容，又或者是发现今天自己的皮肤很光滑，有光泽。这些都可以作为开心的事记录下来。记录的时候最好能够简单写写事情发生的原因，比如放学的时候看到女儿的灿烂笑容，自己很开心，因为感受到了女儿对妈妈的爱。写上几天就很容易找到各种好事了，而且我有时候偷懒经常就只记录事情，没写原因，一样能起到效果。

写下生活中的好事和原因，在一开始也许会让你觉得有点儿别扭，但请你一定要坚持，很快它就会变得容易，一个月你就能看到效果，六个月之后，你就会发生很大的改变。

▌第二个方法，是学会说“我允许”

“我允许”是赵永久老师的一个学习方法，我发现对于自我接纳，自我原谅很有帮助，尤其是对一些极端情况，比如自身原生家庭问题，恋爱婚姻挽回等。这个方法的内在原理就是让我们在遇到不能接受的事情的时候，停止去长时间内耗自己，不再被过去的，已经发生的事情消耗自己的时间和注意力，而忽视了当下和未来。

因为，我们应该被未来吸引，而不是被过去驱使，认识到这一点，极为重要。

这个方法，就是当事情发生了，你处于情绪痛苦之中，这时，你要对自己讲出声音：我允许某件事发生。举个例子：有的姑娘原生家庭父母是重男轻女，从小没有得到充足的爱，当遇到让你伤心的事情时，就可以对自己说“我允许爸爸妈妈这样对我，我允许爸爸妈妈更爱弟弟”；这对于处于情绪痛苦中的人来说可能完全无法接受，但我要告诉大家的是，这个方法看似简单粗暴，但真的非常有效。再或者当工作学习上遇到失败，你也可以对自己说“我允许自己这次做的不好”，或者自己做了一些事情，一直处于内疚中，也可以对自己说“我允许自己做了某件事”

▌第三个方法，就是运动

我们每个人都会有遇到消极情绪的时候，比如和男友闹别扭，工作任务没完成好，谈单时对方不回复等，这时候我们可能会心情低落，情绪沮丧，内心焦虑甚至愤怒。这种时候大部分人常常是什么都不想做，觉得没劲或者身体里有股闷气无处发泄。我自己通过实践发现通过20-30分钟的运动就可以很好的改善这些消极情绪。大家可以根据自己的情况，找一些可以简单快速启动起来的运动方式，因为最难的就是在启动的阶段，如果选择的运动方式太麻烦，就容易放弃。

我最常用的运动方式很简单，就是在跑步机上快走20到40分钟。在这里我推荐大家可以买部跑步机，这样你可以不受天气的影响，随时在家里开始运动。或者你可以走出去晃一圈，也可以做深蹲，原地跳跃等。因为通过运动，你可以把这些消极的能量排解掉，同时运动可以促进体内分泌多巴胺，让自己的心情好起来。

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