女人经期吃些什么好
月经期间,多食用一些富含维生素,蛋白质以及铁质丰富的食物,应该以清淡,易消化的食物为主,可以多食用一些新鲜的蔬菜、水果以及鱼类、蛋类、肉类等,可以多食用动物的肝脏、香蕉、核桃、西红柿、葡萄、草莓、柑橘以及油菜、菠菜、莴苣、紫菜、海带等。少量饮用一些红葡萄酒,可以活血化瘀,另外可以吃山楂、韭菜、红糖、醋之类的,多吃一些菌类、黑木耳、生姜、胡萝卜、红花等。喝一些玫瑰花茶,瘀血体质人,在活血同时可适当补血,加一些当归,既补血又活血。
经期吃什么好
女人经期吃什么好?月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前:
通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中:
可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后:
月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。
老话常说一日吃三枣,终身不显老,其实说的就是红枣强大的养生保健功效,特别是对于女性而言日常吃红枣有助于健脾、生血、养血等功效。特别是在经期食用更有助于其发挥出强大的养生保健功效。红枣中的维生素含量是最为丰富的,甚至有着百果之冠的美称。
而红枣中丰富的维生素C,对于减少黑色素的形成,预防色素沉着等可以说也都具有很强大的功效。丰富的B族维生素有助于调节皮脂腺分泌,红枣中还含有丰富的有着“青春素”的维生素E其不仅具有抗氧化的作用,同时还有清除体内自由基的作用。总之经期不防多吃点红枣,或炖成汤品喝,或直接当小零食吃,养生效果都不容小视。
二、苹果
一天一个苹果疾病远离我,苹果是一种百无禁忌,同时又有着非常强大的养生功效的水果。特别是对于经期的女性来说,如果有食欲不振的话,适当吃点苹果一来可以补充营养素,二来还可促进食欲。
苹果含有各种维生素、矿物质、有机酸,特别是果胶质的含量更居于各种水果之首。研究发现苹果中的果胶质其实是一种可溶性纤维质,其具有降低胆固醇的作用。丰富的粗纤维有利于促进肠胃的蠕动,特别是对于想减肥的女性朋友,更不防多吃苹果,可利用苹果的饱腹感,从而起到减肥的作用。
三、坚果
现代营养学发现经期适当吃点坚果类食物不仅有利于身体健康,同时还有利于美容。坚果不仅含有丰富的脂肪酸、维生素E,同时其氨基酸、各种矿物质的含量也都是非常丰富的。常吃坚果类食物不仅有利于补充身体所需的营养素,同时有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等这些都是非常适合经期的女性食用的。
四、杏仁
经期的时候适当吃点杏仁,特别是甜杏仁也是有很大的帮助的,其中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等含量也都相当丰富。适当多吃有利于补虚润肺,促进身体健康。研究发现女性在经期适当多吃,有利于减肥面部皱纹的产生,起到抗衰老的作用。另外夏季容易被蚊虫叮咬,适当吃点还有利于止痒呢。
五、荔枝
眼下正是荔枝上市的季节,中医认为荔枝是一种温热性的水果,因此经期是可以吃的,其具有补脾益肝,生津止渴的功效。在《本草钢目》中有常吃荔枝,可补脑健身的说法。事实上荔枝也具有很强的补肾,促进肾健康等作用,是经期最理想的排毒养颜水果,但是因为吃荔枝容易上火,因此建议日常在食用荔枝时切记过量。
六、红糖
在物质匮乏的年代,红糖是女性经期保健的最好方式方法,同样的,在今天依然认为女性在经期喝点红糖有助活经止血、预防贫血、减少经期综合症等等。
女孩子,每个月总有那么几天心烦,吃东西口感也和平时不太一样,总是觉得这个也不喜欢那个也厌了,每人都知道不要吃凉的东西,以免寒气滞积,久之成病,可是却很少有人知道,到底在经期那几天,应该吃什么?
经前中后的分阶段健康饮食
月经来潮的前几天:如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
月经来潮时:如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
月经结束后:如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间忌食: 在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
女人月经期间吃什么最好 适合月经期吃的食物
4、荷叶茶含有促进体内新陈代谢的物质,自古就是滋养佳品,每天喝一杯,促进排出毒素和经血身体更健康。5、银耳粥,能调经补血,能使人的新陈代谢增强,血液循环旺盛,各个组织器官的功能得到改善,自然就能促进体内污血的排出啦!6、经期喝一些红糖水可以缓解痛经,最好是黑红糖,具有一定的补血作用。
女人经期吃什么菜好
女人在月经期间的时候,饮食方面需要特别注意才行。那么女性经期吃什么菜好呢?下面跟小编一起来看看吧。1、菜花,在月经期间,女性朋友情绪方面很容易出现变化,这个时候不妨吃点菜花,可以帮助稳定情绪。2、菠菜,有些女性朋友在月经期间的时候,很容易出现乳房胀痛的情况,建议适当吃点菠菜,可以有效缓解...
经期吃什么食物好
经期吃什么食物好?建议食用富含营养、易于消化的食物,如红枣、红豆、黑米等补血食品。以下详细解释为什么这些食物对经期女性有益。一、补血食品的重要性 经期失血,补充足够的铁元素和其他营养素非常重要。红枣和红豆都是天然的补血食材,它们富含铁元素和维生素,有助于补充体内流失的铁和血红蛋白。此外,...
月经期间吃什么好
月经期间吃什么好?以下推荐营养丰富、易于消化的食物:一、铁元素丰富的食物 月经期间,女性身体需要补充铁元素,以帮助血液的生成和代谢。因此,应多吃富含铁元素的食物,如牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉,以及鸡肝、鸭肝等动物肝脏。此外,绿叶蔬菜如菠菜、油菜等也是铁的良好来源。二、蛋白质丰富的食物 月...
女人经期吃什么食物好
女性经期吃这些食物好,1、菜花、胡萝卜、香蕉 每次月经前都心情有所改变,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明,维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。2、植物油、菠菜、谷物 到临近经期,就发现自己的胸部...
女性月经期间吃什么比较好?
1、女性月经期间吃什么好1、番石榴女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。2、牛肉牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。3、南瓜由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,...
女性月经期吃什么好,女生月经多吃什么
女性来月经的时候其实是有很多的注意事项的,很多的东西的是不可以吃的,而有些食物在来月经的时候吃的话反而是比较好一点,在平时吃是话是不好的,这点女性必须要搞清楚才行。那么女性月经期吃什么好呢?女性月经期吃什么好苹果,是水果中的一种,是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,其树为落叶乔木。苹果...
经期食谱有哪些?女人经期吃什么食物好?
经期的时候,女性身体会发生一些改变,体内的激素也会有变化,身体有血液的流失,需要及时补血,避免出现气血不足的情况,影响身体健康,经期补血可以通过饮食,有很多适合女性的食物,那么经期食谱有哪些?女人经期吃什么食物好?1、女性经期食谱1、姜枣红糖水材料:干姜、大枣、红糖各30克。作法:将前两味...
来月经吃什么菜有营养
月经是女性天生具有的生理现象,初次来潮的女性不要惊慌,应该注意休息,月经期间不要熬夜,不要剧烈运动,不要吃刺激的食物。如果饮食和生活习惯上的不注意,都会造成以后的身体疾病。那么,来月经吃什么菜有营养?来月经吃什么菜有营养 经期吃什么菜好?在月经期间,女性可以吃一些富含维生素B6、维生素...
经期吃什么好
帮助的人:88.4万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 女人经期吃什么好?经期适宜吃一些富含蛋白质、维生素、铁质和温补暖身的食物,如鱼类、肉类、菠菜、生姜红糖水等。 经期吃什么好 女人经期吃什么好?月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、...
曹魏血平: 您好:月经是女性特有的一种正常生理现象,但月经期妇女全身抵抗下降,为了不影响女性的日常生活、工作和社交活动,确保身体健康,所以月经失血就要通过补血来调理.这些补血食品再合理搭配其它的食品,就可以满足经期的生理需要,如猪肝汤、猪肝都是很好的补血食物,含铁、蛋白质等物质丰富,汤又是热性,所以很适合经期服用. 常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等. 总之,月经期应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊的生理需要,为自己搭配合理膳食,同时要注意饮食宜忌,可以多做运动以确保健康.
武进区13552354002: 女人月经期吃什么好?
曹魏血平: 补血的
武进区13552354002: 女人经期吃什么好?
曹魏血平:女人经期应平衡`合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康! 所以应吃: 1忌生冷,宜温热(夏季冰激淋及其他冷饮;冬季应吃温补的食物,如牛肉`鸡肉`桂圆`枸妃子等); 2忌酸辣,宜清淡(少吃或不吃油炸`酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多); 3荤素搭配,防止缺铁(经期应多吃动物肝`血`瘦肉`蛋黄等类食品,而且还有大豆`菠菜之类的植物).
武进区13552354002: 女性经期吃什么好?
曹魏血平: 女性经期的九大饮食原则 当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的「经前症候群」,包括躁 动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、 食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等.这些情况通常在月经前十至...