球类项目中的准备姿势都有一个共同点,这个动作是？

体育运动有哪些~

体育运动有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，柔道，自行车等多种项目。
1、田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。
田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩。

2、游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳／自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。

3、健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。
跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

4、登山是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。
登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。
5、滑冰，亦称“冰嬉”，很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。

大众体育运动项目有：
1、乒乓球（table tennis）。
中国国球，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。比赛分团体、单打、双打等数种；2001年9月1日前以21分为一局，现以11分为一局；采用五局三胜，七局四胜。乒乓球为圆球状，重2.53-2.70克，白或橙色，用赛璐珞或塑料制成。

2、羽毛球。
是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。
羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。
3、游泳。
对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。
4、跑步。
在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。
5、健美操。
国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。
参考资料来源：百度百科-健身操
参考资料来源：百度百科-跑步
参考资料来源：百度百科-游泳
参考资料来源：百度百科-羽毛球
参考资料来源：百度百科-乒乓球

球类运动集体能、技能、智能等多元于一体的运动项目，它不仅包含了传接、抢断等丰富多样的技法，还蕴含了灵活多变、精彩纷呈的战术配合，从而变得趣味十足、激情四射。也正为此，球类运动才成为风靡全球、广受人们喜爱的运动项目。

篮球运动不公要求参与者有健康的身体、灵巧的身手、敏捷的思维、快速的反应，同时还要求参与者具有协同、合作的“我为人人，人人为我”的集体主义精神。篮球锻炼身体的综合效果好，能培养学生团结合作、积极进取的拼搏精神，提高社会交往与合作能力。是初中体育教学的内容之一。篮球作为一个竞技项目，是以投篮为中心，以得分多少决定胜负而进行的攻守交替、集体对抗的球类项目。

排球是一项非身体接触的对抗性集体运动项目，具有很强的娱乐、趣味性！

足球具有自娱性和娱他性参与者能从中获得快乐和满足，观众也能与运动员同呼吸共命运。具有”世界第一运动”之美誉。

篮球动作要领：

动作要领在下面或教参，易犯错误与纠正在老人教教参全一册160、161、162、164、165、167、169页

一、原地双手胸前传接球

动作要点：

由双手持球的基本站立姿势开始，传球时两脚蹬地，膝关节伸直，两臂迅速向传球方向伸出，身体重心随球前移。接球时，两臂自然向前伸出迎球，手指向前自然分开，两拇指成八字形，两手成一半球状，手指触球时，两臂随球后引至胸前缓冲，把球接信信住。

重点：传球时两脚蹬地

难点：接球时两臀随球后引至胸前缓冲

二、变向换手运球

动作要点：

两脚左右开立，两膝弯屈，降低重心，用手指的力量按拍球的右（左）侧上方，使球在自己控制的范围内。

重点：球在自己控制的范围内

三、原地双手胸前投篮

动作要点：

由双手持球的基本站立姿势开始，两眼注视圈正中点，投篮时两脚向前上方蹬地，两臂迅速向前上方伸出，前臂内旋，大拇指用力前压，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。

二、原地单手肩上投篮

投篮时，右手五指分开，指根以上部位持球，掌心空出，手腕后翻，前臂与地面垂直，肘向前方，身体重心落在两脚间，投篮时蹬地、伸腰、小臂上举抬肘，伸臂屈腕，食指、中指拨球，通过指端将球投出。

重点：投篮时两脚蹬地

四、原地、行进间直线运球

动作要点：

运球是持球人原地或行进间用手连续拍球的动作

重点：球在自己控制的范围内

五、篮球基础知识

场地长28米，宽14米，比赛时5人上场，分前锋、中锋、后卫。比赛分上下两场，用时各20分钟，中间休息10分钟。现分四节，每节12分钟，休息时长为5、15、5分钟。

二、篮球简单战术---

传切配合：是进攻队员之间利用传球和切入组成的配合方法。是持球队员将球传出后，利用虚晃等动作摆脱对手向篮下切入，接回传球投篮或突破。

传切配合游戏：在半场范围内，分成人数相等的二组人，一组互传球，另一组人盯人抢断球，要求拉开距离，防守方积极抢断球，如抢断到球或迫使对方失误后，交换攻守，比赛双方传球累计次数。

篮球基本技术动作要领

篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。

移动

移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。

1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的

一种动作，是获得位移初速度的方法。

动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。

2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚

步动作。

动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。

3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后

方传来的球而经常采用的跑动方法。

动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。

4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方

法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。

跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。

跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。

5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，

另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。

动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。

传、接球技术

（一）双手胸前传球

动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。

双手胸前传接球要点：

传球：持球正确，蹬地、伸臂、屈腕、拨指动作协调连贯，双手用力均匀

接球：手型正确，触球时收臂缓冲动作柔和，连贯

双手胸前传球要领——双手持球于胸前，双脚左右开立或前后站立，传球时双臂迅速平直的向前伸，手腕翻转拇指下压，最后通过食中指用力拨球将球传出。

双手胸前接球要领——面对来球两臂前伸，手指分开迎接球，两拇指成八字型当手指触到球后迅速握住球，同时曲臂后引到胸前，两膝微屈准备做后继动作。

（二）单手肩上传球

动作要领：（以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、中指拨球，将球传出。

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