怎样能减掉大臂上的赘肉？
http://women.sohu.com/20060313/n241802144.shtml
我曾练过一阵子瑜伽,发现有些动作对局部减肥很有效.
今天咱们来看看减手臂的方法~~~~~~~~
我试过,很有效的~~~~~~
这个动作无论是坐着还是站着做都行的,只要不躺着就行,还有就是上身要挺直.
还要准备一条小一点的毛巾做辅助工具.
动作开始:首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位.接着,让你的左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢的往一起移动,直到你的右手握住左手,这个时候两只手都在你的身后,而你的右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力的抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉的很酸.那就对了,坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒.等你熟练后可以不用毛巾而直接让两只手相握.
我试过每天早晚各一次,每次左右手各做两遍,也就一天五分钟吧.一个礼拜后,效果很明显的~~~~~~~我立刻就能穿无袖衫了~~~~~~
所以每年夏天我都会做~~~~~~
希望对你们有帮助~~~~~~~~:)
推荐阅读?E? 众所周知，双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪，尤其是做了妈咪以后，各部位身体的恢复都需要很长的一段时间，更别说胳膊了。有的妈咪甚至在生完宝贝后很多年，大臂的赘肉仍旧作怪。当然，胳膊上多余的赘肉，是十分难减的，再加上日常的工作，和很多头绪烦杂的家务事，更难有多余的时间去考虑减臂上赘肉的事情了。因此下面教你两套运动操，平常没事可以练练，能帮你轻松瘦臂哦! 绳操帮新妈妈塑造纤细双臂 专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳折成两段，用拇指、中指、食指轻轻捏住绳两端，使之易于在两手之间摇动，开始先做了几个热身运动，这样可防止手臂关节在下面绳操运动中受到损伤。 热身后，双手举绳，高过头顶，手臂尽量绷直，随着腰部的左右侧弯，手臂一开一合。初学有点手忙脚乱，后来就会慢慢好一点，你能明显感觉到，两臂上举时，绳子在两臂之间绷紧，手臂和背部的肌肉被拉紧，两臂合拢时，拉紧的肌肉又被放松，在收放之间，双臂和背部肌肉柔韧性得到了锻炼。 专家介绍，绳操是配合绳子专门设计的一套健美操，在音乐的伴奏下，通过健身操协助，完成各种绳子的花样动作，重点锻炼双臂、背部、腰。据说，绳操运动原本是一种艺术体操，后来，健美操将绳操的简便、多样、柔韧等优势移植过来，变得更加富于变化，健身效果也由全身而转移到上半身。 经典动作： 动作一：举绳弯腰 双手举绳，高过头顶，手臂尽量绷直，随着腰部的左右侧弯，手臂一开一合。此动作锻炼双臂和两侧腰。 动作二：举绳摆动 双脚打开，与肩同宽，脚步左右移动，双手根据脚步的拍子上下拉紧和放松绳子。此动作锻炼双臂和腹部。 动作三：侧并步
第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边。
如此动作每天做二组，每组十五次。
这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
每天三组,
注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四种瘦手臂妙方：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
第五种瘦手臂妙方：
右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘关节上部，慢慢向左后侧拉伸，拉到不能再往后时，停十秒，慢慢放开，换另一只手。这个动作对于运动后对手臂的放松和塑性都有好处。
胳膊上的赘肉太多了,怎样才能甩掉?
想要轻松甩掉拜拜肉，那就试试这样锻炼，可以有效美化手臂肌肉线条，纤细双臂，轻松甩掉拜拜肉。1、半船式 半船式，练习者从坐姿开始，双腿绷直抬离地面向上伸展同时躯干后仰，双手向前平举，注意保持身体平衡，可以锻炼手臂力量，消除多余脂肪，纤细双臂，强化腿部力量，美化腿部线条，塑造形体。练习者坐于地...
怎么减胳膊上的赘肉?
1、经常轻搓皮肤每当我们看电视的时候，就可以边看边轻搓自己的身体肌肤，用相对的手去抓住另一个手臂，然后自上而下的方式，用手轻擦皮肤，多做几次，然后换手。这种方法最主要的就是在摩擦，产生热量，通过这种方式来收手臂。只要有时间就可以多做几次，按摩循环，起到燃脂的作用。2、揉压的方法...
手臂很粗,怎么减下来
1、有氧运动：保证每周至少3次（含）以上的有氧运动，每次30分钟以上。比如慢跑、快走、骑车等，都是一个不错的选择。2、力量训练：主要针对上臂的肱二头肌和肱三头肌训练，当然身体其它各部位肌群也可以锻炼。练习者每周进行2次手臂训练。哑铃颈后臂屈伸 3-4组。3、凳上反屈伸 3-4组。4、直...
怎么瘦掉胳膊上的赘肉?
◆第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。◆第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着...
怎么减手臂上的肉呀?
第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处...
怎么减掉胳膊上的肉肉?
2、改善内臂松弛 双手交叉放于脑后，双臂开始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。 3、使双臂、肩部赘肉收紧 一只手放于另一侧肩部，垂直下压，被压肩用力向上耸起，左右各5秒，共做5次。 4、增强肩部柔韧性，收紧大臂、小臂 双...
怎么减去上臂的赘肉啊?跪求!
你好，教你几种瘦手臂的方法：第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。第二种瘦手臂妙方：将右...
解决手臂赘肉的9个动作
解决手臂赘肉的9个动作2 怎么快速减掉手臂赘肉 一、手臂操 1、背部挺直站于地面，腹部和腰部都要收紧，肩膀放松。双手合十，然后用力的相推，感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。2、挺胸收腹，手肘弯曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牵拉抻平。3、走路的时候可以有意识的摆动双臂，...
怎样减掉手臂上的肉肉?
2．手臂以顺时针方向转圈50下；3．手臂以逆时针方向转圈50下。注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。二、哑铃运动（每日任选其一）这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。A：举手运动 1． 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒；2． 两手从头顶慢慢落至胸前...
怎么减手臂上的拜拜肉
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。教你一套简单的瘦手臂的操：第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组 注意事项：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是...
铎卷肉蔻： 最好是做俯卧撑,而且是面朝上的那种
东西湖区15371052179： 怎么减手臂上的赘肉 - ？
铎卷肉蔻： 这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!第一种瘦手臂妙方:1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前...
东西湖区15371052179： 胳膊上的赘肉怎么减？
铎卷肉蔻： 我减过,最好买2瓶矿泉水左右手个拿一个,以手肘的力量想举哑铃一样举,效果在一个星期内就看的出来咯
东西湖区15371052179： 怎么减手臂上的赘肉？
铎卷肉蔻： 可以, 第一种瘦手臂妙方: 1.手握哑铃或装满水 (或砂)的保特瓶, 由前而上伸直再往后, 谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作. 2.缓缓往前放下, 重复此动作十五次, 做完时上手臂会有酸酸的感觉, 那就对了,每天做四十五次, 可分开做. 第二种瘦手臂妙方: 将右手臂伸高, 往身后左肩胛骨弯曲, 以左手压着右臂关节处, 并触碰左肩胛骨,而后伸高, 左右换边,如此动作每天做二十次. 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸 ,即表示你运动到那个部位了. 第三种瘦手臂妙方: 1.双手向前伸直, 两脚站立与肩同宽. 2.双手画圆, 向外画圆20次. 3.再向内画圆20次. 4.画圆不用画的太大,用手臂的力量, 而非手掌.
东西湖区15371052179： 手臂上的赘肉怎么减啊 - ？
铎卷肉蔻： 7日瘦身汤 我用了四周,体重下降接近20斤.而且这期间可以按计划吃一些水果,牛肉等.对内分泌也起了调整作用,原来甲状腺肿大,减肥期间恢复了正常,脸色也好.没有拉肚子等不适,唯一的缺憾就...
东西湖区15371052179： 手臂怎么减肉 - ？
铎卷肉蔻： 方法/步骤 1、揉燃法左手抓着右手,右手抓着左手,手指以画圆的方法,从手腕向肩部揉搓肌肉.重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉.内外侧各揉搓5次.揉搓的时候也不能来回揉搓.这样可以促进手臂淋巴的循环...
