关于睡不好可以吃褪黑素吗？
像是睡眠不好的问题，特别是上了年纪的人群就会很容易面对。因为在我们大脑中有着褪黑素的存在，而褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素，由脑内一个叫松果体的器官分泌。其中褪黑素受到光线的控制，在光线弱的情况下或者夜晚，褪黑素分泌较多。缺少或者流失多褪黑素对睡眠的质量也会有所影响，所以补充汤臣倍健家的褪黑素，能很好的帮助睡眠不好的问题！
目前为止，研究发现，褪黑素产品不具备治疗失眠的药用功效，达不到医疗水准，永川海名微医院心理科介绍，大部分是作为保健品或膳食补充剂，褪黑素在人体内的半衰期只有1个小时左右，吃完1小时后功效就会衰减一半，它只对睡眠有一定诱导作用，对于治好失眠并没有太大效果，长期服用外源性褪黑素，可能导致自身褪黑素分泌减少，当停用时，自身褪黑素分泌功能可能无法恢复，或只能恢复一部分，而对外源性褪黑素形成依赖将引发睡眠功能紊乱，还会导致内分泌系统紊乱，进一步加重失眠症状，因此不建议长期服用
睡眠不好能吃褪黑素吗？
在了解这个问题之前，我们先知道什么是褪黑素。褪黑素又叫做褪黑激素，是一种天然激素，是大脑组织松果体分泌的一种激素。这种激素能够调节人体的睡眠几率，对改善睡眠是非常有帮助的。但是大家要知道，真正能够改善人的睡眠的激素是大脑分泌的这种天然的褪黑素，像那种保健药品当中的褪黑素，目前并没有科学依据能够证明对治疗失眠有效果。不要盲目地把褪黑素当作治疗失眠的药物，治疗失眠有其他的药物，也有其他的助眠方法。
有哪些靠谱的助眠方法？
1、改善睡眠环境
睡眠环境对于人们的睡眠来说是一个非常重要的因素，如果周围非常的吵，或者有污染，或者睡眠环境非常的脏乱，都会影响到人们的入睡。所以想让自己顺利的入睡，就要改善自己的睡眠环境，如果周围特别长可以带上睡眠耳塞，如果受光污染影响可以换上遮光窗帘，如果环境非常脏了，可以彻底的打扫几遍。
2、听轻柔和缓的音乐
睡不着可以听一些轻柔和缓的音乐，最好是没有歌词的音乐，因为有歌词会让人分心。现如今很多音乐APP上都有一些促进睡眠的歌单，里面全是一些轻音乐，多听听，能够让自己得到放松，入睡也会变得比较简单。也可以听一些白噪音，这是些模拟自然界的声音，会让人的心情更加平静。
失眠能否吃褪黑素主要是看患者的年纪，具体如下：
1、可以吃：部分老年患者随着年纪增长可以出现褪黑素分泌减少，进而出现睡眠少、睡眠障碍等，可以表现为入睡困难、睡着容易醒等情况，老年患者失眠可以适当服用褪黑素；
2、不建议吃：青少年或中青年的失眠不建议应用褪黑素，要查找引起失眠的原因，养成良好的作息时间，必要时可以应用改善睡眠的药物，临床上常用安神补脑口服液、清脑复神液、百乐眠胶囊，还可以采取中医的针灸、按摩来改善失眠，部分重症的失眠患者，可以在医师的指导下选择性口服镇静安眠药，如苯二氮䓬类的艾司唑仑、地西泮等，也可以选择非苯二氮䓬类的佐匹克隆。
睡不好可以吃褪黑素吗？是可以的，失眠时我们可以适当食用一些褪黑素，因为当我们体内褪黑素水平足够时，不仅可以缩短入睡时间，也能够减少觉醒次数、延长深度睡眠，改善睡眠质量。我一直在吃的这款汤臣倍健褪黑素就很不错，每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，褪黑素片直接改善睡眠，VB6调节神经递质，促进人体自身褪黑素和GABA的合成，起到镇静安神作用，科学搭配，双效助眠。
目前为止，研究发现，褪黑素产品不具备治疗失眠的药用功效，达不到医疗水准，永川海名微医院心理科介绍，大部分是作为保健品或膳食补充剂，褪黑素在人体内的半衰期只有1个小时左右，吃完1小时后功效就会衰减一半，它只对睡眠有一定诱导作用，对于治好失眠并没有太大效果，长期服用外源性褪黑素，可能导致自身褪黑素分泌减少，当停用时，自身褪黑素分泌功能可能无法恢复，或只能恢复一部分，而对外源性褪黑素形成依赖将引发睡眠功能紊乱，还会导致内分泌系统紊乱，进一步加重失眠症状，因此不建议长期服用
失眠的情况下睡不好是可以吃褪黑素的，褪黑素是可以调节人的大脑调节睡眠的。褪黑素我吃过是很有效的，在睡眠不好失眠的情况下吃。
请问褪黑素为什么能帮助睡眠
服用褪黑素助眠的原理，就是通过服用褪黑素，使褪黑素的量达到较高水平，“欺骗身体”已经到了睡觉的时候，该睡了；或者阳光还没有到来，不应该醒来。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/9345d688d43f8794fd621441dc1b0ef41bd53a3b"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">\/iknow-...
褪黑素能改善睡眠吗?听说褪黑素有副作用?
人体本身产生的褪黑素被称为“内源性褪黑素”，而服用的产品称之为“外源性褪黑素”。自己体内的褪黑素对睡眠确实有用处，但是直接吃褪黑素的话就不一定了。专家提出：RSHWHO可以让体内自然生产褪黑素，修 复大脑睡眠神经、提高睡 眠质量、恢复无依赖自然睡眠状态。上世纪60年代， 麻省理工学院的...
褪黑素对改善睡眠真的有用吗?专家提醒:千万别乱吃
更高的剂量并不能带来获益，反而存在过量风险。除非医师建议，否则应避免大剂量长期服用褪黑素。国内外公认比较适合服用褪黑素的人群。一类是需要倒时差和倒班的人群，由于昼夜节律和期望的睡眠和工作时间存在偏差，导致这部分人群入睡和觉醒困难。可以通过补充外源性褪黑素，调整睡眠和觉醒时间。另一类是中...
吃褪黑素改善睡眠障碍有用吗?
2. 对于睡眠障碍，如失眠，补充褪黑素可能有助于改善睡眠质量。然而，褪黑素的使用效果因人而异，需要根据个体的具体情况来确定合适的剂量。3. 精神紧张是导致睡眠障碍的常见原因之一。在压力或焦虑状态下，身体会进入应激状态，荷尔蒙分泌增加，导致身体过于兴奋，难以入睡。4. 长期的精神紧张状态会影响...
你应该服用褪黑激素来帮助你入睡吗?
在您已经睡了一些之后，不建议在夜间服用褪黑激素。褪黑激素也不 建议那些在合理的时间入睡但发现在深夜或清晨时断断续续的睡眠的人。（顺便说一句，在夜间多次醒来是完全正常和自然的，尤其是在晚年。）老年人应该考虑与年轻人具有相同战略眼光的褪黑激素补充剂。Bertisch 说，如果你随着年龄的增长而更...
请问熬夜可以吃褪黑素吗?
可以的，褪黑素其实是一种人脑松果体中分泌的激素，它可以用来促进睡眠。如果人体内褪黑素的分泌不足会影响到睡眠质量，因此可以适当补充外源性褪黑素，有助于缩短入睡时间，调整睡眠周期。
失眠人群,长期服用褪黑素有哪些危害?
中老年人是否可以服用？很多中老年人也把服用褪黑素作为保健的一种手段，认为在改善睡眠的同时，可以达到抗衰老的效果。专家建议，如果中老年人体内褪黑素下降速度过快，可以适量补充褪黑素。但是，如果把褪黑素作为一种保健品来服用，是不妥当的。卫生部批准的含褪黑素保健食品，保健功能仅限于改善睡眠...
睡眠不好,吃褪黑素可以吗
可以的，老年人睡眠不好，经常失眠就是因为体内的褪黑素在减少。吃这个可以补充褪黑素，改善老年人的睡眠状况。
褪黑素有利于睡眠,那失眠的人为什么不多服用褪黑素呢?
最后做个小结：褪黑素是我们自身可以合成的激素，作用非常强大，除了调节睡眠外，还可以抗氧化、保护脑细胞、保护胃粘膜、延缓衰老。但是从外界补充的作为保健品的褪黑素，则不一定有这么强大的作用。如果你是健康的成年人，或者是心理压力、饮食不规律导致的失眠，那么最好通过饮食、心理的调节来改善。如...
褪黑素治失眠有效吗?
我们身体当中天然生成的褪黑素，不仅不会对我们身体有副作用，而且还会帮助我们身体维持内分泌的平衡，并且对于抵抗多种疾病都有着非常好的效果，但是人造褪黑素如果经常吃的话，就会影响内分泌平衡，造成内分泌失调。那么日常生活当中，除了吃褪黑素之外，我们还可以通过以下几个方法来改善睡眠：1、改善...
酆彬西沙： 褪黑素的作用就是改善睡眠的.因此失眠吃褪黑素的话是有用的.你说的瑞琳娜褪黑素效果挺不错的,对改善睡眠很有帮助.
巴彦淖尔市19887525057： 睡眠不好吃褪黑素有作用吗?？
酆彬西沙： 是有点作用啦 不过劝你少吃 是药三分毒 (采纳啊
巴彦淖尔市19887525057： 褪黑素是不是所有人都可以吃睡眠不好的人 - ？
酆彬西沙： 不是所有的保健品都是适用所有人的
巴彦淖尔市19887525057： 睡眠根本没有质量,不是睡不着,就是半夜醒 - 复禾健康？
酆彬西沙： 病情分析:失眠吃褪黑素没有效 意见建议:失眠吃褪黑素没有效的,从基本营养调理比较合理,失眠本身就是一种营养及身体状况失衡现象,遵循自然规律是最合理的方式,而且用合理的饮食及生活习惯养成习惯可终身受益,其实褪黑素就是基本营养蛋白质中的氨基酸中一种叫色氨酸在人体内生物转化而来的一种物质,只要饮食中多注意摄取一些色氨酸含量较多的谷类,如小米等色氨酸含量较高,并且B族维生素含量也丰富,再辅以一些卫生素含量丰富的水果蔬菜,帮助人体自燃的生理代谢,坚持形成习惯,没必要大量使用工业加工产品,别过分相信商家的广告,避免影响身体本身的正常代谢. 许伟杰—河北省人民医院 精神科 医师
