珈瑜操是不是真的有效？要坚持多久才能达到效果？应该怎么样做？
练瑜伽的好处
一位西方科学家曾说过：「情绪上的压力，如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘．．．．等等，在此种压力下身体会产生一种体内化学物质，流进血液循环中。压力持续的长久，对重要的脏俯器官组织，会造成相当程度的损失。由此可见，日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重．．．．等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤害，但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不曾伤害到我们的身体。
人平时的呼吸很浅，只能使肺的中部或上部充气，而肺的最大部份「肺底」，却没有运动到，因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌，如着凉、气喘、肺病，便是因此而发生的。所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸，使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出体外，也因此可以得知，常常练习瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。 身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。而关节炎或痛风，是中国人常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失，和骨与骨间的磨擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。而我们可以藉由操练瑜伽，转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的磨擦，因此常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的产生。
有时候在做瑜伽体位法时，会听到骨头劈啦地作响，这是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解，这是个好现象(也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音)。 人的姿势不良，是因为人的肉体逐渐老化，体内的韧带(骨骼、肌肉带子)绷得紧，人的身体越变越僵硬，有时会痛苦不堪，而背及颈部、肩部的酸痛和僵硬，妨碍了体内能量沿着脊椎管道的正常输送，所以常常会感觉到疲惫不堪。而人的动脉壁积存了一层黄色的脂肪，会使血管变硬、易碎。硬化的血管，导致高血压，而高血压又易成为心脏病。当其破裂时，会造成内出血，破裂现象发生在脑部为脑充血，发生在心脏即称心脏病发作。
藉由瑜伽的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。如肩立式、轮式，将身体底瑞倒置，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环，精神更醒觉、敏锐。
脉丛结刺激了内分泌腺，产生不同的荷尔蒙，荷尔蒙流入血液，影响所有的器官。脉丛结是以内分泌腺来控制身心的活动，内分泌腺作用正常时，腺体的功能亦正常，分泌腺作用不正常时，便造成身心疾病。学习瑜珈便是为了控制体内分泌腺，使其功能正常，不致于太多或太少，而影响到我们体内器官的运作。
运动时，血液中的糖分起化学变化，糖分变成乳酸与氧结合，产生二氧化碳及水，二氧化碳变成废气而吐出体外，水份则成为汗水排出体外。假如血液中没有足够的氧与乳酸结合，那么乳酸就会累积在肌肉中，导致所谓的「抽筋」。当我们学习瑜咖时，由于其讲究缓细而深长的呼吸，我们血液中的含氧量也会因此而增加，所以乳酸便不曾累积在肌肉中，也就不曾产生抽筋了。
初学者的身体大部份是僵硬的，在接受瑜伽训练之后，关节和四肢就比以前轻快、柔软。
以上列举了种种练习瑜伽的好处，或许您并不完全相信，然而正如古谚所云：百闻不如一见，自己来揭开瑜珈神秘的面纱吧！相信您在这一方面会有很好的收获的。
减肥反弹呢。是由于你的饮食控制的不是很恰当，或者说暴饮暴食，还有一种就是你的减肥方式出现了错误。运动必须要有氧运动+无氧运动，而且的坚持下去，其实，运动方式是最靠谱的减肥方式，瑜伽可以塑形而且可以练气质。非常不错。但需要坚持
嗯,瑜珈真的是很有效的健身方法,它不仅可以纠正体态,还可以抑制一些妇科疾病的发生,对于女性来说是很值得去练习的一种方法,不过它的的效果是需要一定的时间,所以必须坚持,如果你不是有很充足的时间到健身房,其实在家里也是可以练习的,您可以到网上或者是去买些有关瑜珈的vcd回家自己看，跟着练习就可以了。如果您觉得练瑜珈太过于有难度，或者说开始的时候觉得很难，您可以学习一些基本的动作就可以了，比如说去练习有关身体关节部位的动作就可以了，那些动作都是比较简单的，常练习就会习惯的，还有就是记得要做好有氧练习，这也是很重要的，其他的健身方法您也可以尝试，只要让你的肢体关节得到运动就可以达到一定的健身效果。不防试试就知道了。其实，练瑜珈是需要坚持的，如果你练到了一半就放弃了，那么效果就不会太明显。还是多练一段时间，最好是几年吧。
抱瑜握瑾的典故
“抱瑜握瑾”的字面意思是怀抱美玉、手握宝石，这里的“瑜”和“瑾”都是美玉的名称，象征着珍贵和纯洁。在古代，美玉是贵族和文人雅士所追求和珍视的宝物，它们不仅代表了财富和地位，更象征着高洁的情操和品质。因此，“抱瑜握瑾”常常被用来形容一个人...
周瑜是如何三杀诸葛亮的?
先生久居汉\\x0d\\x0a上，熟知地理。敢烦先生与关、张、子龙辈——吾亦助兵千人——星夜往聚铁山断操粮道。\\x0d\\x0a彼此各为主人之事，幸勿推调。”孔明暗思：“此因说我不动，设计害我。我若推调，必为\\x0d\\x0a所笑。不如应之，别有计议。”乃欣然领诺。瑜大喜。孔明辞出。鲁肃...
梦见瑜字的预兆
吉凶指数：79（内容仅供参考，不代表本站立场）2、梦见瑜字的宜忌「宜」宜自言自语，宜与陌生人交谈，宜洗澡时踢浴室墙壁。「忌」忌晒太阳，忌午后起床，忌怀疑人生。3、梦见瑜字是什么意思出行的人梦见瑜字，建议遇雨则止，延后再出发。怀孕的人梦见瑜字，预示生男，八月生女。母安、子不利。上...
“进,与操遇于赤壁。时操早已有病疫,初一交战操军不利,引次江北。瑜...
（1）赤壁之战，208年，是我国军事史上一次著名的以少胜多的战役，导致了三国鼎立格局的形成。（2）曹操打败了袁绍和几个军阀，基本完成了北方的统一，他企图乘胜出击，消灭南方的孙权和刘备，统一全中国。不料，在赤壁大战中失败。失败的原因有：①人不和。曹军南下，扰乱了南方人民的安定生活。②地不...
瑕不掩瑜!E-P1画质实测及最终评定!
从以上两张照片可见,E-P1在ISO100下的画面纯净度不佳,与目前主流的APS-C画幅DSLR有明显差距,并且当感光度略微提高到ISO200时噪点就会明显增多,因此对于E-P1的使用者来说,应该尽量避免在低光照情况下提高感光度。6月26日修改:据奥林巴斯工作人员介绍,上面两张样片在暗部出现明显噪点是由于灰阶被设定在“自动”位置...
既生瑜,何生亮的后一句是什么,其中有什么故事?
故而相较之下，刘备更是有苦说不出。总结 终其刘备的一生，他只有在汉中之战中堂堂正正地战胜了曹操，而且就算他那次击败了曹操，却仍然不能改变曹操拥有天下第一的实力，何况刘备的一生仅此一次。所以比起周瑜的那声“既生瑜，何生亮”的叹息，刘备的“既有备，何来操”仿佛更加的使人感到伤感和...
在湖北赤壁之战中,在这场大战中,孙刘联军有哪些利因素,曹操有哪些不...
以后双方处于对峙,吕蒙后来回忆说:“昔周瑜、程普为左右部督,共攻江陵,虽事决于瑜,普自恃久将,且俱是督,遂共不睦,几败国事”,可见周、程之间的内部矛盾,也是令江陵久攻不下的原因之一。 另一方面,刘备上表江夏太守刘琦为荆州刺史,自己率军迅速攻取荆南四郡,包括武陵(郡治在今湖南常德)、长沙、桂阳(郡治...
诸葛亮是怎么借的东风?
后世有两种看法：一方认为是书中诸葛亮以法术借来东风，作者编撰以塑造丰满其神机妙算的人物形象；另一方认为书中实际上并未正面直接明言诸葛亮以法术借来东风，只是以丰富的气象学知识预测到会有东风，因此诸葛亮在七星坛上只是装腔作势装作使用法术，同时震慑江东。书中提及作法借东风也都是借角色之口在...
璟瑜是什么意思
璟瑜的含义是美玉的光辉闪耀。璟瑜作为一个词汇，由两个汉字组成，每个字都有其独特的含义。首先，来看“璟”字。在汉语中，“璟”常用来形容如玉的光华，象征着光辉、光彩照人。这个字常被用于形容宝石、珠宝的光彩夺目，也可以用来比喻人的才华和美德。接着是“瑜”字。瑜在古汉语中指的是美玉，...
实际中的周瑜到底是一个什么样的人呢?
今操得荆州，奄有其地。刘表治水军，蒙冲斗舰，乃以千数，操悉浮以沿江，兼有步兵，水陆俱下。此为长江之险，已与我共之矣。而势力众寡，又不可论。愚谓大计不如迎之。”瑜曰：“不然。操虽托名汉相，其实汉贼也。将军以神武雄才，兼仗父兄之烈，割据江东，地方数千里，兵精足用，英雄乐业...
祗静欧博： 不知道你想达到什么效果!也不知道你练习了多久.那么就啰嗦点给你介绍一下效果吧! 如果是问减肥,N如果你是按照我说的方法,应该一年就可以很火辣了.当然也要控制一下你的嘴巴. 最明显的变化应该是三个月. 通过我快步10年的教...
江口县13736612294： 瑜伽减肥真的有效吗 - ？
祗静欧博： 练习瑜伽最重要的是心态,瑜伽可以减肥,也可以增重.练习瑜伽的最终结果是你的心态变得柔和了,人的气质也得以提升,记住练习瑜伽不要过分去追求利益,不要有太强的目的性.能否减肥取决于很多因素,不过我建议你可以尝试一下冥想.买一张你心目中最完美的形态的明星的画,每天看画是都想着这是未来的你,睡前冥想你心中完美的体态,渐渐的你会发现你和这个终极目标越来越接近.
江口县13736612294： 练俞珈多长时间才有效 - ？
祗静欧博： 在我看来,练习瑜伽是个坚持的过程,至少两天要练习一次,一次一般半个小时的样子.当然可以每天都练习是最好的.或许你们总是觉得要去健身房才可以,但是我觉得其实可以去学习动作,以后的时间几乎都是自己在家里练习.如果坚持得好,一般2个月了就会感到身体很舒畅了.
江口县13736612294： 一般练习瑜咖多久为好?？
祗静欧博： 1小时
江口县13736612294： 慈瑜(关于慈瑜的基本详情介绍) ？
祗静欧博： 1、麻辣同学会,为中天娱乐台自2015年3月16日起首播的谈话性综艺节目,由校园偶像剧始祖《麻辣鲜师》演员班底谢祖武、杜诗梅、陈德烈携手潘若迪和沈玉琳主持,制作单位为金星娱乐.2、节目以同学会方式邀请代表不同世代的节目、剧组或团体等,畅谈当时甘苦及观众所不知道的幕后秘辛.
江口县13736612294： 高分奖励好名字,我要当爸爸了,想给孩子取个好名字,谢谢 ？
祗静欧博： 是男孩的话就叫王景辰王景逸 (让人觉得很舒服的名字,且和“沉毅”“诚意”二词同音)王景懿(懿:美好)王景轩 (轩:气宇轩昂)王景瀚 (拥有广大的学问)王景...
江口县13736612294： 怀瑾抱瑜成语 ？
祗静欧博： 1、握瑜怀瑾:比喻人具有纯洁优美的品德.作谓语、定语,指人品与才能.2、握瑜怀玉:瑜:美玉.怀藏有美玉.比喻富有文学才能.作谓语、定语,指人品与才能.3、抱瑜握瑾:瑜、瑾:美玉.比喻具有纯洁高尚的品德.作谓语、定语,指人的品德.4、抱宝怀珍:怀:藏有.比喻人有美好的品德和才能.作谓语、定语指人的品德.
