寝素眠的香薰枕，里面的薰衣草可以助眠吗？

薰衣草香薰可以助眠吗~

薰衣草这种植被相信大家并不陌生，薰衣草味道清香，不仅仅可以助眠，缓解身心压力，改善失眠多梦，还可以改善呼吸道疾病，治疗鼻鼻炎。它甚至是青春痘的克星，不仅可以去痘还能够美白养颜。是非常难得的天然植被。
　　薰衣草这种植被，相信大家并不陌生，它可以清热解毒，清洁皮肤，还被广泛地应用到各种各样的化妆品当中，薰衣草味道清香，能够安抚心灵，减轻愤怒的情绪，很多人对薰衣草不了解，下面小编就为大家详细介绍一下，薰衣草有助眠功效吗?除了助眠功效之外它还有什么其他的作用。希望以下的信息可以为大家带来帮助。



　　薰衣草的使用方法非常的广泛，蒸薰法就是其中的一种，可以先把清水倒入香薰炉当中，加入五六滴薰衣草精油。点燃蜡烛放置在香炉内，通过热力将薰衣草精油的精华释放出来，有助于制造不同的气氛，具有特殊的安眠，安神，助眠作用，是改善人失眠多梦，精神恍惚，记忆力下降的良药。

　　薰衣草除了具备助眠的作用之外，对我们的呼吸道也有很大的好处。能够消炎杀菌，改善鼻塞，鼻炎等现象。但是在使用过程当中，一定要注意安全，只可以将薰衣草精油涂抹在鼻子的两侧。

　　薰衣草是青春痘的克星，可以蘸少许的薰衣草精油，直接涂抹于痘痘上，能够快速的消除肿痛，还可以止血，具有特殊的祛痘效果，也可以直接在洁面后使用，具有美白养颜的作用。在炎热的夏天，可以适当的涂抹一些薰衣草的精油，这样可以防止皮肤出现干燥和晒伤的状况。

　　薰衣草具有特殊的助眠作用，它甚至被称为是美白肌肤的良药，不仅可以祛痘印，去黑头，还可以改善皮肤水油不平衡，毛孔粗大等肌肤问题，平时可以选择一些薰衣草的化妆品，再用温水洗完脸之后，涂抹在面部，每天使用一到两次，就能够改善皮肤问题。

香薰可以改善睡眠，但不管是无火香薰还是香薰蜡烛，助眠有效成分都来自天然植物提取的精油，所以首先需要先找到失眠原因，再了解哪些香气有帮助睡眠、镇静放松的效果。

哪些香气可以助眠？

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失眠的原因十分多元，之前看过一本书，说法国芳疗界将失眠主要分为三种类型：薰衣草型失眠、苦橙叶型失眠、罗勒型失眠，对症使用的香氛也不同：

①薰衣草型失眠：真正薰衣草、罗马洋甘菊等

「薰衣草型失眠」主要是指像孩子一样因为“缺乏安全感”导致的睡眠问题，比如初到一个陌生的环境，感到无助和不安等需要安抚的情况。真正薰衣草可以提供回到母亲身边的安全感；罗马洋甘菊可以呵护脆弱心灵，适合胆小、易做噩梦者。

②苦橙叶型失眠：苦橙叶、橘叶等

「苦橙叶型失眠」主要是指事无巨细都要操心导致的睡眠问题，比如总是神经紧绷、对事物要求严格，难以放松释怀等情况。苦橙叶、橘叶等柑橘属植物的叶子可以起到镇静、放松的作用，适用于不太能随心所欲的压抑人格。

③罗勒型失眠：热带罗勒、缬草等

「罗勒型失眠」主要是指总是“野心勃勃、想干大事”造成的睡眠问题，因为比较亢奋、脑子一直在转，所以容易感到焦躁，类似于工作狂总是停不下来的情况。可以使用调节安定神经的热带罗勒、有疗愈效果的缬草属植物。

④其他：岩兰草、雪松、马郁兰、依兰依兰等

除此之外，像岩兰草、雪松等著名的镇静油也能改善睡眠，带来脚踏实地的宁静感；还有可以抗忧郁的依兰依兰等……总之，不同的香薰精油适合不同的情况，可以自己做功课或咨询芳疗师，找到适合自己的助眠香薰。

助眠香薰推荐

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我自己尝试过香薰蜡烛、无火藤条扩香、晶石香薰、精油等不同的香薰用品，感觉对助眠最有效的还是直接使用香薰精油。睡前半小时滴进香薰机进行屋内熏香，或者滴在扩香木、纸巾上嗅闻，能够帮助舒缓情绪。

可以搭配1~3种喜欢的味道使用，如果嫌麻烦的话，也可以直接从一些做助眠精油比较有名的牌子直接购入复方调配油。

①In Essence：澳洲药监局认证助眠精油

In Essence是来自澳洲的精油芳疗品牌，精油均为100%纯天然萃取。比较有名的是助眠精油，成分以薰衣草为主，辅以罗马洋甘菊、柑橘、缬草，舒缓焦虑的效果有澳大利亚药监局认证，适合睡前安抚情绪使用。

我目前在用的也是这款，睡前半小时左右滴一些到香薰机里，等到睡觉的时候卧室里就弥漫着舒缓的薰衣草和草本的气味。

最大的感受是睡眠会变沉。之前睡眠比较浅，每天早上7点都会被楼下垃圾清理车的声音吵醒，但用这款精油的第一天就一觉睡到了八九点钟自然醒，还挺开心的。

不过对入眠效果一般，想要缩短入眠时间的话，可以搭配蒸汽眼罩和助眠音乐，躺下半小时内就可以睡着。

②MUJI舒睡精油：让心情变好的橙香味

Muji有一款叫“舒睡”的复方精油，是清新的橙子味，闻起来有一种开心和放松的氛围，适合不喜欢薰衣草味道的人用来助眠。

③This Works香薰喷雾：科学促进深度睡眠

This Works是来自英国的天然护肤品&助眠品牌，创立于2003年，在天然助眠产品方面非常有名。品牌拥有独立的实验室和测试小组，检测成员至少要超过750名女性，只有检测团队70%以上成员表示“this works (真的有效)”的产品才会发布面世，也是品牌名称的由来。

因为信奉“优质的睡眠是护肤的第一步”，This Works从2004年就开始致力于科学睡眠的研究。深度睡眠枕头喷雾是它家明星产品，含有岩兰草油、薰衣草精油，洋甘菊提取物、广藿香精油等，通过天然植物成分有效提高睡眠质量。

看看This Works的创始人团队，或许不会对此感到意外——创始人Kathy Phillips曾任职英国版《Vogue》杂志的美容总监；而This Works的CEO Anna Persaud则是生物化学博士；合作的科学顾问是来自瑞典的睡眠医学&神经生物学专家Gaby Badre，主要研究生物钟紊乱问题……纯天然植物成分+科学专业的研发态度，或许这就是This Works在天然助眠产品方面风靡的原因吧。

④其他：沉香、晶石香薰等

除了香薰精油以外，中国传统用香“沉香”也很适合睡前使用。沉香被称为“众香之王”，最著名的功效就是安定、宁神，能够很快抚平焦躁的心绪，让人变得平静下来。

如果想要用无火藤条扩香、香薰蜡烛、晶石香薰作为日常舒缓情绪的话，只要选含有薰衣草、苦橙叶、雪松、岩兰草等前面提到的精油成分就可以。

另外一些晚安茶、蒸汽眼罩类的睡眠小物也挺好用的，之后有机会再整理分享。

祝大家都有好的睡眠~

薰衣草这种植被相信大家并不陌生，薰衣草味道清香，不仅仅可以助眠，缓解身心压力，改善失眠多梦，还可以改善呼吸道疾病，治疗鼻鼻炎。它甚至是青春痘的克星，不仅可以去痘还能够美白养颜。是非常难得的天然植被。
薰衣草这种植被，相信大家并不陌生，它可以清热解毒，清洁皮肤，还被广泛地应用到各种各样的化妆品当中，薰衣草味道清香，能够安抚心灵，减轻愤怒的情绪，很多人对薰衣草不了解，下面小编就为大家详细介绍一下，薰衣草有助眠功效吗?除了助眠功效之外它还有什么其他的作用。希望以下的信息可以为大家带来帮助。



薰衣草的使用方法非常的广泛，蒸薰法就是其中的一种，可以先把清水倒入香薰炉当中，加入五六滴薰衣草精油。点燃蜡烛放置在香炉内，通过热力将薰衣草精油的精华释放出来，有助于制造不同的气氛，具有特殊的安眠，安神，助眠作用，是改善人失眠多梦，精神恍惚，记忆力下降的良药。

薰衣草除了具备助眠的作用之外，对我们的呼吸道也有很大的好处。能够消炎杀菌，改善鼻塞，鼻炎等现象。但是在使用过程当中，一定要注意安全，只可以将薰衣草精油涂抹在鼻子的两侧。

薰衣草是青春痘的克星，可以蘸少许的薰衣草精油，直接涂抹于痘痘上，能够快速的消除肿痛，还可以止血，具有特殊的祛痘效果，也可以直接在洁面后使用，具有美白养颜的作用。在炎热的夏天，可以适当的涂抹一些薰衣草的精油，这样可以防止皮肤出现干燥和晒伤的状况。

薰衣草具有特殊的助眠作用，它甚至被称为是美白肌肤的良药，不仅可以祛痘印，去黑头，还可以改善皮肤水油不平衡，毛孔粗大等肌肤问题，平时可以选择一些薰衣草的化妆品，再用温水洗完脸之后，涂抹在面部，每天使用一到两次，就能够改善皮肤问题。

薰 衣 草成分本身就有助眠安神的作用，而且他们的枕头还以备长炭软管与薰 衣 草结合，对颈椎有很好的养护作用

有一个好的枕头对于失眠的人来说简直是福音，男朋友终于送对了一次礼物，给我买的寝素眠的香薰枕简直不要太好用，能够很好的托住颈部贴合肩颈曲度，而且还有隐约有薰衣草的味儿，不会很浓，安神助眠，每天睡觉都感觉幸福感满满，睡眠质量不好或是经常失眠的，完全可以买它！薰衣草散发的淡淡地香味，让人镇静，心情平静舒适，可以缓解失眠。但是有呼吸道疾病的不适合长期闻这个味道，也不建议放在枕头里边，如果没有呼吸疾或者对花粉过敏的人，可以买一盆薰衣草放在室内。因为老公经常睡不好，做了好久的功课给他买了寝素眠的香薰枕，除了对颈椎有很好的呵护功效外，里面的薰衣草成分还有安神助眠的作用，老公说现在不会起床感觉肩膀脖子酸痛了，一觉睡到天亮哈哈哈哈，对枕头要求比较高、有条件的完全可以买来试试

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建华区15775319260： 枕头里边放薰衣草可以帮助睡眠吗? - ？
淡妹马来： 用薰衣草做枕头对身体很好,有助于睡眠.薰衣草属唇形科芳香植物,在格然苦荞壳的枕头内加入少量薰衣草,故具有去除异味,静化空气,促进血液循环,调节生理机能,除蚁、除蟑、除螨,缓解精神压力,怡情养性,增强记记等功能.

建华区15775319260： 薰衣草枕头真的对睡眠有用吗? - ？
淡妹马来： 嗯,蛮有用的,薰衣草精油有镇定、减轻压力,减轻忧郁不安,失眠的功效,而且他也是一种很好的护肤品,可以直接涂脸上的.将2滴薰衣草精油滴于棉花球上,放在枕头内,(淡淡的薰衣草有助睡眠的作用,但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用.) 可以与马郁兰搭配(熏衣草和马郁兰用大概4:1的比例)可加强镇静效果,对重度失眠者有更好的效果

建华区15775319260： 薰衣草的味道有助于睡眠吗?可以放在枕头里面吗? - ？
淡妹马来： 薰衣草有助于镇定安神,叶子,花都可以做成一个小香包放在枕头里面,花的效果比叶子效果更强.开始少放一点,习惯了味道以后再多放一些.也可以配合喝薰衣草花.但是,效果最好的当然还是薰衣草精油.

建华区15775319260： 睡眠不好点熏香有用吗?什么熏香比较有助于安神的? - ？
淡妹马来： 1、熏香有用的,可以试试薰衣草和檀香. 2、 薰衣草油具有镇静、催眠、抗抑郁、提高记忆力、驱风祛邪、杀菌、净化空气等. 柠檬油具有兴奋、醒脑提神、清凉、抗抑郁、提高记忆力、净化空气等. 薄荷油具有醒脑提神、清凉、提高记忆力、驱风祛邪、杀菌抑菌、净化空气、抑制感冒、治口臭等. 菊花油具有醒脑、清凉、提高记忆力、激发灵感、抑制感冒、治咳嗽、治气管炎等. 檀香油具有催情、镇静、催眠、提高记忆力等. 玫瑰油具有催情、镇静、净化空气等. 橙油具有催情、镇静催眠、提高记忆力、激发灵感、驱风祛邪、驱赶蚊虫等.

建华区15775319260： 薰衣草是可以帮助睡眠 请问把薰衣草干花放在枕芯里好吗 会有作用吗? - ？
淡妹马来： 好是好,但是不知道薰衣草里面的含量,一般滴一滴薰衣草精油有助于睡眠,如果滴多了反而让人亢奋

建华区15775319260： 用薰衣草干花放枕头下可以治疗失眠? - ？
淡妹马来： 薰衣草的确是可以·像睡觉前喝牛奶,用热水泡脚都是有助于睡眠的,或者市场上有买那种有助于睡眠的枕头里面是各种香草比较好,总之让自己放松是最好的办法