我天天晚上睡不着，难受，从凌晨睡到中午，这是不是得病了？没有工作，天天也不上班。
安睡时间表:
7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐
12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹
17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒
18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量
21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁
22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯
失眠吧，每天早点睡就不会这样了
你每天从凌晨睡到中午，也不吃早饭，也没有工作，也不需要上班，恐怕中午起床后再玩玩手机打打游戏，直玩到凌晨再睡觉，日复一日，就算你是年轻的人，再好的身体也会变成你现在这样，时间再长下去，心脑血管病就会找上你，到那时你就不是睡不着觉这么简单的小毛病了。
建议你每天坚持跑步，肯定是有好处的，跑步属于有氧运动，有益于我们身体上各个部位。第一是肺部，跑步可以让我们的肺活量增加，加大氧气利用水平。据研究，一个专业的运动员摄氧量是80ml每千克体重，这是一个比率，就是每千克体重有80ml的摄氧量，这一个专业运动员的频率。普通人没有经过长期锻炼，摄氧量只有专业运动员的一半40ml。但是，如果长期坚持慢跑，摄氧量可以达到60ml每千克体重。这就说明，如果你是一个慢跑者，你身体内的含氧量就比普通人的多。有时候你感觉的累的喘不上起来，就是因为你体内氧气含量下降。我们做个实验，你看到打哈欠这个三个字时，很多人容易受到影响，都想打哈欠，这说明你们体内的血氧含量不够。第二个是对心血管的影响，当你能够长期坚持跑步时，心脏的容积就会增大，安静脉搏和运动脉搏都会下降，安静脉搏就是正常脉搏，运动脉搏就是跑步起来以后的脉搏，它们都会下降，速度都会下降，血管的弹性也会增加。我们周边很多晚年的老人，血管很脆弱，很容易破裂，所以血管弹性很重要。血栓和动脉硬化、血脂都会下降，我们心脏压力就会减轻。
还要提醒大家，晨跑不等于半夜就起床跑，这样是不对的也不安全，建议你早上太阳升起时再跑效果是最好的，请采纳吧。
生活不规律，作息时间不固定，因为没有上班时间比较自由。可以随时安排自己的时间，白天睡眠时间长，晚上自然就睡不着了。
可以调整一下作息时间，多运动一下，累了能够帮助晚上睡眠。
你和我差不多，我也是凌晨二点左右睡到十点，这种就是没事做很烦，然后睡不着，就想玩手机，玩着玩着到两点，就这样养成习惯了。
有可能是作息时间不规律，天天夜里睡不着觉，白天当黑夜。时间长了会对身体造成很大的危害。虽然不上班，也不要让自己太清闲了。白天多做事情，尽量不要睡觉。熬到晚上再睡，慢慢的就改过来了。
生物钟乱了。早睡早起身体好，从现在开始晚上早睡，不要熬夜，定个闹钟，到时间就起床。坚持一下就能改掉这种坏习惯。
晚上失眠睡不着怎么办
如果第二天有特殊的活动，必须要保证头一天晚上睡好觉，有一个旺盛的精力参加第二天的活动，可以口服安眠药进行治疗，推荐选择非苯二氮卓类的安眠药，比如佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆或者酒石酸唑吡坦，这类药起效快，副作用小，偶尔使用没有成瘾性。如果是天天晚上都睡不着觉，就需要看看有没...
天天晚上睡觉气短 一夜一夜的睡不着 怎么办
最好去看看中医，吃些中药调理调理。要适当运动，做深呼吸，练练瑜伽也可以。如果只是晚上睡觉的时候气短，可以把卧室内的门窗开一点，空间不要太小、太封闭就行。
失眠怎么办?睡不着觉。
你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和...
睡不着励志名言短句霸气
1. 半夜睡不着觉把心情哼成歌，只好到阳台找另一个梦境。2. 夜深人静，睡不着的说说。3. 做人，人品为先，才能为次。4. 每天都处于心事重重状态，晚上睡不着，早上醒得早，事太多了，脑袋快想破。5. 失眠的后果大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。6. 等待就像失眠的黑夜...
天天晚上睡不着是怎么回事
天天晚上睡不着会有失眠、睡眠障碍的问题，形成的原因有些一定要检查，排除继发性因素，比如是否因为疾病导致的，胃、十二指肠溃疡在夜间时因为胃疼导致难以入睡，或者有前列腺增生夜尿比较频，导致患者睡不着觉。还有就是没有明确原因就考虑是原发性失眠，与患者的精神、心理因素都有关系，比如压力比较大...
难入睡是什么原因
减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。RSHWHO快眠可产生镇静作用。通过增加大脑的γ氨基丁酸水平引起镇静。有助于调节神经细胞，缓解焦虑，舒缓情绪。同时，睡前不宜过饱饮食不吃刺激性食物，不宜剧烈运动，上网刷屏等都会引起兴奋不利于入睡。晚上经常睡不着的通常有两方面因素，内因主要...
怎么会这样,天天整夜睡不着,提不起精神,工作没效率!怎么破?
主要是要调节你自己的精神状态，如果允许的话可以出去旅个游，或是在所在的城市爬爬山，散散步什么的，精神状态调好了，一切就好了。
为什么天天晚上睡不着。每天睡一两个小时。好累好累。要么睡醒了就睡...
你今年多大岁数？男女？如果是中老年人，一般人体内垃圾过多造成的，尤其是血管垃圾血脂过高，是造成睡一觉就睡不着了的主要原因，再就是你心理压力太大
人为什么会失眠睡不着?这到底是为何?
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为什么我晚上睡不着觉,还天天躁?
夜夜躁和天天躁的状态可能是由多种因素引起的，如压力、焦虑、生活习惯不规律等。为了缓解这种状态，建议寻求专业医疗意见，同时可以尝试调整生活方式、进行放松练习等。首先，夜夜躁和天天躁的状态可能与个人的心理健康状况有关。长时间的压力、焦虑或抑郁等情绪问题，都可能导致人们出现烦躁不安的情况。在...
屈于淘儿： 简单,我也是这样,接连做恶心和死人的梦,恐怖着呢,克服恐惧,适应它,就当自己是在梦镜看电影呗,别害怕,只要记住自己在做梦就行.建议别看恐怖片
邱县17754185030： 我最近两三个月晚上老是睡不着,基本上都是凌晨两三点才能睡着一直睡到白天下午一两点有时候就一宿的睡不着？
屈于淘儿： 估计还是气血亏虚导致的,晚上睡眠差,白天饮食差.建议你吃一段时间的归脾丸,这个药可以补气血,补脾胃.同时要有意识地改变自己的作息习惯,有个好身体,什么都有了.
邱县17754185030： 最近总是晚上睡不着觉!一直到凌晨我很想正常睡觉可是就是睡不着!到凌晨好不容易睡下也是半睡半醒的状态很不舒服!为什么啊? - ？
屈于淘儿： 压力太大、睡前别说太多的话、别胡思乱想、睡前喝点牛奶有助睡眠
