“一天只睡4小时”?孕期睡不好黑眼圈越来越重,这4招建议收藏
文/丽丽 育儿 达人
孕期里,吃不好就算,睡不好真是太折磨人了!不知道孕期的你,是不是也有这样的困扰?在孕期里睡不好,不仅影响自己的身体 健康 ,更会阻碍胎儿的发育, 那么如何才能改善孕期睡眠问题呢?
小江是一名90后孕妇 ,在怀孕之前她就是夜猫子,总是半夜半夜才睡觉。刚刚怀孕的时候,由于孕期反应,她沾了枕头就能睡着,但随着孕期的增加,小江又开始过上了“夜猫子”的生活,但 这回的“夜猫子”生活,可让她的身体吃不消 。
孕早期一过,小江的饮食正常了,但 由于孕期胃口的变化,使得小江开始吃很多食物 ,总是馋甜食,也使得孕期里的她越来越胖,到了孕中后期,小江开始睡不找了,每天入睡都需要很长时间,但 由于孕后期的尿频问题。刚刚入睡的她,总是会起来上厕所 。渐渐地,本来气色不错的小江, 天天顶着黑眼圈生活 !
这样的经历让小江苦不堪言, 这段时间更是一天只能睡上不满4小时的觉 ,这也让小江的丈夫十分担心, 那么如何能做才能改善小江的睡眠问题呢?建议尝试这4招,让孕期睡不好的你,也能有一个好的睡眠状态。
第一招:睡前饮水适量 。小江的睡眠和大多数孕妇一样,总是会有半夜起夜的尿频情况发生,这都是由于睡前过度饮水导致,因此,建议孕妇在睡觉前,饮水适量,不要喝太多的水,晚上的饮食清淡一些,不要多与咸的的食物,保证饮食问题。
第二招:选择合适的睡姿 。在孕期,很多女性会长胖,而在孕后期孕肚越来越大,这时候孕妇的翻身成了难题,但也因为巨大的孕肚,导致睡姿成了问题,因为选择一个舒服的睡姿,也能帮助孕妇尽快入睡。
第三招:孕妇专用枕 。在睡眠中,合适的枕头也能帮助人尽快入睡,因此作为孕妇,可以选一款适合孕妇的专用的枕头,尤其是孕妇专用枕能帮助孕妇撑起腰部和腹部,使得孕妇的睡眠质量提高。
第四招:适量运动 。适量的运动也能帮助孕妇提高睡眠质量,要知道多数的孕妇在孕后期都是懒洋洋的不愿意走动的,但适量的运动既能帮助孕妇释放精力,也有助于孕妇生产,因此,适量的运动也可以孕妇尽快的进入睡眠状态。
这4招可以帮助孕妇改善睡眠问题,建议孕妇收藏。在孕期中需要注意的事项也有很多,注意这些问题能帮助孩子更顺利的发育,那么孕妇孕期注意事项有哪些呢?
孕期里孕妇的注意事项一:注意产检 。孕期第一点注意事项就是要注意产检,产检能有效地帮助孕妇排查出畸形儿或唐氏综合症患儿,因此要按照医嘱注意产检的时间与次数,同时不要觉得产检不重要,产检不仅能检查出胎儿的发育情况,更能早发现早治疗。
孕期里孕妇的注意事项二:营养补充 。孕期里孕妇的注意事项二就是补充营养,叶酸的补充,这个可以根据每次产检报告,听从医生的嘱咐进行叶酸的补充,第二点就是饮食上的补充,要注意营养均衡,不要只是吃单一的食物,也不要挑食,这可能影响孩子出生后的饮食问题。
孕期里孕妇的注意事项三:注意辐射 。在孕期间,也要注意辐射问题,一般来说电子产品:手机、电脑,这物品对胎儿的影响很小,但也不建议孕妇长时间的玩手机,以免因极小的概率导致畸形儿的发生,建议每玩半个小时,就休息一段时间,但网吧等高辐射的地方,孕妇就要注意,不要去了。
在孕期间,孕妇感冒或发生其他疾病时,也要注意不要乱吃药品,以防止胎儿的 健康 受到威胁,面对不同的情况,需要不同的治疗方式,孕妇在就医时也要告知医生自己怀孕的事情。防止用药过猛,造成胎儿 健康 受损。
孕妇的每一个经历,都是为生宝宝的付出,作为丈夫的男性们,要缓解孕妇焦虑的情绪,理解孕妇的不讲道理,保证孕期里的陪伴,以防止孕妇产后抑郁症!孕期睡眠质量如何提高,你学会了吗?
如何看待张朝阳回应一天睡四小时, 这种生活方式应当加以宣扬吗?
有关于你所说的这个人物,他回应一天睡四个小时,这种生活方式当然不值得宣扬。因为我们人类按照正常的作息时间一天至少要睡七个小时到八个小时,这样才对于我们人体睡眠促进身体健康才有作用。如果是睡眠时间只有四个小时,那太少了,这样对我们人体肯定会造成一定的伤害。所以说这种生活方式我们尽量不要宣扬...
每天只睡4小时好不好?
若8个小时睡醒后不觉疲惫即可,若仍觉困倦可适当增加睡眠时间,但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时,每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段,入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段,深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的,通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个...
一天只睡四个小时是不是会影响身体健康
此外,睡眠不足也会导致人体免疫力下降,导致身体容易受到细菌或病毒的感染,所以每天只睡三四个小时,对身体的健康有一定的影响。正常成年人每天至少要保持6-7个小时的睡眠,并且要保证睡眠质量才能让身体得到充分的恢复。如果长期每天只睡4个小时的话,睡眠不足会造成人体的大脑和身体得不到充分的恢复,...
初中生一天只睡四个小时可以吗?
初中生一天只睡四个小时是不可以的,至少八个小时才可以。休息时间不足,对自己的影响是多方面的,分为长期影响与短期影响。具体分析如下:1、短期影响:从短期情况来考虑,一天只睡四个小时,第二天精神是肯定不好的,上课没精神,容易打瞌睡,注意力不集中,学习自然不会好到哪里去,容易被老师批评...
每天只睡4小时是否正常呢?
从健康角度来说,每天睡四个小时属于睡眠不足,有可能影响健康。人体应该充足睡眠,保证白天清醒,有足够的警觉性进行日常生活,而且需要维持身体健康,通常成年人需要每天7-9个小时保证第二天足够的清醒。睡眠不足一般会引起肥胖、削弱创造力及降低免疫力等危害。比如:1、肥胖:睡眠不足会导致自控能力下降...
成年人一天睡四个小时够吗?
成年人只睡四个小时对身体是十分不利的。一般的情况下,成年人的睡眠时间应该保持在7~8个小时左右,长期出现睡眠不足会导致肌肤衰老,眼睛衰老,肠胃衰老,又或者大脑衰老等等影响到第2天的精神。长时间睡眠不足的危害:一.肌肤衰老,长时间睡眠不足会导致肌肤进入到衰老的状态,晚上10点到凌晨2点是新...
雍正一天只睡四小时,为什么还能有十几个孩子?
清朝时期都知道要上早朝,因此雍正6点前就要起来,这么早起晚睡的工作量。实在是非常大,但是雍正的勤政还是有目共睹的。那么相传雍正一天只睡4小时,一年仅有3天休息时间,那14个孩子从何而来?原来雍正的14个孩子,其中有12个孩子都是作为亲王的时候生的,只有老九和老十才是在作为皇帝的时候生的。
一天睡4小时的人会怎样?
病情分析:正常成年人一般每天需要保证七小时左右的睡眠。如果偶尔一天只睡四个小时,对身体的影响不大,但是如果长期每天只睡4个小时,身体会严重透支,对身体机能的影响是很大的。患者可能会出现免疫力下、记忆力减退、头痛、头晕、烦躁易怒等症状,严重的还会引起高血压、心脏病,甚至导致心源性猝死。
一天睡4个小时好吗?
2.如果是青少年,每日的睡眠应保持在9小时左右,一天睡4小时也会严重睡眠不足,可以导致注意力不集中,影响学习效率,还会影响到生长发育。3.如果是老年人,睡眠时间会有生理性的减少,一般每日5-7个小时就可以,所以睡4个小时对身体影响相对较小,甚至没有明显不适症状。不管是哪类人群,保证充足的...
一天睡4小时会影响身体吗?
每天睡4个小时会影响身体。一天只睡三到四个小时是严重缺乏睡眠,睡眠不足的状态,肯定会对健康产生影响的。有可能导致患者出现内分泌失调、紊乱,使面部出现大量的痘痘,影响美观,同时也会影响到月经,使之出现痛经。此外,睡眠不足也会导致人体免疫力下降,导致身体容易受到细菌或病毒的感染,所以每天只...
唱钟来婷: 这样子怎么可以的啊!这个会影响胎儿健康发育的啊!这个就应该多注意的啊!不要想的太多了,这样子就比较容易睡着了啊!这个可以去医院坐下检查的啊
喀喇沁旗13344942146: 为什我怀孕了却总是失眠?一天才睡三四个钟,这对胎儿有影响吗??
唱钟来婷: 孕期由于体内激素水平的变化,会引起孕妇一些平时没有的情绪表现.这些都是正常的.妈妈的情绪对于胎儿影响是很大的,建议:1、妻子怀孕了要有做够的耐心和细心,多关心爱护,多陪她到户外活动,告诉她在电脑的时间不要超过1小时,有辐射有可能会导致胎儿的畸形的.而且下肢充血容易浮肿,久坐也不利于以后分娩.2、多吃含有蛋白质食物,晚上睡觉前要喝杯牛奶,可以有助于睡眠的.建议你参加一些比如重庆国宾妇产医院的胎儿大学,他们有对于母婴健康,孕期营养,胎教教育等等的一系列孕期课程,对妈妈对宝宝都是有帮助的,
喀喇沁旗13344942146: 每天只睡4至5小时会怎样 - ?
唱钟来婷: 这要看是哪个年龄段的人. 如果对于未成年人,每天睡四五小时,显然严重睡眠不足;对于中青年人来说,每天睡四五小时也显得睡眠有些不足;而老年人每天睡四五小时,可基本可以了. 睡眠不足,会出现黑眼眶,眼袋突出.长期如此,新陈代谢系统会出现絮乱,肤色发黄,严重者会表现反应迟钝.
喀喇沁旗13344942146: 怀孕后黑眼圈严重怎么办?平时也不晚睡怎么黑眼圈这么严重,要怎么才能消除这黑眼圈啊!?
唱钟来婷: 正常的作息以及睡觉其实是最省钱又最保养的美容方法!!重点是睡熟的时间要正确.因为在晚上皮肤代谢的速度会比白天来的快, 巅峰时期是晚上11点到早上4点.再者,我们肝脏排毒的时间也大约在晚上11点到早上3点.如果能够让你的皮肤与肝脏有效地带谢与排毒,那么你的皮肤与气色当然就会变好,黑眼圈也是喔!!所以重点是大约晚上 10:30 就上床,11点以前睡着是最好的方法.照这样的作息大约一星期后你会发现黑眼圈的状况有改善,而且这样根本花不到一毛钱呢!!
喀喇沁旗13344942146: 孕期睡眠不好怎么办??
唱钟来婷: 造成孕妇睡眠不好的原因有很多,最常见的就是尿频,晚上会起床跑厕所,这就严重影响了睡眠质量;情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,造成半夜抽筋从而影响了睡眠质量等等.针对造成孕妇睡眠不好的原因可采取以下措施提高孕妇睡眠质量:1,睡前不喝咖啡、茶,不吃油炸食物、难消化食物.下午和晚上少喝水.睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶,有助于入睡,但要提前两小时喝.2,临睡前洗一个热水澡,有一定的催眠作用.睡前3-4小时内不宜运动.可以看看报纸或书,听听音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡.3,好的睡姿也可解决孕妇睡眠不好.宜采取左侧卧位,纠正增大子宫的右旋,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育.
喀喇沁旗13344942146: 怀孕后睡眠不好 黑眼圈可重了怎么办?
唱钟来婷:咱们要调整作息时间 做好眼部的护理按摩 适当的让自己的眼睛休息一下 咱们的qq是多少 我这边给你详细的说一下
喀喇沁旗13344942146: 怀孕六个多月,最近出现时钟混乱,睡不着,容易醒,每天晚上不睡觉,睡三...?
唱钟来婷: 一个人睡眠充足与否,并不是看你用在睡觉上总时间的长短,而是看你深睡眠时间的多少,那怕你一天只睡4~5个小时,只要有五分之三的时间是处在深睡眠阶段,翌日的精力照样充沛,反应也照样和往常一样敏捷.反之,如果是一夜睡了8~9...