上台演讲紧张手发抖怎么办_克服的方法
上台演讲紧张是一个极普遍的问题，世界上最著名的表演者、歌唱家、 球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。下面我整理了克服上台演讲紧张手发抖的方法，供你阅读参考。
克服上台演讲紧张手发抖四大方法
克服上台演讲紧张手发抖的方法一、你所需要具备的心态
1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能 *** 和提升他们思想的演讲。
3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
克服上台演讲紧张手发抖的方法二、你需要做的演讲练习工作
1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3.录音录影，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场检视你的笔记。
6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
克服上台演讲紧张手发抖的方法三、演讲前你需要做的工作
1.如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2.如果你担心讲得不够 *** ，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。
3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地借由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。
4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。
克服上台演讲紧张手发抖的方法四、演讲时你尽量要做到
1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶听众不会发现的。
4.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的物件。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶著讲台。
9.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
如何克服上台演讲紧张的毛病1、自我陶醉
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛
在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示
大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，藉以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己
谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
7、松弛脸部肌肉
一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。
8、语言暗示
语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行!我们等著为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。
9、回避目光
作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。
1.上台演讲时,如何克服紧张情绪?
2.上台演讲极度紧张怎么办
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4.演讲紧张声音发抖的解决办法
5.上台演讲紧张怎么办
6.初次上台演讲紧张怎么办
7.克服上台演讲时紧张情绪的方法
紧张的时候手一直发脚一直发抖,为什么?
4.我以前每次弹琴的时候就会感觉到特别特别紧张，因为是每次都在老师面前去弹琴的，所以我觉得特别特别紧张就会发抖或者是心跳特别快，感觉心脏都快跳出来的感觉。那么我每次都会把这个琴练的很熟悉，很熟悉再去，然后可以适当的再去之前喝一点点温水或者是喝一口水，这个是可以去缓解自己情绪的。5.然后...
上台说话的时候有点紧张,手一直发抖是为什么?
其次这种病理性的抖动通常来说是在情绪极度紧张或者是身体当中有一些其他问题的时候伴随着这种发作。这种病理性的原因造成的手发抖很难很快的进行恢复，而且其他的时候很有可能会让手抖的更加严重。然而解决的方法其实也是比较简单的，最好的方式就是克服自己的紧张情绪就可以了。比如说我们可以在上台的时候...
上台演讲怎样才能不紧张、不手抖?
2、把稿子背熟 记住你这个演讲稿的大纲。然后根据大纲记住演讲稿细节。然后添加一些肢体语言、演讲风格等等细节。最后不断的熟练这些内容。我们需要把这个计划切割开来一点一点的完成它。3、充足的准备 演讲前准备得越充分，演讲时就越不容易紧张。很多演讲者之所以能在台上做到游刃有余，是因为在演讲前做...
上台说话的时候有点紧张,手一直发抖是为什么?
这种情况很正常，多练习可以改善，上台前可以喝水先缓解一下这种情况。
紧张的时候,比如上台演讲,或者回答问题手打哆嗦这是怎么回事?
你好，很高兴为您解答。从医学的角度来说,这也是一种病,主要和心理因素有关.当心里紧张时,表现为交感神经兴奋,从而引起手哆嗦等症状.建议多加强交流,多与人沟通即可解决本问题.
上讲台紧张、手发抖怎么克服?
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和...
为什么不管我是上台唱歌还是演讲都会紧张,手都会晃动?
因为肾上腺激素因紧张分泌，别紧张啦，把下面的观众当成各种水果，或者多锻炼几次就不会紧张了
自己变得不自信了,一上台演讲什么的就紧张到喉咙干,手脚发抖,控制
3.就是去学习那些成功人士是怎么来演讲，是发掘他们在演讲中精华，比如一些独特的表情，手式，与用词。他们是如何去感染台下的人，去感受与模仿他们的气场。例如在一些军事影视中，一些首长或长官总会对自已的部下演讲一下鼓舞士气，激发斗志，虽然只是平凡而简单的几句话，但是在坚定的语气中显得是那么...
上台演讲紧张到发抖,怎么克服?
上台后的前几分钟是最紧张的，每次刚开始讲话的前2分钟，基本都会感觉呼吸困难，浑身都在跟紧张的情绪对抗，恨不得一下子就把要讲的内容说完。所以我们要注重说话的语速，调整自己的状态和呼吸。最后我想说，我们准备充分，不要太担心得失，尽我们最大的努力，那么我们在演讲台上就不会那么紧张。不要...
有些人开会演讲的时候总是特别紧张,手打哆嗦正常吗?
正常的。因为人没怎么见过大场合，没见过这么大台面。突然间人很多，他怕自己表现的不好，心里紧张。但是既然是演讲，就一定要做好心理准备，不要太激动。
祗软托卡： 如何克服讲台上的紧张感? 一、紧张的原因之一就是环境的陌生,所以上台前准备充分,预料周全,把你要说的话,要做的事,甚至包括别人对你能做出的几种反应也简单...
进贤县13317797436： 上台演讲怎样才能不紧张、不手抖? - ？
祗软托卡： 演讲的时候开始紧张是很正常的事情,每个人都会紧张,因为面对这么多的人讲话,你开始会觉得不适应,不舒服,他们当你讲了段儿以后,你就会静下心来,会越讲越流利,这会需要一个过程,会需要一个锻炼的过程,每个人都要经历这个过程,在刚刚上台的时候,你面对下面一张一张的脸,你会有一个心跳,有一个紧张的情绪,这是谁长非长的正常的事情也是应该锻炼,以后可以解决的一个一个事情,所以,当我们演讲的时候,要尽量的静下心来,把自己该讲的话,意义的表述清楚,这两天回不紧张才会越讲越流利,那么,希望你能在下次讲演演讲的时候要把自己该讲的东西背得熟下来,那么熟,就不会紧张,会越说越好.
进贤县13317797436： 上台演讲的时候手抖怎么办 - ？
祗软托卡： 你是紧张过度并不是有什么病,很多人都是这样的,只要告诉自己深呼吸,深呼吸,台下都是没有人的,全部都是自己的再生父母,这样就会淡定一点.
进贤县13317797436： 明天就要演讲了~一直上台讲话都紧张、~手都有抖~如何克服? - ？
祗软托卡： 他们说的对你明天一点帮助都没有,还是我告诉你几个实用技巧吧,希望采纳,谢谢.1.演讲前含口温水,慢慢咽下2.手里握住一个东西,比如类似鸡蛋大小的石头或其他顺手的东西.3.演讲时目光锁定一个目标,狠狠盯住有助于你提高注意力.4.上台前什么也不要想,到你了立刻上去背你的稿子,个人建议语速尽可能的慢,好让观众感觉不到你的紧张.
进贤县13317797436： 演讲或者比赛的时候容易手抖应该怎么克?演讲或者比赛的时候容易手抖 ？
祗软托卡： 病情分析: 您哈,根据您的描述,这种情况的话首选需要考虑演讲时心理紧张导致的手部发抖的可能 指导意见: 建议不要担心,只是演讲时手部会发抖的话与心理素质有关系,多经历几次演讲之后就会好一些的.
进贤县13317797436： 怎样克制上台演讲时的紧张每次上台都手脚发凉,心跳加快 ？
祗软托卡： 一、 你所需要具备的心态:1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者.有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者.2. 要理解你的听众...
