燕麦长胖不

燕麦的热量很高,多吃会不会发胖~

　　燕麦多吃不会发胖：燕麦片的能量不低，但含有丰富的膳食纤维，有利于肠道蠕动，消化过程会消耗大量热量，且燕麦片营养全面，在减肥期间可以多吃不会引起发胖。

　　燕麦让人易饱且能量持久。
　　燕麦比较常见的食用方法是用燕麦米煮粥，燕麦粉也可做食物，也可以搭配牛奶什锦做做成混合食品、松饼、甜酒和饮料，也常被加入汤、肉麦粥，还可用于制作蛋糕、果冻、啤酒和饮料。燕麦麸可以单独食用，如熬制燕饼、蛋糕和面包里，也可以和其他食物一起食用。
　　

吃麦片不会长胖，但是你长时间吃也对身体不好，营养要均衡的。冲凉也要吃一点，也要吃一点蔬菜也要吃，肉也要吃。有的时候你光吃一样东西倒会长胖，你营养均衡一点，什么都吃的话，他也不会长胖了，也会喝了还会瘦一点。

吃原味燕麦不会长胖的，但是要适量吃，燕麦片是一种饱腹感非常强的食物，在一般情况下，只需要一两勺干的燕麦片，就可以冲泡出一大碗，而且饱腹感特别的强，这一两勺燕麦片就可以让你吃的很饱，也就是说，就算你的饭量特别大，也吃不到会让你发胖的量。

燕麦是禾本科、燕麦属一年生草本植物。须根较坚韧。秆直立，光滑无毛，高可达120厘米，具节。叶鞘松弛，叶舌透明膜质，叶片扁平，微粗糙，圆锥花序开展，金字塔形，小穗含小花；小穗轴近于无毛或疏生短毛，不易断落；第一外稃背部无毛，基盘仅具少数短毛或近于无毛，无芒，或仅背部有1较直的芒，第二外稃无毛，通常无芒。颖果被淡棕色柔毛，腹面具纵沟，4-9月开花结果。
燕麦是世界性栽培作物。但主要集中产区是北半球的温带地区。主产国有俄罗斯、加拿大、美国、澳大利亚、德国、芬兰及中国等。中国燕麦主产区有内蒙古、河北、吉林、山西、陕西、青海和甘肃等地，云、贵、川、藏有小面积的种植，其中内蒙古种植面积最大。喜爱高寒、干燥的气候。
燕麦的谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值高。

营养素是指食物中可给人体提供能量，构成机体成分和参与机体新陈代谢的化学成分，是指能被人体消化吸收和利用的物质，人体必需的营养素，有七大类40多种，包括碳水化合物，脂肪，蛋白质，膳食纤维，水，维生素，矿物质等等。
麦片可以给人体提供营养素，吃麦片会不会导致发胖和吃的量有关，麦片严格意义上来讲属于一种主持，也就是含有碳水化合物比较多，患者平时少量吃一些麦片或者把麦片当做主食吃，对体重影响不大。但是长期大量摄入过多的麦片会造成热量的摄入超标，导致肥胖的发生。

燕麦的功效与作用第一点

　　燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

　　燕麦的功效与作用第二点

　　经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

　　燕麦的功效与作用第三点

　　燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

　　燕麦的功效与作用第四点

　　它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

　　燕麦的功效与作用第五点

　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。

2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质（含有所有人体必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。

吃燕麦片是否会长胖可以考虑以下两个方面：一、如果用燕麦片替代掉等量的主食，例如米饭、包子、馒头等，那么是不会长胖的，因为燕麦片含膳食纤维较多，血糖指数较低，用燕麦片替代等量的主食不会导致一天总的能量摄入升高，而且会增加饱腹感，避免进食过多的其他食物。二、如果是在其他食物都不改变，一天整体的能量摄入已经足够的情况下再额外增加燕麦片，而且吃的量还比较多，长期下来，还是会长胖的。

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任何的食品，食入过多都会使人发胖，麦片如果食入的过多，一样会使人体发胖，所有的食物进入人体以后，都会经过三羧酸循环以后进行代谢，除了人体消耗的以外就会以脂肪的形式储存在人体内，所以过量的食用任何的食物，都可能会导致人体的发胖。麦片由于含有纤维素成分较多，很多人认为是保健的一种食物，但是它的粮食的成分也就是我们说的碳水化合物也较多，所以过量地食用他和食用馒头米饭一样，都会导致体重的增加，人体的发胖。
吃原味燕麦不会长胖的，但是要适量吃，燕麦片是一种饱腹感非常强的食物，在一般情况下，只需要一两勺干的燕麦片，就可以冲泡出一大碗，而且饱腹感特别的强，这一两勺燕麦片就可以让你吃的很饱，也就是说，就算你的饭量特别大，也吃不到会让你发胖的量。吃原味燕麦不会长胖的，不要担心的，一定要适量吃，燕麦片是一种高蛋白的食物，而且膳食纤维也特别的多，但是糖分的含量却很低，所以说吃燕麦片是不会发胖的。饮食要选择清淡易消化食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性食物。

吃燕麦片是否会长胖可以考虑以下两个方面：一、如果用燕麦片替代掉等量的主食，例如米饭、包子、馒头等，那么是不会长胖的，因为燕麦片含膳食纤维较多，血糖指数较低，用燕麦片替代等量的主食不会导致一天总的能量摄入升高，而且会增加饱腹感，避免进食过多的其他食物。二、如果是在其他食物都不改变，一天整体的能量摄入已经足够的情况下再额外增加燕麦片，而且吃的量还比较多，长期下来，还是会长胖的。

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中宁县13297489252： 吃燕麦会长胖吗? - ？
展常奥佳： 不会,是很不多的减肥食品. “一定要吃早餐,且要吃饱.碳水化合物(淀粉)和蛋白质是较好的能量来源.有些碳水化合物较容易消化吸收,当你还没来得及利用这些能量时,它已经被机体吸收了,其中多余的部分便被转化为脂肪,表面上看...

中宁县13297489252： 经常吃燕麦会发胖吗? - ？
展常奥佳： 是纯燕麦,还是袋装的那种阿?] 纯燕麦不会发胖的!袋装的就要看他的里面的东西了~~~~如果糖分,还有其他一些东西比较多,燕麦比例少,那可能就会发胖了~

中宁县13297489252： 燕麦片,热量高不高?减肥可以吃吗? - ？
展常奥佳： 减肥期间吃燕麦片可以的,热量不高

中宁县13297489252： 吃燕麦片会长胖吗 - ？
展常奥佳： 不会,燕麦含有大量的纤维素.燕麦片含丰富的维生素和矿物质,是一种低糖低热、高营养的食物.其含有的膳食纤维能促使胆固醇排泄,利于降血脂血糖,同时也可通便导泻,对习惯性便秘者有很好的帮助.食用燕麦片使人有饱腹感,长期食用利于减肥.相较于零食高糖高脂肪高能量,燕麦片是最好的选择.

中宁县13297489252： 喝燕麦片会长胖吗? - ？
展常奥佳： 麦片是可以减肥的,它不像主食那样,热量很高, 它可以降低胆固醇,溶解身体里面的脂肪, 我可以说,燕麦片是一种营养又不至于发胖的健康食品. 很多减肥者都在早餐里面增加了燕麦粥,, 但是如果想要减肥的话,可以多吃点蔬菜,水果,夏天减肥其实是很容易的,只要意志力坚定, 特别提醒你一下哦,最好尽量少吃米饭.米饭的热量其实高的难以想象.

中宁县13297489252： 月经提前,属于内分泌失调吗?我脸上长了3年痘痘,请问用什么药 - 内分...？
展常奥佳： 我也喝了燕麦很久.如果是市面上那种直接里面有独立包装的营养燕麦,虽有营养但你为减肥,所以不要选择,是增肥的.还有一种是不加任何奶粉或糖精的单纯型燕麦片.这种是可以减肥的,并且这种更为天然有益健康.就是没有混合了其他奶粉的麦片好喝.买后种吧,更符合你的需求

中宁县13297489252： 燕麦到底是减肥的还是增肥的? - ？
展常奥佳： 燕麦的特点是是体积小,热量高.但是它富含膳食纤维,膳食纤维的吃下去以后会在胃部膨胀,让人有饱足感.而且据我亲身体验,一碗(小饭碗)燕麦片,你如果什么都不放的话,保证你也吃不了多少的(因为没有牛奶和糖,味道真的不怎么样啊),吃了以后就会觉得蛮饱的....反正吃这种燕麦肯定是不会增肥的拉

中宁县13297489252： 燕麦片的热量高不高 - ？
展常奥佳： 燕麦片的能量不低 但是它含有丰富的膳食纤维,有利于肠道蠕动,消化的过程就会消耗大量热量,1kcal = 4.18焦耳,1580焦耳也就是300多卡路里,而且燕麦片的营养很全面的,我也在减肥吃这个^_^