心情郁闷，胡思乱想怎么办呢？

心情郁闷，老胡思乱想控制不住自己怎么办~

总是胡思乱想的人都是没有信仰的人，没有了心灵的寄托就象无根浮萍，随波逐流，想要做出改变，必须树立一个信仰，不一定是佛教或道教或上帝之类的东西，也可以是一个生活上很普通的目标，比如明天我一定要把所有的衣服洗完，或者我一定要吃一个苹果，更或者是从现在开始一定把自己打扮得令自己满意，尽量树立些容易完成的小目标，一个个完成后再收获一个个喜悦，你会发现喜悦与满足是可以创造的，那么其他的事情呢？

这是一种强迫思维的表现，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

你可以这样 １．倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 ２．旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 ３．读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 ４．听音乐 音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 ５．求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 ６．做好事 做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。 ７．忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生

没有无聊郁闷和烦恼，除非你失忆了，有些事因为你经历过了 。他永远会在你的记忆里，就是时间的冲淡他也会偶尔的会来烦恼你一下，这就要看你怎么的面对了，放开心扉 你会觉得没什么。都过去了。。。如果你放不开，那你只有烦恼了

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株洲县19413082938： 胡思乱想郁闷怎么办？
正严明立： 尽量别让自己闲着,

株洲县19413082938： 心烦意乱怎么办?？
正严明立： 建议你问一问自己,遇到什么事情了,使自己这样心烦意乱的. 然后理性的、客观的面对或者解决问题,随着问题的解决,你的心情自然会好的.

株洲县19413082938： 心烦意乱怎么办？
正严明立： 心烦意乱的时候最好什么都别做,不然心情更坏. 建议你出去散散步,最好去一些比较安静的地方,比如公园这样的地方就很不错,散散步听听优美的纯音乐就可以了.

株洲县19413082938： 心烦 总是胡思乱想怎么办？
正严明立：胡乱思想那也是宣泄心烦的一种办法. 心烦了就会想这想那的. 当你想累了、 睡一觉就好了.

株洲县19413082938： 总是爱胡思乱想,注意力不集中,该怎么办? - 久久问医？
正严明立： 高考快到了,注意力不集中,总是胡思乱想,可能是因为学习压力太大导致的,压力越大,心理就越烦乱,思想常常会不受控制,容易开小差.所以不要给自己太大压力,要适当的学会减压.不要担心,还有一年的时间,足够你以最好的状态全面高考,目前要以学习为主.建议你要注意保持一个良好的心态,生活中不要给自己太大压力,内心有烦恼不要憋在心里,要多与家人朋友聊聊天,要多做一些自己感兴趣的事情来调节心情.