睡眠不好是怎么回事呢？
因为春季肝阳亢盛，肝中阴血不足，无法收敛阳气。飘散于外的阳气难入于阴，神魂不安，自然夜卧不佳。所以，春天是很多人会出现睡眠障碍的季节。
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪介绍，《黄帝内经》称，肝主春。春季属木，肝脏亦属木，木气旺，正像树枝要伸展，有一种生长的焦躁。一旦肝的气机稍有不顺，立刻郁而化怒，怒而生火。爱发脾气，也是肝火旺的表现。
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春季睡眠不足的危害：
1、反应迟钝
沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
2、情绪冲动
缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。
3、表达障碍
大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。4、容易忘事如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里；
或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。
5、暴饮暴食
多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。
6、婚姻不谐
有关睡眠专家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有较低的性欲，对性生活提不起兴趣。精力受损，睡眠不足，以及紧张感增加也许是最主要的原因。
参考资料来源：人民网-春天为啥易睡不好、发脾气？
参考资料来源：人民网-春季养生 睡眠不足的危害有哪些
如今社会生活节奏变得越来越快，人们的生活习惯也有翻天覆地的变化，熬夜成为了常态，但长期睡眠不足，大脑、器官会变得疲惫，容易出现记忆力会下降、反应迟钝的症状，久而久之，会影响寿命。
睡觉能让人们恢复活力，但是如今却有很多朋友陷入了睡不好的困境里，那么睡不好的时候我们应该如何提高睡眠质量呢？今天就让小编带你来了解下吧。
4个动作提高睡眠质量
推腹
现代医学证实，坚持揉肚子有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于消化，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。而且，揉肚子可以刺激末梢神经，促进机体代谢，是减肥的一剂良方。平卧于床，搓热双手，手放在肚脐周围，按顺时针方向绕肚脐揉肚子数十圈，注意力量要适中。
梳头
梳头不仅可以预防失眠，还可以有效地提高身体免疫力减少患病。梳头助眠从古时候就有了，诗人苏东坡就非常喜欢在晚上梳头，这样可以帮助一觉到天明。所以，如果有失眠困扰的患者，可以每晚睡前用木梳梳头5-10分钟。专家认为，中医推拿功法里有一招叫作“拿五经”。即用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，每次梳头就是在梳五经。
捶后背
手握拳，稍有力度地捶背。自己弯胳膊够着捶一捶就行，家人之间互相捶一捶更好。这样能刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。特别是长时间看电视、书籍后容易腰酸背痛、肌肉紧张，捶捶背有利于肌肉放松、缓解疲劳、安定情绪，进而促进睡眠。
泡澡
泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1-2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38℃-40℃为宜。泡20分钟左右即可，也可以先淋浴10分钟，再洗头5分钟，最后泡澡5分钟，效果一样好；泡澡时可以在水里滴几滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助于睡眠。
经常睡不好有这些危害
心脏疾病：根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。
容易感染疾病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。
容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。
视线不良：睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。
尿液变多：当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足，便会出现过多夜间排尿量的问题，必须频繁地上厕所。
头痛：一般的情况下，睡眠不足的人都会出现头痛的情况的，这是一种比较常见的情况的。
体重增加：睡眠不足还有可能会导致体重的增加的，因为睡眠不足就会导致食欲的增加，就会容易食用一些高热量的食物的。
睡眠不好是怎么回事呢，我想如果你总是感到晚上难以入睡，醒来次数多，白天没精神，那就该注意了。你的睡眠可能已经出现了问题，应该找出原因是不是1、当你为白天的工作绞尽脑汁或刚刚与人发生过争执，这一夜往往格外难以入睡。2、房间乱糟糟的睡眠环境会带给人乱糟糟的情绪，床头堆积的文件、杂物，都会让人睡不着。3.枕边人的鼾声。别不相信，有时人的鼾声能够高达90分贝，这相当于一个搅拌机。即便有时你能在枕边人的呼噜声中勉强入睡，也会被他“呼”和“吸”之间某个陡然拉高的音阶惊醒，从而打搅了你的深度睡眠。干扰睡眠的因素还有：过度放松的周末、一个有光线干扰的卧室、长期失眠多梦是需要调理的，因为睡眠对于健康是十分重要的。所以我们要改善生活环境改善睡眠良好的习惯。克服睡眠困难让我们的生活方式好起来！
睡眠不好有很多因素造成，比如神经衰弱，工作压力大，失恋，疾病折磨，等都能使睡眠不好。你要找医生去看一看，你是什么因素造成的，然后再对症下药，不过睡眠不好是很折磨人的，你要抓紧时间尽快去看，不要拖。因为睡眠不好，容易引起很多病，所以趁早不趁晚，自己的身体要紧。
晚上接触的电脑时间很长的话，是会引起一些睡眠不好的表现，甚至是出现失眠的症状。都是因为点子产品刺激神经系统引起的兴奋过度导致的，应该注意平时晚上尽量的减少面对电脑的时间，适当的调整好自己的睡眠质量。晚上不要剧烈的运动，也是不要太过于兴奋的。晚睡之前应该适当的喝一些红酒的话，也是对身体有很多的好处的，放一些百合花在床头效果不错。
晚上总是失眠睡不好怎么办?
没有什么事儿比辗转反侧度过漫漫长夜更糟糕的了。睡眠是维持人身体健康的重要因素之一。事实上，根据《临床睡眠医学杂志》上的一项研究，睡眠时间不足（至少每晚7小时），会导致注意力持续时间缩短、情绪低落，也会导致体重增加，增加生病的几率。失眠常由多种原因造成，具体如下：1、短暂性原因 患者长...
严重失眠是怎么回事呢
分析以下因素导致，你可参考下:1、环境因素 良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。2、生理因素 如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，...
睡眠不好是什么原因?该怎么办
睡眠不好怎么办主要原因有以下几种：第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大；第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；第三：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)；第四：与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致...
睡眠不好是怎么回事?
睡眠不好首先要判断患者的年龄，其次要查看其所处的生活状态，通常睡眠不好存在以下几种原因：1、精神因素：精神压力大，比如某些人正在准备考试，压力会很大，想睡但不敢多睡；2、环境因素：与心理因素有关，比如和朋友出去玩，一直很兴奋，而且一直在回忆一些愉快或者不愉快的事情，从而影响到睡眠；3...
经常失眠是什么原因?该如何去调理呢?
这时压力性事件过去了，当事人也没有熬夜等影响睡眠的行为，但他人仍然失眠，有的人晚上睡不好，白天想补觉，反而失眠越来越严重。那长期睡眠不好怎么办？睡眠障碍的治疗方法是什么？调整睡眠姿势。拥有良好的睡眠质量其实与睡眠姿势有很大关系。姿势不对反而睡不着。最好的方法是不要压迫心脏，让血流...
睡眠质量不好总是容易醒是怎么回事
睡眠质量不好怎么回事 由于失眠，使大脑的兴奋增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣，健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其...
晚上睡不着觉,老是做梦是怎么回事?
造成失眠的心理 1、自责心理：很多人在做错事情之后或者因为白己的原因导致了一些不太好的结果后，会觉得内疚和自责，然后就会在脑海里回放整个事件的过程。一边为自己当初处理事件方法的错误而懊悔一边考虑如采现在我去做会选择什么样的方法，就这样翻来覆去地想。这就使脑细胞继续处于兴奋状态，导致长...
睡眠不好是怎么回事?
睡眠不好的原因很复杂，有心理性的因素，也有自身的疾病的因素，还有可能是药物原因，最常见的主要是心理因素。现在生活节奏比较快，生活的压力也比较大，不管是上班族还是学生，工作、学习压力都比较大，或者由于睡眠环境的改变，患者也会出现睡眠障碍，睡眠质量也会下降。
总感觉越睡越累是怎么回事?怎么改善睡眠?
过度的体力劳动、身体透支或者脑力劳动过多，导致脑细胞长时间处于兴奋的状态影响睡眠，也可能感觉越睡越累。喜欢趴着睡觉或者喜欢蒙着头睡觉，有可能会导致吸入的氧气不足，大脑乏氧而出现头晕、乏力、精神不振、感觉劳累的症。贫血、低血压、血糖异常、脑供血不足、心肌供血不足的人，也有可能会越睡越...
睡眠不好是怎么回事
睡眠不好有很多原因：1、睡前思虑太多；导致人的大脑兴奋，思想活跃，容易入睡困难；2、睡的环境不太好，比如环境有些嘈杂，不够安静，又或者床品、卧具不舒适；3、近期是否有太多事务让人焦虑不安，压力过大导致无法轻易放松精神；4、身体是否处于亚健康的状态，植物神经、交感神经功能紊乱导致睡眠浅、...
伏侄复方： 睡眠不好属于综合性问题,很多方面的因素可能都会对睡眠造成干扰,具体有以下几点: 1、躯体疾病:如心血管系统、呼吸系统、神经系统等存在问题,都可能对睡眠造成干扰,如果有心衰,夜间无法平卧的患者就会对睡眠造成干扰.呼吸系统疾病,比如夜间有憋喘的情况,可能会对睡眠造成干扰; 2、神经系统疾病:神经系统疾病可能也会伴有睡眠问题,比如神经系统疾病,可能会有快速动眼睡眠行为障碍(RBD),对睡眠造成一定干扰; 3、身体问题:身体的疼痛、痒等问题,可能也会对睡眠造成干扰; 4、情绪障碍:比如焦虑、抑郁,也常会伴有失眠情况. 所以睡眠不好可能与很多躯体疾病有关,所要对影响睡眠的疾病进行关注和治疗,才能更好的改善睡眠.
武夷山市19823245142： 睡眠不好是怎么回事？
伏侄复方： 估计有点失眠症 失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患,中医称”不寐“. 失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使...
武夷山市19823245142： 睡眠不好是怎么回事?？
伏侄复方： 老是睡眠不好可能是以下几个情况导致的: 第一、因为脑神经有异常病变,比如脑神经衰弱或者脑神经功能紊乱,因为大脑的功能是非常复杂和丰富的,在调节人体的睡眠以及觉醒和生物钟方面起着至关重要作用.如果人的脑神经衰弱或者脑神经功能紊乱就无法及时调整正常的睡眠和觉醒周期,从而使这个周期紊乱,就会出现老是睡眠不好. 第二、可能是因为神经过敏或者情绪焦躁、抑郁造成的,因为人在情绪焦躁、抑郁等状态下可能会引起交感神经兴奋. 体内的兴奋性递质,比如多巴胺或者肾上腺素、去甲肾上腺素的含量上升,就可以引起大脑异常放电或者脑细胞处于持续兴奋状态,就可以导致人老是睡眠不好.
武夷山市19823245142： 睡眠不好是怎么回事?？
伏侄复方： 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为,多梦的根本原因是由机体内在变化引起的.《素问·方盛衰论》中说:“是以少气之厥,令人妄梦,其极至迷.”所谓少气,即气不足,气不足则阳不守阴,神失其守,故为多梦.其为原因之一.而情志损伤,伤及脏腑,耗损精气,令神魂不安,发为多梦;阴血亏虚,不能奉养心神,潜涵肝魂,制约相火,而使神魂浮游,发为多梦;若因痰热内扰肝胆,魂不得宁而发多梦;劳欲过度,水火不济,心肾不交,则心神不宁而发生多梦;饮食失节,使土虚木郁,神魂不宁而多梦.多梦的出现,以致睡卧不宁,梦幻纷纭.
武夷山市19823245142： 晚上睡不好的原因?该怎么办? - 久久问医？
伏侄复方： 您好,根据您的描述,您这种情况可能是因为精神压力大,总是胡思乱想引起的,也可能存在气血虚亏等问题,建议您去看中医科进行中医辩证后调理,用中药调理会帮你全面进行调理,对您的身体恢复有好处. 根据您的情况建议您平时要放松心情,不要紧张焦虑,不要胡思乱想,睡前不要做剧烈运动,不要情绪激动,不要喝茶或咖啡,您可以睡前听听音乐,喝杯牛奶,放松心情,泡泡脚,放空大脑,不要去想任何事情.
武夷山市19823245142： 不知道是什么原因,总是睡不好,怎么办? - 久久问医？
伏侄复方： 你好,从你说的情况来看,目前睡眠质量是比较差的,可能和精神压力比较大有关系. 如果最近确实压力比较大的话,可以考虑服用一些药物进行调理.
武夷山市19823245142： 睡眠质量不好,怎么办?老做噩梦 -- ？
伏侄复方： 做噩梦.主要有两个原因.一是神经衰弱.二是脑供血不足.吃百乐眠+安神补脑液.起到安神、助眠的作用.积极参加体育锻炼.避免过度劳累和熬夜.保证充足的睡眠和休息.保持大便通畅.忌食辛辣,生冷,油腻等刺激性食物,心情放松.
