要想感冒少，常洗凉水澡，哪个时间段洗凉水澡好？

要想感冒少，常洗凉水澡，哪个时间段洗凉水澡好？~

在日常生活中，大多数人应该都喜欢洗热水澡，其实长期正确地洗冷水澡对人体是有很多好处的，长期坚持洗冷水澡的人身体普遍比普通人好很多，只要掌握正确的时间点和方法，会让你受益无穷的。那么接下来我们就一起来讨论一下哪个时间段洗凉水澡最好。

正确地洗凉水澡对我们的身体至关重要，如果方法和时间点不正确将会适得其反，还有一个非常重要的关键点就是洗凉水澡对我们的身体的影响是一个循序渐进的过程，需要我们长期坚持才能看到效果的。在洗凉水澡之前，需要对自己的身体进行热身运动，先用手轻轻揉搓皮肤数分钟，感觉到皮肤发热为止。为了能让自己的身体慢慢适应冷水，最好要让你的身体突然接触大量的冷水，最好的方法应该是用手或者是淋浴喷头洒一点点冷水在身上，让身体有一个逐渐适应的过程。然后用冷水浸湿的毛巾擦拭前胸后背，接下来就可以用冷水淋遍全身了。

当然凉水澡的水温不宜太低，应该控制在5摄氏度到25摄氏度为佳，而且洗凉水澡的时间不宜太久，一般不要超过半个小时，洗凉水澡应该每隔1到3天洗一次，最好不要间隔一个星期以上，就这样持之以恒，长期坚持下去，时间久了，就会让身体得到良好的锻炼效果的。一天之中，早上和晚上洗凉水澡是最好的，白天工作太累，晚上可以通过洗凉水澡洗去身上的细菌和尘埃，同时洗去疲惫。

洗凉水澡的好处多多，洗凉水澡可以改善情绪和精神状态，可以改善神经系统，可以促进身体机能恢复。

感冒是一种常见的多发病，至今尚无特效疗法，目前只能对症处理，让其逐渐自愈。本文介绍几种奇特疗方，读者不妨一试。
　　1、喝鸡汤：美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
　　2、多食萝卜：实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
　　3、糖姜茶合饮：因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
　　4、少吃食盐：实验证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
　　5、冲服蜂蜜：蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
　　6、服酵母：美国加利福尼亚大学达斯古普塔教授在试验中发现，在制作面包的酵母中，含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分，能治疗普通感冒，但对流行性感冒无效。
　　7、多吃佐料：美国威斯康星大学研究认为，生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。美国癌症研究院在不久前透露，大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。
　　8、食醋滴鼻、熏蒸：将食醋以冷开水稀释，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每侧鼻孔滴入2-3滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期间，用食醋滴鼻有可靠的预防作用。另外，食醋熏蒸也可治疗感冒，即将100克食醋放在火炉上熏蒸，室内不仅顿时生香，而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒，能有效地防治感冒发生。感冒流行期间，每日最好熏蒸食醋1-2次。
　　9、搓手：由于手拇指根部（医学上称为大鱼际）肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样。一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓一到两分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，故而不易感冒。
　　10、按摩鼻翼：两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午和按摩15-30次，以局部红、热为度。一法可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛的“定向摆动”，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。
　　11、穴位按摩：用双物的拇指、食指、中指指端（任用一指）按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用鱼际穴周围的肌肉发达区，揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区。按摩涌泉穴和足心，直至发热，使这两个区域的经络通畅，气血运行正常。这样可预防风寒侵入，拒敌于大门之外。
　　12、针灸治法：我国的针灸对感冒颇有疗效。当您患感冒时，尽早去针灸，可以使鼻塞、头痛立见影地减轻，并能使增高的体温经过一昼夜渐渐恢复正常。由于针灸通过经络的调节作用，使体内免疫功能增强，故疗效可靠。治疗感冒的有效穴位是：上星、印堂、风池、迎香、合谷、外关。留针15分钟，每日针一次，一般2-3次可痊愈。
　　13、多睡觉：美国哈佛大学医学院的研究人员发现，人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此提出睡眠也是一种治疗方式，特别是对感冒尤为适用。
　　14、呼吸蒸气：在大口茶杯中，装入开水一杯，面部俯于其上，对着袅袅上升的热蒸气，作深呼吸运动，直到杯中水凉为止，每日数次。此法治疗感冒，特别是初发感冒效果较好。
　　15、冷水洗面：此法一般从夏季开始，秋冬不辍，以增强适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。**

感冒发生的频率与个人的免疫能力是有很大的关系，你的免疫能力要是特别好的话，感冒发烧之类的小毛病可能就会少很多，理论上来讲洗凉水澡可以增加你身体的免疫能力，但是这是一个持续渐进的过程，也不是每个人都适合。

时间基本上都掌握在早上起来之后的两1~2个小时，晚上睡觉之前的1~2个小时中午特别热的时候不建议洗，因为中午特别热的时候身体的温度很高，一凉一热很容易造成感冒现象，尤其是你的身体素质还不是特别好的情况下。晚上经过了一天的疲劳，冷水可以在一定程度上降低你身体的疲劳程度，这是为什么很多的运动员在高强度的运动之后都会进入冷静仓来，让身体的疲劳得到缓解。

不是所有人都适合，就是因为有的人身体他就不适合冷洗冷水澡，比如女生在生理期的时候，无论你体质有多么好，都不能洗冷水澡，因为你的身体这个时候根本接受不了，洗冷水澡就会导致你。越来越差起不到任何增强的作用，男性在生病期间也是不可以的，还有一些体质特别弱的人，你可以逐渐降低。洗澡的温度，但是你不能突然之间去洗冷水澡，就像冬泳一样，你需要一个循序渐进的过程，适应了这样的温度才可以继续推荐。

喜能是导师人能够增加一定的身体的抵抗能力，但是这个效果并不算特别明显，比洗冷水澡的门槛更低的就是锻炼，尤其是有氧运动，长跑游泳都有很大的好处。其实最理想的消耗能量比较快的，对身体损伤比较小的有氧运动方式是游泳，但是大部分人都没有那个便利的条件，所以跑步就是一种最佳的选择了，跑步能够快速增加你的心肺功能，增加身体免疫能力。

洗凉水澡能给我们的身体增加免疫力，对我们人体的血管也非常有帮助，任何一个时段都可以洗凉水澡，不过夏天洗凉水澡会给你带来凉爽，冬天洗凉水澡就是考验你的毅力了。

早晨和晚上算是一天中温度最低的时候，如果要洗冷水澡，最好在中午或者下午，中午太阳高度角达到一天中的最大，而下午两点的气温则是一天中最高的。

晚上六点到十点这段时间洗冷水澡比较好。冷水澡可以刺激身体的毛细血管，增强毛细血管的收缩能力，这样当气温变化的时候可以快速调节收缩毛孔，防止感冒。

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