顶级养生方法 3——禅跑
为运动会让你精力充沛，神清气爽。为什么很多人无法坚持每天运动呢？因为没选对项目，也没
体悟到运动的核心方法。
002 在我能量最弱的时候，我遇到了禅跑的第 38 代传人东
美老师，然后我开始禅跑，半年后，我的身体有了质的飞跃，
从此我开始在我的社群和我的书推广这项运动。
003 我推广禅跑，源自三个原因：
1，我自己实践，实证有效；
2，这是一种身心同调的运动；
3，这项运动不累也不激烈，适合绝大部分人，且非常容易
入门。
004 如何禅跑？有几个要点：
1、最好早上空腹，清晨太阳升起的时候，吸收宇宙能量。
若早上有事耽误，尽可能在下午六点前，六点后身体不适合
运动，只适合散散步；
2、掌握呼吸方法：鼻吸口呼。选择以下适合自己的节奏：A
吸吸呼呼，循环往复； B 吸吸、屏屏(屏气)、呼呼、屏屏，
循环往复； C 吸吸吸、屏屏屏、呼呼呼、屏屏屏，循环往 复
3、掌握跑步姿势：全脚掌着地，身体产生轻微的震荡感，
双手空心拳在胯骨两侧自由摆动；
4、保持觉知：关注当下，慢慢体会心跳、脚步与呼吸同频
率；
5、身心同调：升起感恩心和快乐心，每一次吸气，都想象
天地的正能量通过你全身每一个细胞进入你身体，每一次呼
气，都想象身体的病气、怨气和负能量从你的身体出去。
6、逆时针跑，据说是祖师爷说的，我也不知道什么原因；
7、最好能跑 30-60 分钟，但是哪怕只跑 5 分钟也是可以的，
不怕缓慢，只怕中断。只有日日不断，才能量变引起质变。
005 禅跑不累也不喘（如果觉得累或者喘，就放慢脚步），
非常轻松，而且结合呼吸与意识，是一个顶级的养生方法。
006 如果说有什么非要强调的话，我依然只强调一句话：风
雨无阻才是最重要的。
不管刮风下雨，我都会持续，哪怕只在家里轻轻的跑几圈，
然后拍打一下全身，那也是及其快乐的事情。
日常保健养生有哪些方法?日常保健养生的方法是什么?
一、日常保健养生方法1、手跑“手跑”即以手为中心进行的健身活动。“手跑”形式多种多样，有“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。作为“手跑”前的热身活动，健身者可活动手指关节，甩动一下腕部、臂部和肘部(仿效抛保龄球和发乒乓球的动作)。目的是促进血液循环，让整条手臂的关节都能活动开。“...
养生养身的方法
1、精神养生：调解人的情绪，净化人的精神世界来减少人的疾病，增强体质的一种净化人的精神世界的方法，也可以叫做精神进补法，通过这种方法，使人的心情开朗豁达，从而达到一种修养身心的方法。在精神养生中，我们可以提高自身的修养，改变我们不好的生活习惯，提高我们的生活品质，改善我们的生活。2、行...
养生的正确方法-
1、充足规律的睡眠：睡眠对人体 健康 较为重要，充足且规律的睡眠能缓解人体各器官的疲劳，有助于调整精神状态，对之后的生活、工作、学习都具有一定帮助，是 养生 保健的重要环节之一；2、适当运动：运动能帮助人体增强体能，有利于维护 健康 。常见运动如散步、打太极拳、跳绳、爬山、游泳等，选择进行...
最适合现代养生的方法
最适合现代养生的方法是综合养生法，即结合饮食、运动、休息、心理调节等多个方面的养生方法，以全面促进身体健康和心理健康。在饮食方面，现代养生强调均衡饮食，注重食物的营养价值和多样性。建议摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，同时避免过量的糖分、盐分和不健康脂肪的摄入。...
夏季有哪些养生方法!
夏季是高温的季节，养生方式也有多种，在这里推荐三种比较实用健康的夏季养生方式：睡眠养生、食补养生和神志养生。睡眠养生 很多人在养生的时候，忽略了睡眠养生的重要性。实际上睡眠对人来说像吃饭一样重要，人能够生存下去，最基本的要扮如素除了吃之外就是睡，一个人如果能够吃好睡好，基本上就能够...
养生经典方法 养生最好的方法有哪些?
建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。4、健康方式：放松心态 心情好就是最好的养生，守住内心才能心情愉悦。可以通过听歌、看书等慢生活方式让自己处于放松的状态。当一个人处于完全放松的状态下，身体就不会产生抗压激素，紧张的情绪也可以得到释放，受压的肌肤也能得到休憩。
养生小方法有哪些
养生小方法有哪些1 一、养生小常识：1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。2、休息时做手指操，增强免疫力。3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。4、午睡半小时，有利于养阳。5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。7、睡前练习腹式呼吸，增强心...
养生有哪些方法
养生方法 1. 饮食养生 饮食是养生的基础。保持均衡的饮食，摄入充足的营养，有助于身体健康。食物的选择应该多样化，包括新鲜的蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和鱼类等。此外，适量摄入富含抗氧化剂的食物，如坚果、茶叶和某些草药，也有助于提高身体的抵抗力。2. 运动养生 适度的运动是养生的关键。运动能够...
年轻人最顶级的养生方式有哪些?
年轻人最顶级的养生方式有:1、锻炼身体，做运动。适当的身体锻炼很多白领到公司上班，一坐就是几个小时，这种行为不利于自身血液循环，易患腰椎病，所以在工作中应间隔一小时左右就起身活动一下。当然，身体除了多动更应该注重锻炼，在下班，日常空闲时间跑步，跳绳或者与好朋友相约打球，根据自身体质选择...
养生保健的方法都有哪些?
养生小妙招 1、梳头 梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头...
程褚禾保： 就是忘掉环境的喧闹,忘掉速度,忘掉脚步声,忘掉呼吸和心跳,真正身心合一,全身心地投入到只属于自己节奏的跑步.
鸡泽县13175966978： 如何加强锻炼让身体更健康?？
程褚禾保： 1.加强营养,多吃肉,蔬菜尽量不要煮熟,能生吃的就生吃.有一个规律的作息时间,增强自己的身体素质. 2开始锻炼,不推荐大型的健身器材,一是太贵,二是效果不...
鸡泽县13175966978： 经行和跑香是一回事吗 - ？
程褚禾保： 经行和跑香很相似,但不完全一样.跑香是禅坐昏沈时,起而运动,活动筋骨,舒通血气,使能安心坐禅,也是调和身心的方法之一.经行也是禅坐昏沈时,起来运动,活动筋骨,但在行走时还要观想、念佛等修行,是在动中修定慧.这在念佛法门用的较多.
鸡泽县13175966978： “健步奔跑”是指( ) - ？
程褚禾保： 健步运动是指人们以增强体质,促进身体健康为目的,以步行为基本活动形式进行身体锻炼的方式和方法. 西方医学之父希波克拉底指出,行走是人类最好的补药.而我国古书《性命圭旨》里称古人“走亦禅、坐亦禅、立亦禅”是一种很好的养...
鸡泽县13175966978： 2021超级暖心的冬至文案语录 ？
程褚禾保： 我们迎来了2021冬至,在这个有着“冬至大如年”的冬季大节日中,你知道要怎么给... 11、冬至已来到,养生莫忘了,阳气消耗少,健康跑不了:走路步莫快,听音别太吵...
鸡泽县13175966978： 跏趺坐的功德及重要(如何克服腿子疼)—宣化上人 - ？
程褚禾保： (节选自妙法莲华经见宝塔品浅释) 宣化上人讲述 卷四见宝塔品第十一 [尔时诸佛.各于此座结跏趺坐.如是展转.遍满三千大千世界.而于释迦牟尼佛一方所分之身.犹故未尽.] 在扬州高旻寺坐禅的人,最守时间的规矩.以香代替时钟,到...
鸡泽县13175966978： 香料那些事之一 怎样分辨出花椒的好坏 - ？
程褚禾保：香料之于心蓝,就如盐之于菜肴,是无法割舍的缠绵,是让舌尖沉醉的点睛之笔.生活中如果没了那一抹摄魂之香,就如天空失去了颜色,湖水失去了澄清. 我喜欢香料,如大多数厨...
鸡泽县13175966978： 瑜伽可以帮我管理压力吗?什么课程最好? - ？
程褚禾保： 可以减压,因为动作比较舒缓,一般课程就一周2次好了.
鸡泽县13175966978： 80印象会馆的英文怎么说啊 ? - ？
程褚禾保： 80 impression venues
鸡泽县13175966978： 金记大马榴莲是马来西亚的吗? - ？
程褚禾保： 是的,金记大马猫山王产自马来西亚,马来西亚有着世界上最适合榴莲生长的环境,出产众多色、香、味俱全的顶级榴莲品种.
