人为什么要晚上睡觉?
为什么人要睡觉?
人为什么要睡觉?
人的一生中,将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时;即使成年后,每夭至少要睡 6~7小时。
不久前,英国皇家学会会报公布了一则历史记录,记叙了17世纪末叶一个特别会睡觉的人,名叫塞谬尔. 希尔顿。希尔顿 身体结实健壮,并不肥胖。1694年5月13日希尔顿一觉睡了1个星期,周围的人无论用什么方法都不能唤醒他。1695年4月9 日,希尔顿及大睡起来。人们请来医生给他放血,用火熏烫,施以各种刺激。可是全然无用。希尔顿这一次睡了17个星组, 到8月7日才醒来。
与此相反的是,有些人的睡眠时间却少得出奇。美国《科学文摘》杂志载文介绍了一个每天只睡两小时的人。他名叫列 奥波德·波林。每天又睡两小叶的波林并不是在床上辗转反侧,难以入睡,他象一般人—样安甜地入睡。而且波林白天要连续 工作10小时,从不感觉疲劳或头昏眼花。据波林自己回忆,在他五六岁时,每晚只睡6小时,而其他孩子在这样的年龄至少要睡10小时。
不管睡眠时间长短如何,睡觉看来是人必不可少的行为。这一点似乎已为众多的研究人员所接受。但是,科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题。睡觉的功能成了脑科学中一个引人入胜的谜。许多研究人员从不同的角度提出了自己的见解。
最普遍的观点认为睡觉是为了消除体力的疲劳,弥补一天劳累的耗损。“体力恢复”观点的证据是:在睡眠的最初数小 时内,大脑基底部的脑垂体会释放出大量的生长激素,这种生长激素能促进体内蛋白质的代谢,从而促进体内组织的生长和修复。伦敦临床营养、代谢研究组织的彼得·加里克博士对此持否定态度。他认为:对体内蛋白质代谢影响最大的是饮食。 进食时组织蛋白质就增加,而禁食时则下降。蛋白质代谢在夜间变化的主要原因并非是睡眠本身,而是人们在夜间不进食。
加里克认为,一个人不管从事何种体力或脑力劳动,不管疲劳程度如何,即便一连8~11天不睡觉,身体功能仍无损害。 研究人员在一项睡眠实验中检查了3~5天不睡觉的人的尿液,发现这些人的尿液中氮的含量变化不足百分之一。氮是体内蛋 白质代谢的天然指标,由此可以判断,这些受试者的生理功能并未下降。此外,那些自愿减少睡眠达两个半小时的人,在一 年以后并无任何病态表现,也没有因睡眠减少而在白夭疲惫不堪。
最有说服力的观点要数美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授。他认为,睡觉有两个功能:第一是消除 体力疲劳,第二是消除精神疲劳。而消除体力疲劳在他看来是无容置疑的,而消除精神疲劳的功能则是近年来他在研究短睡 眠者中发现的。哈特曼曾将每晚只睡4小时的短睡眠者与每晚要睡8~9小时的长睡眠者作一比较,他发现短睡眠者和长睡眠 者在生理上没有什么差异。他们的身高、体重,甚至智力都是相同的。而他们各自的心理状态却有很大区别:长睡眠者总是 忧心忡忡,而短睡眠者却极为乐观。哈特曼认为,消除体力疲 劳主要发生在睡眠初期的所谓慢波睡眠中,即从瞌睡、浅睡到 深睡这段时间内以及深睡以后的慢波睡眠中。短睡眠者和长睡眠者几乎以同等的比例经历了漫波睡眠。而恢复精神疲劳主要 发生在深睡以后的快动眼睡眠期。由于长睡眠者比短睡眠者有过多的忧虑,他们需要恢复精神疲劳的时间比短睡眠者长;而 短睡眠者则恰恰相反。哈特曼认为:这正是每天只睡两小时的波林的睡眠中未出现快动眼睡眠的原因所在。
另有一种观点认为,睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。他们列举了海豚的睡眠事实。有一种海豚可以在清醒状态下使 身体休息,但是它们仍需睡眠,睡眠的方式很奇特:在一小时内轮流使一半脑子睡眠,另一半脑子保持清醒状态。据测定, 这一半睡觉的脑子是以深睡眠为主要睡眠方式的,由此看来,海豚的睡眠主要是恢复大脑的疲劳,而与体力恢复无关。海豚 在睡眠时,身作依然在水里游弋。
英国剑桥大学实用心理学专家威尔金森博士对海豚的例子不屑一顾。他认为:动物的睡眠模式不能说明人的睡眠,动物和 人的进化环境不同,各自的睡眠机理当然有能相提并论。威尔金森等人发现:在禁止睡眠的实验初期,不眠者仍能随着旭日 东升而精神振奋,在许多方面与平时并无差异。据统计,75%的人在一夜不眠之后,用脑电图反应正常。即使在长期的禁止 睡眠的实验中,受试者的中枢神经系统的机能也未见失调迹象。
有一种观点走得更远,认为人的睡眠根本没有恢复体力的作用,仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为。
以上数种观点究竟孰是孰非,目前还难以定论。由于脑内控制睡眠的神经环路极为复杂,这就给揭示睡眠的秘密带来了 很大的困难。
做梦的原因很复杂,各有各的说法。梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。为什么有的人知道自己有梦,而有的人则丝毫没觉察到呢?
很简单,从脑电波图上可以看到,做梦的时候人处于“快速眼动期”,如果晚上的浅睡比较多,容易清醒,自然会意识到自己在做梦。你在意识到自己做梦的那一刻,已经厥醒过来了,只不过还迷迷糊糊地没睁开眼睛而已。所以爱做梦的人晚上睡不沉,白天自然精神不好。
晚上10点至凌晨3点是睡眠最佳时期。脑波进入浅睡眠的阶段之后,开始进入了深睡眠状态。如果凌晨有梦,那很正常。但如果通宵做梦似睡非睡,醒后感觉很差,就是失眠症的一种,称为“彻夜型”。
如果程度较轻,睡着了但睡眠质量不好,可以通过吃药物来调理,帮助延长深度睡眠。另外也可参考“难入睡者”的自我调节方法,养成健康的生活习惯。
几乎每个人在忙碌了一天之后,都要香香地睡上一觉。当然也有活了一辈子不睡觉的人,但那是极个别的。人要睡觉是一种生理反应,是大脑神经活动的一部分,是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候,人就会睡觉。人们在生活中,有工作,有休息,在神经活动中,有兴奋,有抑制。抑制是为了保护神经细胞,以便让它重新兴奋,让人们继续工作。
呵欠是提醒我们睡眠不足的第一个标志。如果18个小时没有入睡,人类的反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。而普通人将开始体验阵发性昏睡,不管在任何地方,大约持续2到20秒,之后你会发现需要重新读一遍刚才读过的东西。你的眼皮变得越来越重,到了20个小时时,你将开始打盹。而根据研究表明,这时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人———若保持这个数值驾车,你将在很多国家遭到拘留。你还会忘记很多事情,例如二次检查姓名的拼写或在山坡上停车时设置刹车。
在动物王国中,睡眠是与食物、水和性交同等重要的大事。从果蝇到现代人,大家都是如此。不过科学家们都不能确切地了解睡眠究竟是为了什么。是为了使身体重新振作吗?不完全。人们都知道,肌肉并不需要睡眠,只是要间歇性地放松。是为了使头脑保持清醒吗?接近了。良好的睡眠将使大脑受益。但对于大脑如何从睡眠中受益,学者们目前还没有统一的意见。
一种理论认为睡眠有助于使大脑保存人类在清醒时接受的一切信息。而另一种观点则称睡眠是为了恢复能量。还有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式帮助我们掌握各种技能。而睡眠到底是什么?
在上世纪90年代中期发生了两件事,将研究工作的重点引回了睡眠的实质目的。以色列魏茨曼科学院的科学家于1994年提出学者们的研究应着眼于关于错误的记忆处理问题上,而窥视睡眠状态下的大脑的科技也在那时大大提高了。
魏茨曼科学院的科学家们发现人们获取的速眼动睡眠量直接关系到他们在电脑屏幕上识别固定图案的能力。这种技术被称为程序记忆,需要重复操作和实践。而记忆事实,例如记忆美国总统的名字,便是陈述性记忆———一种与速眼动睡眠无关的能力。哈佛大学医药学院的神经学专家罗博特。斯蒂克高德说:“关于记忆,我们的理解总是很天真的。”
人的最佳睡眠时间应该是夜里11:00--凌晨2:00之间,被称为睡眠黄金三小时。 人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态。 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时!反推一下,也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备! 什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换, 推荐作息时间为: 夏季22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。 午睡最好从13:00开始这时人体感觉已经下降,很容易入睡。 专家建议:午间睡眠控制在半小时以内最好
在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠似乎是生物学的基本要素,但科学家至今都不知道为什么要睡觉。
据英国《新科学家》杂志报道,科学家们针对睡觉的原因提出了几种说法,从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论,却没有一种得到证实。
睡眠由两种完全不同的状态组成:一种是快波睡眠,这时眼睛会不停地转动,大脑非常活跃,大多数梦境都出现在这个时期;另一种是慢波睡眠,这时是更深的无意识状态。两种状态的作用显然不同,但它们又令人不解地交织在一起。在自然睡眠中,慢波睡眠之后总是会出现一段时间的快波睡眠,因此它们的功能很可能在某些方面相互关联。
睡眠是为脑服务的。理由之一是动物睡觉植物不睡,而且人体其他器官,如肌肉和肝脏,也是不休息的。今年,科学家又证实小脑也会睡眠。这表明睡眠是整个脑部的现象,对此研究者开始形成共识,认为至少慢波睡眠是脑部修补自由基而造成损害的时间。自由基是新陈代谢的副产物,可损伤人体细胞。其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害,但脑无法这样做。因此慢波睡眠就像夜间抢修高速公路的工作队一样,在夜深人静时进行工作。
那么快波睡眠又是什么呢?有些研究者提出,这是脑部在检查慢波睡眠时所做的修补。另有研究者认为,这与早期脑部发育有关,但他们无法确知。看来这个问题还要留待以后解决。
人为什么要在晚上睡而不是白天睡
长久以来人类都是在晚上睡觉的。养成这种习惯的原意是人类的瞳孔比一些晚上活动的动物要小,对光的敏感度不够,在晚上看不见东西,在没有光亮的地方看不见东西也做不了事。白天长时间的活动会使人体感到疲劳,到了一定时候自然会想睡觉。大脑内的松果腺分泌一种物质叫“美乐托宁”,“美乐托宁”的分泌量...
人们为什么要晚上睡觉
2、睡眠是保养与恢复体力的需要:睡眠具有恢复精力与恢复疲劳的功能,个体之所以需要睡眠,主要是为了保存精力,以免疲劳过度,危害健康。经过白天的活动与工作,人体会产生疲劳与困倦,到了晚上,自然会产生睡眠的需求,这对维护身心正常功能而言,睡眠具有自动的调节作用。3、生物演化理论:人类与各种动物,之所...
人们为什么要晚上睡觉
人要睡觉是一种生理反应,是大脑神经活动的一部分,是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候,人就会睡觉。人们在生活中,有工作,有休息,在神经活动中,有兴奋,有抑制。抑制是为了保护神经细胞,以便让它们重新兴奋,让人们继续工作。睡觉同时是记忆细胞新陈...
为什么晚上要睡觉
答案:晚上要睡觉是因为睡眠对人体健康至关重要,有助于身体和大脑的恢复和再生。详细解释:1. 睡眠对身体健康的影响:夜间是许多器官修复和再生的关键时刻。睡眠过程中,身体会释放生长激素,促进新陈代谢,有助于维持身体健康和免疫系统功能。缺乏足够的睡眠会影响身体各个系统的正常运作,可能导致一系列...
为什么要晚上睡觉
为什么要晚上睡觉?一、人体需要休息 夜晚睡觉是身体自然休息的重要时段,人体在夜间会进入深度睡眠状态,有助于恢复身体机能,增强免疫系统,从而保持身体健康。二、促进身体成长和修复 深度睡眠期间,身体会释放生长激素,对青少年来说尤其重要,有助于生长发育。此外,睡眠还有助于细胞的修复和再生,对于...
为什么人总是在晚上睡觉,而不是白天?
1.地球绕太阳一周需要三百六十五天,而地球自转需一天。这样就会造成在地球上总有一面向着太阳而另一面背着太阳;向着太阳的一面是白天,背着太阳的一面是黑夜 2.根据科学家的验证得出.人的最佳睡眠时间是晚上的23点至次日凌晨的6点!所以,人如果长期上夜班,会对身体造成一定的影响,但只要是白天...
为什么一定要晚上睡觉,白天不行吗?
为您查询到,为什么要晚上睡觉,因为白天睡觉和晚上睡觉有很大的不同,主要是睡眠效果不一样。晚上睡觉是人类长期进化的结果,在人类的进化史上,白天拥有阳光,在面对大自然的各种危险的时候,白天有利于人们观察周边的危险,保护自己,晚上充足的睡眠则可以保证充足的体力,便于第二天劳作。夜间睡眠是人体...
为什么晚上一定要睡觉 白天不行吗?
晚上睡觉的话大脑会分必出一种褪黑素,这种褪黑素能够改善睡眠质量,有促进睡眠质量的作用,但是白天的话就不会分泌这种褪黑素,所以晚上睡觉比较好。自古以来就是人们在晚上睡觉,这是自然演化而成的,是不可逆转的规律。所以如果没有特殊工作需要的话,较好是晚上睡觉,不要白天睡觉。白天有太阳有阳光...
为什么夜里睡觉那么重要 白天睡再 也无济于事?
因为夜里睡觉是器官休息和恢复的时间。白天各个器官就开始恢复工作。错过了最好的睡眠时间,白天补再多的觉也无济于事。1、晚上九点到十一点是免疫淋巴系统的排毒时间,这段时间不应该过度兴奋,应该注意休息。2、晚上十一点到一点,是肝的排毒时间,此时应该保持睡眠状态哦,保证肝脏排毒的良好条件。3、...
晚上为什么要睡觉
四、遵循生物钟规律 人体内部有一个生物钟,遵循昼夜节律。晚上睡觉是遵循这一节律的表现,有助于保持身体与外界环境的同步。长期不规律的睡眠习惯可能导致生物钟紊乱,影响身体健康。综上所述,晚上要睡觉是为了让身体得到充分的休息,恢复精力;提高大脑功能,促进信息处理和记忆巩固;维护心理健康,调节...
夔翠富马: 1、生物钟与日节律的作用:在一天24小时内,个体在生活上呈现周期性的活动;何时睡眠,何时进食,何时工作,几乎都有一定的顺序,而此等顺序几乎是由个体生理上的运作所决定.此种决定个体周期性生活活动的生理作用,称为生物钟....
关岭布依族苗族自治县17058184361: 为什么人要晚上睡觉 - ?
夔翠富马: 因为人体的各个器官组织都是在晚上开始工作、修复,以便提供人体第二天工作所需要的能量和养分.如果人在这个时间段工作的话,各个器官就无法工作,机能得不到很好的恢复,第二天脸色不好会有油光、人也容易犯困.如果长期这样下去还容易得很多慢性疾病,人也会衰老得快.
关岭布依族苗族自治县17058184361: 人为什么要晚上睡觉?
夔翠富马: 因为从进化来讲,人是日行性动物,比如你晚上在没灯的情况下就不能很好的看清东西,不像夜行性动物, 还有就是人在晚上11-2点之间是人体进行自我修复最好的时间,此时人体就像电脑升级一样,把白天的损伤,通过晚上的休息来进行修补工作,所以晚上睡觉对人体是最好的
关岭布依族苗族自治县17058184361: 为什么人在晚上都要睡觉??
夔翠富马: 因为这是人的本性.曾有个医学家在白鼠身上做过实验,实验表明:如果一个人三天三夜不吃不喝,他就不会被饿死或渴死;如果他三天三夜不睡觉呢,那么他的神经系统将会被紊乱,轻者就会有神经病或成疯子,重者就会神经崩溃,甚至死亡.
关岭布依族苗族自治县17058184361: 人类为什么要睡觉??
夔翠富马: 关于这个问题,科学家至今没有找到确切答案.在睡眠原因的推测中比较著名的有能... 吃饭、睡觉,这是每个人每天都要做的事情.可有谁想过,人为什么要睡觉,这看起...
关岭布依族苗族自治县17058184361: 人晚上为什么要睡觉?
夔翠富马: 睡觉是为了恢复精力,消除疲劳,同时还可以提高人体的免疫力.反之工作学习没精神和容易生病.
关岭布依族苗族自治县17058184361: 人为什么要在晚上睡觉??
夔翠富马: 除了生物钟习惯之外,晚上是人体脾.肝等器官排毒的关键时间,所以这段时间要休息好,有益人体的新陈代谢.
关岭布依族苗族自治县17058184361: 人为什么要晚上睡觉呢.?
夔翠富马: 因为白天有光线,工作更方便晚上暗啦,在古代也没什么活动,累啦 就休息.也没有电和现代的活动,所以到晚上就休息了. 所以这是千百年来的习惯.
关岭布依族苗族自治县17058184361: 人为啥晚上睡觉 - ?
夔翠富马: 人为什么要晚上睡觉 自从有了人类,人们就遵循“日出而作,日落而息”的规律生活着.白天工作、劳动;夜晚睡觉休息,这看来是最普通不过的现象,其实蕴含着“人与天地相应”的哲学道理.通过对人类白天劳作,夜晚睡觉的现象进行观察分析,古人认为,人的睡眠形成是身体适应自然的结果.由于天体日月的运转,自然界处于阴阳消长变化中,最突出的表现就是昼夜的交替出现.昼属阳,阳主动;夜属阴,阴主静.与之相应,人体阴阳之气也随昼夜而消长变化,于是就有了窹和寐的交替.白天阳气盛,人就活动劳作;夜晚阴气盛,人就安静睡觉.所以说,人体本身就是一个小宇宙,这个小宇宙与自然界的大宇宙是相呼相应的,即古代哲学家所谓的“天人合一”.
关岭布依族苗族自治县17058184361: 为什么人类晚上要睡觉? - ?
夔翠富马: 在正常情况下,人们白天多数都进行工作、劳动,到了晚上很自然地就会有困意,睡眠是人类生活当中的主要组成部分.古人谓:“日思三餐,夜思一宿”.经过睡眠可以使人们的精力和体力得到恢复,能够以更饱满的精力和热情投入生活、投...