吃什么食物补钾最快
吃什么食物补钾最快
吃什么食物补钾最快？钾是人们在日常生活中所必须的一种常量元素，人的身体一旦缺钾，就会对身体造成一定的危害，所以很多人都想知道有什么食物对补钾是有效果的，下面我分享吃什么食物补钾最快，一起来了解一下吧。
吃什么食物补钾最快1
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1、红薯。一个红薯含钾量高达694毫克，而热量仅为131千卡。
2、杂豆。半杯白芸豆含钾600毫克，而红豆、绿豆和豌豆含钾量也很可观。
3、胡萝卜。3/4杯胡萝卜汁含钾量超过500毫克。除了补钾之外，胡萝卜等橙黄色果蔬还有助护眼。
4、番茄酱。1/4杯番茄酱含钾664毫克。番茄酱中还富含番茄红素，有助消灭人体内的自由基，抵抗衰老。
5、西葫芦。半杯西葫芦含钾量高达448毫克，并且还含有大量的β胡萝卜素和膳食纤维。
6、蛤蜊。3盎司（约85克）蛤蜊含钾534毫克。
人体缺钾的症状
1、缺钾时临床症状常为原发疾病掩盖，钾缺乏使神经肌肉应激性降低，全身无力，反应力降低，严重者可至软瘫和呼吸困难。消化道功能紊乱，有厌食、恶心、呕吐、胀气，严重者有肠麻痹和肠梗阻。缺钾使心肌应激性增高，出现心律失常，可有房室传导阻滞，甚至发生房颤和室颤。
2、缺钾的治疗应在积极治疗原发疾病、去除病因的基础上，减少失钾。在医生考虑药物补钾的同时，轻度缺钾和慢性缺钾能口服进食的病人，应该多进食含钾丰富的食物。
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补钾最快最好的食物
1、紫菜
紫菜是所有海藻类食物中，含钾最丰富的，每100克紫菜中含钾1640毫克，所以缺钾吃什么补得最快，首选的就是紫菜，吃法也有很多，比如炒鸡蛋、煮汤、凉拌等，对于缺钾引起的精神不振、肌肉痉挛等有很好的改善效果。
2、海带
几乎所有的海产品都含有丰富的钾元素，而海带也是平常容易吃到的一种海产品，不过味咸，主要用来煮汤，也有用来做凉菜当零食吃的，最好自己在家做，能够有效改善平喘、哮喘、发炎等症状。
3、豆腐皮
豆腐皮属于钾含量较高的豆制品，每100克豆腐皮中含钾877毫克，另外其还含有丰富的氨基酸和蛋白质，能够提高机体免疫力，小孩子吃了有助于身体发育。
4、坚果
坚果经常是当做零食吃，也是属于养生保健食品，对于美肤、健脑、抗衰老都有好处，而且含钾量也非常丰富，特别是榛子，每100克含钾1244毫克，松子、西瓜汁的含钾量也超过1000毫克，所以缺钾吃什么补得最快，坚果也可以适量吃一些。
5、香蕉
平常吃的水果很多都含钾，其中就以香蕉含量最为丰富，一根普通大小的香蕉，含有大约330毫克的'钾，所以专家建议在运动完后，吃一根香蕉，能够补充钾元素的流失，但每天吃1-2根合适，不宜超过3根。
6、酸奶
低脂奶、全脂奶等奶制品的含钾量都不及酸奶，每一份原味酸奶的含钾量约为350毫克，占人体每日所需10%以上，另外酸奶还有促消化的作用，对人体起到保健作用，所以缺钾吃什么补得最快，原味酸奶可以称为居家必备良品。
7、白蘑
蘑菇都含有丰富的矿物质，尤其是富含钾元素，而在蘑菇中，白蘑的含钾量是最高的，每百克中含有3106毫克钾元素，另外冬菇和鲜蘑的含钾量分别为1155毫克和312毫克，都远超过常用来补钾的香蕉，不过很多人都没有吃过白蘑，现在可以买一点回来尝尝了。
补钾的食物：
粮食中：以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
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水果中：以香蕉含钾元素最丰富。
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蔬菜中：以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
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海藻类：含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。
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扩展资料
1.钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
2.钾是人体生长必需的营养素。它占人体无机盐的5%，对保持健全的神经系统和调节心脏节律非常重要。它能防止中风，维持正常的肌肉收缩，与钠共同维持体液平衡。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E9%92%BE%E5%85%83%E7%B4%A0/1886544"target="_blank"title="百度百科——钾元素">百度百科——钾元素
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1、蔬菜肉类含钾高的食物：黄豆芽、玉米、韭菜、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜猪、肉松、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、山芋、马铃薯、笋、菠菜、木耳、鳗鱼等。2、水果类含钾高的食物：鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等。
吃什么补钾最快最好可以吃什么食物补钾
1、土豆：主要含钾的主食，煮熟了蘸盐吃很不错。夏季出汗多，补钾单独的容易补充多了，吃点土豆就足够补充钾了。2、香蕉：水果富含钾，香蕉含量最多，一天一根香蕉还可以防止便秘。不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉。3、沙丁鱼：沙丁鱼是深海鱼的一种，一般很难买到新鲜的都是沙丁鱼罐头。海鱼富含omege-...
补钾的食物和水果蔬菜
食物方面补钾效果好的有以下几类：第一，土豆，土豆是主要含钾的主食，煮熟了之后蘸盐吃可以补钾。第二，香蕉，香蕉含钾丰富，吃香蕉可以起到补钾的作用。第三，沙丁鱼，沙丁鱼等鱼类也含钾较为丰富。第四，薏米，除湿薏米也有含钾高的效果，吃薏米饭也可以起到补钾的效果。第五，紫菜，紫菜是一种海...
缺钾吃什么补的最快?缺钾可以吃什么?
缺钾是生活中很常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，因此一旦出现缺钾的情况，就需要及时补充，那么缺钾吃什么补的最快？缺钾可以吃什么？具有补钾功效的食物有很多，下面就来详细了解哪些食物补钾最好，以及需要注意的内容有哪些吧。1、紫菜紫菜是海藻类食物中含钾量最高的食物，每一百克紫菜含钾量...
吃什么食物补钾
1、香蕉 香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。2、桂圆 桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾...
吃什么能补钾
吃什么能补钾？1. 富含钾的食物：为了补充钾，可以食用富含钾的食物。详细解释：1. 钾含量高的食物：生活中有很多食物都含有丰富的钾元素。蔬菜和水果是钾的极佳来源。例如，菠菜、土豆、香蕉、柑橘类水果等都是很好的选择。此外，一些肉类和奶制品也含有一定量的钾。2. 坚果和干果：坚果类如核桃、...
常吃什么食物可以补钾
苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。参考资料：人民网-吃什么补钾？补钾水果排行榜 ...
缺钾应该吃什么才能补的最快?
3、蘑菇，蘑菇有着丰富的矿物质含量，特别是钾元素，建议大家选择白蘑菇，一百克的白蘑菇里面就拥有着三千多毫克的钾元素。如果实在没有找到白蘑菇，选择用冬菇或者鲜蘑菇也行，这些都能给身体补充更多的钾元素。4、土豆，土豆是所有薯类里面含有钾元素最高的食物，如果身体里面有缺乏钾元素的话，不妨考虑...
吃什么补钾好 补钾的食物有哪些
水果中以香蕉含钾元素最丰富，100克香蕉含钾约330毫克。补钾的食物有哪些 1、甘薯 一直中等个头的烤地瓜含有542毫克钾，占每日推荐摄入量的12%。甘薯的块茎还含有丰富的维生素A。2、番茄酱 每一杯番茄酱的含钾量是728毫克，占每日推荐摄入量的15%。只是要注意，一定要选购不含双酚A的包装。3、毛豆 ...
补钾的十种最佳食物
还有提高免疫力的功效2红薯 3；吃什么食物补钾最快2 补钾最快最好的食物 1紫菜 紫菜是所有海藻类食物中，含钾最丰富的，每100克紫菜中含钾1640毫克，所以缺钾吃什么补得最快，首选的就是紫菜，吃法也有很多，比如炒鸡蛋煮汤凉拌等，对于缺钾。缺钾的人容易出现四肢无力，有些人群还会导致肌肉疼痛这个...
禾蝶盐酸： 橘子汁和橙汁相对含钾比较丰富,但是快速补钾是不可能的.因为钾进入体内有自然的细胞内外交换过程,这个过程需要时间,即使你短时间补充了大量的钾,也会因为身体暂时无法利用而随尿液排出的.
兴平市18853973058： 吃什么食物补钾快 - ？
禾蝶盐酸： 吃香蕉
兴平市18853973058： 快速补钾吃什么？
禾蝶盐酸： 含钾丰富的水果有香蕉,草莓,柑橘,葡萄等.钾过低还可以口服10%的氯化钾溶液或静脉补
兴平市18853973058： 吃什么最补钾？
禾蝶盐酸：含钾多的蔬菜有:香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等等,水果中我知道香蕉含钾比较丰富.海产品中紫菜,海带含的也多.你可以适量多吃些.粮食中,红薯,玉米,大豆,荞麦中含钾也多. 饮食最重要的是平衡,科学搭配.
兴平市18853973058： 哪些食物补钾? -- ？
禾蝶盐酸： 补钾.临床上可选用口服10%的氯化钾溶液,但最安全且有效的方法是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜.含钾丰富的水果有香蕉,草莓,柑橘,葡萄,柚子,西瓜等,菠菜,山药,毛豆,苋菜,大葱等蔬菜中含钾也比较丰富,黄豆,绿豆,蚕豆,海带,紫菜,黄鱼,鸡肉,牛奶,玉米面等也含有一定量的钾.各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量.
兴平市18853973058： 缺钾吃什么食物补 - ？
禾蝶盐酸： 含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等.
