红薯的糖分高，常吃会不会容易发胖？
常吃红薯，是不是容易发胖？粗略回答：是的。但在生活中，我们也不难找到一些喜欢吃且经常吃红薯的人，他们并不胖。而另外一些爱吃红薯的人，却真的胖。为什么会这样呢？我们不妨先从红薯的热量谈起。
红薯的热量
红薯富含碳水化合物，每100克的碳水含量约有20克，所含热量约为85千卡左右，看起来并不算高。比如，二两米饭的热量也有115千卡，二两阳春面的热量则可以高达300千卡以上。因此，生吃红薯，热量并不是一个问题。
但如果你爱吃红薯干，就要小心了。每100克红薯干的热量，可以达到约340千卡。这些热量，差不多需要跑步半小时，才能完全消耗掉。
当然，摄入一种食物热量的多少，并不能只看它的单位热量值，因为这还和每次食用量用量、食用频率有关。
假设，你的“经常吃”只是“每一两周吃一个红薯”，那么也只是在一两周内多增加了340至700千卡热量的摄入（以吃二两或四两红薯计）。
但如果你每天吃一个二两红薯，还隔三岔五地吃红薯干，那么每天摄入的热量就可能增加340至700千卡，甚至更多，这个增加量就相当可观了。
要知道，一个成年人一天的正常热量需求大概也就是2000至3000千卡。如果你每天都吃红薯的话，则可能因此每天多吃进去10至25%的热量。显然，这不利于减肥！
那么，是不是说，为了减肥，就不要吃红薯呢？
怎么吃红薯才会胖？
富含膳食纤维，有利于减肥。
每100克红薯中有膳食纤维含量有3克，即红薯属于高纤维食物（每100克食物膳食纤维含量超过2克）。
丰富的膳食纤维除了在健康方面的积极作用，从减肥角度来看，它的作用也不小。它可以增加饱腹感和持久感，也就是人们常说的“顶饿”。膳食纤维和食物混合，也可以为促进消化和排泄，减少肠道对油脂的吸收。因此，从这方面来看，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯，反而是有利于减肥的。
采用低碳、低GI（升糖指数）或低热量饮食法，应该少吃或不吃红薯。
从GI值上来看，高于70，就属于高升糖指数食物了，在低GI饮食法中应该不吃或少吃。而热红薯的GI值为77。但生红薯或冷却后的红薯，GI值会低于70，大约为53。因此，如果在减肥期，红薯的摄入量要控制，且最好不吃热红薯。
从低碳饮食法的饮食原则来看，它要求较为严格地控制碳水化合物的摄入量。比如，阿特金斯饮食法就要求在初期，将每天的碳水摄入量控制在20克以内，像红薯这类淀粉类食物应该严格禁止。所以，你想用减糖、低碳的方式减肥，红薯最好暂时别吃了，且越甜的红薯、越不应该吃。
从热量赤字的角度来看，吃不吃红薯并不是关键问题，创造并维持每天的热量赤字才是关键。减肥者应该关心每天吃进去多少热量，又消耗了多少热量，而不应该只将重点放在某种食物上。从前面讨论的红薯的热量来看，只要不是每天大量食用红薯，偶尔吃点红薯并不会影响减肥大局，但红薯干热量太高，最好别吃。
通过上述讨论，我们会发现，影响胖瘦的因素有许多，并不是红薯一种食物能够决定的。我们吃进肚子里的所有食物，综合在一起，才会对减肥效果产生实质性的影响。是不是经常吃红薯、每次吃了多少红薯，顶多只能在有限的程度上，对减肥产生有利或不利的影响，而不是起决定性的作用。
最后，我要修正一下“经常吃红薯会不会容易发胖”这个问题最初的答案：只要符合你所采用的饮食法的饮食原则，红薯就可以放心吃，它不是减肥成败的关键，你吃进去的所有食物产生的“综合作用”，才是让你胖或瘦的关键！
都说红薯的糖分高，常吃会容易发胖，是不是真的呢？我们一起来看看红薯中都含有什么，吃红薯到底会不会胖呢？
红薯含有什么
红薯，是很多人都爱吃的一种食物，其含有丰富的淀粉、维生素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等，这些物质能保持血管弹性，对预防便秘十分有效。适量的吃一些红薯，可以清除肠道内堆积的胆固醇，从而在一定程度上起到降低血压：降低血脂的作用。但是因为红薯中的糖分含量比较高，有糖尿病的人群建议少量吃红薯。
吃红薯会不会胖呢？
吃红薯不会发胖。而且因其富含纤维素和果胶，并具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，平时合理吃红薯是不会长胖的，反而能够减肥。其原理有以下几点：
低热量、低脂肪
红薯热量低又能饱腹，红薯的热量非常低，同等重量的红薯热量比米饭低很多。因此说，红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
红薯含膳食纤维
红薯富含膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，起到很好的排泄通便功效。尤其对老年性便秘有较好的疗效。
营养均衡
红薯含有比较均衡的营养成分，如维生素A、B、C以及纤维素钾、铁、铜等10余种微量元素。其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，可促进排泄畅通。钾元素能起到很好的利尿消肿作用。
吃红薯不但不会发胖，而且还有减肥效果。但平时也不要过量食用红薯，是会引起一定程度发胖，因为红薯也是一种高营养的食材，吃得太多会出现一些物质在体内积存，让体重增加。如果说平常偶尔吃红薯的话，一般情况下不会导致发胖。
常吃红薯，是不是容易发胖？粗略回答：是的。但在生活中，我们也不难找到一些喜欢吃且经常吃红薯的人，他们并不胖。而另外一些爱吃红薯的人，却真的胖。为什么会这样呢？
红薯富含碳水化合物，每100克的碳水含量约有20克，所含热量约为85千卡左右，看起来并不算高。比如，二两米饭的热量也有115千卡，二两阳春面的热量则可以高达300千卡以上。因此，生吃红薯，热量并不是一个问题。
但如果你爱吃红薯干，就要小心了。每100克红薯干的热量，可以达到约340千卡。这些热量，差不多需要跑步半小时，才能完全消耗掉。当然，摄入一种食物热量的多少，并不能只看它的单位热量值，因为这还和每次食用量用量、食用频率有关。
要知道，一个成年人一天的正常热量需求大概也就是2000至3000千卡。如果你每天都吃红薯的话，则可能因此每天多吃进去10至25%的热量。显然，这不利于减肥！
丰富的膳食纤维除了在健康方面的积极作用，从减肥角度来看，它的作用也不小。它可以增加饱腹感和持久感，也就是人们常说的“顶饿”。
膳食纤维和食物混合，也可以为促进消化和排泄，减少肠道对油脂的吸收。因此，从这方面来看，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯，反而是有利于减肥的。
从低碳饮食法的饮食原则来看，它要求较为严格地控制碳水化合物的摄入量。比如，阿特金斯饮食法就要求在初期，将每天的碳水摄入量控制在20克以内，像红薯这类淀粉类食物应该严格禁止。
从热量赤字的角度来看，吃不吃红薯并不是关键问题，创造并维持每天的热量赤字才是关键。减肥者应该关心每天吃进去多少热量，又消耗了多少热量。
而不应该只将重点放在某种食物上。只要不是每天大量食用红薯，偶尔吃点红薯并不会影响减肥大局，但红薯干热量太高，最好别吃。
我们会发现，影响胖瘦的因素有许多，并不是红薯一种食物能够决定的。我们吃进肚子里的所有食物，综合在一起，才会对减肥效果产生实质性的影响。
是不是经常吃红薯、每次吃了多少红薯，顶多只能在有限的程度上，对减肥产生有利或不利的影响，而不是起决定性的作用。
只要符合你所采用的饮食法的饮食原则，红薯就可以放心吃，它不是减肥成败的关键，你吃进去的所有食物产生的“综合作用”，才是让你胖或瘦的关键。
会的，而且很容易就会出现消化不良的情况，再加上红薯当中的脂肪含量和碳水化合物含量都是比较高的，所以很容易就会出现过度肥胖。
不会容易发胖，因为红薯不属于高热量食物，即使含糖高热量也只有白米饭的三分之一，所以不容易发胖。
红薯属于低糖食物吗
红薯是低糖食物吗 1、红薯它属于高淀粉、高纤维的食物、高血糖的食物(并非低糖食物)，因此高血糖人群应该少吃或者不吃红薯。尤其是处于妊娠期的高血糖女性，对于营养美味的红薯更加应该敬而远之，否则会增加血糖的指数，危机到宝宝和自身的健康。2、红薯虽然不是低糖食物，但是它却含有丰富的碳水化...
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红薯含糖量高吗
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长期吃红薯好处多多,但有哪些禁忌,希望你别轻易触碰?
第2个禁忌就是我们应该要杜绝糖尿病患者去吃红薯。虽然红薯本身并没有太多的含糖量，它属于粗粮的一种，但是你经过制作，比如煮熟它，它就能变成一种高糖的食物。糖尿病患者的人吃了红薯，会提高自己的血糖，不利于病情的控制。综上所述，这就是吃红薯需要注意的地方。为了我们，每一个人的身体健康...
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含糖量高的食物是什么?
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多吃红薯有哪些好处?
多吃红薯有哪些好处呢?
吃红薯会上火吗?
吃红薯是不会上火的。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。但红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。其次，红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。
红薯可以当主食吃吗?
因此肠胃不好的人不适合经常吃红薯。吃红薯的注意事项红薯虽然是备受推崇的保健食材，但是其中含有很多糖分，并不适合“三高”人群、糖尿病人群以及气滞忌食的人群食用。另外大家吃红薯还要注意相生相克和搭配禁忌，与红薯同吃容易出现副作用的食物有：白酒、鸡蛋、螃蟹、香蕉、西红柿、柿子等。
长兴俭泰尼：[答案] CCC 1.由小到大是细胞、组织、器官、系统和整个人体.器官是由组织构成,能够独立地行使一定的功能的组织集合,皮肤有上皮组织、皮下组织等. 2.苹果是果实,是苹果树的一部分,用于产生种子的器官,所以,选C 3.番薯就是地瓜是根、藕是茎...
阿合奇县19778276062： 红薯是否含有大量糖类,吃多了会增肥嘛? - ？
长兴俭泰尼： 红薯里面含有大量的纤维,及淀粉.在营养学上淀粉是被称为碳水化合物的营养素,也就是通常所说的糖.过多的食用有可能会造成身体变胖,但是一个人是否变胖,或者变瘦,并不是单一的原因就可以造成的,只要你做了足够的运动,补充到足够的其它营养素可以代谢掉多余的碳水化合物、脂肪等,让身体没有多余的营养素长脂肪,那么,你也是不会胖的.
阿合奇县19778276062： 红薯做主食吃了一个月,为什么没瘦反而胖了? - ？
长兴俭泰尼： 如果是说红薯把自己吃胖的话那么我觉得不奇怪呀,毕竟红薯又不是特别低热量的食物,它的糖分还是很高的,你可以去查一查红薯的糖分比很多一般零食的糖分都还要高,不然为什么我们会觉得它的口感特别好呢?你说是吧? 如果说我们糖...
阿合奇县19778276062： 储存甘薯时,地窖常要有通风孔,这是为了() - ？
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阿合奇县19778276062： 英语翻译1 现在在中国,肯德基和麦当劳已经越来越流行了.2 我认为它们的优点是:速度快和环境干净舒适.3 我认为它们的缺点是:经常吃容易发胖,不利于... - ？
长兴俭泰尼：[答案] now in china,KFC and Mc Donalds is becoming more and more popular.in my opinion,their advantage is the fast service and clean and comfortable environment.i theink their disadvantage is that the food t...
