老年人如何补钙？
奶类，豆制品及海产品等食物利于补钙。钙是人体内含量最多的无机元素，其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，主要以羟磷灰石结晶的形式存在。其余1%的钙，有一半与柠檬酸或蛋白质结合，另一半则以离子状态存在于软组织，细胞外液和血液中，称为混溶钙池。
中老年人很需要补钙，什么有利于补钙？
1，奶类。
牛奶中含有的钙质十分丰富，在众多食物中，牛奶的含钙量高居榜首。尤其是中老年人，每天晚上睡前饮用一杯热牛奶，不仅可以摄入足够的钙质，还可以补充蛋白质。牛奶里面的氨基酸物质还具有改善睡眠，提高睡眠质量的作用。除此之外，牛奶中的钾元素和镁元素含量丰富，这两种微量元素可以促进人体对钙的吸收。
2，黑芝麻。
黑芝麻是常见的黑色食物，不仅对人体头发有滋养的效果，还可以增强皮肤抵抗力和提升免疫力等作用。黑芝麻中含有的维生素E丰富，进食之后可以促进身体的健康，加上其钙质含量较多，可以用来预防缺钙。并且，黑芝麻还含有丰富的蛋白质，铁元素，钙元素，锌元素等，还可以预防骨质疏松，缺铁性贫血等作用。
3，黑木耳。
黑木耳是许多人喜爱的食物，平时可以用黑木耳来煮汤，或者直接将黑木耳用来凉拌，都可以起到补充钙质的作用。通过研究发现，每一百克的黑木耳中就含有247毫克的钙元素，因此适合缺钙的人多进食。
4，豆制品。
豆制品是高蛋白的食物，含钙量也很高。例如500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其它豆制品也是补钙的良好来源。因此，在日常生活中，可以多食用豆制品来补充钙质。
5，虾皮。
虾皮含有的钙质十分丰富，25克虾皮就含有500毫克的钙。对于补充钙质或者是缺钙的人群，都有很好的辅助帮助。
6，经常外出晒太唾液阳。
对于中老人经常出去晒太阳，能起到促进钙质的吸收还能起到养护身体健康的辅助作用。
老年人补钙作用：
1：预防骨类疾病
衰老是必经的过程，到了老年，骨胶原会加速流失，身体的吸收大不如年轻时候，这个时候更不容易吸收钙质，但人体不管什么时候都需要钙成分的辅助，所以到了老年就要补钙，这样能很好的预防骨类疾病。比如骨质疏松等疾病，都能起到一定预防作用。
2：降低血压
高血压是老年病中的佼佼者，杀人于无形之中。而经过多年的科学研究表明，老年人只要每天摄取1400毫克钙质，患上高血压疾病的几率就会大大减少，年轻一族也同样适用这一定律。所以，老年人可以在日常饮食中多摄取一些钙质预防高血压，但并不能起到治疗作用，仅是预防。
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晒背，适当做些八段锦/易筋经/等养生运动，多吃黑芝麻/黑豆/枸杞等补肾补骨髓的食物。
老年人如何补钙
回答：你好。老年人容易发生骨质疏松,所以还是应该注意补钙的,也是需要饮食中多吃含钙高的食物,多喝牛奶,豆浆等。可以服用一些补钙产品,比如迪巧,钙尔奇D等,多晒太阳。
老年人如何健康补钙?
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。 建议老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外...
老年人要如何补钙?
蔬菜中也有许多高钙品种，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含钙量也在150毫克左右。这些绿色蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。总结：通过以上的阅读，相信大家对中老年人如何补钙有个详细的了解了，其实不论是中老年人还是年轻人，补钙都是必不可少的。另外补钙要注意方法，人体对钙的吸收是有个很...
中老年人应该如何补钙,最适合补钙的食物有哪些?
许多老年人到了老年就会出现一些关节方面的问题，这些关节的问题，非常严重的影响了他们的生活，可能他们到晚上睡觉的时候，关节会特别疼，骨质疏松总会让他们走起路来特别难受。所以补充钙质是中老年人一个非常关键的一个问题，那么如何科学的补钙呢，其实通常的成年人每天需要摄入800毫克的钙，如果盲目补钙...
老年人如何补钙?
老人如何补充钙质呢？最基本的应注意以下3点：一、补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一...
老年人应该怎样补钙呢
(1)老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。(2)补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应...
老人怎么有效补钙
很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。大家在选择钙片的时候看清楚...
老年人如何补钙?
2、小油菜：不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。3、榛仁：榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但...
中老年人该怎么正确的补钙?要注意什么问题?
中老年人该怎么正确的补钙？要注意什么问题？1.老年人补钙，一般钙片吸收不好，需要配合活性维生素D3口服。另外，多吃含钙高的食物，如虾皮海带、豆浆等。享受更多阳光。牛奶、鸡蛋、鱼、虾、大豆等食物含有大量的钙，平时可以多吃这些食物。有些人可能长期吃这些食物，但还是缺钙，可能是维生素D缺乏引起...
中老年人如何补钙
也要注意晒太阳的时间在半个小时左右，不可过久地暴露在阳光下，不然容易造成脱水或其他身体不适的状况。2、补钙保健品 除了平时要多吃富含钙元素的食物以外，还可以选择在医生的指导下去药店买一些补钙保健品服用，比如专门针对中老年人的钙片。但中老年人的消化系统功能下降，固体钙片可能不容易被吸收，...
米昏复方： (1)老年人由于自身代谢能力减弱,胃肠吸收能力也相对减弱,因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些,以增进吸收量,一般每天服食1200-1500毫克钙为好. (2)补钙应以食补为主.重视营养合理的配餐,应注意选择含钙量较高而又购买方...
义乌市15836542560： 老年人补钙怎么补?？
米昏复方： 你妈胃不好,很多含钙高的食品可能也不用吃或消化不好,所以我健议服用钙片. 补钙最好的药品钙好,因为你要的疗效,并不是休闲保健. 以我多年在药房经验,你妈这种情况最好服用乐力(复方氨基酸螯合钙胶囊),美国矿维公司(AMT ...
义乌市15836542560： 老年人补钙怎么补????？
米昏复方： 你妈胃不好,很多含钙高的食品可能也不用吃或消化不好,所以我健议服用钙片. 补钙最好的药品钙好,因为你要的疗效,并不是休闲保健. 以我多年在药房经验,你妈这种情况最好服用乐力(复方氨基酸螯合钙胶囊),美国矿维公司(AMT Labs.,Inc.U.S.A) 生产的. 其次哈药六厂的高钙片(中老年人)也很好. 其它的液体钙什么的,大多是保健品.
义乌市15836542560： 老人怎么补钙？
米昏复方： 运动,慢速走 快速走 交替! 饮食 多吃含钙量高的食品 这个自己搜一下 不倡导吃钙片 效果真的不怎么的! 吃的再多 身体不主动吸收 巩固 也没有作用的!
义乌市15836542560： 中老年人如何补钙?食物中有哪些是补钙的呢? - 久久问医？
米昏复方： 您好,老人说呢提缺钙的情况下,多补钙能强身健体,老人可以多吃海带和虾皮,是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克.还有动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮. 建议是注意对症治疗,老人应该注意自己的饮食,适当补充维生素D能促进钙剂的吸收.如果缺乏维生素D,钙的吸收只有10%.像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多,不仅食品本身所含钙不易被吸收,而且还会影响钙剂的吸收.因此在烹调这些蔬菜之前,可先将这些菜在沸水中烫一下,去除其中的草酸和植酸.
