苦瓜减肥具体怎么做
减肥好难哦！我家邻居女50岁左右，原来一直都蛮胖的，最近见面吓了我一跳，瘦了许多，问后才知道，早晚坚持跳绳，结果就是瘦瘦哦！
方法/步骤
苦瓜减肥食谱1.甘苦两味苦瓜汁
材料（1人份）
苦瓜70克、青紫苏叶2片、鲜榨菠萝汁200毫升、蜂蜜或柠檬汁适量。
1、将苦瓜洗净后切块，记得不要去掉苦瓜内的瓜瓤，带着瓜瓤切块。
2、去了皮的菠萝也同样切块，去掉果芯，放入榨汁器中榨汁，隔掉果肉残渣。
3、将切好的苦瓜、菠萝汁、紫苏叶一同放入搅拌器中混合搅拌，大约10秒即可，倒入杯中，根据个人口味加蜂蜜或柠檬汁调味即可。
温馨提示：
苦瓜减肥法中最简单的一款食谱，不喜欢苦瓜的苦味，可以用菠萝和蜂蜜一类甜味较足的食材来中和，而且为苦瓜汁增加香气和酸味，与苦瓜意外地很match！另外，苦瓜的瓜瓤和核富含共轭亚油酸，能有效歼灭体脂肪，在榨汁的时候也一同活用起来吧！
苦瓜减肥食谱2.凉瓜炒饭
材料（2人份）
苦瓜150克、玄米饭300克、盐1/3茶匙、胡椒粉适量、白芝麻2茶匙、沙拉油2茶匙。
1、将苦瓜洗净后去瓤，然后切薄片，大约3毫米的厚度，这样炒起来更脆更香口，然后用盐水浸泡5分钟后，捞起隔掉水分。
2、用沙拉油热锅后，将苦瓜放入锅中爆炒一下，然后倒入煮好的玄米饭，一边混合一边炒一下，最后放点盐和胡椒粉、白芝麻调味即可。
温馨提示：
香脆的苦瓜，苦味刚刚好，吃起来带几分香味，跟同样具有减肥效果的玄米饭一起，发挥出清新又健康的减肥功效，帮你排出全身的毒素，丰富的膳食纤维重整肠胃环境，改善易胖体质。
苦瓜减肥食谱3.风味苦瓜海带小炒
材料（2人份）
苦瓜280克、海带适量、盐1/3茶匙、胡椒粉适量、黑糖2茶匙、沙拉油1茶匙。
1、将苦瓜洗净，竖着对半切开，然后带着瓜瓤切开4毫米的薄片。
2、将海带浸泡在水中，然后捞起隔掉水分，随意切小备用。
3、用沙拉油热锅，然后依次放入苦瓜、盐、胡椒粉、海带，焯一下，不要太久，最后放点黑糖调味即可。
温馨提示：
用黑糖去中和苦瓜的苦味，吃起来感觉好特别，也很适合不太喜欢苦瓜，却又很想尝试一下苦瓜减肥法的你。另外，海带和黑疼都富含矿物质，能在减肥的时候帮你补充足够的营养。
苦瓜减肥食谱4.青绿苦瓜浓汤
材料（2人份）
苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、上汤2碗、梅干2个、盐1/4茶匙、胡椒粉适量、酱油半茶匙、藕粉1勺。
1、用小锅将上汤加热，加点盐、胡椒粉、酱油调味。
2、用3勺水溶解藕粉，倒入碗中充分搅拌。
3、将苦瓜和黄瓜洗净后随意切块，均不要去掉瓜瓤，放入搅拌器中榨汁，隔掉瓜肉残渣，倒入上汤中稍稍熬煮，最后加入梅干和切碎的茗荷即可。
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洛宁县17151301185： 你说的苦瓜减肥方法具体怎么做?？
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洛宁县17151301185： 苦瓜减肥法怎么做 - ？
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洛宁县17151301185： 苦瓜怎么吃减肥?？
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洛宁县17151301185： 听说吃苦瓜可以减肥?那怎么做着吃啊? - ？
旁矩希美： 是的,苦瓜是可以减肥的!~ 1》清炒苦瓜 材料: 苦瓜3根,小葱2根 调味料: 盐1/2匙,味精1/2匙,糖3匙,麻油1/3匙 做法: 1.先将苦瓜洗净,纵向一剖为二,形成两根半圆柱形. 2.将剖为一半的苦瓜反扣在砧板上,注意:此时用刀将它切成...
洛宁县17151301185： 苦瓜减肥食谱排毒燃脂轻松瘦身 ？
旁矩希美： 苦瓜是我们日常生活中经常可吃到的蔬菜,其可去火、清热解毒等而受到很多人的喜欢.因为苦瓜能够给人体补充丰富的维生素,所以是减肥食物中的佳品.中医指出,苦...
洛宁县17151301185： 怎样食用苦瓜减肥最有效果?？
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洛宁县17151301185： 用苦瓜怎么个做法 减肥效果最好?(急)？
旁矩希美：苦瓜被誉为“脂肪杀手”,吃苦瓜确实可以减肥,如果你已下了减肥的决心,我就给你介绍几种方法. 生吃苦瓜:每天生吃2~3根苦瓜(洗净去籽),不用节食,一周最少能瘦4斤.生吃苦瓜确实很苦,但它是很好的排毒东东,吃得苦中苦,才能达到目的啊! 苦瓜榨汁:将苦瓜与其他蔬果,如凤梨、芹菜、苹果等榨汁引用.苦瓜+低脂牛奶:两者共食非常有饱足感,可以代正餐. 凉拌苦瓜:将苦瓜洗净后切成薄片,用盐水出去苦味,加醋凉拌,简单又爽口.也可以加入海带丝、黄瓜片、番茄等低卡食材一起凉拌,营养多又不会徒增热量,还能增强减肥效果呢!
