有哪些食物其实热量很高我们却没注意？

有哪些看起来热量很高，实际热量却很低的食物？~

土豆泥
土豆的吃法非常多，如果炸成薯条，再放上添加剂，那热量肯定高的吓人，天天吃肯定发胖，这属于垃圾食品，而如果制成土豆泥，那它的热量会彻底降下来，土豆淀粉的含量，只有20%左右，比大米小麦要低很多，平常喝白水煮面条，都要比土豆泥的热量高，土豆泥在制作过程中，不添加油脂、白砂糖、添加剂之类的，热量相对较少，碳水化合物含量也低。
往往你吃土豆很快就饱了，反而不会再摄入过多其他高热量食物，减少了能量过剩的风险，也就是吃土豆容易饱腹，两者相结合，自然很适合瘦身减肥餐。
鸡胸肉
平常喜欢健身的小伙伴，一定听过这么一句话，教练常常对我们说，运动完之后，别忘了回家吃点鸡胸肉，这是为什么呢？因为鸡胸肉的蛋白质高，且易被人体吸收入利用，大量的身体消耗，能量已经耗尽，有增强体力，强壮身体的作用，它所包含的卵磷脂，是人体膳食结构中，脂肪和磷脂的重要来源，还有活血脉、强筋骨的功效。
健身人士在做食物搭配的时候，一般都会选择鸡胸肉，营养丰富又热量低，一个水煮鸡蛋热量大约80卡，鸡胸肉的热量大约133大卡，在减肥期间，一个是鸡蛋，一个是鸡胸肉，这两样必不可少。
奶制品
并不是所有的奶制品都能喝，要选巴氏杀菌酸奶、脱脂纯牛奶，长久以来，人们对于乳制品的误解由来已久，认为牛奶是高热量，其实只有芝士、复原乳热量极高，但对比之下，巴氏杀菌酸奶以及脱脂牛奶热量却很低，脱脂牛奶通过蒸馏的工艺，已将大部分脂肪除去。
低温冷藏的酸奶，一般都采用巴氏杀菌技术，此类酸奶低温杀菌，营养成分得到最大保留，处在减肥期间，特别在意热量摄入的小伙伴，脱脂牛奶、低温酸奶是更好的选择。
牛肉
牛肉的热量相比其他肉类是来说，是比较低的，它不同于猪肉，100克可食用部分的牛肉，其热量为125大卡，牛肉中的营养是非常丰富，含大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、维生素、胡萝卜素，牛肉蛋白质，几乎包含人体所需的全部氨基酸种类，而且脂肪含量很低，与鱼肉差不多，因此特别适合肥胖人群食用。

对于减肥的人来说，每次吃饭都会计算自己摄入的热量。但是有些食物表面看起来平平无奇，但是你要深入内在，就会发现大有乾坤，热量那是高的吓人。今天我们就盘点一下，有哪些食物的外表欺骗了我们吧！
一、腐竹
腐竹可以说是我认知里面热量的王者，高的吓人，每100克的腐竹有480大卡，你就说吓不吓人，比一碗米饭的热量还要高。但是腐竹的口感是很棒的，所以如果有朋友真的 想吃这一口的话，就少吃点吧，吃20克左右就好了，而且腐竹千万不要用油炒，这玩意吸油。

二、牛油果
相信健身的小伙伴是很熟悉牛油果的，牛油果可以说是非常棒的食物了，它富含各种营养素，维生素和矿物质，同时也是单不饱和脂肪酸的良好来源，并且它们含糖量很低。
但是一百克的牛油果有160大卡，一整个的牛油果相当于350~500大卡，所以尽量吃半个左右就可以了，不能多吃，但是牛油果真的很健康。

三、瓜子
没事的时候，拿出瓜子嗑一嗑，已经成了常态，而且嗑瓜子真的是停不下来，但是你知道瓜子的热量有多高吗，100克的瓜子有600多大卡，这比前两个还要高的多啊，而且这个瓜子我们过年的时候还要买上一些拿来嗑，难怪一到过年，我们就会变胖，我们磕的不是瓜子，是我们的肉啊！
所以看到这些食物，大家有没有觉得很神奇，明明就那么一个小东西，热量却这么的高，所以这些减肥路上的绊脚石，还是尽量控制的去吃。关东优选，让你吃的健康不胖人。
这三样种食物虽然热量高，但是营养也是高的多，所以还是那句话，减肥的食物，都可以吃，但是你要控制自己的食量。

以下都是我们很容易忽略的高热量食物，第一、西瓜；第二、山药片；第三、水果干；第四、芒果；第五、菠萝蜜。在我们日常生活中，其实有很多食物都拥有超级高的热量，只是我们平时不注意罢了，若是我们在购买的时候多上网查查，那就能够完美避开这些高热量的炸弹了。

一、西瓜

首先我要说的就是我们夏天最喜欢吃的西瓜，西瓜作为一种水分充足的水果，被很多人用来当成“水”喝，虽然说这样也没有多大的坏处，但是长期这样吃西瓜是很容易发胖的，因为西瓜的糖分非常高，热量也是爆棚的，若是长此以往的话，必然会吃成个大胖子。

二、山药片

其次，山药作为一种多吃不胖的养生蔬果，会经常出现在大家的减肥食谱中，但就是这么一种“减肥蔬果”，被做成山药片以后却变成了热量非常高的食物，没注意的读者们可以在下一次购买山药片的时候看看热量。保证让你大吃一惊！

三、水果干

我们生活中常吃的水果干其实也是一种热量很高的食物，大家别看水果干都是水果做的，就以为水果干吃了不容易胖，事实上水果干在加工的时候会添加很多糖分，所以水果干的热量其实一点也不低。

四、芒果

在我们常吃的水果中，除了大家熟知的榴莲、牛油果是热量非常高的之外，它们的“好兄弟”芒果在热量方面也是不甘示弱，所以正在减肥的的读者们可要离芒果远一点哦。

五、菠萝蜜

最后，菠萝蜜也是一种热量高的水果，这可能是大家最意想不到的，菠萝蜜作为一种热带水果，虽然味道不是很甜，而且吃起来没有什么“肥胖感”，但是其中含有的热量的确是不低的。

我们日常生活会用到的植物油，不要听到说植物就觉得是健康低热量的，还有全麦面包，但是它一片的热量能达到60多卡路里，香蕉的热量也能达到20卡路里，这些都是我们平时会吃到，但是都没注意它们的热量高。

这里必须提水果麦片，现在很多人用水果麦片代餐，实际上水果麦片热量挺高，如果吃50g相当于吃了一杯冰淇淋，并且水果麦片的含糖量也挺高。

有很多的水果，比如榴莲，它的热量都是很高的，还有汉堡，平时吃的零食，这些热量都是很高的。

哪些食物看起来不起眼，其实热量特别高？这两样你肯定想不到！

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锡林郭勒盟19644922418： 有哪些令我们忽视的高热量食物?？
百奇至圣： 常见高热量的食物除了一楼的还有下边这些 五谷类:白饭、米粉、通心粉、方便面、面包 肉类:肥猪肉、牛肉、煎香肠、烧鸭、猪肉制品、牛肉制品 海鲜:鳗鱼、鲱鱼、各类鱼罐头 奶类:鲜奶、炼奶、酸奶酪 餐点:春卷、寿司、亲子井、牛井、手肉卷、天妇罗、拉面 咖喱饭 1 客 760 蕃茄酱意大利粉、肉酱意大利粉、意大利薄饼、炸鸡块、炸薯条、蔬菜沙律、马铃薯沙律、粟米汤、海鲜煲、烟肉三文治、热狗

锡林郭勒盟19644922418： 高热量食物有那些 - ？
百奇至圣： 不过,万一你吃得太多,接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦. 2. 通心粉60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量.不过,它的辅料,比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点,让它成为绝对高热量的食物. 3. 花生酱站...

锡林郭勒盟19644922418： 什么食物我们平时意识不到但是热量脂肪非常高的需要少吃的?具体一点? - ？
百奇至圣： 排骨 鸡蛋黄

锡林郭勒盟19644922418： 哪些是高脂肪高热量的食品？
百奇至圣： 一、油炸类食品 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 2、含致癌物质 3、破坏维生... 如果说我们没注意十大营养食品问题还不大,有营养的东西很多,完全可以满足身体...

锡林郭勒盟19644922418： 哪些菜是高热量的? - ？
百奇至圣： 五谷类:白饭、米粉、通心粉、方便面、面包 肉类:肥猪肉、牛肉、煎香肠、烧鸭、猪肉制品、牛肉制品 海鲜:鳗鱼、鲱鱼、各类鱼罐头 奶类:鲜奶、炼奶、酸奶酪 餐点:春卷、寿司、亲子井、牛井、手肉卷、天妇罗、拉面 咖喱饭 1 客 760 ...

锡林郭勒盟19644922418： 有哪些零食是高热量,吃了很容易长胖的 - ？
百奇至圣： 高热量、容易让人长胖的零食有:炸鸡、薯片、椒盐脆饼、微波爆米花、奶茶、热狗、香肠、雪糕. 1、炸鸡.酥酥的脆皮是炸鸡最惹人馋的地方,也是油脂最密集的部分.炸鸡的好兄弟,“鸡翅”的吸油功效更上一层楼,因为薄薄扁扁的身材...

锡林郭勒盟19644922418： 高脂肪食品有那些?? - ？
百奇至圣： 1、鳄梨 牛油果的脂肪含量约为77%,这使得牛油果的脂肪含量甚至高于大多数动物食品. 鳄梨是饮食中钾元素最好的来源之一,甚至比典型的高钾食物香蕉含钾多40%. 它们也是纤维的重要来源,研究表明它们可以降低低密度脂蛋白胆固醇...

锡林郭勒盟19644922418： 哪些食物含高脂肪 高热量(普通点的) - ？
百奇至圣： 1含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物,通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物,比如:所有的动植物油、油脂类坚果(松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果)、加工食品(腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等)2.油炸...

锡林郭勒盟19644922418： 高热量食物有那些？
百奇至圣： 红肉类食物,比如猪肉、牛肉,希望对你有帮助.