娱乐又养生的交谊舞，你知道该怎样控制步速吗？

跳交谊舞怎样运步~

交谊舞，虽然是体育国标舞形成的前身，也纳入体育舞蹈的范围内，但它还是有别于体育国际标准舞。由于它的要求不像体育国标舞那样严格和规范，其跳法较为高雅和随意，感觉较为轻松和愉快，所以它已在民间特别是在我国发展成为大众中极易推广和极为流行的一种舞的跳法。交谊舞常见于在公共场所和大众舞厅里，是一种非常好交谊、交际和运动健身项目。

交谊舞常见跳法名称有：慢三、中三、快三、慢四、中四、快四、平四、伦巴、恰恰、探戈、吉特巴。

交谊舞是一项高雅的文化活动，上舞场跳舞，健身、自娱自乐......都别忘了舞场是展示自己个人修养和气质的大众场合。


（一）礼节礼貌：这是大家都知道的，不多说。只强调一点，要会说“对不起”。舞场上人多，不小心碰撞了别人，是免不掉会发生的事。不管是你碰了别人，还是别人碰了你，先说声“对不起”，表现出的是绅士风度，是大器，是不失身份。不要为了省这么三个字，把自己给贬低了。

（二）走舞程线：舞场是大众场合，约定俗成逆时针方向运行是舞程线方向。不管是跳舞还是练舞，都不要去走反道。舞场上有时会看到某种人，自以为学了两招外国交谊舞了，架子端的像个“真的”，在舞场上横冲直撞，招人讨厌，连起码的舞程线都不懂，还摆的像个“真的”。

【导读】：交谊舞是一项需要两个人配合的舞蹈，经常跳交谊舞对身体有很多好处吃，下面一起来看看跳交谊舞的好处和基本步法，交谊舞注意事项有哪些？
跳交谊舞的好处
跳交谊舞的好处是一项全身的有氧运动，可以释放压力、锻炼意志、提升修养、广交朋友等。
1、有氧健身、全面运动
跳舞的过程就是一个健康的有氧健身运动。而且交谊舞还是一种全身性的运动，从头颈手、胸腰腹、胯腿踝乃至脚趾都会参与运动，既有原地花样又有很强的流动性舞步，一场舞下来几乎等于慢跑了一场。
除了能锻炼到人体几大主要肌肉群，交谊舞这种全身性运动，还能促进平常较少使用到的小团簇肌肉群的运动，让身体的控制力平衡力得到加强，有利于促进脂肪燃烧，加强血液循环，增强心肺功能，身体协调性、延展性、灵活性、柔韧性等。
2、放松心情、释放压力
学跳交谊舞，既是运动，也是娱乐。在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣。在娱乐中锻炼身体，结合放松运动，轻松健身，尽情娱乐，一举两得。
跳交谊舞的过程中，优雅的音乐不仅能有效调节神经系统、消除疲劳，还有利增强体质和培养健康向上的情绪，优美的舞姿使人的身体得到极大的放松，放松的精神更能加强锻炼身体效果，健身从此不再单调枯燥，变得快乐轻松。随着美妙的旋律，翩翩起舞，会令人心境开朗，心情舒畅，消除疲劳，释放压力，提高睡眠质量，保持良好的心态，令人精神焕发，充满自信与活力。
3、体态优美、气质高雅
学跳交谊舞时需要抬头挺胸收腹，架形的训练可以纠正电脑病带来的弯腰驼背的不良形体，脚法的练习，能潜移默化中影响走路的姿势，因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿势，走起路来会与众不同。
交谊舞训练的是一种气质：男性的自信，挺拔与绅士;女性的的端庄，高雅与美丽，通过跳交谊舞会使人渐渐拥有这些气质，风度翩翩、气质优雅，提升气质美内在美。
4、锻炼意志、坚持不懈
和众多健身项目一样，坚持才能胜利，跳好舞蹈也同样需要坚持不懈的恒心，“坚持数年，必有好处”，锻炼持之以恒的意志。我认识的好几位大姐是跳舞的爱好者，几年甚至数十年从不间断、坚持跳舞，跳舞已成为生活的一部分，即使岁月流逝，个个性格开朗，青春活力不减，充满自信，对生活充满激情与热爱。
5、提升修养、广交朋友
学跳交谊舞，多添一项社交技能，培养人们各方面的能力和修养，如风度、礼节、语言和智慧等。特别是能使人学会在于人们的接触中如何彼此尊重、信任，做到落落大方，彬彬有礼，增强人们的文化修养。
初学交谊舞基本步法
一、头抬起来：跳舞中偶尔看看自己的脚形无可厚非，可是很多人整首曲子从头到尾头都是低低的，看起来很没有自信的样子，很不雅观。把头抬起来，眼睛直视正前方，在正前方找一个目标，眼睛看着目标，不仅看起来会很有神，而且也会让自己行走的路线更稳定。
二、在开始?习精彩的花步之前，请先增加自己的稳定度：穿上舞鞋的感觉跟一般的鞋子有点差异，刚开始穿舞鞋走舞步会不稳是正常的，在这种状况下还要去追求有的没的的花步显然会事倍功半。不妨多走走基本步，让自己熟悉穿舞鞋走舞步的感觉，只要能持续，每天半个小时的?习，不用三个月走起来就会很顺了，这时再?花步就会很轻松了。
三、多听音乐：熟悉不同舞科的韵律感，要听到音乐就能有感觉出来，节奏要用身体去感觉，或者至少要?习在心里默数，不要用嘴巴念出来(除非你和舞伴正在对拍子)。
四、多找同伴一起练，习惯在人面前跳：在观众面前跳舞，对大部份的人来说是一项很大的挑战，找同伴一起?，可以让自己熟悉在群众中跳舞的感觉，对真正上场的时候，会有很大的帮助。
交谊舞注意事项
1、忌急于求成。初学的学员容易犯的毛病是只求数量与进度，而不注重动作质量及规范，容易在短时间内学完很多动作及套路，这些不规范的动作及套路无疑如同“虚设”，久而久知习以为常之后，要想改正，十分困难。因此在学习动作时，应循序渐进、反复精雕细刻。
2、忌一味求“花”。学员在开始学时，容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的误区，一味追求花步数量，认为“花步越多越好”。这样的“花拳绣腿”在真正的比赛中势必经不起裁判观察与观众的欣赏。学员若能打下坚实的基本功，然后针对自己的特点有选择地学习一些花步及套路，才能扬长避短做到“锦上添花”。
3、忌忽视姿态。学员在学习标准舞或拉丁舞时都应该注意姿态美。形态美，舒展挺拔、优雅大方，才会吸引裁判和观众，令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夹紧上提的姿态。
4、忌只学其“形”。学员在学习舞蹈时，如果只满足于花步，组合套路，而忽略各舞种的舞蹈神韵、编舞的风格及基本技术的运用，这样学来的体育舞蹈必然毫无生气，缺乏表现，很难感动别人。
5、忌忽视音乐。学员在开始学时，往往只重视技术动作的学习，缺乏对音乐韵律的表现和认识，学习中常常出现动作与音乐脱节。因此在学体育舞蹈时，要加强音乐修养，深刻体会到舞种特征的诠释，才会把音乐溶入到自己的套路中，把音乐和舞蹈发挥的淋漓尽致。

娱乐又养生的交谊舞，你知道该怎样控制步速吗？

跳交谊舞的好处是一项全身的有氧运动，可以释放压力、锻炼意志、提升修养、广交朋友等。

交谊舞，尽管是体育文化拉丁舞产生的其前身，也列入体育舞蹈的范畴内，但它或是不同于体育文化国际标准舞。因为它的规定并不像体育文化拉丁舞那般严苛和标准，其跳法比较优雅和随便，觉得比较轻轻松松和开心，因此它已在民俗特别是在我国发展趋势变成大众中极易推广和极其受欢迎的一种舞的跳法。交谊舞多见于在公共场合和大众歌厅里，是一种很好交谊、人际交往和健身运动健身项目。

交谊舞普遍跳法名字有：慢三、中三、快三、慢四、中四、快四、平四、伦巴舞、刚好、探戈舞、吉特巴。

交谊舞是一项优雅的文艺活动，上舞场跳舞，运动健身、自嗨...都别忘记舞场是展现自身品德修养和风格的大众场所。

（一）礼数文明礼貌：这也是我们都知道的，很少说。只注重一点，要要说“对不住”。舞场上人多，一不小心撞击了他人，是免不掉会产生的事。无论就是你碰了他人，或是他人碰了你，先说声“对不住”，主要表现出的是礼貌，是初成，是无失真实身份。不必为了更好地省那么三个字，把自己给抵毁了。

（二）走舞程线：舞场是大众场所，约定成俗反方向方位运作是舞程线方位。无论是跳舞或是练舞蹈，都不必去走反道。舞场上有时候会见到某类人，自认为学了几招国外交谊舞了，铁架子端像个“确实”，在舞场上横冲直闯，惹人反感，连至少的舞程线都不明白，还摆的像个“确实”。

交谊舞，不管是哪一个舞种，不管跳得怎么复杂，它都是一步一步“走”出来的。而在这每一步中，都包含着速度，距离和方向。我们把它归纳成“步速、步距、出步方向”,这就是我们所说的步法三要素。

1.步速

步速是指运步的速度，是舞步中一个时间概念上的元素。交谊舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加长步、“静止”步。

(1)常步。这是根据不同舞曲具体情况而首先确定的基本步速。 也就是说，在不同的舞曲中，跳舞的人首先要根据舞曲不同的节拍，确定一个和舞曲节拍相匹配的常步。有了这个常步作为一个 “标准单位”,舞步速度上的变化才有对照的依据。我们平常所说的 “有没有踩准拍子”就是指的舞者的常步确定得是否准确。

(2)快步。快步就是比常步快的步速，一般情况下，一个常步占一个时间段，我们把它称为一个“常步时”,一个快步就是1/2个常步时。

(3)慢步。慢步就是比常步慢的步速，一般情况下，一个常步时为1,慢步时就是1+1。
(4)超快步。这还是以常步为衡量标准，比快步更快的步速。一个超快步只占1/4常步时，甚至更小。

(5)加长步。这是一种特殊处理的步速，它既不是常步，也不是慢步，通常情况下，它是比常步要长一点的舞步，约是1.5个常步时。

(6)“静止”步。这也是一种特殊处理的步速，交谊舞中没有绝对的静止，只有相对的静止，所谓“树欲静，而风不止”,看似不动而又感觉在动的舞步。

大概就是需要跟着节拍走，因为我们在跳交际舞的时候都会有一定的节拍，跟着节拍走就可以控制步速，就不容易踩到对方的脚。

我知道如何控制步速，因为我学习过这个舞蹈，非常的有意思，这个舞蹈很漂亮，而且也能锻炼身体。

我知道该怎样控制步速，腿部力量要强，对于音乐的节奏和频率都要把握，这样跳的才好看。

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