女友 大腿粗怎么减?
作者&投稿:荀和 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
安摩瘦腿step1
1、坐在椅子上,两腿并拢,两手握拳,掌心向内,利用拳头关节从大腿膝盖处往大腿根部进行点按,然后在大腿根部从外往内轻轻点按。具体安摩点如图所示。重复10-20次。
安摩瘦腿step2
2、接着同样并拢双腿坐在椅子上,两手屈肘向外打开,握拳,利用拳头关节轻轻地从两大腿外侧膝盖处往臀部外侧进行点按。具体安摩点如图所示。重复10-20次。
安摩瘦腿step3
3、坐在椅子上,将左腿稍稍向外打开,同时脚尖踮起,两手屈肘向外打开,握拳,利用拳头关节从大腿内侧和外侧,从膝盖处往大腿根部处安摩。具体安摩点如图所示。重复10-20次,按完左腿换右腿重复。
安摩瘦腿step4
4、坐在椅子上,两腿并拢,并将脚尖抬离地面。两手握拳放在大腿下方,然后从膝盖处往大腿根部处,沿着大腿下侧中线进行安摩。具体安摩点如图所示。重复10-20次。
加强安摩step1
1、仰躺在地面上或床上,两手掌心向下放在身侧,左腿弯曲膝盖,脚跟贴住臀部,右腿伸直,脚背绷直。
加强安摩step2
2、接着弯曲右腿并将其抬起,脚跟上方凹陷处正好放在左腿膝盖上。
加强安摩step3
3、接着收紧腹部和臀部肌肉,掌心向下用力,臀部向上抬起,使得躯干成一直线。注意脚步姿势不变。
加强安摩step4
4、接着两手握拳,肘部撑地,利用两拳关节轻轻地安摩臀部。
具体安摩点如图所示。重复10-20次,然后换腿重复相同动作。
伏诸复方: |望1.每天100个高抬腿(当然个数是一天一天加2113上去的,eg:第一5261天20个、第二天30个类似这样)2.坐着时腰坐直,双腿慢慢地抬起4102,保持1653一分钟(这个每天都要坚持)3.跑步(版这个时间可能要长一些)4.靠着墙站着(身体权尽量完全贴到墙上) |望采取|
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古冶区15782777829: 女生大腿粗壮怎么减?
伏诸复方: 经常跳绳,而且每天都要坚持,适当的注意饮食.
古冶区15782777829: 女生腿粗怎么变细 - ?
伏诸复方: 细腿指日可待!!!腿粗有三大类情形:其一,腿粗的原因是“肥”,特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织.继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的.其二,...