吃苹果的十大好处 吃苹果有什么好处
作者&投稿：登缪 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
2、减缓皮肤老化。苹果是“天然的美容师”，一天吃一个苹果能减缓皮肤老化。这是由于苹果营养丰富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以减缓皮肤老化，使皮肤细腻、红润、有光泽，那么爱美的你，可以多吃苹果，让衰老的脚步慢一些到来吧！
3、提高记忆力。处于学习阶段的孩子，多吃苹果能够提高记忆力，这源于苹果中富含锌元素，有助于增强大脑的记忆力，所以苹果也是学习的“小助手”。
4、降血压。苹果是老少皆宜的水果，对于老年人而言，苹果有着降血压的作用，这是由于苹果属于高钾低钠食物，能作用于高血压患者，起到降血压的作用。所以老年人患高血压，可以多吃苹果。
5、通便、止泻。苹果既能通便，又能止泻，真是“魔力小水果”，当你发现自己大便干结的时候，可以吃苹果起到通便的作用。而煮熟的苹果有止泻的作用，所以腹泻时，可以蒸煮苹果来吃。
6、减肥。苹果一直是许多爱美女追捧的水果之一，这是因为苹果能减肥、瘦身。苹果酸能分解堆积在体内的脂肪，促进消化，起到减肥作用。所以想要减肥的朋友，可以多吃苹果。
7、安眠作用。现在大家的生活压力非常大，导致很多人常常被失眠所困扰，其实在我们身边有一种极为平常的水果，它有助于睡眠，那就是苹果。失眠的朋友，睡前可以吃一个苹果，这是因为苹果中有特别的芳香物质，能使神经得到缓解、放松，起到安神的作用。
8、抗抑郁，改善情绪。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。
9、维持肠道健康。苹果内含丰富的膳食纤维;能帮助排便。连皮进食一个中型苹果能为你提供4.4克纤维；此外苹果中的果胶多于其他水果，多吃苹果可以明显增加肠道内有益细菌的数量，防治腹泻，有助于保持健康。
10、预防骨质疏松症。苹果独有的一种类黄酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加强骨质密度。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
诸露舍尼： 1、补充能量.当你感到筋疲力尽,需要给身体“充电”时,可以通过吃苹果来补充... 苹果是一种老少皆宜的水果.对于老年人来说,苹果有降血压的作用.这是因为苹果...
西乡塘区17159853129： 苹果有什么营养？
诸露舍尼： 苹果是中性水果.对所有人群都适合.不增肥,不上火,并且对睡眠有好处.
西乡塘区17159853129： 苹果有什么营养？
诸露舍尼： 苹果富含的糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质,并含维生素B、C及钙、磷、钾、铁等营养成分. 苹果药用,早在唐代就有记载,苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴,更具有润肺悦心、生津开胃、醒酒等功能.
西乡塘区17159853129： 苹果有什么营养？
诸露舍尼： 苹果的营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质.1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富.1个苹果(154g)膳食纤维5g,钾170mg,钙10mg,碳水化合...
西乡塘区17159853129： 苹果有什么营养？
诸露舍尼： 每100克苹果含糖13克、钙11毫克、铁0.3毫克,还含有胡萝卜素、维生素、有机酸、芳香醇、果胶等.苹果营养丰富,味道香甜,一向是老少皆宜,倍受青睐的果中佳品.美国营养学家把它列为十种最有营养的食品之一.具有补心益气、生津止咳、健胃和脾的功效. 所以一定要多吃苹果哦 o(∩_∩)o...
西乡塘区17159853129： 经常吃苹果有什么好处 -- ？
诸露舍尼： 问题分析:您好:依据您所提供的情况来看,苹果有丰富的维生素C对身体很好的,可以长期进食,每天一个新鲜的苹果有利于健康.意见建议:女性要多进食水果蔬菜类的食物补充维生素同时还可以减少主食的摄入量等,长期这样还可以起到减肥的效果等,但是建议您最好是不要多吃,因为水果良性的较多,如果胃不好的话最好是不要多吃.
