一个游泳初学者的一些经验和体会
刚办健身卡的时候并没有想去游泳，刚开始每天去健身的时候有了解到健身要有氧➕无氧（使用健身器材训练）效果才好，跑了几天跑步机觉着没意思，所以就想着学习一下游泳，之后就在学习游泳（健身完全放弃）的路上一去不返了。
游泳首先要准备好必需的装备：泳衣、泳镜、泳帽。我在淘宝上买了一套游泳装备，起初我以为游泳不是很难，但到了游泳馆之后才发现现实与理想的差距，泳池从浅到深，最浅一米二，最深一米六。七月份正是暑期，游泳馆里面有很多小朋友学习游泳，我第一次下水的时候待在浅水区的泳池边不敢乱动，看着小孩子们跟着教练学习游泳，后来我开始慢慢在泳池里走动，也凭着本能游了一下，结果呛水了，得到教训之后我再也不敢擅自行动了，我决定先从理论学起。所以前几天在泳池我基本上都是在观察别人游泳还有憋气，培养水感。
后来我在游泳馆认识了一位兼职救生员的大学生，他教我先在水里浮起来，掌握平衡，漂起来，再学习蹬水，之后学习换气和划水。
下面是我跟那位救生员小哥哥学习蛙泳的过程：
平衡和“漂”
伸出双手扶着泳池边，吸气之后面部朝下，头进入水里，放松身体，让自己浮起来。这个过程需要憋气，没学会换气之前我在水里练习都在憋气，感觉氧气快用完的时候站起来吸口气再继续，游泳停下来的站立的时候也有讲究，要注意收腿，重心要把握好，等到身体基本垂直于水面的时候脚就可以往下踩了，之后不断练习，培养水感，等到双手不用扶着泳池边也可以浮起来的时候就可以开始练习“漂”了。我练习“漂”用了两到三天，浮起来之后可以用脚蹬泳池壁使身体向前漂，之后反复练习，使身体漂的更远。
蹬腿
等到“漂”得熟练了之后，就开始学习蹬腿，我学习蹬腿的时候借助了浮板，双手撑着浮板，漂浮的时候身体要成一条直线，浮起来之后收小腿，把腿夹紧，翻脚以增大脚掌与水面的接触面积，然后蹬腿，并拢，向前漂，这个过程文字叙述不过寥寥几字，可当学起来的时候就很艰辛了，我当时练习的时候用了四五天才学会，而且每天练习完之后都会腿疼脚疼，可能是方法不当造成的吧。
划手和换气
我先学的划手，在泳池要放松身体，不要怕水，吸气然后漂浮，刚开始双臂向前，身体呈一条直线，然后开始划水，手掌要向下用力并逐渐向胸前收拢致双掌合十，向下用力是为了使身体能够浮出水面以便换气，之后就是把手臂从胸前向前伸直，蛙泳中划手主要有两个作用：获得向上的动力以便换气，还有就是获得向前的动力。学会划手之后换气便不难了，在水中漂浮的时候先抬头（蛙泳是俯泳，所以换气需要抬头），抬头的时候要蹬腿，不然身体会下沉，再深吸气、划手，向前漂，小哥哥跟我讲要先吸气再划手，这样吸气的时间比较充足，不过有时候来不及吸气就要下沉的时候，我都会先划手再吸气。
要点：刚学会蛙泳的时候都是蹬两次腿换一次气，而且蹬完腿之后要保持双臂前伸，双腿并拢夹紧，身体呈直线的姿势向前漂浮一段距离，还有就是在抬头换气的同时要蹬腿以防止身体下沉，在水里呼完气的时候要准备吸气。
我学习蛙泳用了大概两个礼拜，每天下午五点左右到游泳馆，要在里面呆两个小时左右，这期间我有看到别人用了几天的时间轻轻松松地学会蛙泳，也曾感到气馁，觉得自己没有天赋，想过放弃，但每当我想起在泳池里面漂浮时那种自由的感觉，我就告诉自己要坚持下去，我现在很喜欢游泳，不是因为游泳可以锻炼身体，而是我游泳的时候感觉自己就像一条自由自在、无忧无虑的鱼。
初学游泳要注意什么?
1、注意安全防护初学游泳的人一定要注意做好游泳的防护措施，结伴而行，要有有熟悉水性，懂得游泳的人做联系指导，切不可私自下水或者是跟不熟悉水性的人一起下水。2、了解自身健康初学游泳的人一定要在下水游泳前了解自身的身体状况，一是因为水温较低、游泳时胸腔需要承受较大的水压，对于患有心脏病、...
初步学游泳需要注意那些事项
1、装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西，但是有的人也是不建议用的。反正具体根据实际情况自己决定吧。2、心理上的准备。除了下面注意事项里提到的各种前期的判断...
游泳小白如何快速学会游泳
作为游泳的初学者，以下是一些建议，可以帮助你快速学会游泳：1、寻找合适的场地：找到一个适合初学者的游泳场所，可以是游泳池、游泳馆或者沙滩泳池等，确保环境安全和舒适。2、寻求指导：建议找一位有经验的游泳教练或者咨询专业的游泳教学机构。他们可以教你正确的游泳姿势和技巧，并提供实时的指导和反馈。
学游泳第一步学什么
学游泳第一步学什么如下：一、水中行走1、这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法第一步：两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。第二步：一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。第三步：...
游泳初学者需要注意哪些事项?
1、游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。2、做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。3、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道内有水，一定要清理干净，然后洗个淋浴，减少患...
游泳初学者必备物品
初学游泳的人必须要准备的物品是：合适的游泳衣，游泳帽，游泳镜。这是必须的用品。至于耳塞，和鼻夹可以根据个人情况可以准备也可以不用准备。因为没有这两样物品也照样可以学会游泳。还可以准备浮板，或者是浮袖，或者是背漂。帮助初学者顺利地漂在水面上。游泳时耳朵进水的传统处理方法一般有两种。第...
初学游泳的技巧
初学游泳的技巧 1、自由泳游泳换气技巧：吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。2、游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，...
游泳初学者入门技巧
游泳初学者入门技巧：1、选择一家好的游泳馆换上泳衣、泳裤、游泳眼镜做些热身运动准备开始学习游泳，切忌不可选择湍急或较深的河流训练，对于初学者，在河中学习游泳是很危险的行为。2、练习水中行走。先扶着池边或其他东西尝试在水中行走，待熟练后逐渐放手在岸边自由行走。练习水中行走的目的在于让您...
游泳初学者需要准备什么东西
游泳初学者需要准备什么东西1 1、耳塞 在游泳时水流入耳朵是难以避免的,但耳塞又轻又小容易脱落,初学者不能太依赖耳塞,注意学会放松,动作协调、有节奏。 2、鼻夹 游泳时,由于水波常会把水冲入鼻孔,发生呛水。初学游泳者,可准备一个鼻夹,以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。 3、游泳眼镜 主要是为了预防眼病的发生...
初学游泳的技巧方法
初学游泳的技巧方法1 初学游泳技巧一:装备充分 初学游泳由于很多事情都无法预测,常常忘记或者忽略带一些小东西。 比如带个游泳帽什么的,眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西,但是有的人也是不建议用的。反正具体根据实际情况自己决定吧。 初学游泳技巧二:练习【平】衡 平衡就是...
用通一舒： 初学游泳技巧: 一、水中行走 这是初学者下水后的第一个练习,目的是体会水的阻力、压力和浮力,并初步学会在水中维持身体平衡的方法 第一步:两手扶住池(岸)边或同伴的手,在水中行走. 第二步:一手扶住池(岸)边或同伴的手,...
志丹县19122751945： 如何学习游泳 - ？
用通一舒： 我也是刚学会游泳的啊,所以给你一些我自己的经验吧.初学者学游泳,一般可以按照以下几个步骤进行: 1)首先要克服怕水的心理,最好是在泳池浅水区的岸边练习水下闭气.要尽量的忍耐,多练习几次.最好能都做到在水下睁开眼睛,如...
志丹县19122751945： 学习蛙泳都有哪些心得啊?比如说对于初学者来说有什么经验可供分享? ？
用通一舒： 先练在水上漂浮的能力,然后练蹬腿的动作,比如脚掌外翻,脚尽量靠近臀部,慢收腿,快蹬腿,等等.再练习手脚配合,先划水,再收腿,再伸手,再蹬腿.
志丹县19122751945： 怎么学会游泳 - ？
用通一舒： 一、识水性、学漂浮:学游泳不能对水产生恐惧,为了快速学会游泳,先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式,感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动.二、控制呼吸、在水中憋气:初学游泳的人很担心水呛入口中...
志丹县19122751945： 初学游泳时要注意些什么? - ？
用通一舒： 1.换气动作越小越好 2.游泳动作越协调越好 3.游泳速度越均匀越好 4.对於前进有效的动作都是加速的 5.对於前进无效的动作应放松肌肉 6.掌握良好的初速有利泳速增进 7.永远划是静水 8.前进阻水横断面积越小越好 9.有效动作阻水横断...
志丹县19122751945： 跪求游泳经验!!! - ？
用通一舒： 初学者要从最基础的开始学起:先在路上做好,蛙泳的动作然后学者下水之后就得要在水里面做做呼吸,抬头嘴吸气,水中鼻子出气,以后防止呛水.之后,要学习漂浮.漂浮练习最后可以是旁边有个人用双手轻轻的拖起练习人的身体,当他身体浮起水面后,再松开手让他自己找感觉.旁边没有也可以找漂浮板放在腰或屁股的位置上,慢慢的浮起.这是最基本的练习方法.学会了漂浮,就可以学其它的项目了,碟 仰 蛙 自 四项
志丹县19122751945： 初学游泳如何使自己飘起来 - ？
用通一舒： 一\\初学者学习游泳的顺序最好是: 蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳其中: 自由泳速度最快. 蛙泳最适合锻炼身体.尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线. 蝶泳姿势最美,象美人鱼. 仰泳最省体力,适合自救.二\\学蛙泳窍门: 手--向侧后“下”方...
志丹县19122751945： 怎么学会游泳 新手 学了两次学不会 身体感觉浮不起来? - ？
用通一舒： 1.学会在水中走 你会觉得很可笑,但这步很重要.目的,克服你对深水处的恐惧. 方法:在游泳池中慢慢往深水处走,不用怕走到水到你肩膀,你就再走回来.这样你可以好好感受水深处对身体的压迫.很舒服的.最好要有人在你边上,一是...
志丹县19122751945： 初学游泳应该怎么做? - ？
用通一舒： 初学游泳,在熟悉水性之后,应该选择一种泳姿来学习. 一般来说,最先要学的是蛙泳,然后依次是仰泳、爬泳和蝶泳的学习.这是因为蛙泳的技术结构虽然比较复杂,动作内部循环的节奏性较强,但是它的呼吸简单,让初学者有一种安全的感...
志丹县19122751945： 初学者怎么才能学好游泳? ？
用通一舒： 经常看到一些游泳教练,在非常认真的教授学员游泳技术:“夹臂提背,收紧小腿,抬头吐气,向前鱼跃”,如果说学员都是些游泳的“老手”,那这些技术可能还能听懂...
