卧室无时无刻可健身
卧室通常给人拿来睡觉，但是在卧室也能，听说过吗？让我告诉卧室招数吧。
睡前：
NO.1第一组单莲花练习：
莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多步骤：
A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性数次，使之最终接触地面。
B.慢慢将左腿还原后，双手 *** 膝盖和脚踝。
C.换右腿，按照左腿动作轻压右腿。
D.以上动作重复三至五次；每次注意压腿力度不宜过于剧烈。
处韧带，保持。
NO.2第二组倚墙半犁式
“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。
步骤：
A.将臀部靠近一堵墙的墙面。
B.将两腿向上靠著墙面。
C.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。
tips：
1.注意练习前后内不要进食；同时练习前后半小时避免沐浴。
2.在动作进行时，注意所有伸展都要保持在适度范围内，不要突破身体的极限范围，以免伤害自己。
3.呼吸保持均匀，并且全部都要用鼻子呼吸，维持平稳缓慢
NO.3第三组棍子式：
这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持，能够保持腹部的平坦。
步骤：
A.将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。
B.深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。
C.呼气、放松身体。重复两、三次。
NO.4第四组蜥蜴式：
这个姿势能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液循环，使身体的每一部分迅速启动。
步骤，将身体俯卧。
A.手臂支撑着床垫，使臀部向上，大小腿保持在九十度左右。
B.胸部和下巴触地，手臂向前伸直。保持几次自然的呼吸。
C.然后将臀部放回至脚后跟，休息片刻。
有时候长期伏案会让我们的脊柱逐渐失去弹性，形成驼背的体型。所以，当一个小时的伏案工作后，我们就可以利用高背椅来放松一下。
NO.5第五组背部练习：
能增加脊柱弹性，使身体更加灵活，是脊柱的最佳方式。
步骤：
A.将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展；自然呼吸。
B.还原后，要含胸拱背放松一会儿。
清晨：
经过一夜的睡眠，我们全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果马上猛地起身，缺少从平静状态向活动状态的过渡，身体可能会出现不适，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎的人疼痛加剧等。此时，不妨躺在床上做三个唤醒身体的动作。
第一式使劲伸懒腰
在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直、上勾，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续1至20秒钟。还可以增加一点花样，伸展身体、扩张胸廓，促使全身肌肉的收缩，进一步加强呼吸，对加速清醒也很有利。
第二式左右大扭身
取左侧卧位，左侧下肢伸直，右侧下肢弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10至20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。有助预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛。
第三式团身滚一滚
仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓前后滚动10至20次。结束后，再伸伸懒腰，然后起床。这个动作主要能促使各部分肌力恢复平衡，。
、【可】、【】、【卧室】
盍姣依膦： 小小少年,很少烦恼,无忧无虑乐陶陶……”每当听到三年级的小朋友唱起这首歌,心里总是酸溜溜的…… 小时侯,我很想长大,因为长大了,就可以干许许多多自己想做的事情,不必背着妈妈的叨唠,...
涿鹿县13690529568： 描写小说男,女主角的外貌衣着(详细,还要多一些.) - ？
盍姣依膦： 女:胸前的白色玫瑰胸针还串着白色的海珍珠链 漂亮的栗色长卷发随风飘动披于纤细的腰间 微微抿起的樱花薄唇更是娇嫩欲滴 暗紫色的硕大的眸子 深不可测 白中带粉的...
涿鹿县13690529568： 卧室面积太大对人有哪些影响 - ？
盍姣依膦： 卧室面积控制在10-20平方米为佳. 2011年修订的《住宅设计规范》(GB50096-2011)规定:卧室之间不应穿越,卧室应有直接采光、自然通风,其使用面积不宜小于下列规定:1、双人卧室为9㎡;2、单人卧室为5㎡;3、兼起居的卧室为12㎡.卧室、起居室(厅)的室内净高不应低于2.40m,局部净高不应低于2.10m,且其面积不应大于室内使用面积的1/3.
涿鹿县13690529568： QQ情侣网名 好听的、谢谢! - ？
盍姣依膦： ∧、始乱 | | ∨、终弃 |因为 在一起 | 所以 在一起 谁给莪、幸福 | 谁给莪、未来 望′日出 | 看′日落 别致式丶暧昧 | 别致式丶暗昧 泪的表白、 | 泪的告白、 因为爱过、 | 因为伤过、 ...
涿鹿县13690529568： 下午上班总是头晕眼酸 - 感冒 - 复禾健康？
盍姣依膦： 生命并没有结束 三舅其实不是亲的,和妈妈同村同姓同辈份而已,自家排行老三,妈妈便让我喊他三舅. 第一次来北京打工,我家就成了的他的落脚点.第一次见他时是在假期,印象特别深刻,五...
涿鹿县13690529568： 无时无刻的运动 - ？
盍姣依膦： 只要量不大没有危害,这样消耗能量较多,需要多吃饭. 量太小了也没作用,比如5个俯卧撑什么的,20个的效果会更好
涿鹿县13690529568： 卧房面积怎样才算适中? ？
盍姣依膦： 现代人都以住大宅、居大屋为荣, 但卧房面积过大也不宜.人体是一个能 量体,无时无刻不在向外散发能量,就 像工作中的空调,房屋面积越大所耗损 的能量就越多.因此,卧房面积过大容 易导致人体耗能过多,不适宜居住.卧 房面积控制在10 ~ 20平方米较为理想.
涿鹿县13690529568： 世界上足球运动最危险是吗? - ？
盍姣依膦： 足球,毫无争议的世界第一运动,从诞生之日起就无时无刻不受到万众的瞩目.古代足球起源于中国,现代足球起源于英国,从1863年10月26日足球诞生开始,存在了1个半世纪的足球运动发展迅速...
涿鹿县13690529568： 音乐有哪五种功能? - ？
盍姣依膦： 教育、认识、审美、社会、及娱乐功能. 音乐的社会功能音乐,在我们的生产、生活中无时无刻不伴随着,可以说,我们的生活的世界是充满音乐的世界,没有音乐的社会是不存在的. 音乐的审美功能1、净化心灵的作用 音乐艺术用音响的魔...
