人一天应该吃多少水果？
根据中国居民平衡膳食宝塔的标准，成年人每天摄入200—400克的水果即可 根据季节的变化可适当调整。想让皮肤更好就要多摄入一些具有抗氧化作用的食物如维生素c、维生素a、维生素e等。要想做到营养均衡就要做到食物多元化。
扩展资料：
饭前宜吃水果
首先，新鲜水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。
其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。
再者，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
不少人已经养成了“饭后果”的习惯了，但其实这种吃法是不科学的。
有些人习惯起床就吃水果，其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。
参考资料：百度百科-水果
每天都需要吃水果吗?
1、每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。2、放在两餐之间吃。，饭前吃水...
每天吃多少水果
中国营养学会在膳食指南中建议每天至少吃100～200克水果。根据人体需要、消费可能和个人体会，以每人每天0．5公斤左右为宜，即2～3个水果(如苹果、梨、香蕉、柑橘)。一般属温性的水果如苹果可多吃，而属热性的荔枝，寒性的柿、梨则不宜多吃。概括地说，每天一个水果不可少，二个水果正需要，三个...
孕妇每天吃多少水果合适 - 百度宝宝知道
中国营养学会推荐，孕妈妈每天摄入的水果量，应该在200-400克之间。但是，对于肥胖和妊娠期糖尿病的妈妈，要尽量避免选择糖分含量高的水果，每天水果的摄入量200克，并且吃水果的时候，最好也要跟正餐间隔开2小时左右，这样才能最大程度降低水果对血糖的影响。
【水果营养】一天吃一个苹果,好处多多,医生远离我
苹果中碳水化合物含量较少，能量较低，100克苹果中含有碳水化合物约13克，能量58千卡。那么，一天吃一个苹果，可以给你补充碳水化合物和能量分别为约32.5克和145千卡。根据GB28050-2011《食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》中规定，每天碳水化合物和能量的营养素参考值(NRV，即每日推荐摄入量)为...
中国居民膳食指南2016版建议天天吃水果保证每天摄入多少?
提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300-500克，深色蔬菜应占1\/2。天天吃水果，果汁不能代替鲜果。吃各种奶制品，摄入量相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品，每天相当于大豆25克以上，适量吃坚果。少盐少油，控糖限酒 我国多数居民目前食盐、烹调油和脂肪摄入过多，这是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性...
水果吃多少算过量(一天吃多少水果合适)
1、一天吃多少水果叫过量。2、一天吃多少水果算是过量。3、什么叫过量吃水果。4、每天吃水果的量是多少。1.一天吃超过400克的水果属于过量。2.从营养的角度考虑，一般每天要摄入200-400克水果，建议品种能够达到1-3种。3.水果中果糖含量高，葡萄糖含量低。4.过量吃水果会导致过多的果糖，并且还会...
一天吃多少水果叫过量
一天吃超过400克的水果属于过量。从营养的角度考虑，一般每天要摄入200-400克水果，建议品种能够达到1-3种。水果中果糖含量高，葡萄糖含量低。过量吃水果会导致过多的果糖，并且还会积累葡萄糖摄入量。水果是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进...
水果应该吃多少?
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每天应该吃多少克水果
《中国居民膳食指南》中的膳食宝塔推荐水果的摄入量在200至400克之间，可以根据自己的个人爱好生活习惯及经济水平自行调整。水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的营养，而且能够帮助消化。浆果类：草莓、蓝莓、黑莓、桑葚、覆盆子、葡萄、黑加仑。柑橘类：蜜橘、砂糖橘...
水果一天吃多少最合适一天应该吃多少水果
至少要吃100-200g水果。2、每天要吃200-400g的水果，这个推荐量是针对普通人群的，类似高血糖这类的人群，就比较特殊了。比如荔枝的含糖量较高，就要建议摄入量要稍稍低于推荐量了，而且高血糖人群应注意水果的选择，尽量挑选一些血糖生成指数比较低的水果，比如青苹果、梨、奇异果、柚等。
枕董曲安： 一个正常人每天应吃400~500克的蔬菜和100~200克的水果.都是指生重.
船营区19869846635： 人一天应该吃多少水果? - ？
枕董曲安： 其实,这些是错误的观念,山西省人民医院营养科医学专家指出,水果并不是吃得越多就越好,食用水果一定要讲究科学. 提示一:水果分寒热食用要适度 专家介绍,水果是分寒热的,食用不当或吃得过多,都会对身体造成负面影响.夏季水...
船营区19869846635： 人一天要吃多少水果 - ？
枕董曲安： 吃水果的时机 食的不良刺激,对免疫系统很有益. 应该什么时候吃水果呢?最新资料显示,饭前食用水果更具有科学性,因此宜将吃水果安排在饭前.因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟 在一般情况下,水果应生吃,而且越新鲜营养越丰富.但如果是危重病人,也可煮熟来吃. 吃水果的分量 一般人,一天应该吃多少次水果为好呢?科学研究证明,每天多次,至少5次.一般一天吃蔬菜水果总量大约500克,就可以满足身体需要了. 蔬菜水果对人们的健康至关重要.不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同,所以食用要多样化,可以吸收更多的养分.有条件的话,多吃一点,水果属于碱性食物,吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力的.
船营区19869846635： 人一天应该吃多少水果? - ？
枕董曲安： 其实,这些是错误的观念,山西省人民医院营养科医学专家指出,水果并不是吃得越多就越好,食用水果一定要讲究科学.提示一:水果分寒热食用要适度 专家介绍,水果是分寒热的,食用不当或吃得过多,都会对身体造成负面影响.夏季水果...
船营区19869846635： 每天吃多少水果才好 - ？
枕董曲安： 这个每天一个苹果 然后随便吃点其他的水果就可以,不用吃的很多
船营区19869846635： 一天吃多少水果 - ？
枕董曲安： 科学研究证明,每天多次,至少5次.一般一天吃蔬菜水果总量大约500克,就可以满足身体需要了.
