跳绳训练在青少年橄榄球运动员损伤防护中的可行性是什么？
众所周知，橄榄球是一项对竞技能力要求很高的运动项目，在比赛中需要运动员具备优秀的跑动能力以及应变能力。英式橄榄球项目进入奥运会以来在全国范围内广泛开展起来，特别中国女子橄榄球冲击奥运会成功后，橄榄球的发展受到了越来越多人的关注。
一，跳绳训练在青少年橄榄球运动员损伤防护中的可行性
（1）青少年橄榄球运动员进行跳绳训练时需要的是无负重训练，因为青少年橄榄球运动员在日常训练中的负重要大于一般项目运动员，而在训练结束后如果持续增加其训练负荷量，无疑会影响到其正常训练。因此在无负重的情况下，单一地增加跳绳训练，既达到了强化肌肉力量、提升机能水平的目的，又不影响青少年橄榄球运动员专项技术训练。在初步实验研究发现跳绳训练与踝关节损伤防护之间的关联性后，可以在后续的训练中加入负重的跳绳练习。
（2）常规跳绳比赛和跳绳专项训练都以在规定时间内完成跳绳动作的次数为评价依据。但是在橄榄球项目中加练的跳绳训练不能以常规跳绳比赛中1min所跳的次数为要求，而是要限制每分钟跳绳的数量和方式，如每分钟75～80次、双脚、单摇等，目的是通过限制每分钟的跳绳次数而迫使青少年橄榄球运动员在无负重的情况下充分调动双脚运动，且由于次数的限制而使每次起跳、腾空、落地动作很完整，进而强化对踝关节的锻炼效果。同时由于时间充足，可以使青少年橄榄球运动员起跳、腾空、落地、再起跳的过程完成得很充分，进而促使踝关节受到更深的刺激。
（3）在加练的时候，青少年橄榄球运动员要保持自身重心的稳定，保证双脚的跖屈与背屈过程充分达到所需角度，实现双脚的平衡用力，进而达到均衡锻炼的目的。在第二阶段的训练中，要选用单足起跳和落地的方式，更加有针对性地开展弱侧脚踝的力量训练。也就是说跳绳训练在这里的界定并不是传统意义上的为了进行协调性、反应速度、体能等方面的训练，而是有针对性地通过青少年橄榄球运动员缓慢而完整地将脚踝对自身体重的反作用力给予接收，并反复练习收到强化踝关节的效果。
二，橄榄球训练的重要性
橄榄球训练和比赛是一对相辅相成的过程，训练是使橄榄球运动员掌握正确的技、战术能力，提升个人体能储备，并通过训练由初步掌握到巩固提升再到熟练运用的过程。比赛则是在训练的基础上，将自身掌握的橄榄球专项能力应用于赛场，在实际比赛中橄榄球运动员需要通过在赛场上发挥出个人能力、团队协作等优秀参赛能力，达到从预备运动员向职业运动员的转型。
跳绳训练在青少年橄榄球运动员损伤防护当中的可行性是非常大的，而且能够产生非常好的效果，值得试一试。
跳绳的时候最好不要在水泥地上跳，因为在跳绳的过程中，脚掌落地的时候有一定的冲击力，如果地面太硬对膝盖和身体的冲击力是较大的，最好在草坪或者塑胶操场上面跳，但可以有一定的缓冲效果，减少对身体和膝关节的冲击力。
这样的运动可以提高运动员的跳跃能力，而且可以提高他们的跑步能力，可以提高他们的肌肉力量。
橄榄核手串穿绳处每颗都刻有一个小叉什么意思
打洞时做的记号吧
小乌龟的橄榄核怎么穿绳?
这应该是属于文玩手串的范畴。主要考虑的就是打孔的问题。
我的橄榄核手串 串绳的旁边都有个小眼 是怎么回事?
橄榄核去皮修形的时候给磨漏了
跳绳可以减肥吗
跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式
我的肱三头肌很瘦小,怎样才能练的强壮一些?
在这些动作完成以后身体消耗了大量的能量，所以在训练完成后，需要快速的把身体所需要的营养能量快速补充到体内，这个时候就需要健身营养餐了，下面给大家推荐一套好吃的营养增肌餐。首先准备食材，牛肉，大蒜，洋葱，大葱，胡萝卜，西蓝花，小玉米，竹芋粉，牛肉汤，黑豆，酱油，香油，橄榄油，准备多人量，...
新买的橄榄核手串 应该怎么盘
3、一天后即可取出橄榄核上手盘玩（未包浆前不要带出门）。盘玩注意橄榄核四防：防水、防风（空调，冷风）、防干燥、防晒。冬春季盘玩时，要做好相应的保养工作，尤其是在北方，由于气候较干燥，核子一旦保养不善，易出现开裂现象。4、下面介绍盘玩橄榄核的一些基本手法：（1）推：将核子置于手臂上，慢慢...
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2、新修订的《中华人民共和国消防法》于（ c ）实施.a、1998年10月28日 b、2009年1月1日 c、2009年5月1日 d、2009年10月28日 3、公共场所发生火灾时，现场工作人员应当（ a ）。a、有组织引导在场群众疏散 b、迅速逃离危险区域 c、首先尽力抢救贵重物资 4、电器设备在发生火灾时不应该用(...
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秋季北方风天较多,天气比较凉,稍不注意就会导致橄榄核开裂,所以说刚入手的核雕不需要每天把玩太长时间,拿出玩10至15分钟即可。要适当上油滋润橄榄核,在秋季一直到10月份的北方相对空气比较湿润,自己留一些不被吹风应该就不会开裂。适当装好密封袋!4,汗液:也可以在锻炼身体的时候佩戴橄榄核,让汗水侵入到橄榄核当中...
新买的橄榄核手串可以佩戴在胸口吗?
我也是，现在就是用个绳子挂在脖子上，平时就带着，有空的时候拿出来盘盘。我刚买，有半个月
每天坚持跳绳2000个。一个月至少能瘦多少斤
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8...
轩舒甲磺： 1.标准的有氧运动,减脂利器,比慢跑节省时间空间2.对锻炼心肺作用也很大,大强度跳绳可以锻炼心肺3.锻炼协调性,拳击、篮球、橄榄球运动员都要进行适量的跳绳训练,这些运动都要脚步或者灵活性4.对腿部肌肉塑造也有一定效果
延吉市17398011452： 人在跳绳时人的运动属于什么 - ？
轩舒甲磺： 跳绳属于耐力运动,因为高强度的运动只能做几下就需要休息了.连续跳绳15分钟以上就是有氧运动了,跳绳27分钟开始燃烧脂肪.那么跳绳对我们身体健康究竟有那些帮助呢? 1.对心脏机能有良好的促进作用:它可以让血液获得更多的氧气...
延吉市17398011452： 跳绳有什么好处,怎么练习? - ？
轩舒甲磺： 跳绳好处:跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰.跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用....
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轩舒甲磺： 跳绳是一种非常有效的有氧运动.它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点.跳绳每半小时消耗热量四百卡.是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动. 跳绳 跳绳 ...
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轩舒甲磺： 跳绳运动要注意什么?跳绳运动只需要很少的活动空间,但活动进行的地面必须平坦,最好在上面铺上地毯和软垫,而且要穿上抗震力强的运动鞋,这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞,否则跳动时的反作用力,可能会影响脊椎、脑部...
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延吉市17398011452： 简单易做,高效的有氧运动有哪些?! - ？
轩舒甲磺： 快步走30-40分钟.简单易做,高效的有氧运动.你试试??绝对爽.祝你健康!!
