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份低热量食物:\x0d\x0a\x0d\x0a主食：\x0d\x0a魔芋、小米粥、豆腐脑、老（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、\x0d\x0a\x0d\x0a蔬菜类：\x0d\x0a芋头、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸荠、山药、香椿、枸杞菜、黄豆芽、胡萝卜(黄)、\x0d\x0a玉兰片、鲜姜、洋葱、胡萝卜(红)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆钱、苦菜、刀豆、芥菜头、\x0d\x0a西兰花(绿菜花)、辣椒(红小)、香菜、苋菜(紫)、芹菜叶、青萝卜、苤蓝、大葱(鲜)、\x0d\x0a冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜、豇豆、豇豆(长)、豌豆苗、红菜苔、四季豆、荷兰豆、\x0d\x0a蓟菜、木瓜、韭菜、变萝卜、白菜苔、茭笋、芸豆、茄子(绿皮)、苋菜(青)、雪里红、\x0d\x0a小葱、菠菜、菜花、茴香、小叶芥菜、茭白、油菜、辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圆白菜、\x0d\x0a韭黄、油豆角、毛竹笋、心里美萝卜、蒜黄、茼蒿、番茄罐头(整)、茄子、丝瓜、空心菜、\x0d\x0a萝卜樱(小,红)、木耳菜、白萝卜、油菜苔、竹笋(春笋)、芹菜、芥蓝、小水萝卜、竹笋、\x0d\x0a西红柿、长茄子、苦瓜、菜瓜、西葫芦、芦笋、莴笋叶、绿豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黄瓜、\x0d\x0a小白菜、牛俐生菜、大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大叶芥菜(盖菜)、\x0d\x0a旱芹、萝卜樱(白)、莴笋、葫芦、水芹、生菜、减肥笋瓜、冬瓜、竹笋(鞭笋)、面西胡瓜\x0d\x0a\x0d\x0a水果类：\x0d\x0a苹果、梨、柚子、无花果、甘蔗、桃罐头、猕猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、樱桃、\x0d\x0a芦柑、菠萝、枇杷、杏、柠檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、杨桃、杨梅、香瓜、\x0d\x0a西瓜、白兰瓜\x0d\x0a\x0d\x0a肉类：\x0d\x0a牛肚、羊大肠、猪小肠、鸭血(白鸭)、羊血、猪血、鸡血羊肚、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、\x0d\x0a羊肉(脊背)、牛肉(后腿)、牛肉(前腱)\x0d\x0a\x0d\x0a蛋类：\x0d\x0a鸡蛋白、鹅蛋白、鸭蛋白\x0d\x0a\x0d\x0a水产类：\x0d\x0a鲜贝、海蛰头、牡蛎、海参(鲜)、海蛎肉、蟹肉、生蚝、章鱼、海蛰皮、海参(水浸)\x0d\x0a\x0d\x0a奶类：\x0d\x0a酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鲜)、脱脂酸奶、牛奶、\x0d\x0a牛奶(强化VA,VD)、酸奶(橘味脱脂)、果味奶\x0d\x0a\x0d\x0a糕点小吃：\x0d\x0a凉粉、小豆粥、凉粉(带调料)、豆腐脑(带卤)、龟苓膏\x0d\x0a\x0d\x0a饮料类：\x0d\x0a北京6度特制啤酒、柠檬汽水、巧克力豆奶、汽水(特制)、杏仁露、喜乐\x0d\x0a\x0d\x0a茵藻类：\x0d\x0a猴头菇(罐装)、海带(鲜)、香菇(鲜)、鲜蘑、平菇、金针菇(罐装)、水发木耳、双孢蘑菇、草菇、金针菇、海带(干)\x0d\x0a\x0d\x0a其它类：\x0d\x0a韭菜花(腌)、酱黄瓜、腌雪里红、榨菜、酱萝卜、大头菜(酱)、辣萝卜条、芥菜头、\x0d\x0a酱苤蓝丝、冬菜、大头菜(桂花)、豆瓣辣酱、萝卜干\x0d\x0a\x0d\x0a低热量饼干：\x0d\x0a恰恰怪U味怪味蚕豆100克热量2.7卡（这个不是饼干，但热量实在低得离谱）\x0d\x0a\x0d\x0a老胡同牌老北京动物饼干100克热量88卡\x0d\x0a\x0d\x0a小麦胚芽苏打饼干森永1包热量105千卡\x0d\x0a\x0d\x0a小熊BB饼干100克热量109卡\x0d\x0a\x0d\x0aQQ饼100克热量120卡\x0d\x0a\x0d\x0a金富士葡萄夹层饼金富士 100克热量125.5卡\x0d\x0a\x0d\x0a熊仔Grahams朱古力饼干 1(包) 热量151千卡\x0d\x0a\x0d\x0a老胡同牌老北京恐龙蛋饼100克热量156卡\x0d\x0a\x0d\x0a老胡同牌老北京星仔饼100克热量157卡\x0d\x0a\x0d\x0a红薯玉米饼干100克热量160卡\x0d\x0a\x0d\x0a北方绿人牌鲜豆浆原味（芝麻味加钙）100克热量180卡\x0d\x0a\x0d\x0a四洲全麦梳打饼干四洲 1包 热量250千卡（这个一小包分量少哦）\x0d\x0a\x0d\x0a熊出没主义减盐苏打饼干100克热量291卡\x0d\x0a\x0d\x0a百味来原味黑麦饼干100克热量320卡\x0d\x0a\x0d\x0a北方绿人老北京动物饼干100克热量330卡\x0d\x0a\x0d\x0a旺仔小馒头旺旺 100(克(g)) 热量360千卡\x0d\x0a\x0d\x0a谷优低糖淡味饼干100克热量375卡\x0d\x0a\x0d\x0a青食牌钙奶饼干100克热量382卡\x0d\x0a\x0d\x0a自制一些简单的、低热量的零食：\x0d\x0a咸豆花：热量很低，如果调料清淡一点，喝一碗又饱肚子又不胖人！推荐永和豆浆的咸豆花，叫店员不要放油条就可以的！还给你加了紫菜和虾米，味道真的不错！！逛完街，再也不怕外面吃饭油水太重，永和豆浆一坐，扫尽身心疲惫，好吃自然来。慢慢享受吧！\x0d\x0a\x0d\x0a咸豆浆：同上，但个人感觉没有豆花有饱腹感！相比之下甜豆浆热量要高很多，因为他们放了很多蔗糖在里面！！\x0d\x0a\x0d\x0a紫菜汤：可以买饼状的紫菜，自己下调料以后用开水冲着。也可以买那种一小包一小包带调料的（最好不要放油），健康低卡又好吃！\x0d\x0a\x0d\x0a鱼肉丝：就是和了淀粉做成的很长的一丝一丝的，像挂面那样扁长扁长的，超市里有卖，热量比较低，但是不要一口气多吃。吃的时候多喝开水，没吃几根就饱了！！\x0d\x0a\x0d\x0a榨菜汤：榨菜和开水泡了一起喝。注意榨菜不要买太油的那种。鱼泉榨菜很清淡的，另外，正林和乌江的也不错，总之不要买乱七八糟的牌子，很可能是加了防腐剂的，对身体很不好。\x0d\x0a\x0d\x0a金针菇汤：就是很细很长，头很小的那种白色食用菌，超市和菜市场都有卖的，很便宜，两块钱一大把。在电饭褒或者锅里拿开水烫几分钟，捞上来加点调料（味精，葱，姜丝，盐，醋和蒜泥），就是一碗健康好喝的野菌汤了！\x0d\x0a\x0d\x0a冬瓜汤：同上，开水烫了以后捞上来加点调料凉拌了吃。嘿嘿，很美味的！冬瓜本身热量就很低，又是帮助减肥的，而且很便宜，一餐撑到很饱也没关系！！！\x0d\x0a\x0d\x0a酸奶：那种特浓的，买回家在冰箱里冻成固体以后代替冰激凌挖了吃，不愁减肥吃不了冰激凌了。味道真的很不错！\x0d\x0a\x0d\x0a虾仁：不是虾皮！虾皮热量很高但虾仁就很低。越大只越好，最好买熟的虾仁干。可以下稀饭或者咸麦片或者干脆冲开水泡汤吃。但好的虾仁干很贵，一包二三十块钱。。不过比减肥药便宜多了，不是吗？多吃虾对身体很好。嘿嘿...平时馋了也可以偷偷干吃几只不怕胖。\x0d\x0a\x0d\x0a豆腐干：不要买很多油的，更不要买那些一包一包的麻辣的或者油炸的。那种五香的比较好，肚子饿的时候吃一两片，很饱的。尤其适合水果减肥的MM，多补充蛋白质更有助于脂肪燃烧。\x0d\x0a\x0d\x0a酱油拌豆腐：买一块新鲜的豆腐，加酱油和葱拌碎了吃，味道很不错。真的，我们以前家里就经常这样做了吃。新鲜豆腐健康又营养，热量也不高！\x0d\x0a\x0d\x0a凉拌凉皮/凉粉：去超市或者菜市场买一些绿豆凉粉或者凉皮（是凝固成豆腐那样一块块或者一捆捆的，当然也有帮你切成刀削面或者拉面那样的），切成细长的片片以后加味精，葱，姜丝，盐，醋和蒜泥，好吃得不行了！！！比面食热量要低很多但是很饱肚子！！\x0d\x0a\x0d\x0a柚子：甜甜的一点酸的味道都没有，一天光吃它吃到饱，比苹果更好坚持，效果类似！\x0d\x0a\x0d\x0a糖醋大蒜：吃完以后嘴巴味道几天挥之不去，不敢经常吃。因为它加了很多糖，买回来可以把它在开水里泡十分钟再吃，热量不高，而且通便\x0d\x0a\x0d\x0a海苔：公认的低卡食品，和开水一起吃，很容易就觉得饱的。不过波力的海苔有点贵啊，其他牌子就要好一些。有一种叫高旺的海苔，很大一包只要四块多，而且味道不比波力差\x0d\x0a\x0d\x0a希望对你有帮助！！
好吃又热量低的食物有那些?
2、海带，尤其是晒干了的海带哦。凉拌就可以吃了，热量低，含碘量又极高，经常食用还能有补碘效果，而且含钙量也很高。3、酱藕，莲藕大家经常都有吃，但有没有想过它可是隐藏的低卡路里美食哦。莲藕切片后烹饪，最后加上调味料，味道超赞。4、爆炒螺蛳，螺蛳含有低饱和脂肪酸，热量很低，属于减肥3....
有哪些好吃还顶饱不胖的零食值得推荐?
下面我推荐五款好吃还顶饱不胖的零食，这些基本都是高蛋白低脂肪的食物。来看看吧……1、黑巧克力 当然是要纯正的，它里面含有可可脂，可以促进新陈代谢，还有助于消耗脂肪和热量，在一定程度上有助于减肥。有事儿没事儿吃一块吧。说到巧克力，我们想到可能很多人会想到的是送给自己的爱人的。食用...
夏天没有食欲,有哪些能「瞬间打开味蕾」且热量较低的食物?
想要瞬间打开味蕾,凉拌菜就是最好的选择,一方面轻加工的食材可以保留最多的营养跟纤维,另一方面,凉拌菜甚至不用开火,非常方便。并且调味上非常多变,哪怕吃到一半想换个口味也完全没有问题,没食欲在凉拌菜面前根本不存在! 1.皮辣红-49千卡\/100g 皮是皮牙子,也就是洋葱,辣是辣椒,红是西红柿,这三种简单的食材...
有哪些相当好吃的低热量食物?
吃全谷物——比如燕麦片，100%全谷物面包或面食，糙米——会让你的饱腹感持续更长时间。这是因为全谷物纤维含量高，与精制面粉等白谷物相比，你的身体需要更长的时间来分解。研究怎么说:2019年的一项科学评论发现，吃更多的全谷物和身体脂肪水平较低之间存在显著联系。3、杏仁 坚果通常不被认为是低热...
味道鲜美,低脂低热量,好吃不长肉肉的食物有哪些?
1. 在减脂的过程中，除了坚持运动，我还选择了低脂肪、低热量的食物，如新鲜水果和蔬菜，以及牛肉、海鲜、鱼类和鸡胸肉，这些都是我长期食用的食材。2. 我已经完全戒掉了高热量的食物，如油炸食品和甜食，这些食物我已经彻底摆脱了。3. 我坚持“管住嘴，迈开腿”的原则，每天坚持下去，体重就会有变化，...
想要减肥,却控制不了嘴巴,吃什么食物能变瘦?
第一种食物：燕麦片。可以直接将即食燕麦片泡到牛奶或者是酸奶里代餐。我在减肥的时候就是在前一天晚上把捷森的燕麦泡到牛奶里面，然后第二天就可以直接做成燕麦粥，还可以配上一玉米片，真的超级好吃的，热量还不高。第二种食物：代餐类食物。之前在网上买过一种魔芋味道的燕麦饼干，吃起来有一种淡淡...
好吃不长肉,热量不高,低脂营养健康的减肥餐菜谱有哪些?该怎么自制...
减肥减脂餐可以适当的补充一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不吃含糖量比较高的食物。少食多餐，规律进食。可以适当的做一下运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑快走游泳之类的。番茄龙利鱼：番茄去皮切块，龙利鱼切块准备；龙利鱼块...
什么食物既有饱肚感,热量又不会太高?
最健康的吃法是，整个土豆连皮烤或煮。土豆皮下层所含维生素高达80%。水煮的时候，最好用热水煮土豆，以防可溶性维生素散失。4、烧西红柿加点油听装西红柿、西红柿汤、甚至番茄酱都是有益健康的食物。烧番茄加点油能增加人体对番茄红素的吸收。5、卷心菜烹调要加盐煮这类蔬菜时候最好加点盐，时间不宜过...
有没有好吃,并且吃了还不容易长胖的小零食?
1.麻辣五香豆干。豆腐有着“植物肉”的美名封号。豆腐脂肪中的78%为“不饱和脂肪酸”，且豆腐中不含胆固醇。而其中含量较高的高氨基酸和蛋白质成分，也使其成为了五谷杂粮外的营养补充食品。更重要的是，豆腐的消化、吸收率高达95%以上。这样好吃不胖的豆干绝对是那些热量高的零食的最佳替代品！2.秘制...
好吃热量不高的零食
海苔等等，举例如下：2.酸奶。无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌。3.全麦面包。全麦面包几乎是健康食品的代名词，含有丰富粗纤维以及锌、钾等矿物质。4.燕麦。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，受到许多女生的青睐。5.黑巧克力。说到巧克力，大家不要以为都是高热量零食。
青川县19835083420：
什么食物好吃又不发胖 - ？
睢梅甘乐： 白萝卜 含有芥子油和淀粉酶. 2,防止皮下脂肪的堆积,这是一种可溶性纤维质,冬瓜富含维生素,能降低血中的胆固醇、矿物质多的食物. 9.有清热利尿、韭菜 含纤维丰富,且含热量较低,热量含量也较低、茶 普遍认为. 具有利尿之功效...
青川县19835083420：
什么东西好吃又低热量? - ？
睢梅甘乐： 选择体积大、纤维多的食物:因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果. 选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低.例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪...
青川县19835083420：
低脂肪,低热量的食物有哪些 - ？
睢梅甘乐： 低脂肪,低热量的食物有: (1)肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉. (2)鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎. (3)蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜. (4)水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可). (5)乳制品:脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪. (6)面包和谷物等:大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉. (7)调味品类:蜂蜜、果酱;番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶.
青川县19835083420：
有哪些相当好吃的低热量食物 - ？
睢梅甘乐： 1. 营养价值低≠低热量:无论是否是低脂低糖,只要食物的营养价值总体比较低,为了你的身材考虑,这些食物或饮料应该少吃少买,比如,曲奇、饼干、甜饮料之类,就算标榜着低卡路里数,也尽量少吃,因为你在控制体重期间,饮食量就会...
青川县19835083420：
热量低又好吃的食物有哪些~ - ？
睢梅甘乐： 零食类: 低热量高维生素的糖果~一个叫＂阳光生活＂的 消化饼干(纤麸的高纤和无糖都不错,可以做早餐吃) 波利海苔 渔趣(芝麻夹心) 鳕柳丝 寿司(是不是零食呢)*以上是我自认为热量脂肪比较低的~但也没考证过~ 不过零食...
青川县19835083420：
低卡路里的食物有哪些? - ？
睢梅甘乐： 减肥原理:西红柿,是一种天然的低卡甜食.它的卡路里含量较低,是喜欢吃甜食又想减肥的MM的最佳零食选择.番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇,加快新陈代谢,让你拥有一个能够轻松减肥的体质.2、黄瓜热量:每100克约...
青川县19835083420：
什么食物热量低 - ？
睢梅甘乐： 可供选择的低脂低热量食物有: (1)肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉. (2)鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎. (3)蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、...
青川县19835083420：
什么东西好吃热量不高 - ？
睢梅甘乐： ●紫菜 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分.●香蕉 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品.●苹果 苹果含独有的...
