旅游时出现了高原反应，该用什么办法应对呢？

旅游出现高原反应时，应该如何应对？~

引言：每年到了出游的季节时，大部分人都会选择去青海，西藏等地区进行游玩，但是到了高海拔的地区时，有的人就会面临出现高原反应的情况。随着海拔的升高，血压下降，人体产生低血氧所带来的一些反应会出现头疼失眠，食欲减退，呼吸困难等症状。今天小编要跟大家分享的话题就是旅游出现高原反应时，应该如何应对？

一、什么是高原反应高原反应也称为高原病或者是高山病。一般是指长期生活在平原地区或者是低海拔的地区，人们在进入高海拔地区后。随着海拔的升高，高地区海拔的气压低于低海拔地区，因此人体也会产生低血氧带来的一系列反应。出现头疼，失眠，呼吸困难，食欲减退等症状。高原反应与每个人的体质也是有非常大的关系的，同时与进入高海拔地区的速度，高度和停留的时间以及活动剧烈的程度也是息息相关的。

二、出现高原反应后如何应对进行海拔地区较高的游玩时，也要注意个人平时的身体素质，同时要慢慢地进入高海拔地区，不要直接坐飞机空降到旅游地，因为突然的海拔变化会让很多人无法适应，通过坐火车这种方式可以让人们的身体逐渐适应，在进入高海拔地区之后不要剧烈运动，不要又蹦又跳，同时也不要太过兴奋，因为这样的话就会增加耗氧量以及需氧量，从而加重了缺氧程度。

三、小结如果想要去海拔高的地区进行游玩，那么出游之前也需要了解一下高原反应的相关知识，这样的话就不会导致出现此种情况时出现太过慌张，同时也一定要注意保暖，昼夜温差较大，如果感冒也会引起高原反应。在旅途过程中，饮食上最好多吃碳水化合物。

　　1．在高原晚上睡觉喘不上气怎么办？
　　高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以，以便使呼吸顺畅一些。
　　2．刚上高原就吸氧好吗？
　　首先，并不建议人们初入高原就急于吸氧，因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立，当然这适用于高原反应比较小的一类人。如果高原反应比 较严重且身体虚弱，则建议及时吸氧，尤其是在夜间，因为这样有助于减轻人们的高原反应症状，获得良好的休息，保持体力。
　　3．高原皮肤如何何养？
　　建议一定要在高原地区使用防晒指数较高的护肤产品，尤其是脸部的鼻子、颧骨、耳根部位更应涂抹充分，因为这些部位的皮肤比较细嫩，更易晒伤、脱皮。防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。
　　另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要 洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
　　4．高原上戴隐形眼镜行不行？
　　戴隐形眼镜最需要注意的是清洁问题，如果高原地区有较大风沙，建议最好不戴。但隐形眼镜戴与不戴，与高原海拔关系不大。
　　5．初到高原感觉发烧、耳背，正常吗？
　　因为人们在高原的血压值较之在平原地区时会有所升高，所以身体感觉发热是正常的，一般在高原的体温会比平时正常体温高0．5℃至1℃，但如果在发热的
　　同时还伴有身体的其他不适，就应及时到当地医院进行检查，如是由感冒引起的发烧，患者应迅速撤离至海拔较低的地方进行治疗。在高原地区出现耳背现象属于正常，这是由于身体缺氧造成的听力障碍。
　　6．在高原上可以喝酒吗？
　　建议在高原地区不要饮酒，尤其是40岁以上的中老年人，因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷，而且常常会加重高原反应，甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。
　　四、其他健康事项
　　1、注意保暖，．在出行时宜穿宽松、保暖的衣服。西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。
　　2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明， 轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰 镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须5～7天。
　　3、带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
　　4、建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。 建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
　　5、小心中暑。高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝 水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清 醒时，应给他补充水分。
　　出现低血糖怎么办？
　　1．无论是乘车还是游览观光，口袋里要备几粒糖果，巧克力、水果糖比较好。要按时吃早餐，一旦没有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出现心慌、饥饿感，就马上吃几粒糖果，大约10至15分钟就会恢复正常。
　　2．如果有条件，可马上冲一杯浓的砂糖水喝，如是在旅途行进中，身上未携带糖果，可喝些含糖饮料或吃些其他食品，也能恢复正常，只是在时间上稍微慢一点。
　　3．如果旅伴出现低血糖并突然晕倒在地，应立即让其平躺仰卧休息，松解其衣服扣子和裤腰带，让其服些浓糖水或甜饮料、果汁之类，一般都能很快缓解过来。假如采取上述各种措施均无法使低血糖症状消失，应考虑患有其他疾病，要毫不犹豫地送当地医院诊断治疗。
　　腿脚出现浮肿怎么办 ？
　　初到高原，人们也许会由于海拔高、行程过于紧张而出现腿脚浮肿的情况，此时不要惊慌，以下方法可以适当减少或舒缓浮肿的程度：
　　1．要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合。
　　2．途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿跷起来。长时间坐车时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。
　　3．外出旅游需要长时间行走时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住。
　　4．每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。

旅游的时候出现高原反应，这是非常紧急的，如果说需要应对的话，那么首先就是在原地休息，不能够继续的前行和运动。运动的话，就会增加自己的耗氧量加重情况。另外的话就是要适当的吸氧，吸氧就可以缓解自己的高原反应，而且也能够让出现高原反应的人心理状态更加的稳定，避免恐惧。同时还要吃一些富含碳水化合物的食物，从而能够增加身体的抵抗力。

高原反应的应对

有一些人特别喜欢去西藏旅游，海拔高的地方，如果说一下子去的话就会出现高原反应，在高原上氧气含量高。所以说自己会出现身体乏力，食欲减退呼吸困难的症状，这个时候要停下来休息，并且让队友照顾好自己。比较严重的可以卧倒躺下来休息一会儿，身边有人携带氧气瓶的话要进行吸氧。吸氧可以缓解自己的症状，增加血液中氧气的含量，并且避免自己出现烦躁不安的情况，如果身体出现水肿的话，还要及时的下山去当地的医院进行治疗。建议在爬山之前最好吃点东西，保持自己身体的活力，减轻身体的负担。但是出现高原反应一定不要饮酒，饮酒的话就会带来非常严重的后果。

去旅行的注意事项

如果说自己非常向往去西藏这样的地方旅行的话，认为一定要增强身体体质，一般情况下体质越弱的人是越容易出现高原反应的。而且心肺功能不强的人也是不建议去这些地方的，所以一定要及时的进行锻炼，这样的话才能够让自己更好的去应对。另外就是要随身配备好相应的物资，并且有一个适应的过程当中，才能够调控好自己身体的状态。避免出现严重的高原反应，同时还要放平心态，有时候人们紧张也会产生错觉，以为自己有高原反应。

总结

去不同的地方旅行都应该做好准备，不要因为一场旅途出现生命的危机。而且一定要和队友保持良好的关系，这样的话自己的队友才能够照顾好自己。

应该及时吸氧，避免剧烈运动，保持在原地不动，蹲下来，吃一些碳水化合物，多吃一些容易消化的食物，不要喝酒。

最好选择吸氧，要调整好自己的呼吸，有时候不要勉强自己，一定要及时补充营养。

一定要调整好自己的呼吸，要去吸氧，也要放平心态，保持良好的心情。

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