把一日三餐改成两餐，是有害健康还是有益健康？
如果三餐每天更改两餐，谁最有可能发生？ 那些减肥的人，尤其是那些减肥新手。 因为大多数人的直接生活经验是发胖是因为您吃得更多，所以如果您吃得少，您就可以减轻体重。 因此， 三餐改两餐是合乎逻辑的。 但是，采用这种方法的朋友应该对节食减肥有所了解，并且在权衡利弊之后做出决定还为时不晚。 实际上，当节食者采用“ 三餐改变两餐”方法时，可以有任何组合。
从实用的角度来看，如果使用第三种组合，则两餐之间的时间太长，许多人无法忍受饥饿，因此，很少有人采用这种不吃午餐的组合饮食。 第一个组合是不吃早餐，许多人试图省事，因为上班族早上工作时间很紧，起床很晚，因此他们可以节省早餐并将其视为减肥。 实际上，不吃早餐对健康非常有害，根本不利于减肥，因此不应使用。 相反，可以考虑的三餐改两餐计划，只有不吃晚餐才更可靠，尽管它也有很多问题，但可以通过一些饮食安排来弥补，这将在后面讨论。
科学的饮食减肥方法有很多种，每种都有自己的减肥理论和依据。 “ 三餐改变两餐”的初衷无非是通过少吃东西来减肥，其实质应该是“减少卡路里摄入量来减肥”，即“热量负平衡法”。 因此，如果三餐改变两餐，则总卡路里摄入量不会减少，从理论上讲，这对减肥毫无意义。 采取此措施后，面临的另一个问题是减少进餐次数。 如果总热量和食物摄入量确实大大减少，那么将触发人体的自我保护机制。
人体将收到这样的信号：食物供应短缺，减少能量消耗，因此新陈代谢水平下降，也就是说，身体不准备停留在原来的卡路里消耗水平，脂肪燃烧的水平也会降低，但是，许多人确实会在短期内变得更轻，这主要是由于水分和养分的流失，而不是脂肪的消耗，当然，您不能永远保持低卡路里的摄入量， 一旦您恢复了以前的饮食习惯，您的身体就会迅速将摄入的卡路里转换为脂肪，并大量有效地存储它们，应对下一次饥荒， 这个过程是反弹。
这就是为什么通过饥饿方法减肥的人最终会体重增加，并且可能变得更胖的原因，如果节食者仅减少进餐次数和食用食物量，就很可能导致营养失衡，此外，长时间的饥饿感很可能在下一顿饭后自动得到补偿，而食者可能无法意识到这一点或无法抵抗食欲，因此不由自主地进食了。 这种不健康的饮食，是饥饿，进食过多或暴饮暴食的综合症，将刺激胃肠系统并引起各种消化系统疾病。
有些人采取更激进的做法，例如只吃很少的早餐和午餐，而在其余时间不吃任何东西，这也可能引起营养不良，贫血和骨质疏松症等问题，三餐改变两餐后，如果方法正确，对减肥确实有帮助。 但是很多人失败了，一个重要的原因是他们只注意进餐，而在进餐之外放纵饮食控制。 所谓的“饭外饮食”是指在胃中吃的所有东西，包括零食，蛋糕，饮料，水果等。 三餐多吃两餐通常不利于健康。
但是，如果减肥者可以更科学地设计 三餐改为两餐后的总体饮食计划，那么 三餐改为两餐饮食仍然是可行的，但是玉星军只推荐不吃晚餐的计划，而不是早餐或午餐， 三餐改变两餐本质上是一种饮食，但是通过饥饿减轻体重的长期效果并不理想，而且还增加了相关疾病的风险，这不是一种长期的减肥方法，减肥饮食是一项系统工程，减肥者应保持全球视野，除了常规饮食外，还应在总体饮食计划中包括非常规饮食，例如小吃，糕点，饮料和水果，以控制饮食。
把一日三餐改成两餐，是有害的，因为我们的胃已经熟悉了，每日三餐，如果只吃两餐，还会影响我们的身体健康，身体还会缺乏营养，可以控制点量，但是一定要吃
把一日三餐改成两餐，表面看起来是对健康有益，其实不然。减少用餐的次数，会减少食物中摄取的营养成分，很难维持身体健康，会有营养不良的现象出现，所以这样做是对健康有害的，不值得提倡。
有害健康。因为身体需要很多营养，而营养则是从我们每日吃的食物中摄取。如果你每天只吃两餐，那么从各种食物中摄取的营养成分，是很难维持身体健康的，极易出现营养不良的情况。
一日三餐改成两餐当然是对身体有危害了，因为你的这个吃饭的量小了，那么身体的代谢变得很快，在这种情况下就会造成营养不良。
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刚开始两三个月他还能扛得住，久而久之，生活中不断加大的开支让他已经吃不消了。而且，他还不得不考虑孩子出生后的一系列费用。“工资是死的，人是活的”。结果就是表哥开始从自身克扣生活费，省钱。有一次他苦笑着跟我说：“月薪八千，我把一日三餐改为两餐，我就是为了每天能省下十几块钱。
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为何在宋朝百姓一天只吃两餐,诸侯只食三餐,皇室却吃四餐?
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为什么建议一日两餐
建议一日两餐的原因：一日两餐的做法可以帮助控制体重。较长的禁食间隔可以减少总摄入的热量，帮助调整能量平衡。一日三餐和一日两餐是两种常见的进食方式，而关于哪种方式更健康，人们的观点存在差异。一日三餐可以帮助维持血糖水平的稳定。通过在早、中、晚三个时间段进食，可以避免长时间的空腹和过度...
古时是“一日两餐”还是“一日三餐”
宋朝之前为一日两餐，西汉时改为一日三餐。相关介绍：在宋朝之前，老百姓一天只吃两顿，只有皇室四餐，诸侯三餐。西汉时，给叛变被流放的淮南王的圣旨上，就专门点出："减一日三餐为两餐"。这归功于宋代经济的繁荣，除了酒肆之间不再如唐代被约束在市坊中间，夜市晚上不实行宵禁，晚上夜生活丰富，...
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高州市18746931823： 现在一天吃两餐饭对身体有坏处吗？
粱衫九味： 当然.早点尤其重要.影响一天的精神.午饭也是必不可少.晚饭尽量少吃点就可以.以素食为主
高州市18746931823： 人每天只吃早饭和晚饭两餐有害吗? - ？
粱衫九味： 康~ 没事,年轻人多锻炼锻炼,没啥的~ 人家60年代的人喝着稀饭不也活到好几十岁,让我看,身体就不能太娇贯,越是天天想着怎么补充营养的现代人,破病越多~ 建议你上午加杯豆浆或牛奶,也不贵,营养就够够的了~中午又能吃到肉,很充足了~,晚上本来就不需要吃多,吃俩馒头OK的~ 记得多运动~最好没事买俩茶叶蛋就馒头吃~ 就我说的,你不会有事的~
高州市18746931823： 人一日几餐才是最健康? - ？
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高州市18746931823： 一日三餐真的比一日两餐好吗? - ？
粱衫九味： 当然,一日三餐是非常合理的摄入营养的方式.一日两餐会让胃部长期处于没有东西的状态,对胃非常不好.
高州市18746931823： 一天吃两顿有利于健康吗? - ？
粱衫九味： 俄罗斯有句谚语:“自己吃早餐,和朋友一起享用午餐,把晚餐留给敌人.”实际上这是在告诉人们一日三餐怎么吃才健康. 一天吃两餐是建立在人体生理特点基础上的.人体必须等胃把所有食物消化完,再次产生饥饿感的时候才能就餐.食...
高州市18746931823： 一天吃两顿饭有害健康吗?为什么! - ？
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高州市18746931823： 一天吃两顿饭对身体有害吗?早餐不吃? - ？
粱衫九味： 最好是吃早饭,因为如果你不吃的话会容易导致低血糖.并且本来中国人的饮食习惯是一日三餐,三餐对于人本来就有点少.......所以就别再减少了哈~
高州市18746931823： 更健康饮食安排??? - ？
粱衫九味： 科学搭配一日三餐的饮食原则一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质...
高州市18746931823： 一天只吃两餐有什么危害?？
粱衫九味： 早餐不吃会得胆囊炎的,且整个上午的效率不会 高所以要吃三顿
