维生素C的正确吃法是怎样的
维生素C是生命体不可缺少的成分,正确补充维生素C的方法如下:
第一:多吃蔬菜水果,从食物中获取维生素C其实如果可以做到不挑食的话,日常的饮食中所摄入的维生素C就已经完全足够了。在很多的食物中都是含有维生素C的,比如水果和蔬菜,橘子、柠檬、葡萄、西红柿、黄瓜、青菜等等,这些食物中的维生素C含量都非常的丰富,如果每天都可以摄入适量的蔬菜以及水果,那么一天所需要的维生素C也已经足够了。
最健康的补充维生素C的方法就是通过饮食补充,如果发现身体的维生素C含量不够,那么只要平时多吃一点富含维生素C的食物就可以了,比如可以用柠檬泡水喝,多吃点橘子和橙子等,还可以吃西红柿、南瓜以及菠菜等等,这些食物中的维生素C的含量都很高,只要食疗一段时间就可以补充足够的维生素C,而且这种方法是没有任何副作用的。
第二:通过保健品来补充如果确实吃不下这些食物,在万不得已的情况下,才推荐服用保健品。其实现在市面上有很多乱七八糟的保健品,维生素的种类就非常的多,什么维生素C、维生素B、维生素B2以及复合维生素等等,保健品听起来对身体很好,但是实际上也是一种药物,所以说是药三分毒,吃多了对身体都没有好处。
再则市面上有很多国外的保健品,很多人都觉得效果更好,实际上所有的保健品效果都是一样的,不管是几百块钱还是几块钱,主要的成分就是维生素C,所以说如果真的想要通过保健品来补充的话,直接在药店购买几块钱的维生素C就可以了,它所含有的维生素C也已经完全足够了。
建议大家在早饭或晚饭后半小时服用,一般情况下每日一次。如果平时有运动的话,可以根据运动量,适当增加服用剂量。
维生素C片的用法用量:
(1)成人:①饮食补充:一日50~00毫克。②慢性透析病人:一日00~200毫克。③维生素C缺乏:一次00~200毫克,一日3次。至少服2周。④酸化尿液:每日口服4~2克,分次服用,每4小时次。⑤特发性高铁血红蛋白血症:每日300~600毫克,分次服用。
(2)小儿:维生素C缺乏:小儿每日00~300毫克。至少服2周。意见建议:柿子椒250克,洗净,用手掰成小块,下锅用抽炒至外皮稍皱时加人盐、白糖适量和少许水,翻炒数下即可,常食。猕猴桃维生素C含量相当高,一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多;还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
维生素C的正确使用方法,你知道吗?别再乱使用了
看是什么维生素,分合成的和天然的,我们吃的民生的21金维它是合成的,要饭后半小时后吃,一天吃二次就够了,因为人体吸收是有限的,多余的部份会排出体外,现在有天然的,不过很贵,合成的空腹的话是对人体肠胃有害的,维生维是要吃的,因为很多元素我们无法摄取,只有通过服用维生素来得到
早C晚A到底怎么正确使用呢?
在早上或白天使用一些含有维生素c成分的,具有抗氧化功能的护肤产品。在晚上使用含有维生素a成分的,具有抗老化功能的护肤品。早c晚a是一种美容护肤的搭档用法,其中早上使用维生素c的产品,可以抑制肌肤黑色素的形成,减少斑点的产生,也能减少肌肤氧化的情况。而到了晚上用维生素a的产品,可以增加胶原蛋白...
维生素e和维生素c和微生素b6可以一起吃吗
病情分析: 维生素c,维生素e,维生素b6可以一起吃,维生素C 0.1克,3片每天,维生素E胶丸 人体正常需要量:成人的建议每日摄取量是8~10IU 。维生素B6 。一般而言,人与动物的肠道中微生物(细菌),可合成维生素B6,但其量甚微,还是要从食物中补充。其需要量其实与蛋白质摄食量多寡很有关系,若...
唯生素c的作用
维生素C为抗体及胶原形成,组织修补(包括某些氧化还原作用),苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢,铁、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白质的合成,维持免疫功能,羟化5-羟色胺,保持血管的完整,促进非血红素铁吸收等所必需。同时维生素C还具备有抗氧化,抗自由基,抑制酪氨酸酶的形成,从而达到美白,淡斑的功...
吃什么食物可以补充唯生素c
吸收率除了受到摄取量影响外,也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而降低。 �7�4维生素C的吸收。 吃入的维生素C通常在小肠上方(十二指肠和空肠上部)被吸收,而仅有少量被胃吸收,同时口中的黏膜也吸收少许。未吸收的维生素C 会直接转送到大肠中,无论转送到...
吃水果能补充卫生素C增强免疫力,怎样吃水果才最健康?
多吃水果能够补充维生素C增强免疫力,那么,怎么吃水果才最健康呢?怎样吃水果才最健康?一、其实,很多水果中都含有丰富的维生素C,人体自身不能结合维生素C维生素C的主要来源,都是通过日常的饮食来补充的。先要补充维生素C,平时可以多吃富含维生素C的水果,如猕猴桃、冬枣、草莓、桂圆、柠檬、菠萝等,...
富含维生素c的食物和水果有哪些
其他食物有高含量的绿叶蔬菜。如:菜花白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜花苔、豌豆、豇豆、萝卜等蔬菜也含有丰富的维生素C含量。维生素c的生物学意义 对生物和人体有意义的维生素C是左结构的抗坏血酸(旋光度为右(+));它的对映体抗坏血酸结构正确(旋光性为左旋(-)),在生物体内无用。所以蔬...
如何正确食用维生素
高强度的运动后,服用适量的VE补充剂。VE还可以减轻肌肉酸痛,并且防治慢性病和预防身体器官的老化。2、经常熬夜的人比日间工作消耗体力大,补充营养素首选维生素A,因为维生素A可调节视网膜。多食用感光物质,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。因熬夜而疲劳的人,最容易出现维生素B族的...
吃维生素C片有什么好处和坏处
大家都知道经常吃维生素c对皮肤好,能够清除体内的自由基,保护细胞健康,还能够阻断黑色素生成,增加胶原蛋白的增生,起到抗衰老,防皱,除皱的作用。很多女性都把维生素C当作一种保健品,维生素C也经常被用来治疗坏血病,虽然是非处方药品,但是在服药的过程当中,也有需要注意的地方。第一,特殊人群不...
吃维生素C的禁忌
1、肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多,胃液反流,甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。2、大量服用维生素C后不可突然停药,如果突然停药会引起药物的戒断反应,使症状加重或复发,应逐渐减量直至完全停药。3、维生素C不宜与异烟肼、氨...
秘雁绪络: 看是什么维生素,分合成的和天然的,我们吃的民生的21金维它是合成的,要饭后半小时后吃,一天吃二次就够了,因为人体吸收是有限的,多余的部份会排出体外,现在有天然的,不过很贵,合成的空腹的话是对人体肠胃有害的,维生维是要吃的,因为很多元素我们无法摄取,只有通过服用维生素来得到
蔡甸区19557341092: 请问维生素C的正确吃法是怎样的?在哪个时间段? - ?
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