如果顾客在减脂的过程中体重增加了,但是腰围下降是好还是坏?为什么
评估减肥效果的正确步骤是:量、测、称！首先要量，量腰围、臂围、腿围、皮褶厚度，然后是测，测体脂率，最后才是称体重！
为什么要这样？因为减肥减的是脂肪，而脂肪不一定就是重量！先量，是量脂肪的形态，有没有变少，可能脂肪已经减少了，但水分和肌肉增加了，那么体重不一定会减少。如果量出的尺寸减少了，就证明减肥有效！
然后是测体脂率，因为即使尺寸减少了，但有可能减少的是水分和肌肉，脂肪并没有减少，甚至可能更多了（节食减肥最容易出现这种情况）！那么即使尺寸变小，减肥也是失败的！只有体脂率和尺寸都减少，减肥才是健康且成功的！
最后才是称，如果尺寸和体脂率都降低了，重量是否降低都不重要了，因为这时候的体型已经更加纤细结实，体重只是个参考了。
量、测、称，是测评减肥效果的正确步骤，信我的，没错！望采纳！
这是健身与体重的矛盾。现在这种情况是锻炼的肌肉量增加了，体脂率减小，应该是个好现象。要想减轻体重，建议多增加一些有氧运动。
望采纳。
钟明说减肥之关于使用赛乐赛过程中的一些饮食建议
我不建议顾客多吃水果,但我建议顾客多吃绿叶蔬菜。 以下是我的一个食谱建议,这是理论上的,每个人身体会有差异,包括自己家庭,工作条件都会不同,我知道没有人可以严格按这个来做的,没有关系,你们可以先按我这个来操作,在使用过程中,向我反馈你的难处,我帮你去调整,一段时间之后,你就可以找到适合你的健康减肥食...
健身减脂过程中真的可以吃坚果吗
摄入一定分量得优质脂肪是减脂或者健身都必须要的
你在减脂期间特别容易饿怎么办?
规律的三餐时间和细嚼慢咽的饮食习惯有助于身体更好地感知饱腹感，从而避免过量进食。建议早餐在6:30-8:30之间，午餐在11:30-13:30之间，晚餐在18:00-19:30之间。细嚼慢咽意味着每口食物咀嚼不少于10次。通过实施这些策略，你可以在减脂过程中更有效地管理饥饿感，同时保持健康的饮食习惯。
看网上好多运动减脂的人都在喝电解质水,不知道是不是真有帮助,有减脂期...
是的，喝电解质水对于减脂期的人是有帮助的。在运动过程中，我们的身体会出汗，流失大量水分和电解质，这会导致身体感到疲惫和乏力。通过饮用含有电解质的饮料，可以补充体内流失的电解质，帮助身体恢复状态，提高运动表现。同时，电解质饮料通常不会含有过多的糖分和热量，因此不会导致体内脂肪堆积。在减...
?以为是减脂实际在增肥的行为有哪些
为了保持健康的身体和减脂效果，需要保持适当的热量摄入。根据个人的身体状况和减脂目标，制定合理的饮食计划，确保每天摄入的热量既能满足身体的需要，又不会过高或过低。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于减脂的人来说，它是塑造肌肉和维持基础代谢的关键营养素。很多人在减脂过程中会忽视蛋白质的摄入，...
正确的运动顺序能决定减脂的速度吗?什么是正确的的顺序?
然后我们应该再去做有氧运动，像高强度间歇性运动，像跑步这类有氧运动都是很好的选择！无氧运动过后，再进行有氧运动，身体就可以快速的进入消耗脂肪的阶段！同时强大的有氧运动可以拥有良好的后燃效果，这对于我们减肥也是极其有利的！那么我们又该注意什么呢？1. 在有氧运动前补充bacc bacc是一种很好...
运动过度综合症发生在减脂期,在饮食方面需要注意什么?
现在生活中都有非常多热量的含糖饮料、甜点、面包零食等这些东西都不能再吃了。用粗粮代替一些米面之类的主食，记住每次吃饭的饱度都不能超过七分饱，一旦长此以往的坚持下来，身体习惯这个状态之后，也就不需要再让你进食过多的食物了，这样你的体重就不会再反弹了。二、注意吃饭的时间在减肥的过程中...
我的减肥经历和烦恼
当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。减磅原理:吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以...A:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。Q:什麽水果不该用来减肥?A:榴连、荔枝、...
怎样才能减肥?大神们帮帮忙
节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，...
没时间做减脂餐怎么办,有什么方法简单健康又能瘦?
有好多朋友最近咨询我，减肥过程中，减脂餐没有时间做，因为需要提前准备食材，还要花时间去做，是的，这个问题也是好多人没有办法达到的，比如，上班族，宝妈...等等，那么对于这个问题，今天我整理了3个简单健康的方法给大家分享分享，希望能够帮到减脂过程中的你。减脂餐就是低热量，高蛋白，高纤维的...
鱼曹森克： 我之前回答过一个类似的问题,现在拿来回答你! 评估减肥效果的正确步骤是:量、测、称!首先要量,量腰围、臂围、腿围、皮褶厚度,然后是测,测体脂率,最后才是称体重! 为什么要这样?因为减肥减的是脂肪,而脂肪不一定就是重量...
麻山区15656431213： 减肥过程中体重增长 - ？
鱼曹森克： 体重增加的原因:(1)通过运动,胃口好了(吃得多了); (2)通过运动,肠胃的吸收能力改善了(吸收的多了); (3)通过运动,在肥肉减少的同时,肌肉增加了.减肥运动的要点:(1)每天至少一次耐力运动,每次耐力运动的持续时间应该在45分钟以上,心率140%,身上温热微汗. (2)运动减肥必须配合节制饮食,每顿饭七八成饱即可,不吃夜宵、零食、甜食、肥肉、油炸食物,多吃蔬菜、粗粮,多食富含纤维的食物. (3)日常工作、生活中也要多动,如走路,爬楼、家务等.
麻山区15656431213： 减肥过程中为什么体重不减反而增加了?每天的运动量跟以前的一样,吃的也跟以前一样？
鱼曹森克：吃饭和以前一样但是体重明显增加的原因可能是: 1、体重本来就是一个由量变到质变的过程,时间达到一定程度自然会体重加重. 2、如果加的很离谱,也有可能是称不标准的原因. 3、可能是运动量减少所导致的. 4、另外,喝水增多也有...
麻山区15656431213： 运动减肥后体重为何增加 详细�0�3 - ？
鱼曹森克： 运动减肥 体重反而会增加吗? 有些朋友运动减肥 体重反而会增加吗?对运动减肥信心是一种极大的打击,这个时候可能就完全不知所措或者放弃了运动.为什么运动减肥体重会反而增加呢? 首先,运动在减肥中主要起着两个重要作用,包括: ...
麻山区15656431213： 每次减肥,体重不减反增.该怎么办呢? - ？
鱼曹森克： 如果你只进行有氧减肥运动并且减肥初期体重增加了,那么你的体重增加主要是由于运动导致食欲增强,运动后比运动前吃的更多导致的.这时候你需要做的就是把你每天吃的所有食物都记下来,第二天绝对不要吃多于今天的食物就能帮你解决...
麻山区15656431213： 运动减肥后 体重为何不减反增 - ？
鱼曹森克： 1.运动后体内糖原增加导致水分驻留 运动过程中,人体内的肌糖原和肝糖水会大量消耗,它们是运动中最先的供能物质,运动结束后,由于运动的刺激,人体会比运动前储存更多的糖原. 但是运动后,在合理的饮食下,体内的肝糖原会快速补...
麻山区15656431213： 减肥过程中,腿和腰都变细了(经过测量的哦)体重反而增加3 - 5斤!求解 郁闷中.... - ？
鱼曹森克： 变肌肉了,肌肉比脂肪重.你要减的是视觉效果,并不是体重,所以恭喜你,真是羡慕啊!
